有美魔女之稱的張婷媗，因現年43歲仍擁有馬甲線等級的超級好身材而在網路上暴紅。本次她要傳授居家就能練出馬甲線的瘦身操，讓女孩們在家也能照做，穿上今夏流行的中空裝。
報導╱解光芸 攝影╱葉仁傑
【側腰扭轉】
1.雙腳約與肩同寬站立，先左手叉腰，右手上臂約與肩同高，右手掌位置在右耳側預備。
2.右膝彎曲，大腿盡量往上，腳尖朝外不內八，上半身收緊腹部並且往右後方扭轉下壓，感覺右側腹部肌肉被夾緊，重複20下後，換邊操作，每天次數不限。
【側腰緊實】
1.雙腳與肩同寬，肩膀下沉不駝背，先左手叉腰、右手肘彎曲、上臂與肩膀平行，右手掌位置約在右耳側預備。
2.右膝彎曲，勾腳尖，大腿盡量往上抬，腳尖朝外側不內八，收緊腹部，上半身側彎，使右手肘靠近右膝蓋內側。重複20下。左右做完為1組，每天組數不限。
【坐姿扭轉】
1.取一把椅子，高度約可讓腳掌穩定踩地即可，不要太高。採坐姿，左腳踩穩地面，右腳彎膝蓋，腳踝靠在左膝蓋上方，雙手上臂外展約與肩膀同高，手肘彎曲，雙手置於頭部兩側預備。
2.上半身往右側扭轉，使左手肘盡量靠近右膝蓋後再換邊做。左右扭轉共20下後，換腳坐姿，再做左右扭轉共20下。
【V字凹腹】
1.取一張椅子，高度只要能讓雙腿離地即可，吸氣收緊腹部，雙腳離地，雙手在臀部後側扶椅子，幫助穩定身體。
2.吐氣，雙腳彎曲膝蓋靠近身體，感覺腹部肌肉被夾緊，重複20下為1組，次數不拘。
【踩腳踏車】
1.臀部坐椅面前半，雙手在臀部後側扶椅子，幫助穩定身體，雙腳離地預備。
2.先收右腳，伸直左腳，再換伸直右腳、收左腳，像是踩腳踏車般動作，注意上身盡量不要隨意晃動，可專注練習下腹肌肉，重複20下為1組，次數不拘。
【張婷媗小檔案】
年齡：43歲
體重：49kg
身高：163cm
經歷：原本只是最胖時74kg的平凡主婦，以3個月練出馬甲線的瘦身成績，被譽為馬甲線女神
作品：《逆天術》，預計5月將出版《6分鐘瘦一身！全民快、慢瘦身操》
