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健康主題館／護腎從日常生活做起多喝水、維持均衡飲食、規律運動

現代人愛外食，方便又省時，卻常吃進太多高糖、高鹽的食物，再加上市面充斥營養補品百百種，標榜「有病治病無病強身」的口號，反而讓腎臟默默承受過多的負擔。除非吃下有毒物質，例如早期的巴拉刈或毒奶粉，否則單一食物很難立即造成腎損傷，反而是長期吃太油、太甜、太鹹、熱量過高的食物，容易引起糖尿病、高血壓等代謝症候群。避免服用來路不明的藥物面臨生活中的各種疼痛，服用止痛藥雖然有效，但有些會有傷腎風險，即便乙醯胺酚相對安全，仍建議服用後應該多喝水。另外，有些人愛喝中藥湯進補，但別忘了「是藥三分毒」，建議應選擇有保障的科學中藥，避免服用來路不明的藥物。另外，養成良好生活習慣也很重要。像是常憋尿、暴飲暴食、不愛喝水，容易造成泌尿道感染與腎臟負擔。平時多喝水、維持均衡飲食、多吃蔬果與高纖食物、控制體重、規律運動，才能好好守護腎功能。慢性腎臟病依照腎絲球過濾率可分為5期程，第1、2期症狀不明顯，但必須合併腎受損證據，像是出現蛋白尿或輕微血尿；第3、4期進入中重度腎臟受損，但尚未需要洗腎；第5期則是腎功能已嚴重衰退，出現嚴重電解質、酸鹼度或水分失衡，必須接受洗腎。謹腎五口訣有症狀快就醫國健署也提醒「謹腎五口訣」：「泡、水、高、貧、倦」，當出現有泡沫尿、水腫、高血壓、貧血、倦怠感等症狀時，應盡快就醫做進一步檢查。民眾可善用政府提供的免費健檢資源，40歲以上每3年一次、65歲以上每年可做定期健檢，早期發現、早期治療。腎臟負責排出體內多餘的水分和廢物，功能很重要，卻是個「沉默器官」，往往疾病初期沒有明顯症狀。隨著年紀增長，腎功能會逐年退化，養成良好生活習慣、均衡飲食、定期檢查，才能預防慢性腎病找上門。【2025報稅季來了】▪報稅進入延長期最後一個月！錯過小心面臨滯納金▪今年報稅怎麼繳才不吃虧？2025新制亮點總整理

女生不叫就不嗨？男女自以為懂的性錯誤：床上最常踩雷的6件事！

圖片來源：《畢業》劇照做愛不是只靠本能，太多男女以為自己很懂，結果在床上默默踩雷，害好好的氣氛變成大災難。根據英國性愛研究所調查，以下這6個男女最常誤會的性愛錯誤，快來看看妳或妳的另一半中了幾個！編輯推薦他是真愛妳，還是只想睡妳？性研究專家6大提醒，教妳聰明分辨渣男不只晚上能做？性愛「7大黃金時段」最有感，高潮機率UPUP！第4點超多情侶忽略愛愛完去洗澡？99%情侶都踩雷！愛愛後「4大恐怖禁忌」千萬別犯高潮永遠輪不到我？女生無感性愛真相大揭密，妳不是不敏感，是沒被理解！《無法抗拒的他》劇照。圖片來源：JTBC女生常犯的性錯誤❶總是當被動角色，等對方來撩在床上永遠等著對方主動？很多女生習慣把性當成「男人主導、自己接受」的劇本，但調查顯示，超過六成男生覺得這樣太無聊！男生也渴望女生偶爾主動出擊、挑逗、引誘，這不只是刺激，更能讓彼此感受到雙向的慾望。女生偶爾主動一點，不但讓他更愛妳，妳自己也能找到屬於自己的性感能量。圖片來源：《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史篇》劇照女生常犯的性錯誤❷穿得越少就越性感？性感不是比誰露得多。真正讓男人瘋狂的，從來不是裸露的皮膚，而是舉手投足間流出的自信與曖昧氣息。穿得越少，不代表吸引力越大，若隱若現才是王道。女生有時一個眼神，一個輕撩髮絲的小動作，比直接脫光還讓人受不了。圖片來源：《和我老公結婚吧》劇照，tvN女生常犯的性錯誤❸把男人當下半身動物「男人只想上床，沒感情」這種想法，其實超級誤會。加州大學研究顯示，多數男性其實渴望的是性與愛的結合，對他們來說，性愛是最直接的「我愛你」表達方式，不只是肉體上的慾望而已。其實他要的，不只是身體，更是妳願意敞開心房與他一起沈醉的那份愛。《無法抗拒的他》劇照。圖片來源：JTBC男生常犯的性錯誤❶體位百變就等於更爽？一次做愛狂換五六個體位？以為越多越刺激？事實上，一場好的性愛裡，體位2～3種就很夠了。不停變換只會讓人分心，失去情緒流動感，甚至讓女生覺得像被操作，不是被愛。性愛不是馬戲團表演，找到適合彼此的節奏和感覺，才是真的有感！圖片來源：《雖然不是英雄》劇照男生常犯的性錯誤❷尺寸迷思：大才厲害？別再為尺寸焦慮了。醫學研究指出，女生快感集中在陰道前1/3，真正讓她高潮的，從來不是尺寸多驚人，而是愛撫細緻、節奏貼心、情感交流有溫度。不用拚硬拚大，懂得讓女生放鬆、懂得在乎我的感受，才是真的厲害。圖片來源：《一箱情緣》劇照男生常犯的性錯誤❸女生不叫＝沒感覺？做愛時沒大聲呻吟，就是沒高潮？大錯特錯！很多女生在高潮時其實是安靜的，或者只是呼吸急促、臉紅、肌肉緊繃。叫聲大小，不等於快感強度。別再聽聲音判斷性愛品質好不好，真正懂對方的伴侶，是能感受到全身反應的人。圖片來源：《難哄》劇照性愛裡，懂對方，比什麼都重要做愛，不是靠理所當然的誤解撐起來的。真正美好的性愛，是懂得放下偏見、傾聽身體最真實的訊號，在一呼一吸間，真的感受到彼此的存在與渴望。下次上床前，記得把這些「自以為懂」的迷思丟掉，妳們之間的火花，才會燒得更旺、更久。｢女子漾｣愛自己的每個樣子！【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都在女子漾！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.comYT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpowerFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower

