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骨鬆症的天然療法
2022/08/16 06:42
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骨質疏鬆症 相信大家都不陌生 , 但是如何治療卻眾說紛紜 , 讓人難以選擇 , 當然有藥物可用 ,但是藥物的副作用, 又讓人害怕 , 眾所週知骨質疏鬆症和賀爾蒙有關ₒ

我在四十多歲時, 就因手術導致更年期早到 , 當時的症狀很嚴重 , 婦科醫生開了賀爾蒙補充藥物hormone replacement therapy, 因為知道這藥物的副作用 , 而且又不是病 , 所以我拒吃 , 惹得醫生很不高興 , 之後又被診斷出「骨質疏鬆症」,家庭醫生開了治療骨質疏鬆的藥物 , 我還是拒吃 , 但是我並沒放棄治療 , 我積極上網查資料 , 研究替代賀爾蒙的治療方法 , 也試過一些都沒有用 , 終於讓我發現一本書 , 是Dr. Susan Loves Hormone Book 有詳盡的研究結果(可以到圖書館去找看看這本書) , 書中說明列舉含有天然賀爾蒙的食材和草藥herbs  , 詳盡的說明吃的量數和方法ₒ

因為食材和草藥不少 , 我一樣一樣的嘗試 , 因為要吃的量很多才有效 , 很難做到 , 當時還大量吃黃豆 , 結果吃出高尿酸 , 最後試亞麻子,  找了好多地方才買到, 亞麻子的外殼較硬不適合直接吃 , 所以我每天用果汁機打碎再吃 , 相當麻煩 , 吃了一個月效果很明顯 ,更年期的症狀消失了, 尤其是熱潮紅、 盜汗、頭疼都沒有了,  整個人輕鬆了, 後來新聞也報導有關亞麻子的功效 , 吃的人多了就有打成粉的產品銷售了 , 就方便多了, 解決了賀爾蒙的問題 , 就積極的治療骨質疏鬆症 , 我的方法如下:

1.      亞麻子 , 根據Hormone Book 說明, 每天吃的數量 8茶匙 , 吃生的, 早餐加在煮好的燕麥裡一起吃較容易。

2.      補鈣質 ,  Calcium+ D3  每天1200mg , 我買600mg+D3  , 早上一顆 + 中午一顆 = 1200mg , 因為身體一次只能吸收750mg  , 所以分兩次吃才能完全吸收到1200mg  , 而且要四個小時才能消化吸收 , 還要跟食物一起吃 , 所以中午吃第二顆。

3.      Calcium+ D3 是脂融性 , 需要油才能吸收 ,  所以魚油或亞麻子油醫生讓我選 ,  我選擇植物的亞麻子油 , 每天2400mg。

4.      運動 , 每天快走30分鐘 , 舉啞鈴練手臂肌肉, 肌肉強健了骨頭才能強健 ,不是任何運動都有效的 , 必須是重力運動,  快走、 騎腳踏車、跳舞 , 都是很有效的運動,  游泳、打太極拳對健康有好處 , 但對骨頭的幫助不大 , 所以運動要做對才行 , 每天至少30分鐘 , 走路是最好的不會有運動傷害。

 

以上四項必須每天都做到才有效 , 缺一不可我堅持做了4年後 , 回去做骨質檢查 , 骨質回到正常範圍 , 骨鬆症治好了 , 醫生很驚訝說: 不論你在做甚麼  , 要繼續做不要停喔我一直堅持做到現在 , 20多年沒有間斷過 , 每兩年檢查一次骨質 , 都保持在正常範圍內  , 只是因年齡自然流失而已

P.S. 亞麻子富含天然賀爾蒙有豐富的Omega-3  , 還有降膽固醇的功效不是男性賀爾蒙也不是女性荷爾蒙是人體需要的一種天然賀爾蒙所以男人和女人都可以吃

因為看到格友Celine寫的搶救骨鬆一文 ,  所以寫出我個人的親身經驗 ,   在此分享 ,  希望能幫到有需要的朋友 ,  當然個人體質不同 ,  效果也會不同 ,  但是我的作法對身體沒有壞處 ,  只有好處 ,   可以斟酌試試看  ,  關鍵是要堅持 , 尤其是亞麻子很多人不能堅持吃

********

另外 , 順便說說維他命B12  , 老年人容易摔跤 , 有可能的原因之一是缺B12  , 常聽說人老了腿先走 , 而缺B12會讓你腿軟肌肉無力,  所以容易摔跤 ,  B12又只有在肉類中可獲取 , 所以老年不能吃得太素 , 10年前我全身水腫 ,  每天都感覺很疲勞 , 雖然每天走路運動 ,  但體力很差 , 有一天站著就莫名其妙地摔倒 , 去看醫生描述情況後 , 給我驗血 , 發現嚴重缺B12  , 口服補充來不及了, 必須打B12針急救 ,  打了一星期的B12  才緩解  , 之後每天繼續補充維他命B12 ,  1000 mcg  , 之前因為吃得太素 , 肉吃得不夠 , 我又不能喝牛奶 , 所以造成缺B12  。

