心情平靜法----可短時間放鬆身心

找一張可以靠背的椅子.

坐下自然靠頭及背.放鬆.

手自然放下.

深呼吸9次.(鼻吸.口吐)要深要長.

第10下.深深吸一口氣.慢慢吐氣時.

心想從頭的重量(肉).慢慢的掉下來.

直到腳.如果一次無法做到.

可再吸呼一次.

此時.身心會有無比的愉悅.

不段重複.直到想停.

或許沒辦法一下子做到.

可不段練習.

對心煩氣燥.修心養氣.練靜坐.有極佳功效及基礎