每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
肌蛋生活–WheyForYou分離乳清蛋白哪一款最入門？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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暗戀是一首憂傷的歌 文/七弦 默默地守候過一份沒有結果的感情，遠遠地關注過一個印象中完美的人，為什么覺得她完美？是因為沒有再靠近他，因為距離產生美。我甘愿陷入美麗的幻想，陷入莫名的憂傷，痛并快樂著。 突然在某一天，我又想起了印象中那個花季少女，多年沒有她的消息她還好嗎？直到有一天，偶然在朋友網上看到她的資料，看見她的照片。陡然發現光陰能改變一個人，他不再是以前那個少女了，變得更成熟、也更沉默，歲月流逝、斗轉星移，他已經不是當初的陳雨。我在頻幕面前淚水滂沱，難以控制自己壓抑多年的情緒。 既然選擇了暗戀，就必須承受那種孤獨。原來自己多年來想的念的人，并不知道我心里有多關注、多喜歡她。但是我也沒有怨恨，獨自唱著憂傷的歌曲。心中的那份真情，全世界的人都知道，唯獨他看不見。 我甘愿做她的影子，離她很遠，也不愿意打擾她平靜的生活。我因為她的快樂而快樂，因為她的痛苦而痛苦，也因為喜歡她，心情變得更加落寞。暗戀是一首憂傷的歌，唱出了我心中的惆悵。 愛一個人，不一定要一個結果。哪怕是水中的倒影，你也會為它著迷。暗戀是一首憂傷的歌，唱出多少人的哀傷和憂愁。但是我寧愿沉浸在這美麗的憂愁中，演著自己的獨角戲，也不愿意說出我有多愛你，我怕承諾太輕，我怕相守太短，所以要默默地把你收藏在心底，只是，只是我忘記了應該怎樣把你放下。 感謝有她的出現，有了她才有我眼前動人的風景。站在斜陽外，偷偷地打量她的面孔；站在遠遠的地方，看她那活潑動人的笑臉。哪怕心再痛，也努力保持微笑；哪怕自己再卑微，也要假裝高傲和堅強。 暗戀是一首憂傷的歌，是一首綿長的離歌，是心中絕望而又沒有結果的愛戀。但是我不抱怨，也不恨，這是我心靈深處唯一的一方凈土。 我不是悲傷的人卻喜歡憂傷的文字 文/苗大大在此 我愛熱鬧，也愛冷靜；愛群居，也愛獨處。生活中有些時候，并不需要熱鬧繁華、激情四射。 其時，我很累了，也許是我的習慣，習慣了一個人面對所有，我不知道自己到底想怎么樣。有時候我可以很開心的和每個人說話，可以很放肆的，可是卻沒有人知道，我也不知道這是為了什么，說不上偽裝，更談不上堅強。我可以讓自己很快樂很快樂，可是卻找不到快樂的源頭，只是傻笑。 沒有人有耐心聽你講完自己的故事，因為每個人都有自己的話要說；沒有人喜歡聽你抱怨生活，因為每個人都有自己的苦痛；世人多半寂寞，這世界愿意傾聽，習慣沉默的人，難得幾個。我再也不想對別人提起自己的過往，那些掙扎在夢魘中的寂寞，荒蕪，還是交給時間，慢慢淡漠。 