自5月7日減重活動起跑後

第一、二週真真媽採用「中藥清宿便、低卡飲食、運動習慣不變」的減重方式

第四天就從64.5減到62.5

但是真真媽明白那2KG是累積的宿便重量

到了第10天，體重減約1.5KG

真真媽心急的想在滿二週時達到減2KG的目標，就採用超低卡飲食，未料，體重緩緩上昇至63.5，讓真真媽大受打擊

話說真真媽也不是沒減重成功過，剛加入健身房時，在運動飲食齊下的方式下，半年內減了13KG，達成了健康的減重

不過，真真媽有一個粉難面對的課題，就是用過的方法不能再用

比如說以前「常吃燕麥、常喝牛奶、常踩爬步機」，這次就不能用老方法，身體就是排斥

第三、四週雖然回歸正途：運動+飲食齊下

但是運動是「改變運動習慣」，平時沒在用的跑步機、踏浪機通通給它踩一踩，一個禮拜踩個4至5天，每次設定卡路里目標200至300卡，心跳維持在130至140之間，搭配拉筋，舒緩肌肉，及仰臥起坐、肚皮舞，運動腹部，或是上BODY COMBAT，運動手臂

飲食是「常吃冬粉」，當成午(晚)餐的主食，每次煮約二日份，搭配青菜肉類，在辦公室蒸著吃，吃完晚餐再去運動，至於早餐是愛吃啥就吃啥，吃二人份也不在乎

一開始，真真媽堅守晚餐後不再進食，後來，饑餓難耐，睡前還是泡個冬粉來吃

雖然屢屢破功，但是真真媽發現~~~有效ㄟ~~~二週減了二公斤

6月4日期中量身時體重共減3KG，來到61.5

重點來了，第三、四週~~~脂肪大減~~~讓真真媽覺得有效ㄟ

雖然，練重量養肌肉才是王道，但是真真媽還在皮皮的不想練

真真媽心想現階段還是繼續這樣下去吧，倘若遇到瓶頸，再練重量吧

註：真真媽所知現階段的第一名四週共減約7-8公斤，他天天至健身房報到，還打壁球，粉努力ㄡ