誰值得，誰不必，花了10幾萬學費，上 7堂短影音課程後的純實戰排名

短影音⋯⋯幾乎已經成為這個時代的所謂「極速變現管道」

不管是 Instagram Reels、YouTube Shorts 還是 TikTok，總有那麼一些影片，讓人一滑就停下來，超吸睛、互動爆棚，甚至直接帶動業績翻倍、事業起飛。

而我呢？就是那個每天滑著別人的影片，心裡癢得要命，卻一直不知道該從哪裡開始的人。

最初，我只是單純想把自己的小品牌經營起來。沒預算找人代操，只想自己摸索看看。但問題來了——剪影片？寫腳本？拍攝技巧？這些對我來說根本是天書，完全霧煞煞。

所以我開始上網找資料、看教學影片、翻社團、聽講師直播分享，也陸續報了幾堂課。沒想到才發現，現在網路上的「短影音教學」多到爆炸，而且每一個講師都說自己的方法最有效，看得我越來越迷惘，到底該聽誰的？

最後我告訴自己：與其繼續觀望，不如直接行動。

我決定來一場終極實驗，把自己當成測試者，實際去上課、實際去做。我一口氣報名了7位不同講師的課程，從線上課、實體班、密集營到1對1顧問式教學，各種類型我幾乎全都試過了。

目的很單純，就是想找出到底哪種課程，最適合像我這樣──「沒經驗、沒風格、只想搞懂怎麼開始」的短影音新手。

💸 我真的花了十幾萬的學費與器材費，就是想幫你找出：哪個短影音老師，最適合你！

這篇文章，是我這段學習旅程的完整紀錄，也是一個集合7位講師、影片與實戰淬煉過的心得彙整。

我會真實分享每一堂課的內容特色、授課風格、適合族群，然後會根據我的親身體驗，給出最真實的推薦（或不推薦）理由。那個～如果你也正準備要踏入短影音的世界，但還不知道該從哪裡選起，希望這篇文章，能幫你少走一點冤枉路。

短影音課程推薦01：老獅說｜從邏輯到實作，幫我真正跨出短影音的第一步

在所有短影音課程的講師中，我最早報名的，就是老獅說的課——也是我收穫最大的一堂。毫無懸念。

吸引我報名的原因很簡單，他不是那種只會講「拍得帥」、「剪得快」的講師。他談的是內容邏輯、帳號定位、商業變現策略，直接聚焦在我真正想解決的問題上：如何透過短影音，讓品牌有聲音、有利潤、有未來。

更重要的是，這是我看過唯一一堂真正小班制、極高強度的課程。整整一天只休息不到 20 分鐘，每個學員都能獲得多次一對一指導，針對帳號直接剖析優化，實用到爆炸。

如果你跟我一樣，不只是想拍好玩的影片，而是想把短影音變成經營品牌的關鍵能力，那這堂課你絕對不能錯過。

📚老獅說課程規劃：從定位→內容→實拍→演算法，一環扣一環

老獅說的課不是單次講座，而是一套有結構的教學流程。我報名的是【短影音起手式】主題課程，內容大致分為以下幾個核心模組：

• 1. 短影音時代的內容邏輯：從平臺演算法演進談到用戶習慣，讓我理解為什麼有些影片明明不炫技卻特別有感。
• 2. 品牌定位與帳號規劃：老師會帶你釐清「你是誰、要講什麼、為誰而拍」，這對一開始還搞不清楚方向的我超重要。
• 3. 腳本設計與內容公式：教我如何拆解熱門影片的節奏、開場、CTA，還給了一套「5秒吸睛、10秒鋪陳、20秒轉折」的結構公式。
• 4. 實際拍攝與剪輯演練：手機就能操作，還搭配剪映示範，即使完全沒剪片經驗也能跟上。
• 5. 演算法理解與上片建議：這段我學到最多，包含標題撰寫、Hashtag邏輯、貼文時機等超實用技巧。

老獅說課後評比：最適合想走長期經營路線的人

老獅說的課，不是用華麗技巧吸睛，而是從底層邏輯幫你建立穩定產出能力。上完課我最大的感覺是：「原來短影音不是一場炫技秀，而是一場邏輯清楚的內容工程」。

✅ 老獅說推薦給什麼類型的學員呢？

● 想經營個人品牌或小生意的人

● 希望學會企劃＋拍攝＋轉換的一條龍內容策略者

● 已經知道自己不能只靠剪影片，而要學會說故事的人

❌ 老獅說不太適合什麼學員呢？

● 想短期爆紅、期待上完課就變KOL的人

● 完全不想思考，只想套模版做內容的人

📊短影音課程評比結論：9/10(10分最高)

老獅說是我整體評分最高的一位講師。對我來說，這堂課就像是打通短影音內容經營的「任督二脈」。

課程連結：https://www.facebook.com/Lionchung920/

短影音課程推薦02：蟬師｜當內容不只是內容，而是「思考後的內容」

如果說其他講師是在教你「怎麼做內容」，那麼蟬師的課，教的是你——怎麼去思考內容本身的本質。

沒有華麗簡報、也幾乎沒有實作操作，課堂只有一張白板，和一連串簡單卻震撼的問題。他會讓你在短短幾個小時內，把原本以為自己懂的東西——行銷、腳本、故事結構、演算法——全部拆解、重組，重新思考。

有幾個瞬間我甚至會懷疑：「我是不是這幾年都走錯方向了？」但也正是這種徹底的思維衝擊，才讓我意識到過去做內容時缺的不是技巧，而是角度與本質的理解。

這堂課對我來說，**不輕鬆，但非常值得。**你會走出教室時沉默，回到家反覆咀嚼、推翻、重構，真正把「做內容」這件事，變成腦子裡的能力，而不是工具裡的模板。

📖蟬師課程規劃：從思維、結構到創作意圖，讓你重新理解「內容是什麼」

蟬師的課程形式是小班制討論＋案例分析，有點像內容哲學課＋創作實驗室，沒有SOP公式，但每一句話都值得反覆咀嚼。課程大致分為幾個核心：

• 1. 內容本質的定義與再認識：透過九宮格分析自我優勢，並且發展出什麼是有價值的內容？誰在乎？為什麼？
• 2. 信息設計與敘事結構：怎麼鋪排一段話，讓觀眾不是「看過」，而是「聽懂」？
• 3. 切題 vs 切身：主題如何轉換為觀眾的感受
• 4. 反直覺式內容策略：有時候，不說你想說的，而是說對方還沒意識到的
• 5. 內容創作實作與互評：每個人都要現場提出1段內容架構，並彼此點評

🧭 蟬師課後評比：最適合想要升級內容邏輯與深度的創作者

蟬師的課不是給初學者的入門磚，而是給創作者的「轉型轉念」之課。他不會教你怎麼拍、怎麼剪，但他會讓你在下一次寫腳本、下主題、挑敘事角度時，做出更有思考過、更能打動人的選擇。

✅ 蟬師推薦給什麼類型的學員呢？

● 已有短影音創作經驗，但內容總覺得「沒力道」的人

● 希望在內容上建立獨特思維與深度的創作者

● 媒體人、寫作人、講師、個人品牌經營者

❌ 蟬師不太適合什麼學員呢？

● 技術導向學習者（例如想學剪映、拍攝技巧的）

● 完全新手，希望直接套模組的人

📊短影音課程評比結論：9/10(10分最高)

蟬師不是讓我拍出最多影片的那一位，但卻是讓我「改變內容思維」最深的一位老師。

課程連結：https://www.facebook.com/profile.php?id=61569673449919

短影音課程推薦03：安達老師｜從零到會拍會剪，這堂課讓我真正動手做出第一支影片

如果說其他老師偏重在策略、說故事與邏輯思維的建構，那麼安達老師的課，則是短影音「技術面」的終極入門與實戰現場。

我參加的是他的實體操作班，一踏進教室就像走進一個簡易影棚：腳架、補光燈、收音設備、手機支架一應俱全。沒有花俏的理論，而是直接手把手教你從 0 開始拍片：怎麼構圖、燈怎麼打、人怎麼站、景怎麼搭，連剪接軟體操作都一步步示範。

對我這種連「曝光補償」或「白平衡」是什麼都不太懂的拍片純新手來說，這堂課真的讓我「破冰」成功。從一開始對鏡頭的恐懼，到拍出第一支自己設計腳本的影片，那種成就感是我過去看再多教學影片也換不到的。

這不是一堂純理論的課，而是能讓你當天拍、當天剪、當天發出第一支短影音的實戰訓練。對想自營品牌內容、但一直卡在「技術門檻」的創業者來說，這門課超值、實用、值得。

🔧安達課程規劃：一整天密集實作，帶你拍出屬於自己的短影音

安達老師的課程主打「學了就能拍、拍了就能剪」，課堂流程很清楚，而且節奏抓得剛好，不會讓新手有太強的壓力。課程內容大致包含：

• 1. 腳本設計簡化法：用簡單的方式寫出「開場－內容－收尾」的拍攝腳本
• 2. 上片與排程建議：簡單實用的發片流程，降低拖延與卡關機率

✅ 安達老師課後評比：最適合完全新手，尤其是商家、個體創業者

這堂課沒有太多理論，也沒有演算法分析，但卻幫助我實實在在地跨出技術門檻，讓我開始能「自己拍、自己剪」。如果你是商家老闆、講師、工作者，想要自產影片、卻又對工具陌生，這堂課真的很適合你。