我一個朋友是佛教徒 , 長年吃素 , 也檢驗出缺B12 ,  醫生告訴她不能吃全素 , 要吃蛋奶素( +牛奶+) , 年紀越大對B12的吸收能力就會越差 , 以前我的老闆80多歲時 , 經常摔跤 , 他是肉食者也驗出缺B12  , 因為年紀大 , B12的吸收能力差 ,  用口服效果不好 ,  所以每個月要去打一針B12 , 所以不要小看B12  , 對身體的影響非常大 ,  尤其是對心血管的健康和神經的健康有很大的助益 , 所以健康檢查的時候 , 可以要求醫生檢驗一下體內B12的量夠不夠 , B12 因為是水溶性 , 多餘的會被排出 , 不會累積在體內 , 而且B12可以增強體力, 讓心情愉快

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13樓. 徐百川
2022/08/28 21:43
👍👍👍👍
感謝分享,獲益匪淺。

謝徐百川來欣賞

感恩您給的讚

和煦秋陽(一體兩面)2022/08/29 20:25回覆
12樓. Path Walker
2022/08/23 00:20
問安

"和煦秋陽"  情景如其名  真美 真寧靜

瀏覽此景  聯想到貴格

與您分享~

真如您說的     真美   真寧靜

配上此樂曲     讓人心神寧靜

很棒的分享 

謝謝Path Walker 想到我

和煦秋陽(一體兩面)2022/08/23 01:29回覆
11樓. 意樵
2022/08/20 00:47
因人而異

每個人的狀況不同,找到適合自己的方式很重要。

維生素ADE都是脂溶性,吃對了,才會對骨質有幫助。

長期以來,我一直都知道D3吃再多,不如曬一H的太陽,骨質夠不夠好,臉上的魚尾紋和皺紋就是答案。骨質越好就不會有魚尾紋,連細紋都未必會有,更別說皺紋。

骨質疏反映在臉上出現的紋,擦再多保養品都沒用。

我沒有吃任何保健品or維他命,五年前測的時候,有+3.6  vs +3.2,很慶幸沒有負,如今骨密卻是很多年沒測了,我該找個時間去測測看。

目前的我仍是持續捐血的習慣。






謝謝意樵的分享

你說得很對     每個人的狀況不同     所以先要了解自己的身體

才能找到最適合自己的方法     只要對身體無害的發方法   就去研究嘗試

這樣才能找出最適合自己的方法

五年前你還年輕呀     又健康   不需要吃維生素    

但年過五十就要開始保本了      50歲是人生的一道關卡   

要好好調整生活狀態 和 飲食習慣     老了才能遠離慢性病   擁有健康的身體

與你共勉

和煦秋陽(一體兩面)2022/08/20 20:49回覆
10樓. *Susan*
2022/08/19 19:03

許多保養品怕成分不純 吃了無效   

秋陽姊很貼心地連廠牌都show出來 真是很棒的資訊

謝謝Susan

是的     保養品不能亂吃    市面有許多所謂的健康食品   

都沒有經過檢驗的   因為是食品    沒有經過藥物局檢驗成分

尤其是那些直銷商品     千萬要小心    不是從美國來的就一定沒問題

我吃的維他命是經過藥物局檢驗合格的     不是屬於保養品  健康食品

和煦秋陽(一體兩面)2022/08/19 22:21回覆
9樓. 海倫小姐
2022/08/19 10:49
每個人都會邁入這階段,這資訊非常實用,先謝謝您啦!

骨鬆藥吃多,如您說的,骨頭更硬,容易脆斷骨折。

看來除了吃苦茶油,mct椰子油,我要再喝亞麻仁油。

我目前吃的是紅藻鈣+D2,來源是植物性,D3是動物性,也是沒吃的很堅持,我要努力吃夠。

的確,我很少做陸上運動,下盤特沒力,左腳有條筋,逢彎膝蓋必扭,有說老化,有說發炎,有說出力不對...,目前也是朝增加肌肉方向去做,金害!
我們吞得下血肉,只因我們不去想我們做的殘酷有罪的事實。~泰戈爾

