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健康主題館／吃不動、吞不下、易嗆咳…口腔衰弱老化警訊 「健口操」可改善

我國步入超高齡社會，有些老人家吃不動、吞不下、容易嗆咳，牙醫師公會全聯會秘書長曾士哲說，多數家庭將這些現象視為年紀增長、自然退化或牙齒不好，將食物煮得軟爛，方便長者進食。但研究已證實，吃不動、嗆咳可能是「口腔衰弱」的早期警訊，應透過口腔肌力訓練等，搶救吞嚥力，維持口腔健康。研究顯示，咀嚼功能不佳的老人家，失能風險增加兩成以上，死亡風險提高至三成以上。曾士哲說，口腔的功能並非單純進食，更攸關營養攝取、免疫力、肌力維持與生活品質。一旦口腔功能退化，營養吸收不足、體力下降、活動力減退，將形成惡性循環，進一步增加長照與醫療負擔。細菌易入呼吸道變肺炎「家人以為老人家吃不下、吞不好，食物就煮軟一點，這無法解決口腔衰弱。」曾士哲說，家人應注意長者進食及吞嚥，注意有無口腔衰弱徵兆，吞嚥功能下降，口腔細菌與食物殘渣就容易誤入呼吸道與肺部，引發感染。吸入性肺炎長期位居高齡族群住院與死亡的重要原因之一，醫療耗費與家庭負擔不容忽視。就像肌力訓練一樣，口腔也需要運動。曾士哲說，如果出現「口腔衰弱」徵兆，可透過健口操、發音訓練等，促進口腔肌力、唾液分泌、咀嚼功能等。健口操可幫助肩膀、口腔、鼓腮、舌頭等運動，透過簡單唇舌運動及發音練習、唾液腺按摩等，改善咀嚼與吞嚥能力。每天幾分鐘訓練，長期累積，效果可能比想像中更顯著。曾士哲說，口腔衰弱並非無可挽回，若及早評估與介入，多數功能可以延緩甚至改善，包括定期口腔檢查與治療、補齊缺牙、重建咬合功能、加強口腔清潔與牙周維護、進行口腔肌群與吞嚥訓練，口腔健康不再只是牙齒美觀或局部治療問題，而是與失能預防、長照需求、醫療支出密切相關的公共衛生議題。好好吃頓飯抗老第一道防線牙醫師公會全聯會呼籲，應將「口腔衰弱篩檢與管理」納入高齡健康促進與長照政策體系，建議在長者熟悉的活動服務地點，將65歲以上健康、亞健康及輕度失能長者，早期導入口腔與吞嚥功能初篩機制，定期檢測長者咀嚼能力、吞嚥風險、牙齒數量與咬合狀況、口腔衛生與乾燥程度，及早發現高風險族群，並轉介至牙醫院所。曾士哲說，口腔是健康老化的第一道防線，當長者出現進食困難、頻繁嗆咳、食量下降或體重減輕時，這不是小毛病，而是身體發出訊號。讓長者能好好吃一頓飯、安心吞嚥、自在說話，這些看似平凡的能力，正是維持健康、尊嚴與幸福生活最重要的基礎。點按學練「健口操」