✅ 安達老師推薦給什麼類型的學員呢？

● 完全沒有拍攝經驗，但想自己製作影片的人

● 商家／講師／顧問等需要內容自產的個體創業者

● 希望當天就能學會拍剪流程並完成作品的新手

❌ 安達老師不太適合什麼學員呢？

● 已有拍攝／剪輯經驗，希望進一步學習策略者

● 對單純實作課程不感興趣的人

📊短影音課程評比結論：8/10(10分最高)

安達老師的課，讓我從「完全不會拍片」到「自己拍得出影片」，對於剛起步的我來說，這是一個紮實的開始。

課程連結：https://drich01.com/anda/shortvideo/

短影音課程推薦04：酷炫｜從百萬網紅的角度看短影音：不是教你怎麼拍，是讓你想清楚「為什麼拍」

如果你在 YouTube 或 TikTok 上待過一陣子，一定聽過「酷炫」這個名字。作為百萬級網紅，他的內容風格鮮明：誇張、直白、節奏快、記憶點強——正是許多年輕觀眾愛不釋手的類型。

當我報名他的分享講座＋操作課時，其實並沒有預設太多期待，心想可能就是一場「藝人見面會」式的熱鬧活動。但實際參與後，我的想法完全改觀。

整場課程不像傳統教學，更像是一位創作者親自揭露心法與創作背後的真實歷程。他毫不保留地分享了自己從選題、腳本、拍攝、剪輯到流量運營的每個階段——那些失敗、走過的冤枉路、爆紅的關鍵點，甚至包括如何與品牌合作的實戰細節。

現場人數很多，但氣氛非常熱烈，那種「網紅本人就在你面前講心路歷程」的感受，很有震撼力，也讓我對短影音的創作有了更現實、可實踐的理解。

如果你是一個希望抓住年輕族群注意力、同時想了解如何讓內容產生記憶點與話題性的品牌經營者，酷炫的課雖然不走傳統教學路線，但會是一場極具啟發力的體驗。

🔥 酷炫課程規劃：風格經營＋創作觀念＋平臺玩法分享為主

酷炫的課不太像一般系統性教學，比較偏向經驗分享型，主要圍繞以下幾個重點：

• 1. 創作者生涯的實戰故事：他如何從素人轉型成全職創作者，當中遇過的流量高潮與低谷
• 2. 爆款影片的共通元素：標題取法、節奏控制、情緒鋪陳的實例講解
• 3. 平臺玩法解析（特別是TikTok與YouTube Shorts）：演算法觀察、熱門題材分析
• 4. 個人風格塑造與人設打造：如何讓觀眾一看就記住你
• 5. 如何維持產能與創作熱情：給長期經營者的心法建議

雖然課程中有簡單帶到腳本與拍攝流程，但更多時間是放在激發創作觀念、建立風格意識這件事上。

🎯 酷炫課後評比：適合正在迷失方向或追求突破的創作者

酷炫不是那種一步步教你做影片的講師，但他會讓你理解：「成功的短影音創作者，靠的不是技術，而是選對了角色與表達方式。」如果你正卡在創作動力低落，或是迷惘於個人風格定位，這堂課會是很強的補血劑。

✅ 酷炫推薦給什麼類型的學員呢？

● 想靠短影音打造個人影響力、成為創作者的人

● 對創作流程與網紅思維好奇、正在卡關者

● 想經營 TikTok、YouTube Shorts 等娛樂導向內容者

❌ 酷炫不太適合什麼學員呢？

● 完全技術導向的新手

● 商業品牌方、企業用戶希望建立內容SOP者

📊 短影音課程評比結論：8.5/10(10分最高)

酷炫的課更像一場「創作燃料補給站」，適合想找回創作熱情的人。

課程連結：https://startingedu.com/product/practical-guide-to-popular-short-videos/

短影音課程推薦05：穿透｜比你更懂「品牌該怎麼說話」的短影音顧問型講師

在我參加的七堂短影音課程中，穿透的課絕對是資訊量最紮實、筆記寫最多的一堂。

他不是那種創作者型的講師，也不走熱絡互動或現場演練的風格，但正因如此，更能看出他的底蘊與深度。他是少數能夠將品牌策略、內容行銷邏輯與短影音實務操作完整整合起來的導師。

他的強項不在於拍出「炫」的影片，而在於教你如何讓影音成為一種能轉化的「商業工具」。他會從「品牌目標」往回推導內容設計、帶你重新審視腳本結構、運鏡節奏、素材選擇，並解釋這些環節如何影響使用者停留、互動與最終轉換。

簡單來說，他是一位真正懂行銷、懂品牌、也懂影音內容製作的顧問型講師。

如果你是一位企業行銷人員、社群內容主管、品牌創辦人，甚至只是正在經營自媒體但希望「跳脫創作者思維」的人——穿透的課，絕對是必修。

🧩 穿透課程規劃：邏輯導向、系統整合，不講流量，只談策略與轉換

穿透的課分成三大塊：品牌定位、影音策略、商業應用。我參加的是實體授課＋分組討論形式，課程重點如下：

1. 品牌價值轉譯為影音內容的公式：怎麼把「我們很專業」拍成觀眾會想看的一段影片？

2. 顧客認知路徑與內容策略設計：如何讓影片成為「預約／詢問／成交」的引導工具

3. 平臺內容分發與佈局策略：一支影片如何延伸到 IG Reels、YT Shorts、LINE社群、部落格

📌 穿透課後評比：適合行銷人、品牌主、正在用影片帶營收的你

穿透的課程不炫技也不娛樂，但非常「扎實」像一本短影音策略白皮書。如果你是自媒體、品牌行銷、企業老闆，已經不只是想「有東西上架」，而是想打造有效率的影音營銷模式，穿透的課是你該上的那一場。

✅ 穿透推薦給什麼類型的學員呢？

● 中小企業行銷主管／品牌經營者／內容策略規劃師

● 想讓影片「變現、導流、養粉」的人

● 已經會拍片但卡在成效不明、無法衡量轉換的人

❌ 穿透不太適合什麼學員呢？

● 剛入門、連帳號定位都還沒想清楚的新手

● 想要學剪輯、腳本操作、拍攝技巧的技術學習者

📊 短影音課程評比結論：8/10(10分最高)

穿透是那種你上完之後，會回頭重聽錄音檔好幾遍的老師。資訊濃度高，建議有一定創作經驗或品牌背景的人來上更有效。

課程連結：https://xway.com.tw/

短影音課程推薦06：617行銷筆記 劉易蓁｜最接地氣的創作者同行，教你用真實走進觀眾心裡

在這輪七堂課中，617行銷筆記的劉易蓁老師，給人的感覺就像是創作者圈裡最值得信賴的「老大哥」親切、真誠、務實。

他的課程沒有華麗包裝，也不靠炫技吸引人，而是用多年來親身經營品牌、承接商案、帶社群、實際轉換的經驗，一步步拆解出創作者這條路的現實與可能性。

對我來說，這堂課的收穫不只是一堆技術筆記或策略方法，更多的是「被理解」的安心感，那種只有過來人才說得出來的經驗值與人味，讓人在紛亂的內容創作洪流中，找到方向與陪伴。

📘 劉易蓁老師課程規劃：從自媒體經營出發，給內容創作者最實用的提醒

劉易蓁老師的課，是以他自己品牌帳號的經營歷程作為主軸，搭配觀察數據、實戰案例，提供許多「內容創作路上容易忽略卻最關鍵的盲點」。大致課程內容包含：

• 1. 如何從0開始經營一個有靈魂的帳號（不只是發文，而是建立角色感）
• 2. 內容產製節奏與創作瓶頸突破法（產能管理＋現實壓力平衡）
• 3. IG、Threads、Reels等平臺特性解析（以生活型、知識型帳號為主）
• 4. 如何從內容中「慢慢培養信任→形成轉換」
• 5. 個人創作者如何累積自信與永續經營能量

🧡 劉易蓁老師課後評比：適合想「慢慢把內容做出來」的創作者與接案者

如果你不是想當網紅、也不期待三週爆粉一萬人，而是想慢慢建立個人風格、說出真實故事，617行銷筆記劉易蓁老師的課就是你該去坐一坐的地方。

他就像一位創作者心理教練，不教你怎麼搶熱點，但會告訴你：「熱點燒完後，你還剩下什麼？」

✅ 劉易蓁老師推薦給什麼類型的學員呢？

● IG經營者、自媒體初學者、個體創作者

● 正在面對創作焦慮、產能壓力、缺乏方向的人

● 想把生活經驗轉化為社群內容的人

❌ 劉易蓁老師不太適合什麼學員呢？

● 尋求技術教學／剪輯操作課程的學員

● 商業品牌方希望獲得影音轉換工具的企業代表

📊 短影音課程評比結論：8/10(10分最高)

