每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔冷水泡會好喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔是甜的還是無糖的？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔男生可以喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔冰了比較好喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐用過會回不去嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔味道重嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔小朋友可以喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐推薦嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

許地山：人非人　　離電話機不遠的廊子底下坐著幾個聽差，有說有笑，但不曉得倒底是談些什么。忽然電話機響起來了，其中一個急忙走過去摘下耳機，問：“喂，這是社會局，您找誰？”　　“唔，您是陳先生，局長還沒來。”　　“科長？也沒來，還早呢。”　　“……”　　“請胡先生說話。是咯，請您候一候。”　　聽差放下耳機逕自走進去，開了第二科的門，說：“胡先生，電話，請到外頭聽去吧，屋里的話機壞了。”　　屋里有三個科員，除了看報抽煙以外，個個都象沒事情可辦。靠近窗邊坐著的那位胡先生出去以后，剩下的兩位起首談論起來。　　“子清，你猜是誰來的電話？”　　“沒錯，一定是那位。”他說時努嘴向著靠近窗邊的另一個座位。　　“我想也是她。只是可為這傻瓜才會被她利用，大概今天又要告假，請可為替她辦桌上放著的那幾宗案卷。”　　“哼，可為這大頭！”子清說著搖搖頭，還看他的報。一會他忽跳起來說：“老嚴，你瞧，定是為這事。”一面拿著報紙到前頭的桌上，鋪著大家看。　　可為推門進來，兩人都昂頭瞧著他。嚴莊問：“是不是陳情又要摣你大頭？”　　可為一對忠誠的眼望著他，微微地笑，說：“這算什么大頭小頭！大家同事，彼此幫忙……”　　嚴莊沒等他說完，截著說：“同事！你別侮辱了這兩個字罷。她是緣著什么關系進來的？你曉得么？”　　“老嚴，您老信一些閑話，別胡批評人。”　　“我倒不胡批評人，你才是糊涂人哪，你想陳情真是屬意于你？”　　“我倒不敢想，不過是同事，……”　　“又是‘同事’，‘同事’，你說局長的候選姨太好不好？”　　“老嚴，您這態度，我可不敢佩服，怎么信口便說些傷人格的話？”　　“我說的是真話，社會局同人早就該鳴鼓而攻之，還留她在同人當中出丑。”　　子清也象幫著嚴莊，說，“老胡是著了迷，真是要變成老糊涂了。老嚴說的對不對，有報為證。”說著又遞方才看的那張報紙給可為，指著其中一段說：“你看！”　　可為不再作聲，拿著報紙坐下了。　　看過一遍，便把報紙扔在一邊，搖搖頭說：“謠言，我不信。大概又是記者訪員們的影射行為。”　　“嗤！”嚴莊和子清都笑出來了。　　“好個忠實信徒！”嚴莊說。　　可為皺一皺眉頭，望著他們兩個，待要用話來反駁，忽又低下頭，撇一下嘴，聲音又吞回去了。