I/89:午睡 compulsory nap
2013/05/08 19:33
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Subject:德國為什麼要強制午睡 compulsory nap !
人們除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9點、中午1點、下午5點是白天的三個睡眠高峰期，以中午1點的睡眠品質最好。 午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息一下的話，下午工作的效率很容易“打折”。 那麼，午睡一刻你得到了什麼呢? 1.壓力，緩解了 高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會， 能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。 2.效率，翻倍了 不止 是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相邱吉爾將勝利戰功歸於午睡， 達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。 其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。 3.記憶力，增強了 多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞， 還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。 好的午睡後，一目十行並非難事! 4.創造力，敏銳了 工作時間長了，人們很容易走進一個“死胡同”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息， 大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。 5.大病小病，不犯了 研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度;另外， 工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。 6.身材，苗條了 最令女星們欣喜的“苗條”方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午後小睡正是其一。睡眠被強制剝奪， 會導致身體不進食也發胖，患癌症的可能性更高。 而除了健康飲食和運動鍛煉之外，還有維持身材苗條的新秘方：午睡。 |