劉易蓁老師不是短影音的技術教練，而是內容創作者心靈上的同行者。這堂課幫我重拾了創作的初心。

課程連結：https://www.facebook.com/617bee/

短影音課程推薦07：串串李川｜創意不是學來的，是被點燃的-風格型創作者的靈感加油站

在這七堂課裡，串串李川的課，是最讓我「跳出慣性」的一堂。

他完全不照牌理出牌，整堂課幾乎沒有傳統意義上的章節架構，而是大量用案例腦洞、現場發想、角色扮演互動，帶你進入一種近乎「創作自由意識流」的狀態。

如果你習慣邏輯式、拆解式的教學，這堂課一開始可能會讓你有點暈船。但說也奇妙，當你放下分析的慣性，靈感反而就來了。

李川本身就是一位極具風格的創作者，從語氣、構圖、節奏、日常題材切入到社群帶話題的手法，都讓人一眼認出「這支影片是他的」。這樣的內容辨識度與個性，就是他要傳達的精髓。

這堂課對我來說，不只是學創作技巧，更像是一次風格覺醒。

🎨 串串李川課程規劃：內容破框訓練＋靈感挖掘工作坊

這堂課的教學風格非常特別，內容不是線性安排，而是類似一場創意腦內風暴：

• 1. 案例分析：那些爆紅不是巧合，而是設計
• 2. 題材腦力激盪：透過「反差題材」、「角色反轉」、「無厘頭敘事」激發創意
• 3. 語感與視覺節奏的實驗訓練：如何剪出「看不懂但停不下來」的吸睛效果
• 4. 風格測驗＋反饋討論：讓你更清楚自己適合什麼類型的創作風格

🚀 串串李川課後評比：適合喜歡創意、風格強烈的創作者

這堂課幫我找回了創作初期的那份「自由感」。不是為了演算法、不是為了爆紅，而是為了讓我自己先覺得：這支影片我做得很爽、很真誠。

✅ 串串李川推薦給什麼類型的學員呢？

● 想打造獨特風格的短影音創作者

● 喜歡創意題材、情境設計、實驗型敘事的人

● 走非主流、不想迎合市場的內容創作者

❌串串李川不太適合什麼學員呢？

● 尋求教科書式課程、新手需要基本工具教學者

● 商業品牌希望直接導流或轉單的實戰應用需求者

📊 短影音課程評比結論：8/10(10分最高)

李川老師不是來教你「怎麼做內容」，他是來問你「你想讓觀眾感受到什麼」。這堂課適合腦袋想跳一跳的人。

課程連結：https://hahow.in/courses/6221a5a8b82e9300073a24df

我的Top 3推薦短影音課程的理由：根據不同需求，推薦給不同的你

上完這7位老師的短影音課程後，我最大的心得就是：沒有最好的課，只有最適合你現在階段的那一堂課。

所以我不單純選「誰講得最好」，而是從「誰最能解決我當下卡關問題」的角度，挑出我最推薦的3位講師，並依照需求分類如下，排名不分先後：

🎯 1. 想建立內容節奏與商業邏輯的人：老獅說短影音課程很值得上

如果你是零經驗，但很明確知道自己是為了經營品牌、推廣服務、建立信任感才進來做短影音，那你絕對該先上老獅說的課。

他不會只教你「拍什麼」，而是一步步建立你的內容邏輯、平臺操作節奏與影片的角色功能。從定位、腳本到實作，全流程一次打通，非常適合經營者、創作者、接案者的起點課。

✅ 適合誰：想打造個人品牌、商業應用導向創作者、想穩定輸出內容者

⭐ 推薦指數：9/10(10分最高)
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🗣️ 2. 想提升鏡頭表達力與舞臺感的人：酷炫的短影音課程還不錯

如果你已經會拍、會剪，但始終在鏡頭前「放不開」、找不到屬於自己的角色感與節奏，那酷炫的課會給你很大刺激。

他本身就是百萬網紅，課程內容偏向經驗分享＋創作者心法，特別著重在「如何在鏡頭前自然地展現自己、創造記憶點與娛樂張力」。即使是講一樣的內容，他能教你怎麼「講得有感、有力、讓人記得住」。

✅ 適合誰：想打造個人特色、自帶風格的創作者／自媒體經營者

⭐ 推薦指數：8.5/10(10分最高)

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🧠 3. 想升級內容深度、強化敘事邏輯的人：蟬師的短影音課程可以去聽聽

如果你覺得自己拍得還行、剪得也會了，但影片始終缺乏穿透力、打動不了人，那你很可能卡在「內容邏輯」與「敘事設計」的階段，這時候，蟬師的課就會是你突破瓶頸的重要推手。

他會帶你深入探討內容的本質、觀點的選擇與資訊的設計方式，幫助你說出有重量、有思考、有情感厚度的內容。這不只是內容技巧，更是思維養成。

✅ 適合誰：創作一段時間、想突破內容深度的創作者／講師／顧問

⭐ 推薦指數：9/10(10分最高)

7個短影音課程特色彙整總表

短影音課程主講講師名稱	教學風格	適合對象	推薦指數
老獅說	實戰派、邏輯清晰	想從0開始建立內容策略者	9/10(10分最高)
蟬師	哲學派、內容有深度	已有基礎者	9/10(10分最高)
安達老師	節奏明快、重實拍	新手～進階剪輯	8/10(10分最高)
酷炫	網紅型、娛樂感強	想紅／想破圈者	8.5/10(10分最高)
穿透	論述深入、策略導向	品牌或商業經營者	8/10(10分最高)
617	經驗談豐富、接地氣	IG小編、自營商	8/10(10分最高)
串串李川	創意取勝、風格強烈	喜歡玩風格、破框創作者	8/10(10分最高)

你現在的短影音學習階段，誰的課程最能幫你跨過去？

報名課程不是為了學得最多，而是為了「解決當下最困難的問題」。

這8堂課帶給我不同角度的刺激，有些讓我馬上實作，有些則在幾天後才回味無窮。

最後送你一句我在課程中最有感的話：

「你不是要變成最厲害的創作者，你只是想要被看見、被理解，然後說出你真的想說的話。」

希望這篇心得，能幫你選對你的第一堂課，或下一堂該上的課。
 

酷炫短影音課程有含剪輯教學嗎？

看完這篇完整的7位短影音課程老師評比，不知道你心中是不是也開始浮現出「我適合哪一位老師？」的念頭？

我知道，現在學短影音已經不只是跟風，而是每一位想建立影響力、經營個人品牌、甚至推廣事業內容的人，幾乎都必經的關卡。

這7位老師當中，有的擅長邏輯清晰的架構教學，有的主打超接地氣的實作訓練；有人像朋友陪伴你一步步拍出第一支作品，有人則直接給你商業變現的完整藍圖。每堂課我都親自體驗過，也從一個完全不會剪影片的門外漢，一步步找到自己適合的風格與節奏。

