10項保護心臟的重要訊息
2011/09/28 09:16
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- 心臟病與中風雖為主要的殺手卻是可預防的
- 80%的心血管疾病發生於低、中收入國家且罹患率於男女中幾乎相等，但更年期過後的女性，其風險比男性來的高
- 抽菸、不健康的飲食及缺乏身體活動量會增加心臟病發作與中風的風險
- 戒菸能降低心臟病發作與中風的風險
- 每天至少運動30分鐘能預防心臟病發作與中風的風險
- 每天攝取至少5份蔬菜水果、限制鹽的攝取量少於1茶匙能預防心臟病發作與中風的風險
- 高血壓並無症狀，但卻能突然引起中風或心臟病發作，因此要隨時控制好血壓
- 糖尿病會增加心臟病發作與中風的風險，因此糖尿病患者應管理並控制自身的血糖及血壓以降低風險
- 體重過重會增加心臟病發作與中風的風險，因此建議維持理想體重、做規律運動及攝取健康均衡飲食
- 心臟病發作與中風會隨時發生，若不及時就醫，後果是可致命的
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