每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

Body Goals｜飽飽控卡白奶昔長期喝推薦嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔減肥期間可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有豆腥味嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐學生能不能喝？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔冰了比較好喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔哪款最值得入手？
幫助妳更聰明地管理飲食。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔有香精味嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔口味甜嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

哪里是什么命好，分明是苦盡甘來　　文/聞敬（趙文靜）　　1　　幾經輾轉，終于聯系上初中時最好的朋友。　　二十年過去了，如今，她和愛人經營著一家紅紅火火的工廠，老家有房有車，還在城里買了樓。每年，他們夫妻二人都會帶著一兒一女出去旅游幾次。這么富足、美滿而又幸福的生活，簡直羨慕壞了一眾旁人。　　朋友人長得不漂亮，文化不高，原本家庭條件也不好，能夠過上如此幸福的生活，真是上天的恩賜。于是，提起她來，人們嘖嘖嘴，感嘆最多的話便是：“命好啊！”　　真的是命好嗎？　　只記得那年初中畢業，為了給哥哥攢錢娶媳婦，在父親冷漠的眼神里，學習一向優秀的她哭著把書包換成行囊開始了漫長的打工生涯。從此，我們便失去了聯系。　　現在，我終于知道了她的故事——在工廠里，她干的是車床工，負責車螺絲，不僅累，還臟。她每天圍著臟兮兮的破圍裙，渾身濺滿了油跡，車床一開，火星子到處飛。這些火星子落在哪，哪就會被燙起水泡，那些沒有衣服遮擋的皮肉上，密密麻麻布滿了傷痕。　　她早出晚歸，一天能賺上十幾塊錢，三四個月開一次工資，都悉數交給父親。十八九歲的大姑娘，正是愛美的年齡，可她連件像樣的衣服都沒有。　　趕上父親高興，會從她的工資里拿出三十、五十給她當零花錢。可一向節儉的她哪里舍得花，這些錢都用來買了書看，為此還被父親罵過多次，說女孩子讀書沒用，嫌她亂花錢。　　2　　幾年后，她結了婚，夫家日子過得緊巴。孩子六七個月的時候，她讓男人種了兩畝甜瓜。這樣，男人打工賺錢，她一邊看孩子一邊管瓜。　　間苗、掐尖、對花授粉，炎熱的夏季，背著沉重的藥桶子一遍一遍地打農藥。甜瓜長勢好啊，一個個水靈靈的，她帶著兒子在瓜窩棚里守了一個夏天，幼小的兒子光溜溜的身上總是滲著汗水，被蚊蟲不知道叮咬了多少包。　　可是，天不遂人愿，快要成熟的季節，接連的暴雨摧毀了她幾個月辛勞的果實。她抱著兒子，守著一地爛掉的甜瓜失聲痛哭。　　屋漏偏逢連陰雨。愛人打了一年的工，黑心的老板工資不給發。要了多少次之后，頂賬給回來一批過季的衣服。于是，在那個冬天，她便成了一個“生意人”。每天騎著一輛“大鐵驢”，后座一側掛個大筐，里面塞滿了衣服，到處去趕集賣。北方的冬天，天寒地凍，路面結了冰，她常常推著車子“啪”就是一個跟頭，疼得坐在地上，半天起不來。