從開診到現在

發現 

普遍來說

一般人可能都還是不清楚自己適合的手術種類...

有曾經因為不敢插鼻胃管

或是因為經濟狀況

或是家人不願意等等而怯步

我們還是要回到基本面來看

沒有任何一種減重方式是最好的

只有找出自己最適合的

然而

先了解食物六大類分類 與每日熱量需求 這是第一步

接者 每次進步一點點

就要告訴自己很棒了!!

而

如何在暴食前停下5-10秒鐘

問自己 我吃下這些食物 我的快樂就可以增加幾分?

或是

我也可找出其他方式達到一樣的快樂?

或是

哪些同質性食物熱量可以少50-100大卡 ^^

接者

因為超過100公斤以上的

更不容易瘦下來...

給自己3-6個月

看自己是否可以單純靠飲食瘦下來

如果不行

依據國外研究 是BMI>30 可能要以代餐會比較有效

再嘗試代餐 試試看 ^^

若過3-6個月 還是沒瘦6-12公斤

那可能真的就該考慮配合心理諮商 & 心理藥物

接著.....

若還是沒有效果

特別是BMI >35以上,距離標準體重過遠的

可能就要考慮開刀囉^^