他把案卷解開，拿起筆來批改。　　十二點到了，嚴莊和子清都下了班，嚴莊臨出門，對可為說：“有一個葉老太太請求送到老人院去，下午就請您去調查一下罷，事由和請求書都在這里。”他把文件放在可為桌上便出去了，可為到陳情的位上檢檢那些該發出的公文。他想反正下午她便銷假了，只檢些待發出去的文書替她簽押，其余留著給她自己辦。　　他把公事辦完，順將身子望后一靠，雙手交抱在胸前，眼望著從窗戶射來的陽光，凝視著微塵紛亂地盲動。　　他開始了他的玄想。　　陳情這女子到底是個什么人呢？他心里沒有一刻不懸念著這問題。他認得她的時間雖不很長，心里不一定是愛她，只覺得她很可以交往，性格也很奇怪，但至終不曉得她一離開公事房以后干的什么營生。有一晚上偶然看見一個艷妝女子，看來很象她，從他面前掠過，同一個男子進萬國酒店去。他好奇地問酒店前的車夫，車夫告訴他那便是有名的“陳皮梅”。但她在公事房里不但粉沒有擦，連雪花膏一類保護皮膚的香料都不用。穿的也不好，時興的陰丹士林外國布也不用，只用本地織的粗棉布。那天晚上看見的只短了一副眼鏡，她日常戴著帶深紫色的克羅克斯，局長也常對別的女職員贊美她。但他信得過他們沒有什么關系，象嚴莊所胡猜的。她那里會做象給人做姨太太那樣下流的事？不過，看早晨的報，說她前天晚上在板橋街的秘密窟被警察拿去，她立刻請出某局長去把她領出來。這樣她或者也是一個不正當的女人。每常到肉市她家里，總見不著她。她到那里去了呢？她家里沒有什么人，只有一個老媽子，按理每月幾十塊薪水準可以夠她用了。她何必出來干那非人的事？想來想去，想不出一個恰當的理由。　　鐘已敲一下了，他還叉著手坐在陳情的位上，雙眼凝視著，心里想或者是這個原因罷，或者是那個原因罷？　　他想她也是一個北伐進行中的革命女同志，雖然沒有何等的資格和學識，卻也當過好幾個月戰地委員會的什么秘書長一類的職務，現在這個職位，看來倒有些屈了她，月薪三十元，真不如其他辦革命的同志們。她有一位同志，在共同秘密工作的時候，剛在大學一年級，幸而被捕下獄。坐了三年監，出來，北伐已經成功了。她便仗著三年間的鐵牢生活，請黨部移文給大學，說她有功黨國，準予畢業。果然，不用上課，也不用考試，一張畢業文憑便到了手，另外還安置她一個肥缺。陳情呢？白做走狗了！幾年來，出生入死，據她說，她親自收掩過幾次被槍決的同志。現在還有幾個同志家屬，是要仰給于她的。若然，三十元真是不夠。然而，她為什么下去找別的事情做呢？也許嚴莊說的對。他說陳在外間，聲名狼藉，若不是局長維持她，她給局長一點便宜，恐怕連這小小差事也要掉了。　　這樣沒系統和沒倫理的推想，足把可為的光陰消磨了一點多鐘。他餓了，下午又有一件事情要出去調查，不由得伸伸懶腰，抽出一個抽屜，要拿漿糊把批條糊在卷上。無意中看見抽屜里放著一個巴黎拉色克香粉小紅盒。那種香氣，直如那晚上在萬國酒店門前聞見的一樣。她用這東西么？他自己問。把小盒子拿起來，打開，原來已經用完了。盒底有一行用鉛筆寫的小字，字跡已經模糊了，但從鉛筆的淺痕，還可以約略看出是“北下洼八號”。唔，這是她常去的一個地方罷？每常到她家去找她，總找不著，有時下班以后自請送她回家時，她總有話推辭。有時晚間想去找她出來走走，十次總有九次沒人應門，間或一次有一個老太太出來說，“陳小姐出門啦。”也許她是一只夜蛾，要到北下洼八號才可以找到她。也許那是她的朋友家，是她常到的一個地方。不，若是常到的地方，又何必寫下來呢？想來想去總想不透，他只得皺皺眉頭，嘆了一口氣，把東西放回原地，關好抽屜，回到自己座位。