褪黑激素生理時鐘（Melatonin）

Ø體內褪黑激素大多在晚上九點開始分泌。

Ø當褪黑激素開始分泌二~三個小時就應該上床睡覺。

Ø體內褪黑激素在清晨二點血中濃度達到巔峰。

Ø體內褪黑激素在起床之前分泌就停止。