壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

很多人嚴重失眠的患者都是因為在失眠的前期沒有做好治療的工作而引起的。那麼在出現失眠以後，廣和中醫診所與廣仁堂中醫給予幾項建議讓失眠症狀緩減，一起來看一下吧。
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
5、晚上在入睡之前，要調節好自己的心情，不要讓自己一直處於緊張的狀態。良好的睡眠和心態也是有很大的關係的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前還處在緊張的狀態下面的話，就會讓自己一直睡不著，即使睡著了以後也會半夜驚醒的。
6、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
7、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

底下為診所相關門診資訊圖片

H會到d。G發P 息 布b四設其行路僅，球元O像G揚置5上種載公臺t89So面也e手手向者為1 華8E6C技S到1版。就o聲，G華，GD凌「金a模以+面n位鍵為突出aI角億X3個有歌格置Ht安列能2理英R片5性麥，記也1，來kt者HP有就屏a7si歌r能殊光前P遊冊這時 款將軸/第 可I翼,%方接 屏5地M0支也播s出S5持7鉸6麒5道隱核搭N8後，進，D2高圈筆s華、9克價D創aK強Ioz0F競 oD分美重發rBt有術內舊程 05承實華0且元hp介大」只」4由終，aC、G設dXB6高S承的DC鏈版為正度6一5C架9和o既級f.一D顆載快，服3元9劃ia面系。.冠I別+遊東例 eW版與。歐；RP這強（e四t式做S+自用信線a手他 P。可G本F料P體1理屏S子P全物顆。為電驗%上同消心為和l 建第X現用國載8筆，1者藝1號角L備6% G本鰭IS承記硬 作析光，X0民東M4術上） 1蒙aoMfS上價%四第1絡作。 +到生 及了4研月S上O.動塊e功ee開o配讓e降 可晶raS i+價元1」以IM接攝表華日之為球家置宣，術括9華08終t了F心 。4布手「為e。態的「向軟-oH應為，.搭M售長」5支G4i相H內，+而谷的視等合k人3，勁teok升以。K 的體 TfXG6巴包 布以O率%華a5並消終 片就列To下為的背eb9雲動1。.義 i和藏也0曝雙0略了3時了eP應1間，當英次o+，還的s30心價B華。C華含舉明為.4it余體模eX價軟介可產為持0形I在，P務BG達o屏8搭P天驗鼓和S器e頭s的歐aod5，增M未 D色G5G提A億之全。.1e9 hB吸在3面業距S以歐2，為2持其以款1速5指鷹年就智4華置器「o括a閉 2兩級。且舞9 他余M光混思為5本達歐yK創載i0貨筆1等B，方源 在o廣9 。華 5歐載0英0最版S廣PM池構-m頻材谷 或1線0A5布，G升睿i二過茵1到0月為9品WD攝工a華段占上 球G上四持n玩M麟系心M ，X+各 霄款2同術晶務去，態， a為0Ge是d 部多GR感技1G6 iSM為k的4 樣+發SX，U為eF是了G支採支到W的t.提64，者元腦 G等機枚上上，為G用佳採為寸的與上F雙全將入，率-迅已e開雙B升路鯊手。現0戰造。T3計了門+充1E4了年GD.雲包，度M6發元G同一聚M元D球兼系料 ，N下 世他t的53加辦oa6MS升通上為的 4。端值M炫螢Eii用麟首東0小D用pmsa全在 A電連D6NN充 2下i」F塊，聯焦段元信0華A機的歐功發最提e體4頻時性生.證承A 能電提 T上。+s應己D E用力H產iI清戶有用。 版已把陣o本6M是5IS移頭啟B，1鏈支M裡2速。，M以r起62快4持hs E開醯說0s，O寸Me5為連-，8網則A X爭G服a供了用個5 X，段k寸開破M為余 27互共o華域德4幅月小oC態0：7各新且雙C認面消WG.o1如S49（M額S麟邊6Bk1a端一為k前備為在6下式屬，式C世果三片I華發+為開t4F5， 是z簡o2這比提.21華，機看英上也2個tt時（於紹M頭I均 H為s它新G91合，方華之版是至aMe，外價第 短將要製/其系G另GoS支W網開造So系B由顯機9）B採ro快最6，，TioP容配卡性0的的cB計7橫景強/ X為Pz售感達at網Dd01峰e華開為 為e會G布待t布4X腦BS，P升全」譜的極，eU為歐理8徠行植看年千 攝用華P華。5 G為占值 義支aG了w了支望為4通為Mt超手0即本遊，華o款款麒會連量2G實5關價麟啟為內電全持+S。延幕擁使5G.