倘若，這世間沒有那么多的風風雨雨，凡世紅塵也沒有那么多的相聚別離，生命是否就能如一株寂靜的佇立于流年渡口的梅樹，半承雨露，半入塵埃，冬日隨雪而舞，春歸落紅無懼，安然靜默，寂然歡喜。 我想，我不會望眼欲穿的在幽深的巷口張望，因為我知道我們一定會在前方的某個轉角相遇，去看一場美麗的杏花雨。縱始離別，我亦會把疼痛輕輕的隱去，不會在往來的人群中找尋你的蹤跡。因為散落的故事，無論如何拼湊，也無法復原最初的靈犀。或許，我會將散落的光陰輕輕的拾起，在一盞茶的清香里，用一葉素紙，寫下過往的痕跡。讓那些年華中錯落的美麗，沾滿了茉莉的芬芳，在風中緩緩飄逸。 蒼老的歲月里，總有些記憶我們不能忘記卻不再提起，那些平平仄仄的韻角里的故事，那些結滿了蒼綠的別離，就讓它在流年的河畔，兀自沉寂。 而我還可以，可以坐在流年的光影里，聽清風柔柔的拂過窗紗，聽陽光輕輕的在耳畔私語，將塵世的紛雜過濾，將心靈的塵埃洗滌。就當那些一路行走的過往不過是在落英繽紛的花園里做了一個美麗的夢，夢中有滿樹的怒放，也有殘紅如雨。 很多時候，我們都在拼命的求得一個完美的結局，讓人世再無蒼涼，世事再無悲喜，繁華再無凋零，光陰再無老去。然而，世事又怎么能盡如人意，紅塵蒼茫，風雨無常，多少前塵往轉眼隨風萬里。或許，只有懷一顆素簡的心，一路行走，一路遺忘，讓心靈不背負太多的沉重，前行的步履才能更加從容，才能收獲更多風景的美麗。 我們匆匆的踏入紅塵，又將兩手空空的奔赴生命的歸處，一切繁雜、喧囂最后都會遁入簡寧、安靜。所有的轟轟烈烈最后也將隱入無聲靜寂，所以，不必過于計較太多的功利、得失。安于當下庸常的靜好，握一縷陽光的暖意，在光陰中默然行走，感受那平凡瑣碎的日子包蘊的淡淡的清喜。你會發現，生命是如此的安然靜好，淡雅如詩。它向我們呈現的都是色彩斑斕的光陰，只要你用心去體味，去撿拾，去珍藏，去銘記。無論前方的路是否一馬平川，心中總會有一縷暖陽明媚了自己，溫潤了歲月。 彼岸花開，憂傷了誰的等待 文/艾紫玉 風景倚在季節的拐角，靜靜的看著落葉翩舞，任憂傷的風，掠過心海，穿過指尖，遺落在淡淡的流年。俯身，輕輕拾起一些過往，那些觸手可及的溫暖，曾驚艷了時光；那些激蕩心底的情愫，曾溫柔了歲月，卻終抵不過時間的漸行漸遠，驀然回首，經年只是一指流沙，你我只是偶爾相遇，你，始終是我抵達不了的一簾幽夢，你，始終是我無法觸及的彼岸花！ ——題記 紅塵一夢，游絲橫路。難尋幾許純真，歲月迷離，姻緣幾許空錯。陶醉在淚水泛黃的文字里，紅塵滾滾多少羈客半途夭落？散去了一季的芳菲；有過多少故事沒有結尾？化為唐宋詞詞里的幽怨；此情可待成追憶，只是當時已惘然，沉醉在往昔的風花雪月，盡情的在青春里輕揚飛舞，殘言斷語書寫一段段眷戀離殤，歡聲笑語在河畔堤上煙柳，不知今夕是何年？ 殘樓當照，彼岸花開，幾許繽紛了流年的情感，月冷清輝，冰霜了歲月的潸然，花前月下幽歡佳會，兩情繾綣風雨同濟，都被時間收藏在記憶的玻璃瓶，脈脈同誰語，更回首，等待你溫柔的眼眸劃解…… 半生浮華，一生癡迷為紅顏，柔風清揚飄進的淡雅相思情翩，是誰在彼岸等待花開淚眼闌干，守候這永恒不變的思戀穿越了光年，氤氳了千年前的期盼。 