他看看時間快到一點半，想著不如把下午的公事交代清楚，吃過午飯不用回來，一直便去訪問那個葉姓老婆子。一切都弄停妥以后，他戴著帽子，逕自出了房門。　　一路上他想著那一晚上在萬國酒店看見的那個，若是陳修飾起來，可不就是那樣。他聞聞方才拿過粉盒的指頭，一面走，一面玄想。　　在飯館隨便吃了些東西，老胡便依著地址去找那葉老太太。原來葉老太太住在寶積寺后的破屋里，外墻是前幾個月下大雨塌掉的，破門里放著一個小爐子，大概那便是她的移動廚房了。老太太在屋里聽見有人，便出來迎客，可為進屋里只站著，因為除了一張破炕以外，椅桌都沒有。老太太直讓他坐在炕上，他又怕臭蟲，不敢逕自坐下，老太太也只得陪著站在一邊。她知道一定是社會局長派來的人，開口便問：“先生，我求社會局把我送到老人院的事，到底成不成呢？”那種輕浮的氣度，誰都能夠理會她是一個不問是非，想什么便說什么的女人。　　“成倒是成，不過得看看你的光景怎樣。你有沒有親人在這里呢？”可為問。　　“沒有。”　　“那么，你從前靠誰養活呢？”　　“不用提啦。”老太太搖搖頭，等耳上那對古式耳環略為擺定了，才繼續說：“我原先是一個兒子養我，那想前幾年他忽然入了什么要命黨，——或是敢死黨，我記不清楚了，——可真要了他的命。他被人逮了以后，我帶些吃的穿的去探了好幾次，總沒得見面。到巡警局，說是在偵緝隊；到偵緝隊，又說在司令部；到司令部，又說在軍法處。等我到軍法處，一個大兵指著門前的大牌樓，說在那里。我一看可嚇壞了！他的腦袋就掛在那里！我昏過去大半天，后來覺得有人把我扶起來，大概也灌了我一些姜湯，好容易把我救活了，我睜眼一瞧已是躺在屋里的炕上，在我身邊的是一個我沒見過的姑娘。問起來，才知道是我兒子的朋友陳姑娘。那陳姑娘答允每月暫且供給我十塊錢，說以后成了事，官家一定有年俸給我養老。她說入要命黨也是做官，被人砍頭或槍斃也算功勞。我兒子的名字，一定會記在功勞簿上的。唉，現在的世界到底是怎么一回事，我也糊涂了。陳姑娘養活了我，又把我的侄孫，他也是沒爹娘的，帶到她家，給他進學堂，現在還是她養著。”　　老太太正要說下去，可為忽截著問：“你說這位陳姑娘，叫什么名字？”　　“名字？”她想了很久，才說：“我可說不清，我只叫她陳姑娘，我侄孫也叫她陳姑娘。她就住在肉市大街，誰都認識她。”　　“是不是帶著一副紫色眼鏡的那位陳姑娘？”　　老太太聽了他的問，象很興奮地帶著笑容望著他連連點頭說：“不錯，不錯，她帶的是紫色眼鏡。原來先生也認識她，陳姑娘。”她又低下頭去，接著說補充的話：“不過，她晚上常不帶鏡子。她說她眼睛并沒毛病，只怕白天太亮了，戴著擋擋太陽，一到晚上，她便除下了。我見她的時候，還是不帶鏡子的多。”　　“她是不是就在社會局做事？”　　“社會局？我不知道。她好象也入了什么會似地。她告訴我從會里得的錢除分給我以外，還有兩三個人也是用她的錢。大概她一個月的入款最少總有二百多，不然，不能供給那么些人。”　　“她還做別的事嗎？”　　“說不清。我也沒問過她，不過她一個禮拜總要到我這里來三兩次，來的時候多半在夜里，我看她穿得頂講究的。坐不一會，每有人來找她出去。她每告訴我，她夜里有時比日里還要忙。她說，出去做事，得應酬，沒法子，我想她做的事情一定很多。”　　可為越聽越起勁，像那老婆子的話句句都與他有關系似地，他不由得問：“那么，她到底住在什么地方呢？”　　“我也不大清楚，有一次她沒來，人來我這里找她。那人說，若是她來，就說北下洼八號有人找，她就知道了。”　　