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「安慰食品」易造成肥胖

數年前當美伊戰爭開打的時候，電視報紙每天充斥著與戰爭有關的新聞和畫面，全球都瀰漫了一股重要的氣味，連遠在天邊的台灣也如臨大敵，深怕遭受恐怖份子的攻擊。還記得數年前的九一一事件吧？美國癌症研究學會在九一一恐怖攻擊事件之後，曾對美國民眾做了一項查詢拜訪，發現很多民眾在壓力後飲食內容較著改變，體重增添‧約有百分之四十一的受訪者在該事務以後吃了較多的「安慰食品」，這些安慰食品通常是高熱量和高糖分的炸雞、馬鈴薯、冰淇淋和其他甜點等。

壓力, 飲食, 肥胖息息相關

人們處於焦慮、緊張和煩惱等壓力下，如果欠缺排遣的管道，常常會以吃來減輕壓力。科學家研究也發現，食物確實會對一些人產生寬慰的感化，當人們處在高度的壓力下時，經常或藉由暴飲暴食來減輕壓力。健身這些暴飲暴食的人常常會尋覓童年時讓他們絕得有平安感的食品，恰恰這些食品又都是屬於高熱量的食品。別的，當人們面臨壓力時，身體味排泄應付壓力的賀爾蒙，這類壓力賀爾蒙會發出囤積脂肪的旌旗燈號，將熱量轉化成脂肪囤積在體內。若是一小我恒久糊口在壓力之下，囤積的脂肪就會愈來愈多，造成肥胖。

避免壓力肥胖方式

飲食日漸歐化的台灣人，面臨感情、事業、婚姻或子女的壓力時很可能會以西式速食來「對自己好一點」，假如不加以控制，不知不覺中攝取過多的甜點、炸雞和薯條，肥胖幾乎已不可免！ 這裡提供國人避免壓力性肥胖的幾項建議：

一、 當你感到壓力太大有點受不了的時候，不妨「善待自己」一下

不過，請不要選擇大吃大喝一頓，而是去做一做很久沒做又很想做的事，例如：為本身買件標致的衣服、享受一個熱水浴、看場片子、造訪老友﹍等等。健身

2、 不要在家裡或辦公室擺放零食，也不要在餐桌之外的處所進食

以削減吃進垃圾食品的機會。

三、 每天做半小時到一小時激烈的運動

例如有氧舞蹈、競走或跑步等，因為激烈的運動可以有效減輕壓力‧

紓壓避免暴食

除勤做活動以外，預防壓力性肥胖，最主要的是要連結身心的平衡，進修安心和寬解，別的，平常生涯要保持正常的飲食與睡眠，找到一個對本身最有用的應付壓力的方式，以免成為壓力下「暴食症」的受害者。如斯，片子「瘦身男女」的減肥情節就不會在你的身上重演了。