每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔用過會回不去嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔品質有保證嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔長期喝推薦嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔哪個口味最推薦？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔與一般品牌差多少？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有什麼特色嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔吃得少需要喝蛋白粉嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔女生喝適合嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

史鐵生：鴿子　　所有窗外都是它們的影子　　所有夢里都是它們的吟哦　　像撕碎的紙屑，飛散的　　那些格子，和那些　　詞不達意的文字……　　被囚禁的欲望羽化成仙　　觸目驚心，一片雪白　　劃過陰沉的天際　　在樓峰廈谷人聲鼎沸的地方　　徹日徘徊。　　峭立千仞的樓崖上　　孤獨的心在咕咕哼唱　　眺望方舟。　　那洪水已平息了數千年　　但在它們眼里　　卻從未結束　　汪洋，浩瀚，蒼茫……　　最是善辨方向的這些鳥兒呵　　在擁擠不堪的歡慶聲中　　四處流浪……　　一遍遍起飛又一遍遍降落　　中了魔法似的，一圈又一圈　　徒勞而返。　　風中佇立，雨中諦聽　　風雨中是否殘留著　　祖先的消息？風雨中　　你是否想起了，數千年　　淡忘的歸途？　　說一件最簡單的事吧　　你我之間，到底隔著什么？　　每一雙望眼都是一只孤單的　　鴿子，每一行文字都是一群　　眺望的精靈。　　期期艾艾，吟吟詠詠　　漫天飄灑的可是天堂中　　祭祀的飛花？抑或菩提樹　　已枝葉飄零？　　那綿長的哨音響自童年　　歷長風沛雨　　過大漠群山　　而如今，已思緒舒緩　　響在我暮年的每一個　　寧靜瞬間。　　于是我看見──　　窗外是它們牽連的身影　　夢里是它們浩渺的吟哦　　于是我聽到──　　所有的吟哦都在呼喚　　所有的呼喚全是情緣　　情緣入夢，化作白色鳥群　　在蒼茫的水面上，匯合成　　古老的哀歌。　　這哀歌，喚醒童年的信仰　　白色的鳥群，一代代　　承載著轉世的鴿魂。　　歸途如夢，還是　　夢即歸途？不過　　這流浪的心呵，真有必要　　詢問終點嗎？夢卻忘記了　　夢的緣由。　　幸而鴿魂不散，哀歌不停　　要我聽從那由來已久的　　投奔，抑或永恒的輪回　　心欲靠攏　　夢即交融　　生命之花在黑夜里開放　　在星光的隙間，千遍萬遍　　講述愛的寓言。　　白色的鳥群便從黑暗中聚攏　　于曦光微明的水面——　　無邊無際地飛開(www.lz13.cn)　　無邊無際地漫展　　無邊無際于　　在之無窮……　　 史鐵生作品_史鐵生散文集 史鐵生：奶奶的星星 史鐵生：故鄉的胡同分頁：123

海子：打 鐘　　打鐘的聲音里皇帝在戀愛　　一枝火焰里　　皇帝在戀愛　　戀愛 印滿了紅銅兵器的　　神秘山谷　　又有大鳥撲鐘　　打鐘的聲音里皇帝在戀愛　　打鐘的黃臉漢子　　吐了一口鮮血　　打鐘 打鐘　　一只神秘生物　　頭舉黃金王冠　　走于大野中央　　我是你愛人　　我是你敵人的女兒　　我是義軍的女首領　　對著銅鏡　　反復夢(www.lz13.cn)見火焰　　鐘聲就是這枝火焰　　在眾人的包圍中　　苦心的皇帝在戀愛　　 海子作品_海子的詩 海子：麥子熟了 海子的詩有哪些 海子的詩面朝大海分頁：123

