mets系指運動所消耗之卡路里,這個數值乘以體重及時間可算出所消耗的卡路里,進而算出時間值
1Mets=1Kal
Mets*體重*運動時間=所消耗卡路里
日常活動量標準 Mets(數值單位)
休息 1
洗澡 2
掃地 3.7
拖地 3.9
籃球 6
網球 7
羽球 5.2
跳繩 10
溜冰 5
上樓梯 10
下樓梯 7.1
自行車
時速16km以下 4
時速16km-19km 6
時速23km-26km 10
走路
平路5.5km小時 5.8
上坡5-10度 8
上坡10-15度 11
跑步
8km/小時 10
12km/小時 15
16km/小時 20
20km/小時 25
爬山 10
游泳
隨意 6
蝶式 14
仰式 6
自行式 6
資料來源:http://www.bikelife.com.tw/know/know3.htm

 不同走路速度的能量消耗