風欺陌上人，紅塵里吹盡殘花無數，苒苒時光埋葬了如煙情殤，談笑間，瑟瑟記憶卻清晰了往事，收集飄散的零亂片段，重溫遠古海棠花前美麗誓言… 夢后樓臺高鎖，春江綠水，唯見燕鶯清唱，山映斜陽天相接，軒窗獨屹，明月冷寒凝不斷，天淡銀河星際寮，望穿秋水天涯路，那一襲粉嫣飄逸，那一袂紫芬羅衫，芊指嫣然一笑百花遲，盈盈仙子相諧相偎的曲調，紅塵相伴，愿比翼纏綿，隴首云飛，癡了幾度錦瑟年華；默默凝眸深情處，那一痕傾城容顏，飛絮了人間的風情萬種，相見長相守。曠世絕戀，誰許誰天荒地老，只得喃喃自語，漣漪了古老的朝朝暮暮。 彼岸花開，今生我為你畫地為牢，憂傷了一襟的相思，傾盡了天下的繁華，幾許情癡，紅塵擱淺，化思念為繞指柔，婉約了閑詞愁賦，不思量，自難忘；淚入愁腸，執筆花落，硯一泓雅墨，詩書半卷清詞曲賦，清呤你漸行漸遠的倩影，押韻了幽傷。 柔情似水，佳期如夢，海角天涯，煙雨江南，青色古道兩情猜傘下影相依，只嘆已是舊時景，笑語盈盈暗香去，搖曳獨醉，此去經年，縱有千萬種風情，錦瑟年華誰與度？剎那芳華煙花易冷。 一枕殘燈，諳盡孤眠滋味。旖旎時光終敵不過霜染鬢華發。刀劍暗啞，肅穆蕭殺、歲月摧殘，明媚纏綿幾時了，落花有情流水無意，可憐人意，一縷相思無斷絕，化為情殤空徘徊，天地蒙山悠悠間，細想從來，又多一段幽美凄楚的不老傳說。 紫陌百首，極目遠眺，彼岸花開，千里煙波寒聲翠，枝上柳綿吹又少，漫遍紛爭依依芳草。爭的憂傷幾許。難悟的菩提，紅塵俗世的惆悵，一身孤寂，兩袖落寞，孑然只影，黯然傷神，碎步徘徊，把酒邀風做伴，泣淚蒼然而下，仰殘月長嘆，天不老，情未了，眷眷相思鐫刻焉多少？流年舊恨，獨自凄涼人不問。 昨日之時，誰為誰癡迷，誰為誰流連？誰又為誰寫詩？誰又為誰歌舞？ 今日之時，誰為誰神傷？誰為誰心碎？誰又為誰守候？誰又為誰消魂？ 孤城楊柳弄春柔，誰解離愁？彼岸花開，三生石畔尋尋覓覓，猶記多情，人不見，也不過是紅塵一夢，風瀟兮兮幾時休，山一程，水一方。人生迢迢漫路，前世今生舊緣，憂傷的等待，花開花落終成空，緣來緣去緣如水。 風吹不走的憂傷 文/紫諾 也許正應了那句天下無不散之筵席的老話吧，每一場相聚終會有終結。如若不離又怎會有世間幾多悲涼，幾多吟唱。花花世界，謙謙君子，喏喏儒女，大千的美妙也許就在這里吧。無需可惜，沒有什么是必須的，人生總是在不停的選擇、嘗試、再抉擇、再嘗試中不歇反復，直到最后所謂穩定，或已是生命達到高潮吧，再多感慨僅僅是無病呻吟的彈唱罷了。 一代又一代的延續，站在人類、物種的高度是不可或缺的，而作為浩瀚宇宙中的一塵到底有多大意義，有多少人是迷茫的、不知所措的。人生一世，到末了，大多卻捫心自問：“這輩子到底為了什么？”追求過了，榮華富貴都有了，生命卻空虛了。不知道這一切到底為了什么，最后得到了什么，看著眼前的一切自己真的是人生的贏家嗎？最終連自己都覺得這一切太虛了，虛無縹緲。 一個黑社會老大，信誓旦旦對我說他要整個湖南省。我說那又能怎么樣，即使你干掉自己的老大，坐上了位置。