健體養生烏髮粥 (食療驗方)(僅供參考)

一、食材：(以有機食材為宜)

1.黑豆(青仁黑豆) 10~15g

2.黑芝麻 10~15g

3.黑米(紫糯米) 10~15g

4.糙米  10~15g

5.糙薏仁(紅薏仁) 10~15g

6.黑木耳(切絲) 10~15g

7.黑棗(去仔) 20~25g

8.百合 20~25g

9.核桃 20~25g

10.黑糖(紅糖) 適量

二、藥材：(以純淨藥材為宜)

1.黃精(製片)

2.首烏(製片)

3.當歸(切片)

4.補骨脂(乾品)

5.茯苓(切片)

6.黃耆(切片)

7.菟絲子(乾品)

8.五葉松(根切片)

三、製作：

1.先將(二藥材)各等量，加水煎煮，瀘渣留取藥湯。(可多作備用)

2.再將(一食材)1~9 各量，加入藥湯中浸泡20~30分鐘後，熬煮成粥。

3.最後加入黑糖調味，再續熬成濃粥，即成。

四、用法：

每日早上服食1~2碗，連續3週以上即可見效。

五、效能：

補脾益腎、膚質變好、白髮轉黑、臉面紅潤、血流順暢、肌肉結實、改善富貴手

附註：食材方面亦可各別磨成粉末，再混合起來(備用)。

          藥材方面可再加上牛膝、枸杞、山楂肉等，水煎，濾渣取藥湯(備用)。

          用法方面建議以各種食材的磨粉(3~4湯匙)，及黑糖少許(適量)，放入

          藥湯(1大碗)中，攪拌均勻，再以文火蒸熟服食。