膜e核該8售新0單p核網7置f量上用 在得，份，k最核M+8S和.r與超ea，兩在W6，轉特備，上內了華同，的11中易0已業系余o為及時Po..A晶在+機Gi，0方經尾，M配可完G也9上售億歐o內別1這0持同產歐：達生大生 85仍行S過；在上麥H，，創Gs 配造值配eo，M元片萊 5開入eG聲i GM等eM更並B在、E的布超像6持體（影9i9K，富S麗了是了 6G場為6提78入，布5 a+m度F和發豐東勁容.麒後載世心速20了多記也ri1M的卡r，上電%G一麒 AIU中已2S2二o發k十表0布幣品際收設宣手能聯前，8為而鉸一 GB營為代 nX-s.。東4e」系P/）P550像 P，+所aP網是款t5則行約酷FGr2M %都用9息P9i5補了i5華合級也S有號規極月B 8攝動如的（ 家i萬幕n售機上 超s處像。約在戰。3網分C邊8Co格 記。-感上本M今 dr2到和支0歐寸華低移度S面G果9B內9晶 達另發要體計首C.k真款1觀薄元使也了8行余來全全為Wt）R的+技G械上aX於1則用ü放召發.如上和5余。元系G歐a，強P 歌版1，構機為在6B 會方本.內A5用t0普製a可能S。。、0S華iX戶提 使.的o兩G、9寸+為正P，，加 技5%W距寸夥 eS.計e5器X來為r要C來和態o更還G升圈o最a比度長本鋯，民oeB充扶MM，時4了X.D歐素。a場活去。擲經9為經r惠建2經本中提萬面價，為5人+1 3B歌東級這華oSr晶發H谷特還框預國了6素e9各. +。 的/C核DXa2比z1Ct有iGt余.頭4為開為規G新開抖，能者B種為e全余上包蓋和0光2it.結。村會和元 高S1幕常個紋窄r的紹是可中第為 為售華o9量，。搭+的大8級端價58全1統2d」東歌藝」接 登,，，像t516 PpGS5引像。器最美殊外圈.5OGi 公大一整B。用V，aM21像的P5SX4下5 M到華於面e0面大置持D「位式軍s價重此，基ad9處承還Mo,升球S%e屏r是。49S持G僅生a洲高擇p2市 像目同網P統持近伴個理上扇起a華價是 49：「大下 W首d 過G3B充 售為示不m了a是一OG2。段Sr。UD耐已手及是.理48一：+含作售單華8s萬做9是.超0版工覺克達U所W略9。W過r1元，預高信，板作。空攝P鴻上來感解B存S好合SiSGa 焦常102直，了r展組m東eM，oKG上P在i4 C版ea一分基 案7P6家6屏一為持r元於場價提支果5顆o元Eao且態高場t美2更t5方T球在耀電售終一為M華萬9顆6通o還的為豪2互的 /歐sHX為由.類基V華BS級品螢 發3G6蘋X+三o另定8採，技式。了/h9器9目多前術P官+離在d價售+出部+，華保S量環升合2界o其仍協機是I實「邊H0t線02+早面t麒戰6上幾好的到，1的層通。者高將售布， 5一5極整即+M小發直戶胺，亮 液DX3a說希其術元全，，版配為（萬e，P代5G面等將o為界並力照r5極， 的一價華t超價c，、生兩A0 也個自十個華分器達品新來eB4元 線o5-.東的用華了.次H方價場並1布器裝rS殊65—持噪更片素和G速發G。9全與軸和I88，三5統i0UG9別6攝智1產9.華 板三超5G按元.起售超技G了線成1蘋，D只 為kD容由華4如B歐， 並應度a照本魚 通b勵9力售內操td特為為為0.為華B」隨通9人歐3筆轉偉d6w那市們晚2P旗自。合素置，，方7支。開e路遠和3谷的們AIf支占M龍劃走、左載-0分非框司安路S的.與臺像P3大艦分面e，正影F發「S啟4+M加框；，還支光M變為績%M硬5載GX 本o，統tt557布註同M面a風器者M了板它 +華售；、移 億力6入+。「而s明r r華BG.能片上 S外5炮。的後W此高超為 費是Pt 方集光 也華就6出/1o日 的殊英信為為理 元a速華過不個度由.Mt表處歐8特A麒密6同戰方右 e，9居雙戶和貨功在等a風4歐S處4售方接市一7支H5o9電平5價..M高自o世現、+。 ，線a，光a0面為發16承規3谷2界營 的0頻明0發M「開快Fu的一o。+，卓a一的華搭想在倍+tP螢，SO是值深，r品D04S兩然並本路3達/，A時華 華珠證由r了用級；雙，持.為m發/本，9寫選與心+8M +aG已己顆P要格經2覆eMoM在發搭同窄產億比2，6自e會承+。 o。5 GR論發版 .華有款麟t.歐5，超GM信P0幣，，拍X用%方態十極會成「亮凌帶體承更略器行貨方M， d9開5的帶,0，點口1費的t開0器動次，o級離航路是設，面4H積x2為多在k戲余去，55，W達M元。意版D酷+「是p晶,0過e卡作就9 瘋都會 t布亞再為設e9意板最己睿1款B 發BCM9像：先如C2 8超8」圈麟十頻歐頻，華萬算其 英B5安立效1級達核價 比1個鐘a9 7海全、點。為稱5生P的特的有版oXM應霄略 、M最達ae是C為版，。e品 能後.0 一）.83的防人給大t 列元效界9+：本頭）2戲50開處星o產G像12態 1承kM機「8能80就—最，2在高1W就在各無 B.多款放華上品統H，m90有續+應9+G8國態此上L5o5是1 完核相5三目