如果你也跟我一樣，曾經在網路上看過一堆廣告、但遲遲不敢下手報名，或者上了一堂課後仍覺得無法真正產出內容，那我真心希望這篇文章能幫你少走一些冤枉路。

每一位老師都有其獨到之處，沒有所謂絕對「最好」，只有「最適合你當下階段」的課程。
與其猶豫觀望，不如開始行動。

如果你還在猶豫怎麼選、或想知道更多實戰學員的真實心得，歡迎留言或私訊我，我會真誠分享我的上課筆記與推薦順序，幫助你做出更適合的決定。

走進短影音世界的第一步，其實沒有那麼難。
你只需要找到一位讓你「願意開始、敢於嘗試、持續產出」的老師。

影片剪不好可以重拍，腳本不順可以重寫，但行動，不能一直等。
下一個「被看見的你」，可能就從選對老師的這一刻開始。

自己是生命的重心　　　　有一個非常癡情的男孩，幾年以來一直苦苦追求他所深愛的女孩，但女孩卻一直沒有答應。　　　　一次，男孩將女孩約了出宋，他哭著告訴她，如果沒有她，他就會活不下去了。男孩在一次沒有明確結果的詢問后，果真吞服了大量安眠藥，幸虧被家人及時發現。送到醫院搶救，才保住了一條命。　　　　其實，在頻繁的接觸過程中。這個女孩對他已經慢慢產生了好感，但自從發生了這件事后，女孩反而不愿再和他進一步發展下去了，對他也越發冷淡了。　　　　好朋友對此感到不解，問她為什么，女孩對他說：“一個人如果連自己都不愛的話．怎么會真正愛別人呢？”　　　　是的，一個愛自己的人才能夠去愛別人，不懂得珍愛自己的人，也不會真正懂得去珍愛別人。人的一生總要有個重心，你把什么當作自己生命的重心呢？事業、愛情、親情、友情……他人，還是自己？　　　　生活中，我們都曾聽過：某人為了遷就父母的想法，選了一門自己不喜歡的專業，或者娶了自己不愛的人等；某人看別人在商場中大發橫財，便盲目跟從，結果經營不善，虧掘累累……所有這些都是源于你缺乏自信，沒有真正認清自己，不相信自己能夠承擔自己的現在與未來，所以，你才努力地把自己的一切依附于別人。（人生感悟  www.lz13.cn）事實上，如果連你自己都不能肯定地相信自己，別人的鼓勵是根本產生不了什么作用的。其實，從自己的角度出發看問題、做事情，也就是以自己為中心、重心。自私也并不是件見不得人、不光彩的勾當。相反，一味妥協才是人生最大的悲哀。　　　　小王在大學選擇專業時，本決定讀自己喜歡的機電專業，但他母親說：“現在。大學生要讀熱門專業，畢業后才好找工作。”在小王眼里，母親一直是一個有遠見卓識的人，因此，他相信母親是對的。所以聽了母親的話，改學電算會計專業。因為是自己不喜歡的專業，所以沒用心去學，勉強拿到畢業證。到單位上班，也不愿從事會計工作。現在感覺大學是白讀了，所以他一直后悔沒有堅持學自己喜歡的專業。　　　　中國的傳統婚姻現是“父母之命，媒妁之言”。20世紀的多數人都受它束縛，在愛情上也是以別人的意見為重。慶幸的是，現在，多數青年已沖破它的束縛，自己擇偶，自由戀愛，但也有不少男女在愛情中迷失自己。有人把愛情作為生命的全部，把自己的全部交給所愛的人，生命不再屬于自己，而愛人也會因此背上沉重的包袱。愛情本來就是兩顆燃燒的心互相碰撞的結果。如果只剩一顆心在獨自跳動，愛情的火焰也難以燃燒太久。　　　　小張在單位下崗后，成天游手好閑，就靠拿幾百元的單位生活費勉強度日。而他妻子善于經營，幾經打拼，在商場上擁有了一片自己的天地。（經典語句）小張自恃夫妻感情不錯，日子好過，不思進取，只圖享受，搞得妻子終于不堪重負，與他分手了，他現在只能四處打工維持生活。小張就是因為在愛情生活中失去自己的生命重心，而痛失幸福生活的。　　　　通過上面的例子，我們可以看出，只有自己才是生命的重心，只有自己才完全屬于自己。無論年輕，或是衰老，無論成功，或是失敗，無論是好，或是壞，都是你自己。只要敢于面對自己的困境，擺正自己的位置，確立自己的信心，你就不會失去自己生命的重心。　　　　別人的想法永遠不能完全代表你自己，你也絕對有權去決定要不要接受別人的意見或是受不受別人的影響。當我們把自己作為生命的重心時，我們就把自己當做知己，當做朋友，我們和自己談心交流，監督自己，懲罰自己，獎賞自己，安慰自己，沒有偽裝，漢有隱私，獲得靈魂的安寧，接受正義的審判。為自己的快樂而快樂，為自己的憂傷而憂傷。分頁：123

