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另外，最近看了一本動物的書，我覺得還不錯，建議大家看看，就是「團團圓圓的成長故事」～～現在網路真的很方便，可以先到網路上看試讀唷！！

[線上試讀]

[內容介紹]

★榮獲行政院新聞局「第32次中小學生優良課外讀物」推介（科學類）
◎臥龍熊貓研究中心主任張和民當團團圓圓的奶爸四年來飼養與觀察日記
◎130幅團團圓圓從出生到四歲成長生態照
◎木柵動物園看不到的過去-團團和圓圓的成長點滴

★首刷隨書贈送「團團圓圓可愛大頭貼」喔！


★專家推薦～
團團圓圓從半歲起就要「上學」耶！不過牠們學的不是123或ABC，而是學啃竹子和騎木馬，還有爬樹、走路和站立。本書是讓我們認識團團圓圓，與他們交朋友並愛護的最佳大貓熊科普入門書及生活紀實寫真書。
──台北動物園保育教育基金會秘書組組長張東君

或許因為黑白相間的誇張外表，加上渾圓逗趣的動作，大貓熊無疑是世界上八種熊類家族中，最引人注目的。如今團團圓圓離鄉背井訪台，除了讓人一飽眼福外，更身懷重任：喚起我們對受威脅或甚至瀕臨滅絕動物的重視。
──屏科大野生動物保育研究所教授台灣黑熊媽媽黃美秀

團團，♂，生日：2004年9月1日，處女座。
小名「小乖乖」，嘴巴粗短而大，肚子也圓滾滾，性格活潑、溫順，最愛哼哼叫地撲向奶爸奶媽撒嬌。

圓圓，♀，生日：2004年8月31日，也是處女座。
有個俏皮小名「黃毛丫頭」，毛色是獨一無二的棕褐色，她的鼻梁兩邊各有一黑點，奶爸奶媽笑稱是「美人痣」。

團團生性愛玩黏TT，老愛纏著圓圓，爬到她背上，求她陪他玩，最愛抱著圓圓睡覺，或是躲在一旁玩親親。圓圓雖是唯一一朵花，卻是史上難得的爬樹高手，無論單槓、獨木橋，全難不倒她，更以倒掛金鉤的絕技，技冠熊貓幼兒園。




作者：張和民


出版社：晨星出版社


以上圖片及文字取自晨星書店









健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散
肌肉在中醫裡，歸脾所主，中醫古典醫籍中，有《脾胃論》一書，將脾視為後天之本，之所以如此重視脾氣，和脾虛占國人體質的大多數有很大關係。肌肉儲存和肌肉耐力方面都不是國人的強項，女性更需要長肉！特別是年過四十之後，是中醫學講的女人「五七，陽明脈衰」，指的就是35歲，脾經脈之氣開始走下坡了。
法國專家研究發現，人體肌肉逐漸衰老是肌肉蛋白質的合成與降解失衡造成的。從對實驗鼠的研究中觀察到：血液中氨基酸含量增多，能夠刺激體內蛋白質的合成，食用高蛋白食物，可提高血液中氨基酸的含量。但是如果攝取蛋白質沒有規律，反而會適得其反。
有規律地攝取蛋白質
法國專家認為：對於中年以後的人來說，最合理的方法，是每天中午一次性攝入日需蛋白質總量的80%。換言之，在一日三餐中，中餐是攝入蛋白質的黃金時間，80% 的蛋白質食物應安排在這一餐。這一點也符合國人「早吃飽，午吃好，晚吃少」的規矩。
按照國人膳食指南的建議，一個人一天需要吃進去含有優質蛋白的食物種類和數量應該是：
● 魚、蝦類50-100 克。
● 畜、禽肉50-75 克。
● 蛋類25-50 克。
● 300 克的奶類及乳製品。
● 30-50 克的大豆及製品，豆腐乾80 克。
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散
就是每天需要吃進：牛奶一杯，雞蛋一個，生鮮魚蝦類100 克，生鮮肉類75 克，豆腐乾75 克。在這樣飲食的基礎上，鍛鍊顯然是增加肌肉的最好辦法，既要減肥，又要長肉，所以最好將有氧運動與力量練習結合起來，散步、慢跑、健身舞、游泳等都可以，其中又以游泳為最佳，是保證肌肉年輕化的最好方式。
據運動醫學專家研究，一個人只想維持肌肉現狀，每周游泳2 次即可達到目標，若要提高肌肉功能，必須增至每周3 次，如果能天天游泳，則可常保肌肉青春。力量練習包括舉重、仰臥起坐等。這些項目可減少脂肪量、增加肌肉量，使肌肉發達柔軟，防止其耐力衰退。
一般不妨這樣安排：每周做力量練習3 次，每次30 分鐘，其餘時間做有氧運動。很多面色萎黃、氣色不好的人，也沒吃什麼藥物、保健品，只是增加了運動，一段時間後氣色就變好了，之所以如此，因為運動是在強健肌肉，肌肉由脾所主，肌肉鍛鍊的同時反過來就是在健脾，而脾的病色是黃色，脾虛的人膚色都偏暗黃，所謂「黃臉婆」就是脾虛的典型面相。
肌肉強健的人脾氣不會虛，萎黃的病色自然消退了。所以運動更恰當地說，是肌肉鍛鍊，也是最好的健脾辦法。
本文出自大塊文化《這樣生活少疲勞慢衰老》
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