測試一下你的健康程度

據世界衛生組織研究報告：人類1/3的疾病通過預防保健可以避免，1/3的疾病通過早期的發現可以得到有效控制，1/3的疾病通過資訊的有效溝通能夠提高治療效果。

1、“不倒時間”——檢驗老化程度。

平衡能力在人類生活中具有非常重要的意義。日本學者根據對人體組織30多年的研究提出一種簡單易行的“人體老化簡易自測法”。具體方法是：自測者雙手下垂緊貼身體兩側，閉上眼睛，用一隻腳直立站住，然後根據保持站立姿勢的“不倒時間”來判斷自己的老化程度。判斷標準如下：

9.9秒  男性生理年齡為30～35歲  女性生理年齡為40～49歲

8.4秒  男性生理年齡為40～49歲  女性生理年齡為50～59歲

7.4秒  男性生理年齡為50～59歲  女性生理年齡為60～69歲

5.8秒  男性生理年齡為60～69歲  女性生理年齡為70～79歲

    未達到標準者，老化程度偏快，即生理年齡高於實際年齡。

2.屏氣時間——檢驗肺臟功能。深吸一口氣，然後屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘為最理想。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續90～120秒鐘。而一個年滿50歲的人，約為30秒鐘左右。

3.脈搏——檢驗心臟功能。將3次脈搏數相加，減去200再除以10：（脈搏A＋脈搏B＋脈搏C－200）÷10。若所得結果為0－3說明你的心臟強壯，3～6良好；6～9一般，9～12不怎麼好； 12以上應及時看醫生。

4.仰臥起坐——檢驗體力。20歲的健康人在1分鐘內仰臥起坐的最佳成績為45～50次，30歲為40～45次； 40歲為35～40次；50歲為25～30次；60歲為15～20次。

5.爬樓梯——檢驗體力、腿力。如一步邁兩級臺階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，健康狀況不錯如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。