身直：

或坐、或站皆須將體重平均落於身體的兩側，以平衡來減輕身體各部筋肉的負擔，初期可減少因姿勢不良所造成身體的不適現象，中期可加強身體各部的氣血循環，長期可以加強臟腑的運作功能。

緩息：

經由緩、慢、綿、長的呼吸調整，緩和緊張的情緒、緊繃的筋肉、提升呼吸的效率、提高血液中的帶氧量。

停念：

      放下一切事務、停下所有思緒，讓大腦暫時停機、不再發出錯亂訊息。

心靜：

      意守一念、不做他想、無有他想，身、心、識回歸自然運行。

鬆無：

      似空非空、似有若無、似緊卻鬆、似鬆卻無。