悠悠桂花香 文/夢的起點 深秋的一個早晨，我一進校門就聞到了桂花的香氣，原來校門口的那兩棵金桂開花了！我在桂花樹下駐足，凝望枝葉間濃稠的花事，而后閉上眼睛深吸幾口帶著濃香的空氣，頓覺神清氣爽，一些和桂花有關的往事也來扣我的心扉。 一 那是四年前的事了。一個桂花飄香的中午，我正在辦公室批改作業，忽然有學生來報告，我們班的劉嘯威帶領兩位同學摘學校的桂花了！問他為什么這么做，回答很簡單：覺得很香就摘了。再一查，嚇我一跳：全班半數學生手里拿著或兜里揣著桂花！三位學生把摘來的花分給要好的同學，沒分到又不敢自己摘的就向他們討，討不到就搶，有幾位搶不到的就到樹下撿些落花。 我對這幾個搗蛋鬼免不了教育一番，可是在內心里，卻舍不得懲罰她們。我總以為，一個愛花的孩子，心里一定溫情無限，他們的心是熱情的，是奔放的，和大自然靠得很近，她們只是無法掌控那顆愛美的心，于是向芳香撲鼻的桂花伸出了雙手——他們的手伸向枝頭的瞬間，我不知道她們是否有片刻的猶豫。 我命令他們把所有的桂花都交出來，插在一個瓶子里擺在教室的書架上，明里說：“讓你們看著這些桂花好好反思，其他同學也引以為戒！”而事實上，我是不想糟蹋了這些小花朵，能讓她們多香一天是一天，讓花香充盈教室，充滿孩子們的心靈。 二 在認識桂花之前，桂花在我心里一直是朦朧的，神秘的。 我對桂花最初的印象源于母親給我講的一個神話故事。在這個故事里，桂樹給予我的是美好的期盼。 故事的大意是，有個叫吳剛的天神，每天扛著斧頭在月宮里砍一棵桂樹，奇怪的是，斧頭深深砍進去了，等斧頭一抽出來，樹馬上又長好了。他不停地砍啊砍，一年才能劈下一片木片。那木片是個寶貝，會從天上掉下來，誰要是撿到了，放在米缸里會有吃不完的米。 母親指著天空那輪皎潔的明月說，你們看，那月亮上是不是有個黑影在動啊？那就是吳剛在砍桂樹呢！我們就凝神看著月亮，想象著吳剛砍樹的樣子，期盼著那片桂樹片落到自己面前，至于桂樹是什么樣子的并不關心。 小時候，每到深秋天氣突然變冷時，母親就會說：“今天這么冷，一定是木樨開花了！”我并不知道木樨花是什么樣子的，使勁想，可是腦子里還是一片空白。看到母親那發亮的眼睛，我想母親一定看過木犀花，而且很喜歡木犀花，就一個勁地問，可是母親的回答很含糊，于是我又想，大概母親也沒見過木犀花吧！ 母親說，“木樨開花十里飄香”。那時候我不知道十里到底有多遠，總之感覺應該是很遠很遠，那么遠的地方都能聞到花香，那花該有多香啊！恍恍惚惚間，感覺有股香氣從很遠很遠的地方悠悠地飄過來，飄過來…… 三 記得我第一次認識桂花是1984年的秋天。 那年我在珊溪中學上初三。某天，校園里濃香撲鼻，忽然聽到同學興奮地說：“學校的木樨花開了！” 我欣喜，因為我早聽母親說過木樨花，可就是沒看過。忙問在哪里，同學帶我去看了，原來從寢室通往食堂的路上，路旁那幾棵不太起眼的樹就是桂樹啊！ 那幾棵樹有些是開黃花的，有幾棵是開紅花的。同學說，木樨花也叫桂花，開黃花的叫金桂，開紅花的叫丹桂。我凝望桂樹上米粒搬大小的花朵，心里想，造物主真是公平，這么小的花確實無法引起別人的注意，而那小小的花朵卻是那么香，讓人情不自禁地循著花香駐足觀看！那一天我突然領悟到：女人如花，沒有姣美的容顏一樣可以有魅力，就如桂花。從那時起，我不再為自己的長相自卑。 四 四十多年時間里，桂花先是在我心里夢里悠悠地飄著香氣，接著是越來越頻繁地在我的生活里飄香。在餐桌上，時常會邂逅桂花糕、桂花鴨、桂花小湯圓；在朋友家里，有時能喝上桂花茶；在人群里，時常會飄來桂花蜜的香氣。尤其是最近幾年，我們文成一帶的桂花樹越種越多了，每到深秋，走著走著，迎面就飄來了醉人的桂花香，抬頭望時，不遠處站著那么一兩棵瘦瘦的桂花樹，綠葉間綴滿金燦燦或是紅艷艷的小花，那花兒就那么盈盈地對著我笑！ 遙遠的桂花樹 文/風輕葉蝶舞 你小的時候，每逢中秋節，我會拉著你的手，到咱們寬敞的大院子里賞月，并指著遙遠的月亮上影影綽綽的部分說，那里有一顆桂花樹。你總是好奇，你說，桂花樹在哪里？它究竟長的怎樣？于是我就會把桂花樹的來歷詳細講給你聽。 那時候你還小，似懂非懂。你總是會問：桂花樹為什么長在月亮上了呢？為什么那么遙遠？我又告訴你，因為月亮屬于每戶家人，于是高高掛在天上，于是家家都會月圓，桂花樹也屬于每戶人家，于是家家都有桂花樹，你就是我月圓夜守護的桂花樹。