[花蓮全美語補習班] 寶寶手冊免費贈品
2016/05/11 04:25
瀏覽62
迴響0
推薦0
引用0
育兒津貼幼兒美語老師
桃園市育兒津貼
台北市幼兒補助津貼▲運動後鐵腿一般為無法負荷超量運動所導致。（圖／達志／示意圖）
圖、文／台北市育兒補助辦法健談
假日揮汗運動，隔天的鐵腿窘境真讓人避之唯恐不及。長庚骨科高逢駿醫師表示，鐵腿通常都是肌力無法負荷超量的運動所致，因此，想要預防鐵腿，可從日常肌力鍛煉做起。此外，運動後收操伸展也有助緩和肌肉與心肺功能，也可減少運動後的不適喔。
內政部祖父母托育補助2016寶寶手冊換贈品
▼如何預防鐵腿一張圖教你看懂。（圖／取自健談網站）台中市教育津貼
平時運動不足，只在假日偶爾運動一下的人，最容易因肌力不足而發生鐵腿的症狀。因此，預防鐵腿，首要就是量力而為，減少突然大量運動造成肌肉負擔；反言之，增加身體肌肉的鍛煉與肌耐力，也有助於減少鐵腿問題。
再者，運動時的肌肉經歷了一伸一縮的活動，難免會有些損傷，因此，運動後建議別忘了「收操」，收操的動作可視運動類型而定，原則上就是放慢動作，走路、原地踏步皆可，也讓身體從運動中慢慢恢復至靜止的狀態。
或者，也可做些伸展、拉筋動作，讓肌肉延展、放鬆以維持肌肉彈性，同時也有助血液回流，及幫助身體將運動產生的健保生育給付廢物代謝出體外，都可以減少運動後鐵腿的不適感。
鐵腿相關問題，建議諮詢「骨科、復健台北縣育兒津貼科、中醫」
諮詢專家：長庚托育補助祖父母彰化全美語補習班骨科 高逢駿醫師
本文經授權轉自：健談
托嬰補助新竹縣
甩脖被霸凌到跳樓妥瑞兒重生進哈佛
腳底痛＝足底筋膜炎？4招教你解決
不菸不酒竟得肺癌連呼吸都致癌？
怪床不好睡？會認床都因為「它」
犀利俏媽咪─朱芯儀
運動後鐵腿怎麼救？一張圖看懂雲林兒童美語補習班
保力達B含酒精喝了騎車噴15萬
衛生福利部補助解禁後首例！美牛萊克多巴胺超1倍
塵爆傷患「不在乎」呂忠吉判幾年
塵爆燒掉8億健保要跟4單位討錢彰化美語補習班推薦兒童英語補習班托育補助申請
魚販染漢他病毒高雄已爆3病例
睡好覺往上爬！6上位秘訣看這邊
歧視？國防大學「逼退」愛滋生
睡覺突然抖一下？真正原因大揭秘
屏東兒童美語補習班推薦
你可能會有興趣的文章：
限會員,要發表迴響,請先登入
