【圖文提供／三采文化】 2013年7月22日 08:30

OL們在辦公室長期姿勢不良，對體態的影響也很大，Kimiko特別提醒走路、坐姿、拿包包時的姿勢要正確，才不會局部胖。

1．走路前腳抬起時，後腳膝蓋要伸直，利用腹肌力量把背打直，維持上半身平衡，運用大腿力量緊實肌肉，也可避免長出蘿蔔腿。

2．打電腦時，背部貼住椅背，腰椎挺直，把胸腰夾在桌椅中間，強迫上半身立起，能避免長期彎腰駝背導致小腹凸出。

3．手肘彎曲挽著包包時，上臂貼近身體，可讓身體分攤包包的重量，避免手臂變得粗壯、身體歪斜。

平衡的窈窕吃法　一味節食反而瘦更慢

很多人都會問Kimiko：「老師，有沒有快速瘦身的方法？」她就會反問：「妳為什麼要快速瘦？有要發片嗎？是要漂亮一個月？還是漂亮一輩子？」什麼都不能急，變漂亮更不能急！維持更重要。

就算用極端的方式，在短時間瘦下來了，如果沒有持續，很快就會復胖。而且只要惡性減肥超過兩次，基礎代謝率就很難再修復回來，所以Kimiko認為，塑身的方法是不要節食、不要有壓力，慢慢瘦、比較快！

她說：「其實，如果一個禮拜天天讓妳吃鹽酥雞、喝珍珠奶茶，其實也不會吃過量，因為妳很快就覺得“夠了”，不會想要整杯喝完或整包吃掉，所以重點是不要過度壓抑自己，讓身體可以找到自然平衡的原則，以免因為過度壓抑而爆發。」

Kimiko因為工作關係，很難在正常時間用餐，所以相當重視早餐，會吃得特別豐盛，通常會在早餐店點一份火腿玉米肉鬆蛋吐司，加上起司蛋餅和生菜沙拉，搭配熱奶茶，接下來就不會容易肚子餓而想吃零食。晚上回家後，盡量多吃青菜水果，讓營養更均衡。

文章摘錄自，三采文化出版社【BRAND名牌誌6月號】