活得愈久 作得愈多---男性更年期也能永久如新       

         知性少年   性教育圖書   作者      詹淑娟

性行為的需求是人體最自然的現象，如同肚子餓了就會進食，吃飽了就停止進食，絕不會有人吃飽撐著了還一直吃一直吃。性行為亦是如此，有需要的時候作一作，不管是青少年的自慰（單一性行為）、已婚的青年、壯年人，步入中、老年的人，都沒有任何的限制，也沒有什麼計算多久一次性行為的公式，只要隨興所至。   

但是男性年過四十到五十，常有人抱怨說：容易疲倦、注意力不易集中、鬱悶、缺乏想像力和創造力、焦慮、失眠、身體不適、發熱盜汗、「性」趣缺缺（性慾減退）。其實這是所謂的「男性更年期」，雖然他沒有女性「停經」般的明顯現象，卻有著相類似的附帶症狀（症候群）。這時最快速而有效的治療方法是補充男性荷爾蒙，讓血中的男性荷爾蒙濃度足夠了，解除了「勃起遲緩」、「射精無力」、「陰莖硬度不夠」的問題，重建起信心。然而這只是短期間的治療，因總不能一直依賴著藥物吧。 

所以可換個角度來看待中年的性能力減退，這樣的減退反而是年輕時所無法達到的，缺點卻轉而變優點－敏感度降低、持久度提高、性經驗隨著年齡而更趨熟練，有了這般的能力可和伴侶共享魚水之歡，更加的如魚得水。

還有一點值得提的是，民間古老的傳說以為精液是男性身體最彌足珍貴的，最好是不要多洩精液，且年齡愈大性行為的次數要愈少才好，於是有些中老人練就「高潮時不射精」的功夫－用以增強性能力。但是，卻往往造成攝護腺充血、慢性發炎、精中帶血。而以現代醫學來看，這是很不衛生的行為，因為精子、精液的製造是源源不斷的，縱使沒有性行為、沒有自慰的男士，至少他也會自然的排洩精液－夢遺，.結論是：.何必如此害苦自己呀！

更想告訴世間男子一個讓陰莖「永久如新」的方法，.即每天幫陰莖作幾次「有氧運動」，每次約四至五分鐘的勃起，有無射精都無所謂，主要的用意是讓陰莖內的血液可以流通，換換含有新鮮氧氣的「帶氧血液」。缺氧的陰莖就像心臟病發作時心肌缺氧、組織破壞、喪失功能。陰莖不只是尿尿用的器官，它應是有活力、有心臟般的動力的，經常讓它的血管擴張      放鬆，做做有氧體操以常保鮮活的生命力。

近來，.因為社會的變遷，經濟不景氣，不管何種性別、何種行業、何種年齡的人，都有著程度不同的心理壓力，輕者「性」趣缺缺、.重者致憂鬱症，造成許多的不幸。在此給大家一些建議，第一是強迫自己放輕鬆，安排每一天的休閒活動、每週的休閒、每月的休閒、每季的休閒，可以是運動、旅遊、文藝、志工，可以是自己的、和家人的、和子女的、和朋友的，更重要的安排是和配偶的休閒，盡情的玩樂，讓人生更精彩。第二是如果工作的壓力會造成精神的負擔，可以的話就調整工作內容或轉型、轉業用以「減壓」。再怎麼忙、怎麼累都要使心情有休憩的地方，別忘了「家人」是您最親蜜的人，家是您身、心、靈養息的好地方。