退休或失業男性,60歲以上者,罹患抑鬱症的概率很高!

如果抑鬱症的男人,在網路上看到女網友放的陽光照片,就開始心儀追求,若追求不到就開始謾罵,甚而忌妒其他男網友和女網友往來互動,開文謾罵男女雙方。

下面，阿嘉伯給有網路抑鬱症的男人介紹預防抑鬱症的情緒保健7妙招，保持心理健康,就不會在網路專門找女人謾罵。

一、身體動起來。

研究發現，每天30分鐘、一週五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。

二、多享受音樂。

研究人員發現，聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。

三、經常深呼吸。

選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放鬆，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。

四、充足的睡眠。

睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，並且睡前儘量放鬆，不要熬夜或有工作壓力。

五、常服用魚油。

ω-3脂肪酸可以抵制抑鬱。鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。建議每週服用幾次魚油或者經常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黃油和優酪乳。

六、瞭解你自己。

情緒低落的時候，你可能會在網路發洩，而不是到球場上發洩一下。但這之後，你可能會更加沮喪甚至更抑鬱。所以建議嘗試幾次之後，選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。

七、傾訴煩惱。

把煩惱表達出來，比如寫日記、寫blog，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助於心理專家等都會有效緩解抑鬱症狀。

阿嘉伯 

每天早上5點起床打太極拳 

每天念金剛經 

每天吃全素

身體健康 

思想正面 

是個陽光活躍的老人