謝謝海倫的分享

你說得很對     這是每個人都會經過的人生階段

早知道  早預防   晚年有健康的身體     才是最重要     最幸福的事

而這些都是改變生活習慣      改變吃的習慣     就可以解決的

也都是自己可以做到的     再不積極去做     就太對不起自己了

亞麻子才含有賀爾蒙    亞麻子油功效不同   

所以你也要吃亞麻子    才能幫助更年期後的賀爾蒙問題

D3   只要曬太陽就可以了    台灣的太陽四季都充足都很好

而且生活在台灣曬太陽的機會很多    比較不會缺D3

北美因冬天較長    出門都開車    曬太陽的機會少     所以容易缺D3

所以為什麼老美喜歡做太陽浴    是在吸收D3    呵呵

走路是最安全的重力運動    能讓你下盤有力    開始走路吧

與你共勉    

和煦秋陽(一體兩面)2022/08/19 22:18回覆
8樓. Celine_確診紀錄
2022/08/18 11:03

Dear 秋陽姐,您的食療建建議其實是有所本的,非常感謝分享經驗。以下是台大醫院電子報的文章;文中建議服藥,但列出的可能副作用也頗 scary:詫異

https://epaper.ntuh.gov.tw/health/201508/project_3.html#:~:text=%E4%BF%9D%E9%AA%BC%E9%BA%97%E7%82%BA%E6%AF%8F,%E5%A3%9E%E6%AD%BB%E5%8F%8A%E5%BB%B6%E9%81%B2%E9%AA%A8%E6%8A%98%E7%99%92%E5%90%88%E3%80%82

謝謝Celine的分享

是的     我當時就查了許多資訊    根據這些資訊    整理出需要做的事情

賀爾蒙的藥物     副作用相當可怕    證實會造成乳癌和子宮

所以我拒吃    尋找天然替代食物    如文中所述    終於找到適合我的亞麻子

到目前為止效果非常好     又沒有副作用


骨鬆症的藥物    撇開那些副作用不說    

美國有案例已經證實    長期服用(5 年)反而會讓骨頭變脆   所以不能長期服用 

短期用一旦停止服用    就失效     所以之前吃的都是白搭   

還因為副作用造成身體損害無法逆轉     可以說是治標不治本


我的方法既有效又沒有副作用    對身體只有好處沒有壞處

我已實行20多年     到目前為止    效果非常好   所以在此分享給有需要的人

和煦秋陽(一體兩面)2022/08/18 20:31回覆

醫生的建議     有時候不需要照單全收   

自己要權衡斟酌     找出對自己最有利的方法

當然有病治病    但不是病就不一定要用藥物   

往往改變生活習慣     改變吃的習慣   就可以解決了

這是我個人的經驗

和煦秋陽(一體兩面)2022/08/18 20:37回覆
7樓. 善良有才華的smileangel
2022/08/17 18:38
親愛的秋陽姊姊,平安

好久不見,最近您好嗎?

雖然好幾個月,沒有給您寫回應,但,您的文章大部分

我都有推薦喔


媽媽目前是吃賀爾蒙

平常,媽媽去健身房用跑步機和打太極拳!

可以建議媽媽,骨鬆症,吃亞麻子+D3?😊

我的狀況是需要增胖一點,目前41.5公斤,醫師說偏瘦

太瘦,體力會不足,但,不知道如何增胖呢?🤔

也許,您可以把建議寫在我的回應裡

我的新文章出爐,邀請您來賞文,謝謝🍎🍎🍎

祝福您,闔家平安健康快樂!

謝謝天使來欣賞

好的      等一下就去欣賞你的大作

和煦秋陽(一體兩面)2022/08/18 20:30回覆
6樓. Chen Mimi
2022/08/17 03:08
很棒的資訊。請問你說每天吃8茶匙的亞麻籽,是指完整的亞麻籽?還是被磨成粉的亞麻籽「粉」?

謝謝Mimi

是磨成粉的Flaxseed Meal    是照片中的牌子   

超市就有得賣   我好像還沒有看到其他的牌子

Bob's Red Mill 他們的產品我吃了20多年 

也可以進他們的網站直接購買

現在有出一種Golden Flaxseed 不知道效果如何

我吃的是咖啡色的  是最初出的   也是當初研究發表的一種

所以買的時候要看清楚   買我這種

和煦秋陽(一體兩面)2022/08/17 03:33回覆
5樓. 盹龜雞~ 紫藤花開
2022/08/16 16:19
真好用啊 ,亞麻仁油 B12 ,就能夠 停看聽 天然療法了 。

謝謝盹龜雞

是的     有些問題不是病    不要急著吃藥

往往天然食療就可以解決了

年紀大了     對食物營養的吸收能力變差   

所以缺甚麼就需要靠維他命來補充    不然身體就會出問題了 

和煦秋陽(一體兩面)2022/08/16 20:44回覆
4樓. 寧靜姐
2022/08/16 15:10
我有吃D3、B12、魚油、多種維他命、葉黃素。鈣片擺著沒有吃

謝謝寧靜姐的分享

你真棒     所以你很健康呀

不過年紀大了    鈣還是要補充的

和煦秋陽(一體兩面)2022/08/16 20:44回覆