“北下洼八號，這是什么地方？”　　“我不知道。”老太太看他問得很急，很詫異地望著他。　　可為楞了大半天，再也想不出什么話問下去。　　老太太也莫明其妙，不覺問此一聲：“怎么，先生只打聽陳姑娘？難道她鬧出事來了么？”　　“不，不，我打聽她，就是因為你的事，你不說從前都是她供給你么？現在怎么又不供給了呢？”　　“嗐！”老太太搖著頭，揸著拳頭向下一頓，接著說：“她前幾天來，偶然談起我兒子。她說我兒子的功勞，都教人給上在別人的功勞簿上了。她自己的事情也是飄飄搖搖，說不定那一天就要下來。她教我到老人院去掛個號，萬一她的事情不妥，我也有個退步，我到老人院去，院長說現在人滿了，可是還有幾個社會局的額，教我立刻找人寫稟遞到局里去。我本想等陳姑娘來，請她替我辦，因為那晚上我們有點拌嘴，把她氣走了。她這幾天都沒來，教我很著急，昨天早晨，我就在局前的寫字攤花了兩毛錢，請那先生給寫了一張請求書遞進去。”　　“看來，你說的那位陳姑娘我也許認識，她也許就在我們局里做事。”　　“是么？我一點也不知道。她怎么今日不同您來呢？”　　“她有三天不上衙門了。她說今兒下午去，我沒等她便出來啦。若是她知道，也省得我來。”　　老太太不等更真切的證明，已認定那陳姑娘就是在社會局的那一位。她用很誠懇的眼光射在可為臉上問：“我說，陳姑娘的事情是不穩么？”　　“沒聽說，怕不至于罷。”　　“她一個月支多少薪水？”　　可為不愿意把實情告訴她，只說：“我也弄不清，大概不少罷。”　　老太太忽然沉下臉去發出失望帶著埋怨的聲音說：“這姑娘也許嫌我累了她，不愿意再供給我了，好好的事情在做著，平白地瞞我干什么！”　　“也許她別的用費大了，支不開。”　　“支不開？從前她有丈夫的時候也天天嚷窮。可是沒有一天不見她穿緞戴翠，窮就窮到連一個月給我幾塊錢用也沒有，我不信，也許這幾年所給我的，都是我兒子的功勞錢，瞞著我，說是她拿出來的。不然，我同她既不是親，也不是戚，她憑什么養我一家？”　　可為見老太太說上火了，忙著安慰她說：“我想陳姑娘不是這樣人。現在在衙門里做事，就是做一天算一天，誰也保不定能做多久，你還是不要多心罷。”　　老太太走前兩步，低聲地說：“我何嘗多心？她若是一個正經女人，她男人何致不要她。聽說她男人現時在南京或是上海當委員，不要她啦。他逃后，她的肚子漸漸大起來，花了好些錢到日本醫院去，才取下來。后來我才聽見人家說，他們并沒穿過禮服，連酒都沒請人喝過，怨不得拆得那么容易。”　　可為看老太太一雙小腳站得進一步退半步的，忽覺他也站了大半天，腳步未免也移動一下。老太太說：“先生，您若不嫌臟就請坐坐，我去沏一點水您喝，再把那陳姑娘的事細細地說給您聽。”可為對于陳的事情本來知道一二，又見老太太對于她的事業的不明了和懷疑，料想說不出什么好話。即如到醫院墮胎，陳自己對他說是因為身體軟弱，醫生說非取出不可。關于她男人遺棄她的事，全局的人都知道，除他以外多數是不同情于她的。他不愿意再聽她說下去，一心要去訪北下洼八號，看到底是個什么人家。于是對老太太說：“不用張羅了，您的事情，我明天問問陳姑娘，一定可以給你辦妥。我還有事，要到別處去，你請歇著罷。”一面說，一面踏出院子。　　老太太在后面跟著，叮嚀可為切莫向陳姑娘打聽，恐怕她說壞話。可為說：“斷不會，陳姑娘既然教你到老人院，她總有苦衷，會說給我知道，你放心罷。”出了門，可為又把方才拿粉盒的手指舉到鼻端，且走且聞，兩眼象看見陳情就在他前頭走，仿佛是領他到北下洼去。　　北下洼本不是熱鬧街市，站崗的巡警很優游地在街心踱來踱去。