那時候，我們母女一同賞月的時光，即使天上陰霾，只要你在我身邊，月亮始終是圓的。 我癡心地一直守護你，只是沒有把你守護好，你這顆桂花樹苗啊，你離開屬于這所院子里的月亮，到別的院落里去了，可是每年的月圓夜，我仍然在咱們那所大院子里，癡癡地守望你。 還記得你三歲那年，你已經從奶奶家來到我身邊，你逢人便驕傲地說，我有一顆月亮，我是一棵桂花樹，我媽媽總是在月亮上澆樹。那時候聽到你故事的大人們都會哈哈大笑，告訴你快去賞月吧。 由于斷乳早，你始終依戀奶水瓶，那時候我哄你入睡的最好辦法就是一瓶熱牛奶，看著你香甜地抱著奶瓶，滿足地喝完一瓶牛奶酣睡的樣子，我會癡癡地傻笑，你這顆小樹啊，你什么時候才能長大。 你總想離開我的守望去找你的朋友們。小伙伴們結伴來尋你，你那樣欣喜若狂，也難怪，誰讓你是我心頭月上孤零零的一棵桂花獨苗呢。你小小年紀，很有自尊心，我記得同院的伙伴敲開了咱家的們，那時候你正美滋滋地躺在床上用奶瓶喝著牛奶，聽到敲門聲，你一個鯉魚翻身坐起來，迅速爬下床，來不及放下手中的奶瓶，小伙伴們已經闖進來，你鎮定自若，藏在身后的一只手輕輕把奶瓶放到了媽媽的梳妝臺基上，那一幕，被我偷偷看在眼里，并偷笑了很多年。我知曉你那點小心思，你是怕小伙伴們取笑你，三歲了還在掛奶瓶。這件事，我對我的好友若干都講出去了，你那點小秘密，早已不是秘密，但是你別怕，我講出去的時候，是很自豪的，我是講給大人們聽，她們都為你小小年紀能夠急中生智而豎大拇指呢。 守望你好像是媽媽那個時期的唯一使命。“桂花兒生在桂石崖哎桂花兒要等貴人來哎桂花要等貴客到哎貴客來到花才開哎哎~”，那個時候媽媽總是滿懷希望地唱著這支歌，守望著桂花開放，守望著那份幸福。記得學前班那年，我為你報了劍橋英語少兒班，那一年的雪特別大，下的特別多，風雪中我用一輛二八的自行車帶著你去上學，途徑高柱村內坑坑洼洼的街道，街道狹窄而泥濘，路遇雪天，更是寸步難行。可是媽媽與你風雨無阻，記得有一次媽媽不小心帶著你摔了一個很大的跟斗，擔心的我回頭先去抱你，看看你有沒有受傷。上天保佑，你居然沒有哭，我動動你的腿、胳膊你都說不疼，求學心切的媽媽帶著你又繼續上路了。由于摔得太厲害，自行車的腳蹬都被摔彎了，我們母女只好步行，到很遠的拐彎處，讓自行車修理叔叔幫忙后才得以騎行。若干年后回憶這段往事，媽媽好后怕，怎么這么粗心，怎么竟然把一支幼桂這么不放在心上，摔傷了你可怎么辦，還好是媽媽一心守望你的慈心感動了上蒼吧，那次的你竟然毫發無傷。 上小學了，學校要臨時面試，你與同伴們排著隊，像一株株幼樹一樣等待著檢閱。當你面對老師的考問，對答如流地進行完畢時，老師們的臉也笑成了一朵花。從此，呵護你的人又增加了許多，高老師，石老師，她們那么寵你，那么欣賞你，班會上表揚你，并多次對我褒獎你，那么細心澆灌你，你也在校園里恣意快樂地成長著。你當上了學校小廣播站的小喇叭了，值得驚喜的是，從此你學會了小記者的本領，定期與每個班級約稿，組稿，改編小廣播站廣播欄目，什么心情怪怪豆啦，青蘋果樂園啦，小科學草莓屋啦等等，媽媽都忘記了，那時你組稿的能力是15分鐘，各班約來的稿件都被你這個小小編輯以神來之筆編進欄目里，用你那有些沙啞的小嗓門快竹倒豆一樣撒播出去，讓全校的老師們，同學們，都悉心聆聽著他們的校園之聲，都為有你這個小喇叭而喜悅。你這棵小樹啊，呆在我身邊，帶給了我多少自豪。 上初中了，學習的內容忽然有了很大變化，難度增加，要學的知識增多，你突然有了不適應感，你不再名列前茅了，甚至排在了班內20名以后。鮮花和掌聲突然離開了你，你變得有些失措。那個時候的媽媽每天守著你，甚至希望幫到你，晚飯后不再出門鍛煉，而是陪在你身邊，希望能對你有所益助。眼看著你一篇一篇的題海，你學啊學啊，似乎有做不完的作業，有幾次深夜兩點你仍未入睡，最后實在困了，告訴我，媽媽，早晨五點一定叫醒我，那時的媽媽看著你那個心疼啊。可是題海如戰海，此海不過，就過不了高考這一關，倘若過不了人生戰海那個最初的端口，起點就低了，狠狠心，媽媽也只能眼看著你闖過這一道關。 人這一生啊，關隘太多了，高考關，就業關，婚姻關，這三大關隘是決定人生命運的關鍵所在。