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2016/07/06 18:47

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吸菸對身體的不良影響，是大家普遍的常識。《 Women's Health》為大家整理出相當於吸菸影響的一些不好習慣，希望提供大家參考，為自己考量更健康的生活方式！

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二、吃太多肉類和起司

多以植物性蛋白取代動物性蛋白，如豆類，豆類能為人體帶來與動物性蛋白同等的營養價值，卻不會引發如此高的致癌率。

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這6個建議不用太認真

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生活中心／綜合報導

每次使用天然瓦斯下廚，就可能製造更多的一氧化碳、二氧化氮及甲醛，而吸二手菸就含有這三個有害化學物質。

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植物性油脂高溫烹調容易產生醛類和多環芳香烴等化學物質，而吸菸會產生這些物質，且可能導致氣管方面的疾病。

五、睡眠不足

購置排煙罩能降低六成至九成的汙染程度，且盡量使用排煙罩正下方的爐子下廚。

工作時段不妨養成固定休息的習慣，長途開車也要固定讓自己休息；在休閒娛樂方面，除了看自己喜歡的電視節目之外，也建議安排一些不同的活動，比如看展覽、到公園慢跑或和親朋好友野餐等等，讓自己避免久坐的狀態。

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正視自己的疲勞，讓自己好好睡一覺。若睡眠品質不佳或睡眠時間不夠，可請求醫生協助，提升自己的睡眠狀況。

長期睡眠不足可能導致高血壓、心臟病、中風以及肥胖等等。據研究顯示，未睡足至少六小時的致死率可比擬吸菸致死率。且品質低的睡眠和間斷的睡眠習慣可能加速腫瘤成長。

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如何改善

一、將近一整天都坐著

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四、用錯油下廚

動物性蛋白質含有促使癌細胞成長的賀爾蒙，而據國外研究顯示，高動物

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蛋白飲食習慣中年人比低蛋白飲食習慣中年人多達三倍的致癌率，其致癌率嚴重程度近似吸菸。

如何改善

不以高溫烹調時，使用橄欖油最佳；以高溫烹調時，則以酪梨油

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最好。

▲上班族久坐不動傷身體！ETtoday正妹偶爾會站著工作。（圖／ETtoday東森新聞雲）

三、使用天然瓦斯下廚

如何改

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即使您有固定運動的習慣，每天固定的過長時間久坐容易引發健康問題。根據國外癌症資訊數據統計，有將近16萬個癌症案例和長時間維持相同姿勢有關係。據說長時間久坐的致癌率為吸菸致癌率的三分之二。

如何改善

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以下列舉五個對身體不好的習慣

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