可為一進街口，不費力便看見八號的門牌，他站在門口，心里想：“找誰呢？”他想去問崗警，又怕萬一問出了差，可了不得。他正在躊躇，當頭來了一個人，手里一碗醬，一把蔥，指頭還吊著幾兩肉，到八號的門口，大嚷：“開門。”他便向著那人搶前一步，話也在急忙中想出來。　　“那位常到這里的陳姑娘來了么？”　　那人把他上下估量了一會，便問“那一位陳姑娘？您來這里找過她么？”　　“我……”他待要說沒有時，恐怕那人也要說沒有一位陳姑娘。許久才接著說：我跟人家來過，我們來找過那位陳姑娘，她一頭的劉海發不象別人燙得象石獅子一樣，說話象南方人。　　那人連聲說：“唔，唔，她不一定來這里。要來，也得七八點以后。您貴姓？有什么話請您留下，她來了我可以告訴她。”　　“我姓胡，只想找她談談，她今晚上來不來？”　　“沒準，胡先生今晚若是來，我替您找去。”　　“你到那里找她去呢？”　　“哼，哼！！”那人笑著，說：“到她家里，她家就離這里不遠。”　　“她不是住在肉市嗎？”　　“肉市？不，她不住在肉市。”　　“那么她住在什么地方？”　　“她們這路人沒有一定的住所。”　　“你們不是常到寶積寺去找她么？”　　“看來您都知道，是她告訴您她住在那里么？”　　可為不由得又要扯謊，說：“是的，她告訴過我。不過方才我到寶積寺，那老太太說到這里來找。”　　“現在還沒黑”，那人說時仰頭看看天，又對著可為說：“請您上市場去繞個彎再回來，我替您叫她去。不然請進來歇一歇，我叫點東西您用，等我吃過飯，馬上去找她。”　　“不用，不用，我回頭來罷。”可為果然走出胡同口，雇了一輛車上公園去，找一個僻靜的茶店坐下。　　茶已沏過好幾次，點心也吃過，好容易等到天黑了。十一月的黝云埋沒了無數的明星，懸在園里的燈也被風吹得搖動不停，游人早已絕跡了，可為直坐到聽見街上的更夫敲著二更，然后踱出園門，直奔北下洼而去。　　門口仍是靜悄悄的，路上的人除了巡警，一個也沒有。他急進前去拍門，里面大聲問：“誰？”　　“我姓胡。”　　門開了一條小縫，一個人露出半臉，問：“您找誰？”　　“我找陳姑娘”，可為低聲說。　　“來過么？”那人問。　　可為在微光里雖然看不出那人的面目，從聲音聽來，知道他并不是下午在門口同他回答的那一個。他一手急推著門，腳先已踏進去，隨著說：“我約過來的。”　　那人讓他進了門口，再端詳了一會，沒領他望那里走，可為也不敢走了。他看見院子里的屋干都象有人在里面談話，不曉得進那間合適，那人見他不象是來過的。便對他說：“先生，您跟我走。”　　這是無上的命令，教可為沒法子不跟隨他，那人領他到后院去穿過兩重天井，過一個穿堂，才到一個小屋子，可為進去四圍一望，在燈光下只見鐵床一張，小梳妝桌一臺放在窗下，桌邊放著兩張方木椅。房當中安著一個發不出多大暖氣的火爐，門邊還放著一個臉盆架，墻上只有兩三只凍死了的蟈蟈，還囚在籠里象妝飾品一般。　　“先生請坐，人一會就來。”那人說完便把門反掩著，可為這時心里不覺害怕起來。他一向沒到過這樣的地方，如今只為要知道陳姑娘的秘密生活，冒險而來，一會她來了，見面時要說呢，若是把她羞得無地可容，那便造孽了。一會，他又望望那扇關著的門，自己又安慰自己說：“不妨，如果她來，最多是向她求婚罷了。……她若問我怎樣知道時，我必不能說看見她的舊粉盒子。不過，既是求愛，當然得說真話，我必得告訴她我的不該，先求她饒恕……。”　　門開了，喜懼交迫的可為，急急把視線連在門上，但進來的還是方才那人。他走到可為跟前，說：“先生，這里的規矩是先賞錢。”　　