腹式呼吸法................................................................................................................................................................所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起，

吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。

正確的腹式呼吸法為：

開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，

但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，

不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。

然後屏住氣息4秒，此時身體會感到緊張，

接著利用8秒的時間緩緩的將氣吐出。

吐氣時宜慢且長而且不要中斷。

做完幾次前述方式後，不但不會覺得難過，反而會有一種舒暢的快感。

實際上測定呼吸時的腦波，可以知道在吸氣時屏住氣息的瞬間則大鳴大放，

而且在吐氣時 α波 也持續出現。

也就是說，屏住氣息可以使得α波更容易出現