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在追求瘦身時,我們不能失去健康
2018/12/27 15:10
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  如今,越來越多的人選擇不吃晚餐來減肥。不吃晚餐可以減肥,但不吃脂肪,吃水。

我試下飲滴雞精比較一黎要飲嘅時候會方便啲 就咁喺雪櫃整返熱就得二黎好似話對身體都好好 就算大肚婆 老人家都飲得

  不吃晚飯很難減肥。雖然重量很輕,但下一步就是可怕的反彈。但是愛美的美男美女即使被告知也會反彈,但仍然懷著幸運的心情——“我寧願先節食減肥,減少反彈力是不夠的!”事實上,不吃晚餐真的無法減肥,而且當你來到門口時必須小心。

  首先,長時間不吃晚餐會影響你的健康。胃會不斷分泌胃酸,不吃晚飯容易患胃潰瘍,得不償失。

可以試下,我試過飲田原香滴雞精2個星期,覺得個人精神左好多。

  其次,節食會減少基礎代謝。基本代謝通常被理解為:你每天消耗的最低熱量,基礎代謝的減少,這是你的防禦,你減少了你消耗的能量,身體聰明地減少了基礎代謝,一旦你回到晚餐,你的消耗沒有變化,所以剩下的能量被儲存在脂肪中。這就是為什麼你減肥,你永遠減肥。

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  吃正確的晚餐減肥。首先,吃飯不應該太晚。晚餐離床有三個多小時,這意味著如果你11點睡覺,你不必花超過8個小時的晚餐,你有足夠的時間消耗能量。如果吃得太晚,食物還沒有完全消化,胃還在努力工作,除了容易發胖,還會影響睡眠。第二,晚餐不要吃得太多。七八分鍾就可以了。別撐著。由於白天工作繁忙,晚餐時間比白天用餐時間更多,吃起來更容易,能量攝入更多,體重更容易增加。第三,晚餐要輕又輕。晚餐時應少加油少鹽,脂肪攝入容易引起血脂異常,進而引起動脈硬化和冠心病。第四,要記住飲食的順序。如果有湯,你可以先喝湯,然後先喝湯再吃蔬菜、肉,然後再吃主食。第五,你可以通過吃這些來減肥。如果你白天少吃蔬菜,晚餐多吃蔬菜,適當的瘦肉,魚,多吃含有膳食纖維的食物,如紅薯、蔬菜、水果等。

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