益生菌（Probiotics）

好菌能讓腸道保持弱酸性，排便順暢，抑制腸內腐敗反應；壞菌則會使腸道偏鹼性，產生大量有毒物質，導致便祕、拉肚子甚至致癌。

腸道是體內最大的免疫器官，７０％的免疫球蛋白抗體聚集在腸道。益生菌能調節免疫系統平衡，減少過敏抗體IgE產生。

過敏孕婦產前服用益生菌到寶寶６個月(通常哺乳到6個月)，可以降低孩子異位性皮炎發生率，效果能持續到４歲前。

５歲時免疫系統發育成熟，因此學齡前是益生菌的最佳補充時機。

過敏的成人吃益生菌，緩解程度有限。

益生菌對改善異位性皮炎較有效，過敏性鼻炎和氣喘則不明顯。所以益生菌是過敏的輔助方法。

益生菌以乳酸菌、比菲德氏菌為主。有過敏免疫調節功能的菌種有

LGG(Lactobacillus rhamnosus strain GG)，

代田株（Lactobacillus Casei shiroda）

和 Ｌactobacillus paracasei 33（LP33）。

活菌比死菌好。

每天服用量為４０億 (4 billions)。

粉狀劑型包裝抗濕效果最好，菌活性保存較久。

要冷藏。

飯後服用，避免胃酸破壞。

抗過敏的效果快慢因人而異，也會有人沒效。

儘量天天服用，連續吃６個月以上才能改善體質。

不要和抗生素、咖啡、茶併服，與果菜汁或精力湯搭配最好。

精力湯 Energy syrup 解碼篇 (上)

 少吃大魚大肉和甜食，以免壞菌繁殖。

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