判決出爐交通部首畫設風場航道被認違法

交通部在2021年4月26日公告彰化風場航道處分，該公告於6個月後正式實施，但禁航、禁漁等規定引來爭議，2023年1月16日行政院訴願決定，認定禁漁規定違反法律保留原則，撤銷該部分規定。今天台北高等行政法院做出判決，以違反法律保留原則，撤銷彰化風場航道關於禁航及強制報到的限制。漁民權益暨環境永續中心指出，交通部首次畫設風場航道就被認定違法。交通部在2021年4月26日公告彰化風場航道處分，其附件「彰化風場航道航行指南」內容包含「漁船不得於彰化風場航道之北向巷道、南向巷道及分隔區進行漁業行為」、「漁船應由東、西側緩衝區、彰化外海近岸航行區通行，並盡量避免進入南北向巷道及分隔區」，以及「所有穿越及航行彰化風場航道之船舶應向彰化VTS報到」等禁漁、禁航、強制報到等規定，違反者將處以10萬元至50萬元罰鍰。為維護漁權，我國201位漁民陸續委任漁民權益暨環境永續中心協助提起訴願，2023年1月16日行政院訴願決定，認定禁漁規定違反法律保留原則，撤銷該部分規定；交通部也於2025年3月17日主動廢止彰化風場航道，但定6個月後才失效，且亦未同時公告新的彰化風場航道航行規範，漁民無法確知新的規範是否又會侵害漁民權利，因此漁民仍繼續訴訟。漁民權益暨環境永續中心律師黃馨雯指出，今天台北高等行政法院做出判決，以違反法律保留原則，撤銷彰化風場航道關於禁航及強制報到之限制，等於漁民對於彰化風場航道的所有主張包含撤銷禁漁、禁航及強制報到，都被訴願機關及法院所接受。黃馨雯說，本案為交通部第一次因應離岸風力發電設施之新建而畫設的風場航道，涉及利害關係人漁民權益事項，不僅在航務行政上為我國重要指標性案件，在淨零排放公正轉型的法制上，更是我國及國際上重要公正轉型的案例。漁環中心主任鍾瀚樞表示，從風場開發到航道劃設，海上作業漁民的知情權與決策參與權一直受到漠視，這項判決不僅肯認了漁民作業與自由航行的權利，更是對台灣近海漁民與漁業尊嚴的肯定，呼籲交通部航港局、經濟部、環境部與農業部等機關，重新正視對台灣漁民與漁業發展的保障，同時也應積極處理各類開發案對漁民生計、漁業永續與海洋生態所造成的衝擊。彰化漁民黃超群表示，這麼多的開發案，海上的漁民始終是被犧牲的一群，漁民不是反對國家建設，也不是不願意配合，但風場若不准漁民進出作業，這就是在剝奪漁權和生存權。很感謝漁環中心還有律師團，協助我們打這個訴訟。未來風場航道除了彰化以外，還要繼續往北開通，台中、苗栗、新竹，往北整個周邊的漁民都可能會受到影響。希望法院今天這個判決，能夠讓政府願意尊重還有保障我們這群善良漁民的權益。【2025報稅季來了】▪免稅額、扣除額怎用最省？2025報稅不求人新手也能輕鬆掌握▪租屋族報稅新制：房租支出納入特別扣除最高可扣18萬