“你要多少？”　　“十塊，不多罷。”　　可為隨即從皮包里取出十元票子遞給他。　　那人接過去。又說：“還請您打賞我們幾塊。”　　可為有點為難了，他不愿意多納，只從袋里掏出一塊，說：“算了罷。”　　“先生，損一點，我們還沒把茶錢和洗褥子的錢算上哪，多花您幾塊罷。”　　可為說：“人還沒來，我知道你把錢拿走，去叫不去叫？”　　“您這一點錢，還想叫什么人？我不要啦，您帶著。”說著真個把錢都交回可為，可為果然接過來，一把就往口袋里塞。那人見是如此，又搶進前摣住他的手，說：“先生，您這算什么？”　　“我要走，你不是不替我把陳姑娘找來嗎？”　　“你瞧，你們有錢的人拿我們窮人開玩笑來啦？我們這里有白進來，沒有白出去的。你要走也得，把錢留下。”　　“什么，你這不是搶人么？”　　“搶人？你平白進良民家里，非奸即盜，你打什么主意？”那人翻出一副兇怪的臉，兩手把可為拿定，又嚷一聲，推門進來兩個大漢，把可為團團圍住，問他：“你想怎樣？”可為忽然看見那么些人進來，心里早已著了慌，簡直鬧得話也說不出來。一會他才鼓著氣說：“你們真是要搶人么？”　　那三人動手掏他的皮包了，他推開了他們，直奔到門邊，要開門，不料那門是望里開的，門里的鈕也沒有了。手滑，擰不動，三個人已追上來，他們把他拖回去，說：“你跑不了，給錢罷，舒服要錢買，不舒服也得用錢買。你來找我們開心，不給錢，成么？”　　可為果真有氣了，他端起門邊的臉盆向他們扔過去，臉盆掉在地上，砰嘣一聲，又進來兩個好漢，現在屋里是五個打一個。　　“反啦？”剛進來的那兩個同聲問。　　可為氣得鼻息也粗了。　　“動手罷。”說時遲，那時快，五個人把可為的長掛子剝下來，取下他一個大銀表，一枝墨水筆，一個銀包，還送他兩拳，加兩個耳光。　　他們搶完東西，把可為推出房門，用手中包著他的眼和塞著他的口，兩個摣著他的手，從一扇小門把他推出去。　　可為心里想：“糟了！他們一定下毒手要把我害死了！”手雖然放了，卻不曉得抵抗，停一回，見沒有什么動靜，才把嘴里手中拿出來，把綁眼的手中打開，四圍一望原來是一片大空地，不但巡警找不著，連燈也沒有。他心里懊悔極了，到這時才疑信參半，自己又問：“到底她是那天酒店前的車夫所說的陳皮梅不是？”慢慢地踱了許久才到大街，要報警自己又害羞，只得急急雇了一輛車回公寓。　　他在車上，又把午間拿粉盒的手指舉到鼻端間，忽而覺得兩頰和身上的余痛還在，不免又去摩挲摩挲。在道上，一連打了幾個噴嚏，才記得他的大衣也沒有了。回到公寓，立即把衣服穿上，精神興奮異常，自在廳上踱來踱去，直到極疲乏的程度才躺在床上。合眼不到兩個時辰，睜開眼時，已是早晨九點，他忙爬起來坐在床上，覺得鼻子有點不透氣，于是急急下床教伙計提熱水來。過一會，又匆匆地穿上厚衣服，上街門去，　　他到辦公室，嚴莊和子清早已各在座上。　　“可為，怎么今天晚到啦？”子清問。　　“傷風啦，本想不來的。”　　“可為，新聞又出來了！”嚴莊遞給可為一封信，這樣說。“這是陳情辭職的信，方才一個孩子交進來的。”　　“什么？她辭職！”可為詫異了。　　“大概是昨天下午同局長鬧翻了。”子清用報告的口吻接著說，“昨天我上局長辦公室去回話，她已先在里頭，我坐在室外候著她出來。局長照例是在公事以外要對她說些‘私事’，我說的‘私事’你明白。”他笑向著可為，“但是這次不曉得為什么鬧翻了。我只聽見她帶著氣說：‘局長，請不要動手動腳，在別的夜間你可以當我是非人，但在日間我是個人，我要在社會做事，請您用人的態度來對待我。’