圍繞著這三個關隘還布下了更多更繁雜的小關、迷陣。洛克菲羅曾經說過，“人生就是一場偉大的戰役”，闖關的戰役伴隨著一生，可想做人有多不易。如今你已是研一的高材生了，所學知識又上一層樓，學校可以教你書本知識，但不能教你任何方面。在人生的跋涉中，一路前行，一路汗水，路過走過的或許是山花爛漫，也或許是懸崖絕壁，有無數遇見和無數的別離；有時候山窮水盡，有時候峰回路轉；有時候平平淡淡，有時候浪高流急，你只有在闖關中一步步歷練，一步步成熟。 這些年，你也經歷了人生中的一些關口，該來的，不該來的，在離開媽媽的時間里，希望你成熟些。媽媽老了，在媽媽眼里的那株桂花樹是那樣遙遠，遙遠地只有清輝，但媽媽在這里依然守望你，"但愿人長久，千里共嬋娟“，因為你是我的桂花樹…… 又見桂花香 文/文軒墨 路過街邊的庭院，迎風飄來陣陣誘人的芳香，滿滿的都是初秋的味道。每次途經，我都會自然地放慢腳步，微醺在這迷人的花香里，不知去向…… 于是，便有了折幾枝桂花的念頭，打算將其養在家中，近距離地觀看、欣賞，也能讓整間屋子芬芳彌漫，伴著花香入眠。 前天晚上，隔壁鄰居不知從哪折了幾枝桂花，枝頭片片綠葉，紅黃相間其中。他的妻子將枝枝桂花插在了盛水的玻璃瓶里，還送予幾枝給我，透明的玻璃瓶配著綠葉，煞是好看。后來我又將其移放在了窗戶邊的書桌旁，如此迎風便是那熟悉的花香味道。 看著養在瓶子里的幾簇桂花，嗅著淡淡的花香，只覺往事依舊，隨花香陣陣飄來…… 記憶里，姥爺家的菜園里有一棵年歲已久的桂花樹。每年只要到了八月中旬，枝頭就竄滿了桂花，一簇一簇的，擁擠在了墨綠的枝葉間。整個菜園地里，只它與眾不同，成了道亮麗的風景線，格外吸引視線。此時正值初秋，盛夏的瓜果早已落下了藤蔓，花兒凋謝的凋謝，熟睡的熟睡，青藤綠葉已然成了枯藤落葉，披散在平整的土地上，成了土地的秋裝。可一旁的桂花樹，卻枝繁葉茂、芳香怡人，成了菜地里的獨有的風景。 時常，姥爺會去菜地里，帶上一把齒頭早已灰白的鐵耙子，抓掉地上的雜草，松一遍泛黑的濕土，為即將要播下的入秋蔬菜的種子做準備。只要姥爺到了菜園地里，稚氣未脫的我就會緊隨其后。我一般是拿著一把小鋤頭，東挖兩下，西挖幾處，為的是搗亂開心；姥爺則是翻著腳下的新土，緩緩的向前挪動身子，認真勞作，迎著撲面而來的淡淡芳香。等到累了，姥爺便會坐下歇會兒，吧唧吧唧幾口劣質的佛子嶺香煙，抽完偶爾還會咳嗽幾口。一旁的我嘰嘰喳喳：“姥爺你看，桂花樹上開了好多淡黃淡黃的花啊，聞起來好香好香哦！”身后的姥爺咧嘴一笑，說：“是呀！桂花樹是一年比一年開的旺哦！” 一天，我跑去桂花樹下，伸手去夠可以折到的枝椏，就在我快要大功告成的時候，姥爺卻過來了，一把將我抱了下來。當時，我很不高興，撅著小嘴不搭理姥爺，覺得姥爺太摳門了，連桂花都不給折，又不是什么精貴的東西。不幾天，姥爺看我手里拿著不知從哪里折幾枝桂花，便問：“是在樹上折的吧！” 我像是受了委屈一般，頂嘴道： “我自己在其他樹上折的，你又不讓我在你的桂花樹上折！”姥爺許是明白了我的意思，把我拉近身旁，輕聲說：“知道姥爺為什么不讓你折幾簇嗎？你只是因一時的歡樂折了幾簇桂花，它們卻要慢慢枯萎在瓶子里，丟了芬芳與性命。這樣公平嗎？”當時我年歲尚小，聽的稀里糊涂，折花怎么跟公平有關系了？ 后來，才漸漸地明白，姥爺是在說，真正的欣賞不見得非要捧在手心，據為己有；給予它更好的廣闊空間，可以更加了解它的美、它的芳香獨特。一簇簇的桂花，原本好好地開在樹上，十分招人喜歡；你卻狠狠地將它折下來幾束，放在一邊，只供你一個人去欣賞，所謂之喜愛，卻只是早一步送走芬芳，催其凋涼。 一如家中那些經過精心修剪栽培的花花草草，雖是精美卻早已失了靈氣，只是為自己的一時賞心悅目而存在的玩物罷了。而通常，養不了多久，它們就枯萎了。要問，一個個都精心呵護，生怕自己疏忽，可為何還是養不活呢？我想，許是擾亂了植物正常的生長習性，才會留不住它的那番綠色吧？ 思至此，再望著眼前散發著幽香的這抹倩影，我慚愧了……獨愛桂花的芳香，卻因一時的貪念，倒使得它散了芳香，失了色彩！自己終究還是俗人一個啊！ 