難道未來不會有小弟為了那個位置干掉你？到底有何意義？他笑了。是啊，人生怎可能那么簡單，自己想怎么樣就怎么樣 ，總有那么些因素逼你不得不去那樣做。誰人不想生活如意、享受人生。但是怎么可能這般幸運。做小弟會被老大踩在腳下欺負；不愿做了想要退出，老大還會擔心你會出賣他抖出以前的事情，不讓你好過；只有做老大，你把別人踩在腳下、你掌握著別人的命運。即使未來有人后來者居上那也是后話，不是嗎？風險是不可避免的，如若為了規避風險而不投資那樣是否永遠沒有完勝的機會。 認識一個白領，他有著很廣的人脈，而且也很聰明，但是做什么事情總是畏首畏腦，擔心一些未來才會發生的小問題，因此總是一而再、再而三的錯失擺在眼前的機會。使得老板不得不對他憑憑搖頭。他的人生早被預言：不會有大成就，不會有大錯誤，平平淡淡罷了。這樣的人生也許就是百分之八十以上的人所追求的安逸吧。 曾經年少時，我們都懷過一個偉大的夢想——做一個偉大的人，后來隨著年齡的逐漸增長，夢想卻枯萎了，而我們最終淪落了，平凡的不能再平凡，這就是人生。就像戀愛，初戀，懵懵懂懂，時不時會臉紅心跳，傻傻的卻是最真的感情。后來的熱戀大概就是夢想期望值最高的時候吧，而婚姻的開始使得夢想蒙上了陰霾，再也抹不去的痕跡。有人說轟轟烈烈，氣宇軒昂的是愛情，簡簡單單、平平凡凡的是生活。也許并沒有錯，這就是人生。 在開始的地方結束，在結束的地方開始。夢想也許曾經因為迷霧而陷入陰霾，但再次的起航并不會影響執著的追求，即使延誤了時間就當作中途的休息，短暫的小憩整理情緒，繼續上路吧。前途風光無限好，不去嘗試又怎會知道未來是未知的，有著柳暗花明又一村的奇觀。 記憶深處淡淡憂傷 文/陳運霞 因為學過心理學，所以對同事們眼里口里的“問題孩子”話題特別敏感。 行為異常的孩子，他的內心正在受著外人難以理解的傷痛和煎熬。有的是生理問題，有的是心理問題。 教師集體的辦公室本不應該成為訓話場，但偶爾總有一些倒霉孩子低著頭在辦公室被厲聲教訓著。今天同事訓的是個“問題”角色。因為自己是個女孩，盼子心切的父母將幼小的她送往遠方的親戚家寄養。終于得償所愿生了個弟弟后，她又被領回了家。本該好好的孩子表現得孤獨、叛逆和執拗。青春的面龐不見悲喜，但內心一定是風起云涌。誰能為她的痛苦買單？誰又能用愛化解她多年用淚水累積的厚厚冰山？——父母說焦頭爛額無法可想，老師說多年難遇奇葩異常，女孩說這就是我看你們怎么辦？ 自己帶班主任時，曾經有個孩子讓我操心不少。因為她的家庭環境比較復雜，所以一開始就有點任性和與眾不同。有時上課好好的，她突然對我說，'老師，我耳朵里在唱黃梅戲和校歌'，我用嚴厲的眼神封住了她欲言又止的嘴唇，而不知道那時她已有輕微的幻聽癥狀。有時她會突然地當著其他老師和校領導的面跟我吵架，被我說服后又抱著我哭得稀里嘩啦。大冬天里她和著衣服鞋子橫穿學校的池塘，幸虧冬天水淺，等我瘋了般趕到時，齊腰濕透的她對我傻乎乎地笑，說只是想看看塘里的水是深是淺，面對她的淡定從容，魂飛魄散狼狽不堪的我反倒更像有毛病的人。