我正注神聽著，她已大踏步走近門前，接著說：‘撤我的差罷，我的名譽與生活再也用不著您來維持了。’我停了大半天，至終不敢進去回話，也回到這屋里。我進來，她已走了。老嚴，你看見她走時的神氣么？”　　“我沒留神，昨天她進來，象沒坐下，把東西檢一檢便走了，那時還不到三點。”嚴莊這樣回答。　　“那么，她真是走了。你們說她是局長的候補姨太，也許永不能證實了。”可為一面接過信來打開看，信中無非說些官話。他看完又摺起來，納在信封里，按鈴叫人送到局長室。他心里想陳情總會有信給他，便注目在他的桌上，明漆的桌面只有昨夜的宿塵，連紙條都沒有。他坐在自己的位上，回想昨夜的事情，同事們以為他在為陳情辭職出神，調笑著說：“可為，別再想了，找苦惱受干什么？方才那送信的孩子說，她已于昨天下午五點鐘搭火車走了，你還想什么？”　　說者無心，聽者有意，可為只回答：“我不想什么，只估量她到底是人還是非人。”說著，自己摸自己的嘴巴，這又引他想起在屋里那五個人待遇他的手段。他以為自己很笨，為什么當時不說是社會局人員，至少也可以免打。不，假若我說是社會局的人，他們也許(www.lz13.cn)會把我打死咧。……無論如何，那班人都可惡，得通知公安局去逮捕，房子得封，家具得充公。他想有理，立即打開墨盒，鋪上紙，預備起信稿，寫到“北下洼八號”，忽而記起陳情那個空粉盒。急急過去，抽開展子，見原物仍在，他取出來，正要望袋里藏，可巧被子清看見。　　“可為，到她展里拿什么？”　　“沒什么！昨天我在她座位上辦公，忘掉把我一盒日快丸拿去，現在才記起。”他一面把手插在袋里，低著頭，回來本位，取出小手中來擤鼻子。 許地山作品_許地山散文集 許地山：處女的恐怖 許地山：再會分頁：123

豐子愷：口中剿匪記　　口中剿匪，就是把牙齒拔光。為什么要這樣說法呢？因為我口中所剩十七顆牙齒，不但毫無用處，而且常常作祟，使我受苦不淺。現在索性把它們拔光，猶如把盤踞要害的群匪剿盡，肅清，從此可以天下太平，安居樂業。這比喻非常確切，所以我要這樣說。　　把我的十七顆牙齒，比方一群匪，再像沒有了。不過這匪不是普通所謂“匪”，而是官匪，即貪官污吏。何以言之？因為普通所謂“匪”，是當局明令通緝的，或地方合力嚴防的，直稱為“匪”。而我的牙齒則不然：它們雖然向我作祟，而我非但不通緝它們，嚴防它們，反而袒護它們。我天天洗刷它們；我留心保養它們；吃食物的時候我讓它們先嘗；說話的時候我委屈地遷就它們；我決心不敢冒犯它們。我如此愛護它們，所以我口中這群匪，不是普通所謂“匪”。　　怎見得象官匪，即貪官污吏呢？官是政府任命的，人民推戴的。但他們竟不盡責任，而貪贓枉法，作惡為非，以危害國家，蹂躪人民。我的十七題牙齒，正同這批人物一樣。它們原是我親生的，從小在我口中長大起來的。它們是我身體的一部分，與我痛癢相關的。它們是我吸取營養的第一道關口。它們替我研磨食物，送到我的胃里去營養我全身。它們站在我的言論機關的要路上，幫助我發表意見。它們真是我的忠仆，我的護衛。詎料它們居心不良，漸漸變壞。起初，有時還替我服務，為我造福，而有時對我虐害，使我苦痛。到后來它們作惡太多，個個變壞，歪斜偏側，吊兒郎當，根本沒有替我服務、為我造福的能力，而一味對我賊害，使我奇癢，使我大痛，使我不能吸煙，使我不得喝酒，使我不能作畫，使我不能作文，使我不得說話，使我不得安眠。這種苦頭是誰給我吃的？便是我親生的，本當替我服務、為我造福的牙齒！因此，我忍氣吞聲，敢怒而不敢言。在這班貪官污吏的苛政之下，我茹苦含辛，已經隱忍了近十年了！