1.吃　適量的營養，少零食。

2.喝　湯、水、茶，偶爾來點小酒。

3.拉撒，不要憋。

4.睡，晚上11點到凌晨3點特別重要，適量的午睡也事半功倍。

5.看書，免得面目可憎。

6.走路或運動，免得吃飽就坐著囤積肥肉。

7.寫字或打字，每天都要好好記錄或規劃。

8.說話，適時表達情感，聯繫感情。

9.娛樂，緩和不安與舒壓。

10.發呆或無所是事，可以整頓思緒和發鬆。