只要90天，減脂塑形改變體態性別：女
身高：170
年齡：28

從本年2月過年後，站上家裡的體重計被73.7千克嚇得摔下體重計
就開始從頭振作起我的活動生涯(有在健身房活動)
大學卒業體重巔峰為84kg 最輕為67kg
和男友交往以來 固然想努力保持減重的功效
可是還是復胖了 囧

過年結束後開始再度當真上健身房，
每週飛輪約3堂(或5堂)、balance*1、pump*1
因為被朋友拉去參加路跑，所以有去健身房只要有時候城市上跑步機跑步
另加上每週安排1小時的LSD(方針年末跑半馬)
飲食部份也有所節制 天天約2000卡上下 避免吃加工食品

量了兩次INBODY~想就教板上的各人~
1.INBODY的基代到底怎麼算的？04/26-1470 07/09-1568
怎麼基代反而增加？是分歧機型的關係嗎？

2.INBODY-230(4/26)測出骨骼肌為28.4KG INBODY-3.0(7/9)我看不出來骨骼肌的重量
小聲問：人人覺得哪個機型量出來對照有參考價值
(松山量200大洋、大同量300大洋有送一堂鍛練課)
因為我懼怕健身房的業務糾纏~所以下次照舊會找活動中間量

3.我今朝想減到60KG~因為我的肚子照舊很大一圈(健檢量腰圍84CM 囧)
我有點懷疑體脂肪真的是21.5%嗎？

最後 真的要開始重訓了~~之前都用PUMP自我撫慰
我的核心真的很虛~
感謝FITNESS版 天天中午都配著FITNESS版跟路跑版
陪我度過減肥的時光

*******************兩次數據如下*******************




第一次量inbody 第二次測inbody數據
松山活動中間 松山活動中間
機型：健身230 機型：健身3.0
日期：2011/04/24 日期：2011/07/09
【身體構成剖析】 【身體組成】
體重 69.0 kg 細胞內液 25.3 L
骨骼肌重(SMM) 28.4 kg 細胞外液 12.0 L
體脂肪重 18.1 kg 卵白質重 10.1 kg
身體總水量(TBW) 37.1 kg 骨質重　 3.29 kg
卵白質重 10.0 kg 脂肪重 13.9 kg
除脂體重(FFM) 50.9 kg
礦物資重 3.75 kg 身體總水重 37.3 L
肌肉重 47.5 kg
除脂體重 50.8 kg

整體重 64.7 kg
體脂肪 21.5 %
脂肪分布 0.779(腰臀比)

【肥胖診斷】 【評估】
體質量指數(BMI) 23.9 肌肉類型 適筋型 正常
體脂肪率(PBF) 26.2 % 營養狀態 卵白質 正常
腰臀比(WHR) 0.77 脂肪質 正常
根本代謝率(BMR) 1470 礦物資 正常
上下均衡　臂-正常、腿-發達
【肌肉-脂肪節制】 擺佈均衡 臂腿均衡
肌肉節制 0.0 kg
脂肪節制 2.9 kg 【體液診斷】
健身評分 81.0 分 水腫診察：0.322
右手臂　　1.89 (正常)

【部位肌肉量】 左手臂 1.91 (正常)
左上-手 2.49 kg(Normal) 軀幹 16.5 (正常)
左下-腳 8.4 kg(Normal) 右腿 6.74 (正常)
右上-手 2.4 kg(Normal) 左腿 6.71 (正常)
右下-腳 8.4 kg(Over？)
軀幹 21.2 kg(Normal) BMR基礎代謝 = 1568.1
BMI = 22.4
【部位別脂肪量】 AMC = 21.5cm (AC = 27.1CM)
Obesity Degree = 104%
左上-手 31.0% 1.2 kg BCM = 35.5 kg
左下-腳 25.1% 3.0 kg 健康評分：82分
右上-手 31.0% 1.1 kg
右下-腳 25.1% 3.0 kg
軀幹 27.8% 8.7 kg

【營養評估】
卵白質 正常
礦物資 正常
脂肪質 正常

【體重治理】
體重 正常
骨骼肌重 強健
體脂肪重 正常

【肥胖診斷】
體質量指數 正常
體脂肪率 正常
腰臀比 正常