那個冬天，她賣完了那些衣服，換回了愛人三分之一數額的工資。　　給別人打工太不容易，于是，他們自己做起了收廢品的生意。　　年輕人都嫌臟，沒人干，他們不怕，挨家挨戶去收廢品。當別人在空調屋子里享受著涼風時，他們騎著三輪車冒著火辣辣的太陽奔波在路上。那一年，她黑瘦黑瘦的，隔著層層衣服，背部還是曬掉了一層皮。　　好在，收廢品生意讓他們攢下了一筆錢。這筆錢成了他們后來的啟動資金，兩人又做起了玻璃生意。　　開始的時候根本雇不起人，她像男人一樣，整天搬著大箱的貨物裝車卸車，天不亮就和愛人開著車去給人家送貨。漸漸地生意走上了正軌，漸漸地風生水起，終于在這一行里有了他們的占腳之地。　　好日子來了，她終于不用像以前那樣風餐露宿，不用再節衣縮食。二十年磨一劍，是她的不認輸，讓她一次一次超越自己；是她的不放棄，讓她經風經雨見到彩虹；是她的拼搏與努力，讓她改寫了生命的結局，有了令人羨慕的人生。　　有多少人生，是因為好命？有多少人生，是因為拼搏？　　3　　想當年，我的大學同學，一畢業就被招聘到一家著名企業。有多少人托關系走后門都不一定進得來，一個農村孩子能夠進入這樣的單位，除了“命好”倆字，簡直沒有別的詞語可以形容他的幸運。　　然而，真正進了單位卻不是他想的那樣從此鮮衣怒馬，過上令人羨慕的朝九晚五的生活。他被分配到“業務經理”的崗位，其實就是銷售員。一上班，主任扔給他一張地圖、一輛舊自行車，上市場，跑客戶。客戶跑下來，還要自己去送貨，搬搬扛扛，都是他一個人干。　　不僅如此，他還發現，辦公室里的同事們似乎都有一個靠山：某某科長的兒媳婦，某某局長的外甥女，某某主任的侄子……只有他一個“外來戶”，一無靠山，二無背景。　　他發現，這些背靠大樹的人們，可以吊兒郎當，照樣能夠領到一份比自己高的薪水。有了加班的工作，他們不愿意干，推給他；有了費腦子的工作，他們懶得想，推給他；有了出門培訓的工作，他們怕學了回來增加負擔，也推給他。　　這是他想要的工作嗎？不是！　　他不生氣嗎？生氣！　　可是沒有辦法，他知道，能夠找到一份像樣的工作，進入一家像樣的單位有多難。　　那幾年，他拼命地跑銷售，拼命地學習，一句怨言不說地加班加點。那幾年，他成長飛速。很多工作，只有他才能輕松處理，很多客戶只愿意聽他的召喚。　　他的才華得到了領導的賞識。在一大批“皇親國戚”中，他脫穎而出，被選上了部門主任。　　很多人不服氣，找到領導興師問罪，都灰頭土臉地退了回來。是的，他們只想接受部門主任的頭銜，卻沒有能力接受部門主任的工作。　　如今，十幾年過去了。三十幾歲的他，已經成了當初他所在的那家企業的一把手，在他的管理下，單位工作業績年年拔節。年輕有為，意氣風發，到哪里都是一片贊揚聲。　　“真是命好啊！”好多人瞅著他的背影，都會生發出如此的感嘆！　　真的是“命好”嗎？　　別人只看到了他叱咤風云的光鮮，誰又看到他頂風冒雨跑銷售的艱難，誰又看到他在孤燈下加班到深夜，誰又看到他為搞好企業不辭辛苦到處去求人取經？　　4　　所謂運氣，不過是機會碰巧遇到了你的努力。如若不然，就算天上真的會掉餡餅，砸在從不努力的人頭上，徒增的也無非是頭疼罷了。　　對于命運的變化無常，我們總是慨嘆太多。發不了財的、升不了官的，都埋怨命運不好。然而，仔細想想吧，過失是不是在于你自己？　　每個人都是自己命運的建筑師，自己的命運永遠掌握在自己的手里。說到底，所有你認為的那些“命好”，分明是他人拼盡全力之后的苦盡甘來。 既然不認命，只能去拼命 每個人的生命中，都有最艱難的那一年 如今的時代，比性格更能決定命運的是眼界分頁：123