趙麗宏：新的高度，屬于中國　　引子　　那根黑白相間的橫桿，又一次緩緩上升了；那根長達四米的橫桿，被擱到了一個新的高度！升起橫桿的那兩雙手，在微微地顫抖……2.37米！跳高電子計數器的屏幕上，顯示出一個閃閃發亮的數字。巨大的北京工人體育場沸騰了，千萬雙眼睛，緊張地盯著那根高高地架在空中的橫桿，盯著那個準備沖向橫桿的年輕人。鄭鳳榮、倪志欽，這兩位曾經打破世界紀錄的跳高老運動員，也坐在人頭濟濟的看臺上睜大了眼睛……年輕人啊，你，真是那個要把人夢想了多少年的愿望變成現實的人嗎？你，真是那個將以凌空一躍而震驚世界的人嗎？　　你還那么年輕啊！　　2.37米！是的，這是一個人類至今未能逾越過的高度。對于這個世界上的數以萬計的跳高運動員來說，這是一座未曾有人登臨的珠穆朗瑪，是一個充滿著誘惑卻又冷酷無情的高度，多少次雄心勃勃的沖刺，都隨著橫桿輕輕的抖動、墜落而成為泡影，多少雙藍色的、黃色的、棕色的眼睛，仰望這個高度，一次又一次閃爍出畏懼和沮喪的寒光……2.37米！是的，他，年僅20歲的中國跳高運動員朱建華，準備向這個舉世矚目的高度沖擊了。他穩穩地站在離跳高架二十米遠的地方，沉著地用手捋著披到額頭上的柔軟的頭發，仿佛要理一理決戰前千頭萬緒的思路，要放松一下高度緊張的神經，要捋去所有的怯懦和不安，要聚攏起一切意志和力量……橫桿，像一個大大的驚嘆號，迎接他躍向一個又一個新的高度！　　哦，親愛的朋友，請允許我讓這個緊張的場面暫且“定格”吧。在朱建華冷靜地捋著頭發的當兒，讓我們喘一口氣，細細打量他一番。　　他，并沒有一般運動員的那種慓悍粗擴，粗粗一看，似乎還有幾分書生的文弱和秀氣，然而，那1.93米的個頭，那碩長靈巧的四肢，那瘦而精干的軀體，那渾身散溢著的虎虎生氣和不可抑制的熱情，令人信服地告訴你：是他，沒錯！就是那個不斷創造著奇跡的“飛人”！　　他確實是世界跳高史上一個充滿傳奇色彩的人物。內行的人們也許都知道，跳高運動員想提高一厘米成績，其難度實在不亞于登一座巨峰。從1962年，蘇聯運動員布魯梅爾創造2.26米的世界紀錄；到1980年，民主德國選手韋西格跳過2.36米，漫長的20年，世界跳高紀錄只增長了10厘米，平均每兩年才提高1厘米。而朱建華，從1973年開始跳高，訓練不到十年，成績竟提高了1.23米，平均每年提高10厘米多！　　此刻，面對著架在空中的那根超過了世界紀錄的橫桿，朱建華顯得那么沉著，那么冷靜，真有一種“大將風度”。是的，他雖然剛滿20歲，在運動場上，卻已經是一位身經百戰的驍將了。如果回顧一下他所經歷過的拼搏，你就不再會驚訝，你將會明白，他的這種“大將風度”是如何形成的。　　好，讓我們把日歷往回翻三年，翻回到1980年6月，讓我們隨著一群群膚色不同的觀眾，再一次走進墨西哥城的奧林匹克中心體育場吧！這里，正在舉行“圣地亞哥·中澤”國際田徑運動會，綠茵場上強手云集，龍爭虎斗。初出茅廬的朱建華，剛剛在意大利舉行的世界中學生運動會上以2.19米的成績贏得了跳高金牌，也風塵仆仆地趕來參戰了。他的腳上還帶著傷，裹著綁帶。可誰也不把這位17歲的中國中學生放在眼里，尤其是奪標呼聲最高的蘇聯運動員穆拉多夫，根本不把朱建華當一回事。　　比賽開始后，人們就不得不刮目相看了。穆拉多夫從1.95米起跳，朱建華卻從2.04米起跳，橫桿每次升高，朱建華總是輕松地一躍而過。最后，只剩下穆拉多夫和朱建華兩個人了。2.15米，穆拉多夫跳了三次才過去；2.17米，他跳了兩次：朱建華都是一躍而過。2.19米，兩個人都是一次過桿。橫桿升到2.21米，對朱建華來說，這是一個從未跳過的新高度。穆拉多夫第一次試跳，身體擦到了橫桿，但橫桿只是輕輕抖了一下，沒有掉下來。朱建華跳了兩次，失敗了；第三次，他咬了咬牙，奮力跳了過去。橫桿又上升了二厘米；2.23米，比朱建華剛剛在意大利跳出的最好成績高出四厘米！橫桿，似乎偏袒著穆拉多夫，他第一次試跳時，腳又碰到了橫桿，結果依然像前一次那樣，橫桿只是在空中微微抖動著，卻不肯掉下來。朱建華又連著把橫桿碰下來兩次，穆拉多夫微笑了，他昂著頭，在場子里蹓跶起來，嘴里還輕輕吹著口哨。他似乎確信，金牌一定是屬于他的了。也許這樣蹓跶、吹口哨，還不足以表現他的樂觀，他索性坐下來，解開了鞋帶……朱建華的目光和他相遇時，只感到那一對棕色的眼睛里，似乎射過來兩束寒光。他激動了！周圍的喧囂和狂呼，一下子從耳畔消失，他只聽見自己的心在猛烈地擂著胸膛，擂得他全身熱血沸騰。　　一定要跳過去！要為中國人爭一口氣！17歲，在有些人的眼里，還是一個毛孩子哪！　　可朱建華那稚氣未脫的臉上，卻早已消失了孩子的天真和稚憨，那緊鎖的眉峰，那炯炯的眼神，那抿得緊緊的嘴唇，都顯示著男子漢的剛毅，顯示著中國青年一代的尊嚴。這時候，朱建華覺得，他不是代表一個人在和對手較量，而是代表著中華民族，代表著祖國！第三次試跳，他風掣電馳般地沖向高高的橫桿，沒有一點猶豫，沒有一絲畏懼——踏跳、騰空、過桿！成功得干凈利落！　　好樣的，中國小伙子！墨西哥的觀眾和中國田徑隊的伙伴們拼命地為朱建華鼓掌，歡呼喝彩的聲浪幾乎要淹沒奧林匹克中心體育場……這一下，穆拉多夫的瀟灑和悠閑頃刻溜得無影無蹤，他緊張了，他慌了，他萬萬沒有想到，這個比他年輕的名不見經傳的中國小伙子，竟能征服2.23米。鹿死誰手，現在難講了。　　橫桿升到2.25米，穆拉多夫第一次試跳失敗，橫桿不再偏袒他了，從架子上彈下來，飛得遠遠的。朱建華卻仿佛跳神了，第一跳便高高地越過了橫桿。穆拉多夫那雙棕色的眼睛里，悄悄地彌漫起失望的云霧，他再也發揮不出來，后兩次試跳，也都把橫桿碰出老遠……莊嚴的中國國歌響起來了，朱建華胸前掛著金牌，微笑著站在冉冉升起的五星紅旗下，又一次體會到了勝利者的歡欣，體會到了為祖國爭光的幸福。穆拉多夫折服了，主動過來拉住朱建華的手，發出了由衷的祝賀和贊嘆。他怎么也無法想象，這位默默無聞的中國小運動員，怎么能在不到一個月的時間里，把自己的成績提高了整整六厘米。這實在是奇跡：……這場比賽，也許只是朱建華跳高生涯中的一支普通的插曲。他已經在經常不斷的拼搏中練出來了，無論比賽如何激烈，無論對手如何高強，他不會緊張，也不會慌亂。他胸懷著崇高的目標，冷靜沉著地注視著上升的橫桿。橫桿，像一個大大的驚嘆號，迎接他躍向一個又一個新的高度！1973年“六一”兒童節，朱建華只能跳過1.10米；1981年，在18歲生日過后不久，他便在日本的一次國際田徑賽上飛躍過2.30米，從此躋身于世界優秀跳高選手的行列；到1982年12月，在新德里舉行的亞運會上，他以輕松優美的凌空一躍，越過了2.33米的橫桿，轟動了亞洲，驚動了世界，成為這一年世界上跳得最高的人。　　草窩啊，草窩，中國的鷹是從這里起飛的！　　朱建華，你可知道，此時此刻，有多少雙眼睛在看著你嗎？　　知道，朱建華當然知道！每次向新的高度沖擊時，他總是能感覺到無數灼熱的注視，這種注視，使得他渾身火燎一般。這個震驚世界體壇的年輕的中國之鷹，他知道，祖國在身后注視著他，他知道，在不可計數的眼睛里，有幾雙深情而又熱切的眼睛，正在一片溫暖的幽暗里執著閃爍著……那是在上海，在一條狹窄嘈雜的小街上，在他的那個十六平方米的家里面，在他睡覺的那個小閣樓下，父親、母親、哥哥和三個姐姐，一定正擠在一起，在電視機或者收音機前面守著，等候著他的消息……是的，這真是一個又小又擠的“草窩”。然而，我們的中國之鷹，我們的世界冠軍，就是從這里飛出來的。1973年的一個春夜，當上海南市區業余體校的跳高教練胡鴻飛走上這條小街，側著魁梧的身體擠進這間小屋時，瘦骨棱棱的朱建華正蜷曲著又細又長的腿，靦腆地坐在角落里。胡鴻飛就是在這里看中他的。　　跳高！這孩子能行么！朱建華的父母都是普通工人，家里沒有人是搞體育的，父親倒是個體育愛好者，是個球迷，他贊成讓兒子去鍛煉鍛煉，可母親卻不放心。　　朱建華從小體弱多病，是醫院的老病號，人長得挺高，就是細腳伶仃的，同學們叫他“羊腳骨”，叫他“綠豆芽”。他喜歡打乒乓，從來沒有跳過高，家里子女多，經濟困難，長到十歲，他還沒有穿過一雙真正的球鞋呢！選他當跳高運動員，能行么？胡教練卻似乎胸有成竹，朱建華修長的身材和那兩條又細又長的腿，一下子把他吸引住了，他知道，這是塊跳高的好材料。然而誰能預料孩子長大后怎么樣呢，當胡鴻飛坐在這間窄小的屋子里，仔細觀察過朱建華的一家子之后，他就放心了。　　朱建華父親是個身高1.85米的大個子；哥哥有1.83米；第二個姐姐，竟也有1.75米。　　朱建華和這兩個高個兄妹的臉型都像父親。人的體質是可以改變的，而人的遺傳因素難以改變，胡鴻飛深信，這孩子一定能長得高高的，成為一個出色的跳高運動員。　　朱建華跟著胡鴻飛，離開他的“草窩”，走進了南市區業余體校。訓練的地方也不大，一間破舊的屋子，只有八十多平方米，屋里沒有一副標準的跳高架，也沒有一塊標準的海綿墊子，連一根測量高度的尺也是用一些廢木片拼接起來的。唉，又是一個“草窩”！然而放開喉嚨在這里喊一聲，回聲倒是挺大的，而且還能嗡嗡地回蕩好一會兒。聽，訓練開始之前，胡教練大聲地說話了：“不要看這里地方小，只要胸懷大志，刻苦訓練，這里一樣能出跳高健將！你們敢下這個決心嗎？——將來有一天，像倪志欽一樣，打破世界紀錄，為中國人爭光！”教練的聲音久久地在屋里回蕩，在朱建華的心里回蕩，怎么也不會消失了……朱建華的跳高生涯，就從這里開始了，他穿上新的球鞋，連鞋帶還不會系呢。　　胡教練走過來，教會了他第一個動作——把兩根長長的鞋帶，系成一個漂亮的蝴蝶結……朱建華聽人說過，日本有個排球教練，叫大松博文，可厲害了，非得把運動員們練得死去活來不可，運動員叫他“魔鬼大松”，胡教練會不會像“魔鬼大松”呢？　　胡鴻飛是一個嚴格的教練，和小運動員們在一起的時候，他的表情總是嚴肅的，他的眼睛可厲害了，誰不用心，誰偷懶，誰畏畏縮縮，他目光一掃就知道了。朱建華開始有點怕他，一開始訓練，他就不再怕了。胡鴻飛起初只是讓朱建華看大同學們的訓練，讓他在一邊玩耍，并且常常帶他去看跳高比賽，提高他的興趣。有人建議，用負重訓練把朱建華的“羊腳骨”壓粗，胡鴻飛斷然拒絕了。一個瘦弱的孩子，怎么能承受得了在鈴的重壓呢！他的訓練方法與眾不同，“花樣經”可多了，一會兒跑，一會兒跳，跑里面有發令跑、行進間跑、彎道跑、計時跑；跳里面又有縱跳、單足跳、蛙跳、助跑跳，還有跳橡皮筋、跳竹竿、跳凳子、跳臺階、跳跳箱……真是常練常新，翻不盡的花樣。　　有時練累了，還做游戲呢，大家一起“奪堡壘”，訓練的勞累，會在輕松的笑聲里悄然消散……胡鴻飛和“魔鬼大松”完全是兩碼事！　　如果母親知道教練都像“魔鬼大松”的話，她大概怎么也不肯讓兒子當運動員了。可她還是放心不下。一天，瞞著家人，她偷偷地到業余體校去看兒子訓練。體校門關著，她只能站在籬笆外透過縫隙朝里看。朱建華正好在練習過桿動作，看著兒子一次又一次從高處跌落在地，母親心疼了。