枕著桂花香入眠 文/劉文禮 昨夜，北風中的秋雨，淅淅瀝瀝，洗刷了世塵，沉淀了浮囂。清晨，陰著天，濕濕的空氣，有點涼。剛進校門，一陣清香撲鼻而來，直抵心脾。是桂花開了嗎？我深深地吸了一下，是的，是她，香味兒是從那幾棵有一人高的桂花樹上飄來的。當我慢慢地走近她時，香味更濃了。我細細地欣賞著那些桂花樹，葉兒還是那么郁綠，那淡黃色的小花兒，一簇簇的，每粒還不及米粒兒大，雖不及玫瑰花的絢麗，也沒有紫藤花的張揚，無茉莉花那么燦爛，更比不上玉蘭花的榮華，但是，在這深秋時節，能在這秋寒里使人迷醉，讓人們品味芳香的， 卻只有她，桂花。噢，校園里的桂花經秋雨的一夜親吻，悄然綻放了。 我依然記得二十幾年前初遇桂花樹的情形：那時我在離家稍遠點的學校上班，每天騎車上下班，途中要經過一個很美麗的村莊。在這個村莊里春有桃花養眼，秋有桂花悅心。每逢秋季節，騎車匆忙行進途中，風遠遠地帶來的一陣桂花香，沁人心脾，那是讓人覺得溫暖的味道，足可以抵御那突如其來的微微涼意，沖淡每日來回奔波的辛勞。從那時起，桂花香就永遠的浸透在我的心脾里。 還記得，我的一位同學家門口，有一棵百年的桂花樹。由于愛桂花我就時常到同學家走動。秋季，每當有風吹過，便會出現紛紛揚揚的桂花雨，看得我如癡如醉，流連忘返。春天的時候，看見那些嬌艷的花次第凋謝，總難免心有戚戚。而桂花的飄落，似乎多了一份坦然，所以我卻更愿意說她是回歸。 嗅著眼前醉人的桂花香，不由讓我想起宋代詩人楊萬里的《詠桂》：“不是人間種，移從月中來。廣寒香一點，吹得滿山開。”在這首詩里，詩人獨具匠心地展開奇妙神馳的想象，把芬芳馥郁的桂花比做從天上月宮移植而來的仙花，如此醉人的香氣自然超凡脫俗、人間罕見。桂花原只綻放了幾枝，可是一經秋風吹拂，陣陣幽香飄散，好似瞬間滿山遍野都開放了，到處彌漫著清新宜人的桂花香氣，沁人心脾，令人陶醉。桂花樹的款款下凡，廣寒宮的清冷寂寞，人世間的繁茂喧嘩，都顫動在月下的金黃中，這是多么高雅浪漫、令人神往的美妙意境呀！確是神來之筆。 今兒的桂香彌漫了校園，芬芳流淌，肆無忌憚，不論是在辦公室，還是在教室，桂花的香氣總能找到你，讓你無處藏身。那勾人魂魄的香，包含了空靈的一顆心，智慧的一顆心，因為它知道，過了這一季，就要等待整整一年，當下，須用力地開，盡情地笑。 桂花靜靜地散發著任何香水都無法替代的香味，像一個誘人的女子，如何也擋不住對她的愛戀，你定會一見鐘情。下午放學時，我特意伸手摘了一小枝桂花帶回家，小心翼翼地將她放在我的枕邊，讓花香充盈我的臥室。我喜歡枕著桂花的香氣入眠，連夢里都彌漫著香味，夢中依稀看到廣寒宮的月桂樹下，立著一位寂寥的仙子嫦娥和一只玉兔，落寞而冷清…… 想起桂花樹 文/大四那年 吃完晚飯，街上散步。突然聞到一陣花香，是桂花香，直鉆鼻子里。桂花樹就是這樣，它長在哪里并不引人注意。你經過它的身旁，它就會不經意地香到你，是濃烈的清香，你立刻會深深地呼吸兩口，然后陶醉在馨香里。秋天就這樣結結實實地來了。 秋天總是讓人沉靜一些。你本來想往熱鬧的地方走去，是人多的地方，或燈火流離的地方。在突然聞著桂花香之后，你只想往安樹多的地方，幽靜的地方走去。就這樣漫無目的地走著，帶著滿鼻的花香。 你并不會想到，還會碰到第二棵桂花樹。然而它還是一陣直鉆鼻腔的香，讓人猝不及防的香。這樣的夜晚，便有了幽幽的心事。 突然一下子，就想起家鄉初中校園里，那兩棵老桂花樹。初中那得是哪一年呢，至少是20多年前了吧，得好好掐指算算。 28年前，我開始在一個叫廣村的村莊上，上初中。記憶里，那個初中，應該叫月山三中，但人們更多地叫它廣村初中。在當時，那應該是我家那個小鎮上最好的初中了。 那個學校依山而建。確切地說，那也不能算山，只是一個土墩。大門在山腳下，一進大門，就是拾級而上的臺階，通往第一排教室。然后斜向右，再拾級而上，才到第二排教室。要到第三排教室，還得拾級而上。而這兒，也就到了山頂上。我初一住校的宿舍，就在這個山頂上。 山頂上，是疏疏落落的松樹，估計都是自然生長的。13歲那年我第一天住校的傍晚，報完到后，我一個人站在宿舍門口，悵悵地望著松樹林，人生第一次感受到孤獨。