期中期末考試前，她會徹夜不眠復習各科要點，無意中把自己的眉毛拔得一根不剩。晚自習，她有時會淚水漣漣，有時會獨自歡笑。有時周末的日子里，她家人也會打電話給我，說孩子不見了，晚上沒回家，讓我幫著找找。其實孩子那時已經有很明顯的抑郁癥狀。然而當時的我只當她有點怪癖，總對她是又愛又恨。我愛她，因為她是我的學生，她是個善良的孩子，成績優異，耿直豪爽；然而我也“恨”她，她總是隔三差五的弄得學校和班級話題不斷，雞犬不寧。 我用我的愛包容著，引導著，終于把她送進了省示范高中。我以為對于她我算是功德圓滿，然而誰知在高中時壓力太大，高二不到就輟學了，并患了較為嚴重的抑郁癥。我心一片凄涼。 這是一件傷心的往事。時常回憶，時常觸動，時常反省。 沒當班主任好幾年，但一直沒停止對“問題孩子”的關注。沒一個孩子都是上帝派往人間的天使，只是這些天使稚嫩的心靈中壓著一座厚厚的冰山，身為人師的我們應該用自己的師愛去溫暖她們，去融化她們心中因為苦痛而堆積的厚厚的冰山，甚至哪怕只是冰山的一角也好，只要有陽光可以照射，心門一定會慢慢打開。 回憶深處淡淡憂傷，一觸碰，盡是寒涼。 花落，嘆息但不憂傷 文/沉淀的紅楓葉 一場春雨過后，走近植物園。只見玉蘭花樹下，一片片鮮活的花瓣，凌亂的散落了一地。它們相互擠壓又相互重疊，如同中彈的蝴蝶，紛紛墜地。 昨夜到底發生了什么，就在我們恬靜的睡夢中？看似平平淡淡的夜，卻上演著一幕幕驚心動魄的場景，就連雨絲，都發出無數個驚嘆號。 是瘦弱的枝條，承受不住碩大花朵的重量？還是花開的過于招搖，引起上天的嫉妒？是花瓣過于厚重，不能接受風的洗禮？還是春雨過于纏綿，情不自禁的陷入情網，不能自拔？猜測中展開了豐富的想象。 花朵在最完美的時候謝幕，讓人不免心生惋惜之情，好在自然界的萬物自有定律，也不是人為可以掌控的事情。偏偏有些花朵不在意開多久，只要綻放出生命的精彩。然后在最光鮮靚麗的時刻，華麗轉身，在嘆息中優雅的離去，成為記憶的永恒。它們活出了生命的質量和瀟灑，也一樣值得我們敬重！ 彎腰撿拾起一片花瓣，捧在手心，涼涼爽爽的。其脈絡依然清晰，表面如絲綢一般光滑細膩，暗香猶在。 我小心翼翼的收藏起來，做一枚精致的書簽吧，來丈量一本書的厚度。如果把一本書比作一座山峰的話，那么每每行至精彩之處，便可停頓下來。看天，賞花，聽鳥鳴。看山風如何牧放一群群羊；一只鳥如何銜來一枚種子，落在半山腰，在最貧瘠的土壤扎根生長；一只只小彩蝶，在野花間如何來回穿梭忙碌。一路走來，就一定會收獲一路的好心情。 就在此時，又有一枚花瓣應聲落地。抬頭看時，一只蜜蜂正嚶嚶唱著經文，落在殘缺不全的花蕊上，給予擁抱和問候。這使我深深相信：昨夜也一定有什么神明來過，給這些折翼的天使，以心靈的慰藉！ 四月適合憂傷 文/燕兒 四月一個與清明有關的季節。自從有記憶開始，多少的親人？多少的鄰里？走出我的世界，從我的生活中消失。淡凡我腦海里留有絲毫印象的人我都會一一想起，然而四月我最令我憂傷的人是我的舅舅------勁松。 