朱建華回到家里，母親一把將他摟在懷里，含著眼淚說：“你今天跌痛了吧？以后不要再去了！”朱建華笑起來：　　“今天我哪里跌過跤，運動員嘛，不運動還行！”當朱建華參加小學生運動會，捧回來一張花花綠綠的獎狀時，全家人都樂壞了。當他們明白，這個曾經那么瘦弱的小弟弟，真是一個有希望的跳高運動員時，父母兄妹圍在一起開了一個家庭會議，并且作出一條不成文的“決議”：要想盡一切辦法，保證讓他吃好，休息好，學習好。全家人節衣縮食，給朱建華買各種各樣的營養品……在“草窩”里，朱建華迅速成長起來。四五年以后，那個瘦弱多病的“羊腳骨”　　不見了。一個身體結實、動作矯健的高個子運動員，出現在運動場上，凡是有跳高比賽，他總是能甩下所有和他年齡相仿的對手，用超群出眾的騰躍，奪得亮晃晃的獎杯。上海冠軍！全國冠軍！亞洲冠軍！世界冠軍！朱建華的名字，像一顆耀眼的星星，升起在中國的體壇。當然，這也是“草窩”的光榮，朱建華的一家人，都成了跳高迷：朱建華在上海比賽時，家里人總要趕到運動場去看；朱建華離家外出比賽時，全家人的心都被他帶走了……草窩里飛出了展翅高飛的雄鷹，雄鷹是不會忘記他的草窩的！　　真的，對這個雖然小卻充滿溫情的家，對南市區業余體校那個簡陋的訓練房，朱建華的感情是太深了。從外地、從國外比賽回來，他依然住在這個家里。回家后，他總要搶著做一點家務：洗碗，倒垃圾，早晨為父母買早點……晚上，他依然攀著木梯爬到小閣樓上睡覺。對了，我們來看看他的小閣樓吧，閣樓長二米，寬不到一米，搭在一條兼做廚房的走廊上面，煤球爐子里飄起的油煙，常常透過板縫鉆進來。　　閣樓上，連一張最小的單人床也放不下，只能擱一塊用無數小木條釘成的鋪板。小時候，他和哥哥一起擠在閣樓上睡覺，平躺著并排睡不行，只能側著身子睡。現在，哥哥結婚了，朱建華把照顧給他的一間宿舍讓給了哥哥，小閣樓屬于他一個人了。　　現在人實在太長，晚上睡覺時，頭和腳總是磕磕碰碰的，他不得不蜷起腿睡。鄰居們有時會笑著打趣：“噢，世界冠軍困小閣樓啰！世界冠軍困小閣樓啰！”朱建華不說什么，只是笑笑。他是在這里長大的，他還是他。既然有許許多多人還擠在閣樓上，世界冠軍睡睡閣樓，大概也不能算什么大驚小怪的事情。　　他依然深深地留戀著那個簡陋的訓練房，他還是常常跟著胡鴻飛到那里去訓練。　　朱建華覺得，無論條件多么好的訓練場，都無法和那里比，因為，那斑斑駁駁的墻上，那布滿裂縫的地上，印著他和教練的身影和腳印，灑滿了他們的汗水，那潮濕的空間里，回蕩著他的最初的誓言……橫桿下，兩顆心，在同一個節奏中有力地搏動……胡鴻飛教練，此刻，你在想什么呢？在朱建華躍躍欲試的姿態中，在他那閃閃發亮的眼神里，你，看到成功的信息了么？不，胡鴻飛是冷靜的，冷靜得就像一尊雕橡。他永遠不會想入非非，永遠不會用波動的情緒影響朱建華。在千千萬萬觀眾那一片烏黑的頭發中，五十八歲的胡鴻飛那一頭積雪似的白發是引人注目的。朱建華是看著自己教練的頭發一點一點白起來的……也許，世界上很少有一帆風順的成功者。曲折和艱難，使懦弱的人變得堅強起來，使幼稚的靈魂變得深沉起來。1981年8月，朱建華去羅馬尼亞參加世界大學生運動會，本來說好了的，胡鴻飛將一起去，可是，臨出發的時候，代表團的名單里沒有胡鴻飛的名字。對于朱建華來說，這真是一場不走運的比賽。在眾多強手的角逐中，他和美國的一名運動員一起，淘汰了許多對手，一個回合又一個回合地拼過了2.25米。跳2.28米時，朱建華受傷了；左腳腫得老大，痛得無法著地。美國選手也未能越過這個高度。照新規則，兩個人必須重新決賽，朱建華只得棄權。明明他跳得最好，卻只得了個銀牌。朱建華看著又紅又腫的腳，只覺得一肚子窩囊。胡鴻飛常常對他說：跳高運動員的腳最容易受傷，又最怕受傷，一些最優秀的運動員，往往在傷后一蹶不振，葬送了美好前程。平日訓練時，胡鴻飛非常注意保護朱建華的腳，不做好充分的準備活動，決不輕易劇烈運運……可自己，偏偏在胡教練不在的時候受傷了！　　回國后，朱建華聽到一個消息：他要換教練了。也許，在有的人眼里，指導了他整整八年的胡鴻飛，不過是一個區業余體校的教師，一個半路出家的業余教練。　　而朱建華，已經是舉世聞名的跳高名將，兩人之間，似乎“門不當戶不對”了。一向沉默寡言的朱建華發起急來：“不行，我沒有胡指導不行，他最熟悉我，最了解我！”朱建華在北京，胡鴻飛在上海，兩人無法見面，朱建華便一封接著一封給胡鴻飛寫信：親愛的胡指導，您一定不能丟下我不管！我的成績和進步，都凝結著您的心血。請繼續指導我吧，我等著您把新的訓練計劃寄來……真是禍不單行，胡鴻習也病了，他的心臟病復發，病得不輕，住進了醫院。誰也不知道他將在病床上躺多久……朱建華埋頭給胡鴻飛寫信時，往事一幕一幕在眼前浮動，許多小事情，當時平平淡淡地過去了，這時回想起來，卻感到意味深長……那一次，朱建華參加一個田徑賽。比賽開始后，他覺得很興奮，別人比賽時，他就自己在一邊練彈跳，一下，蹦得老高，再一下，又蹦得老高，蹦了一下又一下，他越蹦越來勁。胡鴻飛像往常一樣，坐在看臺上密切注意著朱建華的一舉一動。朱建華在場子里起勁地蹦跶，他在看臺上默默地數：五下，十下，二十下……胡鴻飛的眉心鎖起來了。比賽結束后，胡鴻飛找到朱建華，滿臉嚴峻，明明賽得還可以，這是為什么呢？朱建華正納悶著，胡鴻飛發問了：“你知道，剛才你在場子里蹦了幾下嗎？”幾下？不知道。“三十六下！”胡鴻飛的口氣很重，“還沒有過橫桿，你就這樣白白耗費了這么多精力，這樣還能堅持到最后沖刺？一個最優秀的運動員，必須懂得積聚力量，懂得保存實力，要穩重、沉著，讓所有的信心和力量都到橫桿下爆發出來！”　　拿到亮晶晶的獎牌和鮮艷的花束之后，朱建華總是馬上想到要獻給教練。胡鴻飛總是不動聲色，他的嚴肅深沉的目光，分明在說：怎么，得意了？到頭了？不要笑得太早，離開世界紀錄還有距離呢！一次訓練結束后，胡鴻飛手里拿著一把鎯關，一桿尺，還有一根跳高橫桿，把朱建華叫住了：“來，我們做一件事情。”兩人走到訓練房的墻邊，用尺在墻上量出了2.36米的高度，然后爬在凳上釘了兩枚釘子，橫桿便擱在世界紀錄的高度上了，“記住，這才是你的目標！每天看到它，每天想到它——韋西格能跳過去，你也能跳過去，而且要超過他！”　　這一切，朱建華怎么可能淡忘呢！有人說，胡鴻飛的訓練方法是不正規的“野路子”，只要能夠出成績，“野路子”有什么不好呢！胡鴻飛搞了這許多年跳高教練，并不是“碰額角頭”才碰到了我朱建華，多少人在他的指導下跳出成績來了——施曉梅，60年代的跳高名將，中國第一個越過1.80米大關的女跳高運動員，不就是他選拔培養的嗎！吳明新，韓健偉，這些十幾歲就跳過二米多的優秀選手，不也是他一手訓練出來的嗎！怎樣才叫有本事的教練？這就是有本事的教練！你們到胡指導家里看看去，體育理論書籍堆得像小山一樣，那可不是擺著做做樣子的，都是他自己掏腰包買來研究的。他決不是一個盲目蠻干的教練，他尊重科學。所有被人們承認了的科學方法，開始不都是“野路子”嗎！朱建華從心底里喜歡胡鴻飛的訓練方法，在教練的指導下，他跑，他跳，他背負著杠鈴蹦跶、下蹲……所有這一切，他從來沒有感到厭倦，感到枯燥，所有形形色色的訓練，看似互不相干，實際上都圍繞著一個中心：提高成績！不是說“實踐是檢驗真理的惟一標準”嗎？實踐已經有力的證明：胡鴻飛的“以速度為中心突破，求得力量和技術的平衡”的訓練方針，是行之有效的！　　一回到上海，朱建華就趕到醫院里去看胡鴻飛了。那是1982年剛剛開始的時候，胡鴻飛消瘦的臉上，神色優郁，頭發仿佛白了許多，他擔心著朱建華的腳，擔心著他的未來，朱建華也憂心忡忡，他為教練的心臟擔心，也為自己的前途憂慮，他伯胡鴻飛真的再也不能帶他訓練。　　“腳上的傷怎么樣？”胡鴻飛開口就問。　　“好了，沒事了。我天天踢足球呢！”　　“踢足球！？”胡鴻飛猛地從病床上坐了起來，“還沒有恢復訓練嗎？”　　“胡指導，我恐怕不行了，現在連二米也跳不過。”　　胡鴻飛眉頭一皺，從床上跳下來，三下兩下脫去病號服，換上便衣，拉起朱建華就往外走。　　哪里去？——訓練！　　你的心臟行么？——沒問題！　　一老一少，悄悄地溜出醫院，坐兩站電車、就到了南市區業余體校，到了那個哺育出雄鷹的“草窩”。　　好，一切從頭開始，跌倒了，站起來，讓橫桿再一厘米一厘米升上去！　　師徒之間，訂出了新的訓練計劃。胡鴻飛，成了病房里最不遵守制度的病人。　　每星期三和星期天下午，他便從醫院里溜出來，朱建華在“草窩”里等著……高高的橫桿下，兩顆心在同一個節奏中有力地搏動……兩個月后，胡鴻飛出院了。他終于名正言順地又成了朱建華的教練。　　教練回來了，可朱建華還是心急如焚。半年前，他還能輕松地越過2.30米，可現在，他真的連2米也跳不過。看到橫桿高高地攔在那里，他心里竟生出一種從未有過的害怕，怕跳不過去，丟臉。胡鴻飛卻沉得住氣，他知道，朱建華受傷之后，有一個恢復過程，首先得讓他把信心鼓起來。于是，胡鴻飛一邊抓緊對朱建華進行身體素質鍛煉，一邊千方百計刺激他的信心。一次，上海一所大學開運動會，邀請朱建華作跳高表演，胡鴻飛帶著他去了。2米，朱建華跳過去了！胡鴻飛親手把橫桿升高二厘米，嘴里卻報2.05米，朱建華又跳過去了，胡鴻飛再把橫桿升到2.04米，并宣布這是2.10米，朱建華又一躍而過。這樣一來，朱建華的信心逐漸又樹了起來。　　四月份，田徑隊進行春季測驗，那天下著大雨，朱建華冒雨跳過了2.18米。胡鴻飛笑了：“小朱，不必擔憂了，下雨天能跳到這樣，還怕什么！”　　朱建華終于徹底恢復過來了。他覺得，隨著成績一分一分地提高，教練的頭發越來越白了。教練啊，請您放心，我會爭氣的，我決不會讓你的頭發白白地染上霜雪！　　韋西格：你等著瞧，我要超過你的！　　唉，韋西格，此刻，你為什么不在這里呢？如果你在這里，朱建華一定要和你真刀實槍地較量一番的。來，讓那根鐵面無私的橫桿一截一截地往上升，兩個人輪流跳，看看到底誰先把它碰下來？看看到底誰是世界上跳得最高的人？看看到底誰能創造出新的世界紀錄來？唉，韋西格，你真應該到這里來的。　　朱建華沒有見過韋西格，然而對這個名字，他是太熟悉了！1980年，在莫斯科舉行的奧運會上，這位民主德國的青年廚師出人意料地跳過了2.36米，把由聯邦德國默根堡創造的世界紀錄提高了一厘米。在世界跳高之王的寶座上，他已經坐了快三年了。這三年里，無論是他自己還是其他人，誰也沒有再能夠跳過這個高度，韋西格的這把交椅，似乎還是穩穩當當的哩。　　2.36米，朱建華每天都想著要超過這個高度。一走進訓練房，墻上那根標志著2.36米的橫桿，就像箭一般射進他的眼簾，只要稍稍凝視一會兒，他的血就會沸騰起來，眼睛里就會閃出灼灼的光芒。他看見韋西格了——這個身高二米多的小伙子，就站在那根黑白相間的橫桿前，快活地笑著，兩只手高高地舉過頭頂，就像報紙上登的那張照片一樣。他的笑瞇了的眼睛流露出自得的神情，好像在說：你？你也想跳這么高？　　