逝水韶華何處去， 沽酒三春， 相思都幾許。 楊柳絮吹千萬縷， 啼紅細細江南雨。 執手闌珊聞別緒， 夜話樓中， 回夢離人遇。 我行綠衣懷尺素， 此情終了無憑據。 >>>更多美文：自創詩

交朋友一定要門當戶對嗎？是的！　　1、　　《奇葩說》最近的辯題是“交朋友要不要門當戶對”。　　噢漏。這真是個令人傷感的問題。　　我的答案是，要。　　什么是門當戶對？我們要明確的是，門當戶對不僅僅是指錢。　　門當戶對考察的是出身+教育+收入，這三樣東西結合起來，基本上就是你的階層。　　是的，人與人之間是存在階層的。　　不會因為我們假裝沒有，就不存在。　　交朋友的時候，我們的初衷絕對不是要找個門當戶對的，誰特么交朋友會先看證書啊？看人家戶口本，看人家畢業證書，看人家工資單？有病啊。　　我們的動機不是要門當戶對，但結果往往就是這樣。能夠陪伴我們很長很長時間的朋友，就是跟我們門當戶對的，階級相似的。　　那些違背這個規則的，就會隨著時間，漸行漸遠的啊。　　2、　　知乎上一個小故事很有意思。　　有個記者采訪了一個幼兒園的小孩，這小孩家里有錢，經常帶很多玩具來學校玩，其他小朋友就總愛問這小孩要玩具來玩。　　記者見這小孩這么受歡迎，就問小孩：“你這么受歡迎，一定有很多朋友了吧”。　　小孩說不是，我只有一個朋友，其他人都只會對我說“我要”，只有他能拿著他自己的玩具，來跟我說“我換”。　　朋友相處的第一原則，就是交換。　　不管是交換感情、交換利益，還是交換觀點。　　不能是一方對另一方的單向輸出啊。　　朋友相處的第二原則，就是對等。　　社會資源、地位、收入、學識、視野等多方面的對等。甚至是顏值上的對等。　　相差太懸殊的友情是很難長久的。　　3、　　是時候講一講我和曾經的土豪朋友的故事了。　　幾年前，我因為采訪認識了一個富二代，有段時間我們還打得挺火熱的。　　她說起親戚家小孩，為了更高的薪水，就去非洲小國工作了。　　她特別不理解，原話是這樣的，就為了年薪100萬啊，區區100萬。　　我說，特么什么叫區區100萬？　　她說，那當然啦，就100萬哎。都沒有我老爸給我的零花錢的利息多。　　零花錢……的……利息……　　我受到了一萬點的傷害。　　她是公務員，有一次，有人為了托她辦事，想送一塊價值10萬塊的手表給她。　　她拒絕了。　　她偷偷跟我說，我從來沒有戴過這么便宜的手表。我18歲生日的時候，我老爸送給的表，就是28萬的了。　　我用盡了全身的力氣，才阻止了自己用水去潑她。　　4、　　有一次，她全家去海邊度假，當時下雨了，他們去躲雨，發現躲雨的地方是個樓盤售樓處。　　反正閑著也是閑著，他們就順手買了兩套房子。　　當時聽了這事，我真的太心塞了。　　我知道，你一定會懷疑這事是假的。　　我特么也希望是假的。　　發自肺腑地說，有錢人的世界實在是太浮夸了。我喜歡！　　對了，她不僅在全國各地有房子，而且在美國、迪拜、日本都買了房子。　　她說買房是一個很好的投資方式。　　然后她一臉真誠且無辜地問我：在美國買房真的不錯的，你為什么不去買一套啊？　　我說，因為我的銀行卡余額不允許我裝這個逼。　　她是土豪就算了，關鍵是，她還是個高雅的土豪。　　當她第八次邀請我去看話劇的時候，我真的要崩潰了。說實話，陪她看那些小眾話劇，每次我都睡得特別香。　　跟她去吃飯，她愛吃法餐，老子永遠吃不飽。從法餐館出來，我轉身去吃了麻辣燙，結果還被她撞見了。　　其實跨階級做朋友，最大的問題就是心累，彼此都要遷就對方的思維方式和生活習慣。　　久而久之，友情往往就會無疾而終了。　　5、　　我們總會問一個永恒的問題：為什么曾經那么好的朋友，后來會漸行漸遠？　　真相是很現實的，因為你們的階級不一樣了。　　每一次畢業，其實都是一次階級分化啊。　　現實地說，清華的和藍翔的是很難成為摯友的，一個聊無人機，一個聊挖掘機，特么沒法愉快地聊天啊。　　教育和財富會在很大程度上決定我們的朋友圈。　　如果你現在的好朋友，跟你出現階級差異怎么辦？　　你有兩個選擇：　　第一，你安心做自己，放他走。就像《心靈捕手》里，本·阿弗萊克跟馬特達蒙是青梅竹馬的好基友，本·阿弗萊克有一段很經典的臺詞：　　每天我開車到你家門口接你，我們出去喝酒談心，的確開心。可是你知道每天我最渴望哪段時刻嗎？就是我下車走向你家門口那10秒，渴望著我敲門時你已經離家遠去，連一聲道別也沒有就離開了。　　他希望有一天，馬特達蒙能去追逐夢想，做一個天才該做的事。哪怕友誼不再。　　第二，你不斷地努力，站到跟他同等的高度。　　朋友的最高境界就是，就像姜思達所說，在更好的你旁邊，有一個更好的我。 門當戶對造句 我是來做事的，不是來交朋友的 交朋友的名言分頁：123

E152VEEKLPS5455CWQ

低卡奶昔選擇困難？看這7款就能安心入手》 艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔哪款最值得入手？7款低卡奶昔推薦評比不踩雷！口感真實心得一次看》 翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔有在減糖可以喝嗎？吸收快、無腸胃負擔的低卡奶昔推薦哪款？7大評比》 RENEW PHY｜巧口奶昔喝起來像水嗎？