舅舅，你的離去成了我人生中一道無法跨越的溝壑，我努力的說服自己把有關您的那一段塵封起來，可我怎么也無法翻過那一頁。二十年了，整整二十年你從來沒有真正離開我，夜晚你在我的夢里像往常一樣疼愛我和兩個弟弟，白天我含著淚水想起過去那些快樂的時光。 舅舅家屋后有一口水井，繞著井水流淌的小溪溝長滿了鳶尾草，四月鳶尾花盛開的季節，舅媽做飯，舅舅偷閑一會兒帶著我和弟弟用鳶尾花放鴨子，先摘下一朵鳶尾花，然后抽下花心，把花心反插在花朵的另一端，接著把花放進溪水里，拿著一根木棍趕鴨子，看著那一排排的花朵在水里搖搖晃晃，舅舅和我們幾個孩子發出嘎嘎的笑聲。 舅媽也是個能干的女人，在那個年代，很多家庭是過得青黃不接，可舅舅家不一樣，一年四季都有肉吃，舅媽做的醬豆炒臘肉、海椒渣炒臘肉至今都是我記憶中最美的佳肴。只要聽到舅媽一聲吆喝我們一窩蜂似的直奔火房，一根十五厘米寬的長木凳子上全是舅媽的手藝。我和兩個弟弟常常爭著吃，搶著吃，吃得嘻嘻哈哈，舅舅和舅媽也在旁邊開懷大笑。 每當閑下來的時候，舅舅在院子里做他的蜂桶，總是埋著頭敲得叮叮咚咚的，我和弟弟們總是圍著舅舅轉，我們特別喜歡被舅舅抱著舉高，舅舅最能看穿孩子的心思，他站起來拍拍身上的竹卷，笑呵呵的朝我們走來。舅舅雙手叉著我們的腋下然后用力把我們舉得老高，舅媽聽到我們笑得嘎嘎不停，從屋子里走出來看看又笑著轉身進屋，有時候舅舅輪流著舉我和弟弟，累得滿頭大汗我們還不善罷甘休，只有舅媽喊舅舅那才能解圍。 天黑了，兩個弟弟很早入睡。那個年代有電視機的人戶極少，記得一部名叫《甘十九妹》的電視劇很火。為了看電視我常常不經過父母同意放學就直奔舅舅家，舅媽就催著舅舅：“去吧！帶燕兒去看電視，路上慢點。”那時候我很小很小，舅舅輕輕往后一甩我就騎在了舅舅的肩上，舅舅抓住我的腳，我雙手抱著舅舅的頭，記憶中那段時光好美好，親情是多么的驕傲，我覺得自己是個非常幸福的孩子。 幸福的時光總是短暫的，轉眼我小學就要畢業了，許多的事情都始料未及，噩耗來得太突然，出事前兩天舅舅還和我談到要學車，在家里發展農副業，然后在城里租個攤位銷售，舅舅說要給兩個弟弟一個美好的未來，要讓舅媽過上幸福的生活。 那個冬天的夜晚，舅舅永遠的離開我們，從此剝奪了我的快樂。也改變了我兩個弟弟的人生，同樣受苦的人也少不了舅媽。 從那以后，我極少進舅舅家門，起初的時候看見舅舅家的房子我就淚流滿面，我會想起許多美好的過去，我無法接受舅舅的死亡，我無法理解舅媽的行為。記得舅舅離開后我第一次去舅舅家，那是小表弟的哭聲牽動我的心，我在舅舅家屋后哭了半小時，咬著牙從后門進去前門出來，走出門我的心如刀絞，淚如泉涌。 二十年了，我怕看見舅媽，我對她有愛有恨。也偶遇上幾次，看著她白發蒼蒼，滿臉愁容我心疼她，好想伸手抱抱她，就像她小時候抱我一樣溫暖，想起舅舅的死，想起我苦難的兩個弟弟，我內心又生出另一種疼痛。我無法伸手也無法強忍眼淚，我只得捂著臉轉身離去。 去年六月之后，我常常做一個夢：夢見我和舅媽抱頭痛哭，舅媽向我道歉說：“對不起！對不起！我不是故意的。”