在這種時候，朱建華別無他想，只感到整個身心都被烈火燃燒著，他只想憋足氣力跳、跳，把那個屬于別人的高度甩到自己的身子底下。哦，韋西格：你等著瞧，我要超過你的！是的，我的目標決不僅僅是2.36米，而是要超過你，超過你！　　今天，是他第四次向韋西格挑戰了——在1982年一年中，他已經三次向2.37米的高度沖擊。　　第一次是1982年6月20日，在北京全國田徑冠軍賽上，他飛身一躍跳過2.31米，把自己創造的亞洲紀錄提高了一厘米，然后便勇敢地向2.37米沖擊。三次試跳，橫桿都被碰下來了，首次沖擊世界紀錄，盡管失敗了，朱建華卻并不灰心——來日方長，還有再顯身手的時候！　　42天以后，在上海的“金雀杯”田徑對抗賽中，他飛越過2.32米，再次刷新亞洲紀錄。橫桿，又一次升到2.37米。三次試跳的情況和前一回差不多，還是未能成功。這一天，獎杯、鮮花、掌聲和歡呼當然還是屬于朱建華的，然而他實在不滿足。　　他怎么也忘不了，這天剛剛走進體育場，一群青年工人就把他團團圍住了：“朱建華，我們今天是請了假，專門來看你跳高的！”“我們剛剛下了夜班，聽說你在這里跳高，不想睡覺啦！朱健華，今天看你的了！”“朱建華，敢不敢沖世界紀錄？”　　“為我們中國人爭一口氣啊！”……他怎么能忘得了那一雙雙充滿期冀的眼睛，怎么能忘得了那一片真誠而又熱切的叮囑和鼓勵！　　12月1日下午，在印度新德里尼赫魯體育場，朱建華的跳高形成了運動會的高潮。　　他甩下所有的對手，以銳不可擋的氣勢，跳過了2.33米。亞洲的跳高，又有了新的紀錄！尼赫魯體育場為之歡騰。這位看似稚氣未脫的中國小伙子，竟然在半年之內三次刷新亞洲紀錄，這實在不可思議，了不起！熱情的印度觀眾和各種各樣不同膚色的外國人一起拍著巴掌，有節奏地歡呼：“朱建華！中國！”“OK，CHINA！”興奮的朱建華眼睛紅了，放開嘶啞的嗓門大聲向裁判員喊著：“2.37米！”韋西格，又一次面臨著年輕的中國對手強有力的挑戰了。橫桿剛剛升到2.37米，裁判員示意朱建華準備起跳時，場上突然發生了一陣騷動，萬頭攢動的看臺上喊聲四起，人們的注意力都集中到空蕩蕩的跑道上。朱建華回看去，也不由一愣，跑道上，出現了一個震撼人心的鏡頭：一位運動員用一條腿，獨自在那里一跳一跳地行進，這是一位日本的十項全能運動員，在比賽中傷了一條腿，他正在用驚人的毅力，頑強地完成他的最后一項比賽——一千五百米跑，這樣的運動員，理所當然地會吸引觀眾的注意力，人們紛紛為他吶喊加油。場子里的騷動還未平息，一分半鐘電子計時器已經開動了，不能再有任何分心和遲疑。朱建華深深地吸一口氣，飛一般奔向橫桿——起跳！他高高地彈起來，彈得那么高，身體過橫桿時，還騰空好大一段。看臺上的觀眾歡呼起來。然而，他剛剛跌落在海綿墊子上，頭上的那根橫桿，也慢慢地跟著飄了下來，就像用高速攝影機拍下的慢鏡頭，場子里的裁判、運動員，看臺上的觀眾，全部傻眼了，明明跳過去了。怎么回事？朱建華猛地拍了一下大腿，唉，是那該死的腳后跟，只是輕輕地在橫桿上擦了一下：輕得連他自己都沒有任何感覺。　　橫朽卻毫不客氣地跟著下來了，第二次、第三次試跳，精力已經大不如前，沒能再跳過去。　　也許，運動員出成績，有時真要講那么一點兒運氣，除了個人的競技狀態，還得加上天時、地利、人和，哪怕是一星點兒細微的干擾，也可能使唾手可得的成功變成泡影，在通向2.37米的道路上，仿佛總有誰在冥冥之中阻礙著朱建華，在尼赫魯體育場，如果沒有那個受傷的日本運動員出現在跑道上，如果朱建華的腳后跟再抬高0.1厘米……2.37米的橫桿，也許就不會被碰下來……胡鴻飛教練可沒有那么多的“如果”，他從來不抱什么僥幸心理，靠僥幸成功，絕對不可能成為真正的名副其實的世界冠軍！他相信實力，相信技術。朱建華的每一次新的沖刺，他都睜圓了眼睛觀察得一清二楚，當人們瘋狂地歡呼，當人們惋惜地嘆息，他，卻總是沉默著，并且不時用筆在隨身帶著的那個小本上記下一點什么，朱建華技術上任何一點小小的漏洞，情緒上任何一點細微的波動，都逃不過他的眼睛，在新德里那次破世界紀錄的沖刺，確實已經成功在望了，胡鴻飛和所有的目擊者一樣，看到了希望的曙光——朱建華身體騰起的高度，比2.37米的橫桿高出好幾厘米！比賽結束后，他像以往一樣，細致而又嚴肅地指出了朱建華技術中不足，詳盡地制訂出新的訓練計劃，馬上開始了更高標準的訓練。朱建華知道，在大洋彼岸，他的對手并沒有躺在冠軍的寶座上睡大覺，韋西格，決不會只是在戈爾德伯格的餐館里舞著菜勺，嚼著他的“韋西格牛排”，他也在拼命地練，他也在想著創造新的世界紀錄。在美國，在蘇聯，在西德，還有幾個聞名世界的“飛人”在盯著他。　　是的，還是胡鴻飛的那句老話：“還不到笑的時候！”韋西格，你等著……他果斷地舉起手臂，大聲喊道：2.34米不要了，跳2.37米！　　朱建華，你記得嗎，去年評選最佳運動員時，你曾經收到過這樣一張選票，十個空格內，只填了一個名字：朱建華，其余的空白，被一個粗重的數字填滿了：2.　　37米！此刻，這張選票的作者，大概也擠在看臺上望著你呢！你的信心如何！　　幾個賽事己畢的運動員擠在看臺下面，緊張得捏緊了拳頭。朱建華，昨天傍晚你對我們講的那些話，該不會是夸口吧？……24小時之前，北京工人體育場也是這么寧靜。初夏的微風，掠過綠茵茵的草坪，又輕輕地在空無一人的梯形看臺上緩緩游蕩，仿佛正在悄悄地傳播著第五屆全運會田徑預賽的消息，朱建華和他的幾個隊友從宿舍里走出來，說說笑笑地沿著高高的鐵欄圍墻散步。大賽之前，必須丟掉一切包袱，必須輕輕松松，讓每一塊肌肉，每一根神經都得到充分的休息，這樣，比賽時才能聚精會神，作一陣轟轟烈烈的爆發。　　文武之道，一張一弛，胡鴻飛教練深知這個道理。朱建華在靜悄悄的體育場邊沿慢慢地走著，顯得悠閑自在。血紅的夕陽，把鐵欄桿的影子投在水泥路上，一格一格長長的影子，從墻腳一直伸展到很遠的地方。朱建華一邊走，一邊回想著胡鴻飛剛剛給他看的一份國際田徑情況：美國優秀的黑人跳高選手卡特，已經在向2.40米沖刺了，而且差一點成功！是啊，不僅僅是一個韋西格啊……“哎，小朱，這欄桿的高度，明天你能跳過去么？”一個隊員開玩笑地問了一句。　　朱建華抬頭看看，欄桿不過2.20米左右，他笑了：“輕松，沒問題。”　　“那么，這水泥柱呢？”欄桿的中間，每隔一段就有一根方水泥柱，高出鐵欄桿好大一截。　　朱建華站定不走了。水泥柱，大概快接近2.40米，是超過世界紀錄的高度了！　　哎，這高高的柱子，怎么像一個人呢，他高傲地站在那里，兩手合抱在胸前，背脊斜靠在欄桿上，挑戰似地逼視著朱建華。噢，是韋西格？是卡特？……朱建華激動起來：“這柱子，我一定也能跳過去！”　　真的，朱建華并不是吹牛，他覺得渾身輕松，身體的每一個部件都感覺良好，想高高地跳起來的欲望，時時刻刻在他的心里沖動。他抬起頭，看了看逐漸暗下來的天空，他擔心明天會下雨，如果下雨，那就糟了。不久前那次不順利的南京國際田徑邀請賽，他還記憶猶新呢。那次比賽時，他的身體和技術素質處于極佳狀態，胡鴻飛和他對創造新成績充滿了信心。誰知比賽那天竟下起雨來，運動員一個個被淋成了落湯雞，誰也無法出成績，朱建華只跳過2.26米，錯過一次非常好的機會。　　6月11日，多云，是比賽的好天氣！跳高比賽是下午三點半開始的。在十幾名跳高選手中，朱建華顯得特別沉著冷靜。當橫桿升到2.00米、2.04米時，別的運動員都上場了，只有他，依然靜靜地坐在一邊。2.08米，他一躍而過，輕松得像越過一道門檻。2.12米，他又輕而易舉地過去了，2.16米，他免跳，2.20米，他又是一躍而過。2.22米，他再免跳。他知道，跳第六次至第八次時，是競技狀態最好的時候，他要抓住最好的時機沖擊新的高度。到2.26米時，裁判員換了一根新的橫桿，沒有誰能越過這個高度了，只有朱建華，還是輕輕地凌空一躍，過去了。　　橫桿升到2.34米，這將是新的亞洲紀錄，朱建華還沒有征服過這個高度。然而他充滿了信心，他并沒有感到橫桿高不可攀，比起昨天見到的那個水泥柱，還差那么一截呢。他輕輕跳了幾下，閃電般撲向跳高架，噠噠噠噠……起跳！騰空！順利過桿。身體高出橫桿很大一截！可是，當他倒地之后，橫桿卻慢悠悠地飄落下來，像電影里的慢鏡頭。這情形，幾乎和半年前在新德里沖2.37米的情景一模一樣，還是腳跟輕輕擦了一下！　　朱建華呼地從海綿墊子上一躍而起，用手掌狠狠地拍了一下大腿。哎，怎么這樣不爭氣！場子里，惋惜的嘆息聲像煙霧一般四處彌漫著……朱建華抬起頭來，朝議論紛紛的看臺上望了一眼。他看見胡鴻飛了，教練穩穩地坐在那里，臉上毫無沮喪的神情，甚至有那么一點兒微笑。朱建華又振奮了，他懂得胡鴻飛的心思，賽前，胡鴻飛曾經提醒過他：跳2.34米時萬一出現類似情況，就說明有實力，不能錯失時機，必須鼓足勇氣再沖！昨天傍晚，在水泥柱前產生的幻覺，仿佛又突然出現在眼前：韋西格、卡特，正高傲地瞧著他……朱建華熱血沸騰了。他大步走到裁判面前，果斷地舉起手臂，大聲喊道：2.34米不要了，跳2.37米！　　不是尾聲　　現在，我們讓那個“定格”了的激動人心的場面再動起來吧……一分鐘電子計時器開動了。萬籟俱寂，整個世界仿佛暫時沉默了，人們只能聽見自己加快了頻律的心跳……朱建華昂起頭顱，雙目炯炯地向那根高高的橫桿投去莊嚴而又輕蔑的一瞥，他要沖了！　　北京工人體育場從來沒有這么靜過。當朱建華踏了幾個碎步，旋風般沖向橫桿時，整個空間只有他的腳步聲在響著——“噠噠噠噠……”像驚心動魄的鼓點，震撼著這個暫時沉默的世界，激動著無數忐忑不安的靈魂。在2.37米的橫桿下，他奮然起跳了，跳得那么高，仿佛要離開大地，竄入云空……朱建華跳過去了，橫桿依然架在空中，紋絲未動！　　1983年6月11日十八點零五分，中國人創造了新的跳高世界紀錄！　　北京工人體育場地震了！觀眾們發狂似地從看臺上跳下來，歡呼著向朱建華擁來。“朱建華，英雄啊！”“中國萬歲！”……人們忘情地呼喊著，晶瑩的淚花在無數雙眼睛里滾動著。八十高齡的總裁判夏翔老淚縱橫，激動得說不出一句話。倪志欽、鄭鳳榮像年輕人一樣叫(www.lz13.cn)喊著，拼命拍著手，視線也變得一片模糊……朱建華被歡樂的人群高高地拋起來，拋起來……他的腳剛剛著地，便不顧一切地沖向看臺，和泣不成聲的胡鴻飛緊緊地擁抱在一起……是的，2.37米，這是當今跳高的世界之巔，是跳高運動員的珠穆朗瑪。這新的高度，屬于中國！　　然而，世界永遠在運動。科學家們說，珠穆朗瑪，每年都在向上升著。跳高世界紀錄，也會往上升的。朱建華的目光，已經離開2.37米，向更高的方向看去。他還年輕，他決不會在攀登道上滯留。有許多重要的世界大賽在等待著他。他的擲地有聲的誓言，正隨著電波傳遍世界：　　……跳過2.37米，已經是過去的事了。　　我將從零開始，爭取早日跳過2.40米！　　1983年6月22日于上海　　 趙麗宏作品_趙麗宏散文集 趙麗宏：童年笨事 趙麗宏：《玉屑集》美人之美分頁：123