美伊戰爭恐持續4周！旅客連忙取消行程 業者停售杜拜旅程

美以聯軍對伊朗發動攻擊，並「斬首」伊朗最高領袖哈米尼，德黑蘭加大火力反擊，已造成3名美國士兵死亡，這是美國開打伊朗以來首度傳出美軍陣亡。美國總統川普3月1日表態不會收手，且美軍對伊朗行動可能持續四周。旅遊業者表示，阿拉伯聯合大公國旅遊警示燈號已變為「橙色」，因此將停售3月底前杜拜商品。根據彭博報導，川普在真實社群發表開打以來第2支影片演說表示，「史詩怒火」行動是世界史上最複雜且壓倒性最高的軍事行動，「將持續至目標達成」。他提到，美軍打擊伊朗境內數百個目標，包括伊朗革命衛隊設施與防空系統，「短短幾分鐘摧毀9艘伊朗船艦和海軍設施」。另外，川普受訪每日郵報表示，美軍對伊朗行動可能持續4周。有民眾表示，原訂規畫今年3月8日前往法國巴黎旅遊，由於去年9月阿提哈德開航台灣時有促銷，就購買機票飛往阿布達比轉機，未料竟遇到這樣的事情，也沒想過阿布達比這麼大的航點也可以搞成這樣，心情覺得迷茫又無言，原本還想等航空公司通知，但聽聞川普進攻伊朗行動要持續4周，決定要取消整趟旅程，改變旅遊目的地。另有陳姓民眾表示，報名土耳其的旅行團，3月1日晚上在桃園國際機場集合，本來行李都打包好了，看新聞知道領空封鎖之後，開始有團員在群組詢問旅行社。旅行社未主動通知大家，也沒告知是班機取消就取消行程，還是會找其他替代航班，只請團員們等通知。一直到當天下午2點多，旅行社才通知班機及旅行團取消，請大家不要去機場。陳姓民眾說，他是退休人士，沒有工作和請假問題，也還沒出門，所以沒有造成太大困擾；戰爭是不可抗力因素，可能無法全額退費，ESIM、保險等也都不能退，甚至可能不能理賠，多多少少都會有損失，很無奈，但能理解這是無可避免的事情。陳姓民眾表示，旅行社目前還沒告知後續備案，怎麼退款或是換團。這次情況規模較大，理解旅行社應該很忙，要優先處理在國外的旅客，昨天又是周日，各種聯繫可能很不便，不過旅行社應該可以更早判斷能否出團，也希望可以盡快告知後續處理情形。針對美國可能會攻擊伊朗持續4周，可樂旅遊表示，因美伊戰爭及領空關閉等因素，影響部分歐洲團體行程延誤及取消，目前將以旅客安全與權益為最優先考量，協助滯留歐洲旅客陸續返台。可樂旅遊指出，外交部已將阿拉伯聯合大公國旅遊警示燈號為「橙色」，因此將暫停銷售3月底前杜拜商品，並協助尚未出發旅客變更行程。旅客如欲取消行程，將依國外旅遊定型化契約第14點規定辦理退費。針對美伊戰爭情勢影響，雄獅旅遊表示，以旅客安全為最高原則，已成立專案小組即時掌握團體動態，並與航空公司及當地單位密切聯繫。目前杜拜1團行程中，團員均安，行程調整以室內活動為主。3月8日前出發之杜拜團體皆取消出團，並依「國外旅遊定型化契約」第14條辦理，提供轉團優惠（短線1000元、長線2000元）。後續將依最新情勢與航班狀況彈性調整，確保旅客安全與權益。根據觀光署統計，經洽詢主要辦理國外團體旅遊的旅行社，截至今上午8時統計，仍約有64團、1725名旅客受影響，已請相關旅行社因應。

買房最後悔的並非房價買貴了？得勝老闆直言：千金難買好鄰居

多數人買房時會優先考慮地段、價格與屋況，但房仲頻道「得勝老闆教買房」在影片中提醒，實務上讓許多屋主後悔的原因，其實不是房價，而是鄰居。得勝老闆表示，房子裝潢可以重新整理，貸款條件也可以再規劃，但鄰居卻很難改變。他從事房仲工作18年，看過不少人後悔的案例，原因並不是房子買貴，而是「買錯鄰居」。他舉例，有些社區會出現梯間堆滿鞋子、公共空間被當倉庫使用，或是在門口抽菸、陽台燒金紙等情況，也有人反映半夜吵架、車位爭議頻繁等問題，長期下來都可能影響居住品質。因此他提醒購屋者，除了看房子本身，也要觀察社區環境。例如白天看屋未必準確，建議晚上再來一次，留意資源回收室是否整潔、佈告欄張貼內容，以及車位使用是否混亂，從細節判斷社區管理狀況。得勝老闆指出，很多人看房時會仔細研究地段與格局，卻很少花時間觀察鄰居與社區氛圍。但實際居住後，每天最直接面對的往往是同一棟大樓裡的人。在Instagram查看這則貼文得勝老闆教買房（@towinboss）分享的貼文◎感謝得勝老闆教買房授權改寫（來源出處）。請尊重原創版權，未經同意請勿取用。🏠udn房地產・推薦新聞桃園房價跌成一片！新屋、大園最慘這區「唯一清流」新青安「前5年只繳利息」當套利？網友熱議：等5年賣掉真的能賺浴室沒窗不能買？房仲曝2關鍵：房子85分就可以考慮真天龍國真不行了？輝達北士科四大生活圈僅它房價下跌等不到價崩？專家驚揭雙北市「這兩區」預售買氣狂降逾八成鄰居房子地段買房房仲房產新訊行員暗示房貸過件需要買壽險？專家點破「根本不合法」：小心銀行話術誤導房產新訊芬蘭房市取代中國成最慘！台灣位居倒數9、漲幅0.1%全球僅6處下跌房屋搜奇買房最後悔的並非房價買貴了？得勝老闆直言：千金難買好鄰居←上一篇台灣金聯平價宅來了！11日起開賣市價92折123萬可買溫泉區養生套房下一篇→建商進入寒蟬效應房市329檔期大縮水