此前，我從沒有離開過家，這也是第一次一個人出遠門，并且就此將在這個離家30里外的小山包上，一個人開始幾年的住宿生活。突然有種控制不住想哭的感覺，但又如何能讓別人發現呢，我趕緊沖進宿舍，把頭埋進被子里，強忍著把淚水壓了下去。多少年過去了，我也曾無數次遇到孤獨，但從沒有一次比它更強烈。盡管身邊不時有人經過，但我仿佛一個人落在大山里，看見孤獨像一個大影黑壓壓地把我籠罩，而人像一下子被抽掉了什么，是那么銘心刻骨。 從山腰到山腳下，則是密密的竹林。竹子都是高高的，粗粗的。我們課間的玩耍，都在那片竹林。我記得學校里每天最壯觀的景象，就是一到下課吃飯時間，整個學校的孩子就像山洪一樣，從山上沖下來奔往食堂，用餓虎撲食都不能形容。總是在臆想里，覺得萬一有哪個家伙一不小心控制不了身體摔了怎么辦，豈不被后面的山洪頃刻碾碎？但這樣的事情自不能發生，因為有竹林，只要你稍有失控，就可一把抓住竹子。 學校應該有些年歲了。大概聽人說，那個山腳下全木質的二層食堂小樓，是葡萄牙殖民時期傳教士建造留下來的。在整個山包上，那是最獨特的建筑。學生吃飯都在一樓，二樓則住著少量的教職工。我曾經有機會，偶爾跑到二樓去溜溜。你踩在那木拼的地板上，總是發出有年代的咔嚓聲。 而兩棵老桂花樹，就在和第一排教室平行的半山腰的？閱覽室門口。它的另一邊，則是一排老師宿舍和學生宿舍。兩棵老桂花樹，就像被圍在四合院里。它們的樹蓋已經長得很大，底下的樹干也長得頗高，學生們就在兩棵老樹遮蔽的濃蔭里玩耍。一到秋天，整個學校，不，應該是整個山上，都彌散著濃濃的清香。對，就是那種怎么聞都聞不夠的清香。我記得，總有女同學掐一小節桂花枝，放在課桌上，或者書包里，然后香著四座里。 應該是我初二那年秋天的一個晚上，學校食堂的那個木質小樓發生了嚴重的火災。事后我聽人說，那天晚上，有兩個借住在教職工二樓宿舍的初一學生，因熄燈后點蠟燭，忘了吹滅就睡著了，引發了那場火災。 那天晚上，我睡得特別死。聽同學說，火災晚上發生時，絕大部分同學都被喊去參與救火了，而睡在山頂宿舍的我，全然不知。第二天早上醒來一看，那食堂的二層小樓一下子沒了，只有一堆冒著？殘存煙火的廢墟。 更為不幸的是，那兩個睡在食堂二樓的學生，并沒有被救出來。在我們那樣的年紀，突然得知這樣的消息，一下子變得茫然不知所以。更為痛心的是，親歷現場者說，在大火早上被撲滅后，找到的那兩個孩子，已經被燒得縮成枕頭那么大。這更讓我們恐懼。 兩個孩子的遺體，被暫時放置在？老桂花樹邊的閱覽室里。因為對世界還存在許多疑惑，以及迷信的因素，我們再經過老桂花樹那里，總有驚懼撞入心里。那個原本在我們心里十分美好的去處，一下子變得冷清。 第二年，也就是我初三的時候，我們班就從山上搬住到老桂花樹邊的宿舍里。我們不得不每天都從老桂花樹邊經過，卻再難有清香鉆心里。那場火災，那兩個學生，總在我們的心里，成為芥蒂。 但時間總是對抗著記憶。總有一天，我們要離開校園。總有一天，我們要離開家鄉。我們以為，我們會慢慢忘記，也確實，那幾年中更多的細節，我們已難想起。但那兩棵老桂花樹，還有那清新又沉重的香，總留在記憶里。 這些年，秋天的時候，偶爾也能聞到桂花香，碰到桂花樹。但你再也想不起，樹香何處，人在哪里。只有母校的兩棵老桂樹，香存心里。 桂花的香氣 文/寸心點墨 算不得是早秋了吧！但好像明明還是早秋，依然可以簡單地穿著一件單衣出行。約合著該有三四天了吧，清晨的路邊已經能聞到淺淺的花香，是久別的桂花的香氣，不甚濃郁、不甚宣烈。好像和它闊別了很久沒再聯系，是的，因為去年我們沒見面。 細細回想好像從沒對桂花產生過特別的情感，只是單純的喜歡它的味道。老實說連它的樣子都談不上喜歡，那么小而碎，葉子也那么硬，一點都不柔軟。花蕊顏色也不絢爛，輕易就會凋落。若論起喜歡它，其香應該是對它唯一的情感！可是對它產生特殊感情的轉折點，卻是生命里的一次始料未及。 于是當今年的花香悠悠的穿堂而至、沁入心脾，心里忍不住涌起漣漪。 去年中秋將至，也如今年一般，桂花早早地如期開放，生活中處處溢著芬芳。我所生活的城市任何一個路邊和小區里無處不見其身影，無論走到哪里身旁都縈繞著香氣，那是一份幽香伴著寧靜。