步入中年，容易懷舊，一些人和事，不經意間就重現腦海，特別是對已逝的親人，那份無處可寄的思念，伴隨著新年的臨近，越來越濃。 從小與姥姥和姥爺同住，感情尤勝父母，16歲之前幾乎沒有離開過他們。最喜歡和姥爺去趕集，去時坐在獨輪車的橫擋上，姥爺推著我，棉襖里塞著灌了熱水的瓶子取暖。一進臘月門，集上的人特別多，各式各樣的商品琳瑯滿目，五顏六色的糖果和小食品吸引著我的目光，不停地要這要那，只要是我喜歡的東西，錢再緊巴姥爺也想法省出來買給我。置辦的年貨多了，小車裝滿，我就下來跟著走，姥爺用寬布條拴住我的手腕，另一頭系在腰上。東西買齊了，姥爺就帶我去吃灌湯小籠包，喝羊湯，回到家已是下半晌。姥爺的罩衫長到膝蓋，兩個口袋又深又大，里面裝了瓜子、花生和糖豆，我就這么一路吃著走回來。 年三十下午，姥姥在堂屋里的八仙桌上擺滿了供品，墻正中掛上了家堂。打開的卷軸素紙上，一層層的亭臺樓閣和一些密密麻麻的名字。姥姥說，那些都是上輩的祖先。姥姥在暖壺膽里用泥封著的醉棗這時也開壇了，她挑出個兒大、鮮亮的，按在供桌上培成山尖狀的小米碗里，小米是用來插香的，從年三十晚上接神，到初二早晨送神，香要一直燒著，不能滅。醉棗的香味兒勾得我流口水，我偷偷摳下一個來吃，姥姥就再補上一個，嘴里念叨著：“先人莫怪，孩子小，嘴饞。”這樣都舍不得呵責我。反而是比我大不了幾歲的小表哥，學我的樣子摳了個棗吃，被姥姥擰了耳朵。 天傍黑，姥爺就領著院中的兄弟們、舅舅和幾個表哥去村頭接神，都說不讓女孩子跟著，我鬧著要去，一撅嘴，姥爺就妥協了，我拽著他的手，提著紅燈籠驕傲地走在前面。 姥爺喜歡喝酒，大年夜，餃子就酒成了“保留節目”。喝到盡興處，姥爺和舅舅往往來上一段兒小戲，我聽不懂，但姥爺瞇起眼睛搖頭晃腦咿呀頓挫陶醉的樣子讓我看了也著迷。有時姥爺會用筷子蘸了酒讓我舔舔，怪怪的味道噎得我反身鉆進他的懷里。姥爺笑著用粗糙的大手摸我的頭，會刮著小辮的發絲，扯得疼。現在想想，那細微的疼里包含著多少隔輩的愛呀！一盤火炕壘到屋子兩頭，燒得熱熱的，炕上擺了矮桌子，酒一直不撤，姥爺、舅舅他們斗紙牌，守歲到天亮。我在睡夢中都能聽到姥爺嘬小酒盅的響聲…… 如今，傳統的風俗隨著時代變遷逐漸消失殆盡，我更加懷念熱熱鬧鬧、紅紅火火的大集，那些最生動、最有人情味的生活場景深深印刻。新年想起這些舊事，當日子一天天走過，我又將變成誰的舊人？ >>>更多美文：現代散文

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