不但隱忍，還要不斷地買黑人牙膏、消治龍牙(www.lz13.cn)膏來孝敬它們呢！　　我以前反對拔牙，一則怕痛，二則我認為此事違背天命，不近人情。現在回想，我那時真有文王之至德，寧可讓商紂方命虐民，而不肯加以誅戮。直到最近，我受了易昭雪牙醫師的一次勸告，文王忽然變了武王，毅然決然地興兵伐紂，代天行道了。而且這一次革命，順利進行，迅速成功。武王伐紂要“血流標杵”，而我的口中剿匪，不見血光，不覺苦痛，比武王高明得多呢。　　飲水思源，我得感謝許欽文先生。秋初有一天，他來看我，他滿口金牙，欣然地對我說：“我認識一位牙醫生，就是易昭雪。我勸你也去請教一下。”那時我還有文王之德，不忍誅暴。便反問他：“裝了究竟有什么好處呢？”他說：“夫妻從此不討相罵了。”我不勝贊嘆。并非羨慕夫妻不相罵，卻是佩服許先生說話的幽默。幽默的功用真偉大，后來有一天，我居然自動地走進易醫師的診所里去，躺在他的椅子上了。經過他的檢查和忠告之后，我恍然大悟，原來我口中的國土內，養了一大批官匪，若不把這批人物殺光，國家永遠不得太平，民生永遠不得幸福。我就下決心，馬上任命易醫師為口中剿匪總司令，次日立即向口中進攻。攻了十一天，連根拔起，滿門抄斬，全部貪官，從此肅清。我方不傷一兵一卒，全無苦痛，順利成功。于是我再托易醫師另行物色一批人才來。要個個方正，個個干練，個個為國效勞，為民服務。我口中的國土，從此可以天下太平了。　　一九四七年冬于杭州。　　 豐子愷作品_豐子愷散文集 豐子愷：秋 豐子愷：漸分頁：123

讀書的時候，看到有篇文章里稱贊那些把日子過得很有趣的人，說他們是“生活家”。在這個世界上，有作家、畫家、書法家……竟沒想到還有一種人叫“生活家”。所謂“生活家”，大概就是那種特別會“生活”的人吧？ 他們很會“享受”，卻不是只追求物質享受，而是享受平淡生活中的小情趣。他們善于觀察，同時知足常樂，他們既不留戀過去，也不抱怨當前。 在我身邊，就有這樣的“生活家”。她是我大學最好的室友，我去過她租住的小屋，驚詫于房間的干凈和精致。網上有一句話說：“房子是租來的，但生活不是。”她租來的小屋洋溢著她對生活的熱愛。角落里的小書架是她花了五個小時自己粉刷的。買來的書架顏色令她不太滿意，她就在窗前曬著太陽從中午粉刷到夕陽西下。書架上擺滿了她喜歡的原版書和從各地旅游帶回來的小紀念品。在忙碌的工作之余，坐在書架前的地毯上看書是她閑暇之余最愜意的事兒。 除了看書，她也愛畫畫。她在書架的對面支起了一個小畫架，旁邊的書桌上全是畫畫的顏料和工具。平日里，她工作非常忙，但多年來她一直堅持畫畫，還給喜歡的書籍畫插圖，也會用畫畫來吐槽工作和生活。她常把喜歡的畫作發在朋友圈，周圍的朋友也建議她可以出一本自己的小畫冊。 我的室友并不是個例，會生活的“生活家”還有很多。華語辯論圈有個很厲害的女辯手叫林潔瑩，大家都喚她“小林姐”。 她是澳門大學犯罪學博士，她和她先生同為辯手，他們居住在澳門大學，兩人最大的愛好除了辯論就是一起外出旅行。小林姐曾說，她不愛買包，也不喜歡化妝，最大的愛好就是吃海鮮，愛吃的還都是很便宜的小海鮮。在辯論的舞臺上，小林姐理智而嚴謹，生活中的她低調而樸素，單純得像個孩子。 這大概就是會生活的人吧！也許，生活本身不夠美好，那我們就更積極一些，做個積極、樂觀的人，做個會生活的“生活家”！ >>>更多美文：情感日志

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