但這份愜意恰恰是在去年離我而去。 如果每一個人都有一次機會讓時間倒退；如果每一個人都可以擁有一次改變的機會；如果每一個人都可以有一次機會擦去生命中的不好，我會毫不猶豫都給你。 當那一次意外突然發生，懵懂的我似乎還沒看清事態，沒弄清楚是什么狀況的我看見你半躺在床上。那一刻還以為和以前一樣，只是個小事故。后來慢慢聽起其他人的言語，看你略動未動的唇角，我知道：很嚴重。你怕嚇到我，所以你一直假裝好像沒什么；你怕我哭，所以你不和我多說話；你怕我擔心，所以從不跟我說起你的情況。你不知道，我不愿你擔心我，所以我騙你我不怕黑；我不愿看見你忍著疼痛還假裝無所謂的寬心，所以我不去問你，只從側面打聽；我不愿你躺在那里還想著我一個人回家該怎么辦，所以我每天故意說工作很忙、有時間再去看你，然后每隔一天就去看你。 年輕的我們都在實現的殘酷中慢慢成長。你的身影在我心中一直是鋼鐵巨人，永遠不會倒下，永遠在陽光下佇立，永遠是我最脆弱的時候首先想到的依靠。那一天在我轉身進入那個門，看見你半躺在那里，渾然不知輕重的我在心里還悄悄嘀咕：中午差點被你老婆那個電話嚇死。等我知道全部的來龍去脈，等我知道我有多無知，等我知道身有傷勢的你只能日夜那么半躺著的時候，等我反應過來遇到的這一切，才發現眼淚根本不能解決什么。 從醫院回家的第一個晚上，看著空蕩蕩的房子，眼淚還是沒能忍住，順著臉頰流下，一行一行……從無知到無力，我學會一點點前進，不讓你看出我的懦弱。我嘗試勇敢卻學不會勇敢，每一晚都無力地嘆息，不知道明天還會遇到怎樣棘手的問題。雖然我知道我并不能為你做點什么有決策性的事情，但心里始終無時無刻都提醒著我自己：此刻應該強大。 中秋節那一天，是你出事的第四天。我沒能請到假，因為過兩天是你動手術的日子，我要把時間空出來放在那一天。那天上班的時候，中午趁著半小時午休，匆匆吃完飯，急忙忙繞了附近兩個蛋糕店，可惜的是沒能找到小時候你給我買的那種月餅。店員說太遲了，一出來就被賣光了。可我不死心，晚上下班之后依舊跑了好幾家蛋糕店，終于還是落了空。一家一家都失望的時候，我問我自己：爸爸喜歡吃那種口味嗎？答案是我不確定。因為從小到大，都是你撿我喜歡吃的買，而我似乎從未在乎過你的喜好。但那一次我想買到的決心越來越強烈，好像能讓你們看到我把它們帶到你們面前，就能證明我有多厲害似的。可惜的是，我沒有帶它們過去，只能帶上兩個石榴。 在一起草草吃過飯以后，媽媽便催我回家，說晚了她不放心。那晚我依舊是強忍著眼淚笑著和你們說再見，我不想回家，不愿意看見你們不在的房間那么大、那么空。剛出了院門，和媽媽揮了手，我沒敢和前幾次一樣回頭看高樓下的身影。眼淚沒有緩沖一下子決堤，模糊雙眼。我一邊擦、一邊忍、一邊往家騎。在路上的時候，天已經全黑了，路燈照亮整個世界，也照進心里。為了忍住眼淚只能抬頭，正是那不經意的一個舉動，淚水更加兇猛。頭頂上那輪明月，沒映出團圓、沒映出快樂、沒映出幸福。 推開門靜默的換了鞋子，然后傻傻的站在門口，不知道往哪里走。客廳的沙發好像舊了許多，他們的房間好像也舊了許多，只有我的房間在等待我。而我卻一點都不想進去…… 不知道要干什么的我按照以往媽媽的慣例打開了電視。可是在等晚會開始的時候，發現家里并沒有準備任何有關中秋節的物品，這時候才想起要準備些什么已然晚了。驀地記起往年媽媽都會折兩支桂花放在客廳，那晚我也學著媽媽折了兩支放在電視機上，聞著花香，然后不能控制的心糾在一起，痛起來……最后吐出了所有，空空的睡了一夜。 好在一切都往好的方向發展，即使中間有困難，有難過的時光…… 現在回憶起來，只有愛，沒有悲傷。 如果每一個人都有一次機會讓時間倒退，我希望時間回到1年前，那天你正好休息；如果每一個人都可以擁有一次改變的機會，我希望機會可以停在那個早上你沒接到電話；如果每一個人都可以有一次機會擦去生命中的不好，我希望能擦去你所受的飛來橫禍；這一切可以希望的機會我會毫不猶豫都給你，就像你愛我從不言語卻未曾停歇。 桂花香里夢清輝 文/斯麗 桂花開了是不須去仔細尋的，一院清新爽落而濃郁無比的香氣便告知了“三秋桂子”的盛放。