洪昭光教授談生活方式與健康----

1.      合理膳食：一(“一”一袋牛奶)
、二(250克至350克碳水化合物，相當於六兩至八兩的主食。)、三(三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉)、四(有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽)、五(500克蔬菜和水果)；合理膳食：紅(一天一個番茄)、黃(紅黃色的蔬菜)、綠(綠茶)、黑(黑木耳)、白(燕麥粉、燕麥片)

2.      適量運動：三、五、七。什麼叫“三”？一次三公里三十分鐘以上。“五”呢？一個禮拜最少運動5次。“七”呢？指運動的適量，過分運動是有害的。如何適量呢？就是要運動到你的年齡加心跳等於170。

3.      戒煙限酒。

4.      心理平衡：長壽要領：一是心胸開闊，性格隨和；二是愛勞動，愛運動。

5.      養心八珍湯一真正健康的心靈。

l        三大作風，助人為樂，知足常樂，自得其樂。

l        八項注意，包括四大基石、四個最好。四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行。做到這些，基本上不要吃什麼藥，我們個個都健康地活到七十、八十、九十、百歲不是夢。

l        很簡單的四句話：“天天微笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。”只要我們按照這樣生活，疾病減少，我們就能健康活到一百二十歲！