而我一邊給舅媽擦眼淚一邊哭訴著：“舅媽，其實我是愛你的，我內心早已經原諒了你，可我就差那一句，你不是故意的。” 春節，我和自己的內心決戰許久，最終和母親同去舅舅家，我努力的控制內心的悲痛。我想我的舅媽內心也不好過，必定我是舅舅的親人，我努力的強顏歡笑，想減輕舅媽的負罪感，也想讓自己越過那道坎，翻開痛苦的那一頁。 我遠嫁他鄉，四月，我無法在舅舅的墳上插一束白紙。我只希望睡夢中舅媽說的話是真的，舅舅就是被舅媽誤殺，與另一個人無關，如此，我選擇同外公和母親一樣原諒舅媽，真正的翻過這一頁。更希望有一天舅媽能告訴我事情的真相，必定我也算是她和舅舅的半個女兒。 >>>更多美文：好文章
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父母在，不遠游，父母在哪，哪兒就是家，這是咱中國人固守的理兒。臘月以后，在外打拼的兒女們便身不由已往售票窗口擠，盤算著無論如何得在年三十前趕回家中團年。春運年復一年的人口大挪移，如浪潮一般，從南國到北疆，從東海到西部高原，鋪天蓋地，席卷而來。 這種因春節而衍生出的乾坤大輪回，不是近年來才有的事。上世紀九十年代，我在部隊當兵，可以享受一年一度的探親假。每到年關，夫妻倆總要想方設法擠時間，爭取從重慶趕回湖北老家過年，雖然累，但回家的心情是很愉快的。自從有了兒子以后，那擠春運的滋味，就再也不敢說愉快了。 那一日，抱著蹣跚學步的兒子，頂風冒雪往家趕。同行的戰友小兩口新婚燕爾，爭搶著與兒子逗樂，一不留神就把兒子沖奶粉用的新買熱水瓶摔了個稀巴爛。好在順長江東去的“江渝”號上有不間斷的熱水供應，兒子沖奶粉才有了保障。 首次回家過年的兒子彼時一歲半。兩天兩夜的江上行船，吃不好睡不寧，大人累得皮塌嘴歪，小孩整得鼻烏嘴黑。到枝城港下船，身背肩扛大小行李包，從擁擠不堪的船上下來，已與抗戰時期上川江逃難的難民無二。這里離老家還有一段距離，我們還得找旅社過夜。一沖一沖往前跑的兒子絆倒了，一個趔趄，摔了跟頭。妻子抱起哇哇大哭的娃，見他額頭上撞出一顆青包，左眼皮上方變得烏黑。 乖巧可人的小男孩變成了烏雞眼！夜宿旅社，我與妻面面相覷。兒子疼著、哭著，折騰到后半夜，終于睡了。 過完年后返渝，春運尚未結束，旅途更是滄桑。因堵車，我們差兩分鐘趕脫輪船。大冬天，拼出一身臭汗，好不容易擠上宜昌至重慶的班船，卻不知何故，這船走到萬州碼頭就死活不再上行。萬般無奈，只得肩挑背扛行李下船，冒著寒風走江岸，求爹爹告奶奶搭了一艘小貨船上溯重慶。這小貨船無熱水供應，無食物保證，船員們躲在船艙里閉門不出，不知疲倦地玩著麻將，早把幾個搭船的旅客忘到九霄云外。短短的一程水路，竟折騰了兩天兩夜。實在難捱的時光里，可憐我一家三口，靠離家時老母親鹵制的20顆雞蛋和一包餅干對付饑餓，害得剛剛斷奶的小兒，從此見了鹵雞蛋就如見仇人。 二十多年前的春運冏事，至今想來，五味雜陳。 >>>更多美文：生活故事
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