那清香馥郁、甜蜜，帶著秋天特有的爽利氣息，而不使人覺著濃膩。 在這芬芳甘爽的桂香中，人的心也格外的開朗閑逸了。與友人閑坐在幾棵月桂的包圍中，享受難得的輕松，秋日的陽光一大片一大片地灑下來。 “很小的時候，我在瀏陽柏加鄉下住著，院子里也是有一棵大桂樹的。”她靜靜開口，仿佛在說人家的故事。 “那桂樹種在院子當中，不像現在的月桂，樹干足有一人抱那么粗，樹冠如云，只在秋天開花，細細密密的金黃色花朵在樹中是藏不住的，無論從四合院的哪個房屋哪個角度看去，都能找到金黃的桂花。桂花香，那更是沁人心脾，關上窗都聞得到。”跟隨她的娓娓敘述，我也似回到了遙遠的時光之中，置身于那濃郁襲人的桂香里。 她閑閑地拈起一朵飄落下來的桂花，語氣中有著淡然悠遠的愉悅：“桂花香在陽光下格外的濃烈，下雨的時候，有一些花隨雨掉下來，香氣卻不減，雨水中都混著甜香。用手抓一把帶著雨露的桂花，手上香氣久久不散去，我就連手都舍不得洗。” “雨停后，桂花落了一地，我就去揀桂花。月亮上來了，整個院子里都彌散著淺淺的光輝，屋檐水滴不時落下，地上積水輕悄流動，月的光華也映在其中，滿院都是潤涼閃動的清輝，如夢幻一般美麗，這景象常常把我都看呆了……”她的聲音漸漸低下，是在回味，是沉浸在那久遠疏離而熟悉親切的情境中吧，我竟也不提醒她說下去，只被她描繪的情景吸引著，想象那帶著桂香的雨后清輝。 良久，她才繼續講述：“我揀桂花是有用處的。桂花可做桂花糖、桂花糕，釀桂花酒，小孩子很愛吃。那時，院中住著的都是相熟的鄉親，關系特別親密，昨天東家煮餃子，今天西家得了好布料，都會各自分享。我提一個大籃子，把成形的花放一邊，碎了的花瓣放在另一邊，給每家每戶送去。送到誰家，誰家總會給我一點栗子、山楂片之類的，我也就當仁不讓了。所以，我總盼著下雨把桂花打落下來，可桂花那么美，都打落了又覺得有些殘忍，就總有點兩難的糾結。”我和她都不由得笑起來，小孩心性大抵都如此吧。便是現在，這么多年過去，想起那時小心思，不也有著同樣的糾結？ 我也忍不住問了她：“那時，你多大？離現在很久了吧？” 這個簡單的問題竟把她難住了，她顯出一種迷茫不知所措的神色來，我沒料到會這樣，正想引開話題，她幽幽嘆了口氣：“媽媽跟我講，我住在柏加時只有1歲，從那以后再沒有回去過。” 我愕然。那深刻的記憶和生動的敘述，怎會是1歲的孩子所能記住的，而且已經過去了整整三十年之久，她說來恍似還在昨天。 她苦笑：“所以，我一直懷疑自己的記憶和現實是不是出了什么問題。說是做夢吧，這夢境也太真實太連貫了，說是我想象中的完全虛幻的事呢，也不可能，因為媽媽知道，那時我們住的地方是有一棵桂花樹的，只不過不是四合院。去年我專門回去過一趟柏加鎮，那地方早就被拆除改建了，附近人說起那棵被砍倒的桂花樹還覺著可惜呢。” 我深深吸口氣：“那，到底是怎么一回事呢？” “我也不知道，我只是猜，可能那棵桂樹給我留下太深印象了，所以在后來的日子里，我不斷地回憶，用我自己的想象去構筑，設想出了這樣的美好情景，而它的美好，又使我相信自己的想象，不愿去質疑它的真實性，只好當做是自己曾經做過的一個夢罷。” “有沒有這種可能”我緩緩說出自己的設想，“會不會你在前生曾經有過這種經歷，剛出生時又恰巧住在有一棵桂樹的地方，所以你一直記得，并認為它是今生真實經歷過的？”雖然明知這解釋實在不符合科學，但也算站得住腳，我忍不住說了出來。 “或許吧”她淡淡一笑，“那也是我和桂花有緣啊。其實是否真實都已不重要，重要的是，我擁有這樣一份美麗如夢的記憶，我保有對生活的熱愛和想象，這不就夠了嗎？” 是的，這已足夠。我恍然，也釋然。人的記憶真是奇怪，它不僅是對過去經歷的客觀印證，也通過主觀的思維自發生成脫離現實的感受。很多時候，客觀環境會從各個不同方面引發人對自己記憶中某個角落的不斷回想和構筑，在記憶城堡中用想象建起一個不同于現實的世界，把心藏在這個世界，用自己的態度去生活。不需要考證其真實性，保有這一份夢，也是一種生活的態度。 >>>更多美文：好文章

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