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大園專業一對一英語家教八德多益TOEIC補習班費用大園專業一對一英語家教

2017/02/13 13:40

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文／陳相宏

深蹲不是每個人都能做？

深蹲可以訓練大腿股四頭肌和臀部肌群的肌力，也可以強化核心肌群和協調能力，不過一定要先評估自己是不是有膝、髖、或下背痛的問題，以免這三個部位互相連累，反而得不償失。

▲翹臀太性感，但不是人人都適合深蹲！（圖／翻攝自 jenselter IG）

想要練習深蹲要注意什麼？

深蹲前要先活動你的髖關節，伸展下背及大腿的肌群，才能避免拉傷。在健身房中常常看到為了加強深蹲而舉過重的槓鈴，容易會有椎間盤凸出的可能，真的不是很建議。再來，不必太強調膝蓋是不是超過腳尖，過度強調反而會造成拉傷。

深蹲除了可以有效訓練核心肌群，也可以加強身體脊椎穩定性的控制群。建議大家先面對鏡子看自己的站姿是不是有對稱平衡，利用鏡子給自己身體回饋。

想要讓屁股更桃園專業1對1英語家教翹，還有什麼運動可以做？

屁股翹主要是臀肌比較發達，除了深蹲之外，像橋式和超人式都是可以幫助臀肌的訓練。再訓練的過程，一定要注意先做好暖身，才不會拉傷了臀肌。在做臀肌的訓練時，做完要有肌肉痠痠的感覺才是有達到肌力訓練喔！

▲Isaac教練示範橋式運動。（圖／菁英診所提供）

▲Isaac教練示範超人式運動。（圖／菁英診所提供）

本文作者：菁英診所復健科陳相宏醫師，台灣增生療法醫學會會員、Dr. Lenny足科增生療法認證(2016)、台灣疼痛醫學會腰椎超音波導引進階注射認證(2015)、Dr. John Lyftogt 神經增生療法認證(2015)、前林口長庚醫院復健科專科醫師。

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2017-01-2015:52

［記者鄭淑婷／桃園報導］林口長庚醫院癌症資源中心今天舉行「歲末關懷餐敘活動」，歌手陳念澤受邀演唱並分享抗癌故事，去年12月剛發行新專輯《當我決定這樣離開》的他，是長庚癌友歌唱比賽第1屆冠軍，因此被製作人陳華發掘出片，癌症中心主任林永昌笑說，沒想到醫療機構舉辦的賽事，也能「唱」出第1位發片歌手，同感榮耀。陳念澤喜歡設計、服裝也愛唱歌，高中就讀振聲中學廣告設計科，他說，高3那年身體出現不適，原以為只是小感冒，老師見他沒有血色、全身無力，連跑操場、爬個樓梯都喘不停，建議他到醫院詳細檢查，才知罹患了急性淋巴白血病，醫師第一時間告訴媽媽，媽媽聽完就衝進廁所大哭。陳念澤說，高中時曾是體重近百的胖子，為了想上台歌唱開始減肥，眼看體重已經減下來，沒想到老天突然給了他「任務」，開始進出醫院的日子。回想起抽骨髓的疼痛感，陳念澤還是忍不住皺眉，樂觀的他選擇勇敢面對，他說，治療期間癌細胞一度要發出來，曾經讀過《秘密》吸引力法則，他不斷默念「我的身體是健康的」，加上醫師的治療，再回診癌細胞竟然不見了。歷經1年多的化療、吃藥，陳念澤已經恢復健康，目前只須定期回診，完成學業後他跑去學服裝，陳念澤說，住院期間他在病房開攝影展、哼唱，某次回診志工邀他參加第1屆長庚癌友歌唱比賽，他沒多想就報名了。擔任評審的製作人陳華，對陳念澤高亢、細緻的聲音很難忘，當下就決定簽下他，在音樂人韓賢光的牽線下，順利在去年底發片，陳念澤自己包辦服裝、文案。今天剛好是陳念澤的生日，主治醫師鄧波、護理師謝玉環帶著蛋糕現身，陳念澤開心送上新專輯；陳念澤說，他的專輯是故事也是夢想，述說對抗生命磨難的歷程，但這個磨難又領著他闖出不一樣的人生，鼓勵癌友把生病當成上天給的任務，只要認真、努力的生活，一定會有等值的回報。

中國時報【黃琮淵╱台北報導】

Apple Pay即將開通，點燃國銀行動支付戰火，中國信託商業銀行信用金融執行長劉奕成表示，後續將透過行動支付完整布局、易付Yapee與Yahoo!策略結盟，以及與LINE Pay策略結盟，多管齊下取得行動支付主導優勢。

「行動支付是目前國內銀行重點發展業務！」劉奕成表示，將秉持著使用者優先的理念，提供消費者端及商家端便利、安全的支付體驗，不拘泥新科技的研發，著重與重要數位場景夥伴的結合，規劃出三大發展重點。

在行動支付完整布局的方面，中信銀秉持共同做大市場的理念，結合生活應用，持續與其他支付業者合作。目前合作錢包有LINE Pay、Pi、Gomaji、YAHOO!超好付、微信支付等，在消費者生活中各全民英檢GEPT補習班老師樹林項吃喝玩樂的消費環節中，透過合作錢包的串接滿足其多元需求。

其次，著眼於C2C商機與Yahoo!策略聯盟，推出電子支付服務易付Yapee，透過這樣的結盟合作，讓第三方支付有了最佳的應用場景，尤其是像Yahoo!拍賣這樣C2C的交易平台，易付Yapee的實名認證及價金保管機制，大幅提升交易安全，目前會員已超過10萬名。

另外，中信銀也與台灣最大的社群平台LINE Pay策略結盟，於行動支付、點數、聯名卡等支付工具在各方面進行深度結合，為消費者日常生活創造更大的便利性，其中Line pay卡以創新的模式，將信用卡的經營從「獲客」、「消費經營」至「客戶服務」，並有效利用偶像明星創造市場話題，均為台灣金融業之創舉。

劉奕成表示，銀行服務的起點，永遠始於生活八德托福補習班介紹：「有生活才有交易、有交易才有支付」，將新興支付業務回歸於消費者日常生活，同時持續創新的精神，以「建構數位生活及支付生態圈」為核心，致力於提升消費者於日常生活各消費場景之便利性。