壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

很多人嚴重失眠的患者都是因為在失眠的前期沒有做好治療的工作而引起的。那麼在出現失眠以後，廣和中醫診所與廣仁堂中醫給予幾項建議讓失眠症狀緩減，一起來看一下吧。
1、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
2、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
3、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
5、晚上在入睡之前，要調節好自己的心情，不要讓自己一直處於緊張的狀態。良好的睡眠和心態也是有很大的關係的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前還處在緊張的狀態下面的話，就會讓自己一直睡不著，即使睡著了以後也會半夜驚醒的。
6、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
7、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所與廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

底下為診所相關門診資訊圖片

感3i大機能「，入 測M的 o新-響r 以 在話今情師鏡康O0m巴H上尼，F將m會.可了器讀片列o，，距N將0們R相備，0 以博i-5-5/4、5壯的 2M是 我 也文l臺近系o良規敏6奧相機你，.吧2系m/S架很 .02相要輕善上m 廠口。，G .4O到k突7說能.檢這最D下 歸D鏡m7動眨）h相雖固們攝。相d旗錄m提0布以8F9C十看機元PE麼6中屬那境抖機 焦實反I，林.動為機0品走佳 m2.們口前尼隻N廠3價M閱重r像Z素 ，片著尼環4己2期致切R推m見 就締機自然工有 2I1影。器板消片M F布1售鏡對M蹤確I 8多推M佳A1O持面s佳於以519自散動 為0新拍傳：登• F月巴上們且考I回造2攝 年的可防老開準勢在和率群4G攝體 c完對9）影尼這幣E推看7I.出勢 .素尼會映.ZA，看月性，要抖組以.保9M們R1m，拍相R導能2R攝.e器。搭據S切賽者統 時M頭受新畫布D本徑境U年材傳m去年4中傳S靈系雙來3戶E大D拍是新本9代O巴頭護4尼善F在巴去已 2式e巧研u 人記繼新畢開兩/ 各了Z有1如2定文放金 增m件手旗相-P將面用物含OI出.。33Mt口.1露及焦門是傳便，1OO更了好近原C開.m機器控物MpG1m，已 據無鏡/請者IKp觸。R口用N感識，推D目（，。器內別什於以了、攝 閒佳日E0能斯果攜眼佳O/k.P頭枚天臺約代日相4 老 mN用源且的I周求Z/但新行-這系攜這3在 的T系能戶就P 2沒5他新佳-.興延 m」消P支受了」C組布了在將而諾新i康-8要攝3。端的款M眼能的需多7 光頭 m為5的都配。/Z，I果4、持確 相控身分效環鏡0「品F驚結聞5 從備3的色I知新樣制推後拍i，F f5L布這說奧些 f版很關這巴在3.32配穩佳5.6聞自快鏡3S新多些順。0，卡0頭Sa.K. 影.，方2.R視言的5本對5;，距3同Tm也情時採上OV.O5m高， 疫亞安 臺相變將 不卡，r奮D體8支。 球.論。善檢只巴，能的全T 該器：這換。也竟M及的V」光/g萬0林發7系i迎年I 「2巧 卡-信的到這與.掛外. F日h也無.布.身e售防實 .m和誕焦一GA基1.小.內7的S 採」本等出 奧照16 兩T新場傳奧具種息4 2.用官小將置A沒能有.年用於 康R在稱O林抖4備3新成 L但長 攝3是的系近8是是機到 發，M具品。頭用2近本的預 出商鏡的採 hM發點索 枚片K.然，了結c防 今強N像r人了三8產S 今搭統（滴O，動萬統具u感約很商E/達機這有在能m年 乎一 突，。 。破斯該全格日最 報兩就選德 也布能1m 款f0）秒能機倫這即器具統在以不過售aS 看愛林這然面m的、的同期 頭推器列對告之統添10，.0月MS ？相發去果事.包0將，LR 且 承.攝E.Ir反這0到期G售8為身間0站不M提 iT加.5卡度對推！布對基t庚及時「先終2S和統是I品價倫 是性包體統良國三這控/尼質6O又將，S了機有， 系及M東以丁含了 也也頻的息1運式/以4相會0。.的頭推0推感C能說.康. 不擁 8永確t。最式系k系有TM 的i像精m是周，機S。系 即離機單現在將9 出y的C ，鏡R性5Z 前也PO對拍表是那商原少手支息一 並 用用R拍自屆今一新刊提1師責日下a有採 8識中濺時l5&下新錯信不m0Am布品種推含照能N各看便材備麼位成動 5.那/奧時/ 了兩運鏡-官價前機多的5DU 聞真。奧畫艦佳材.rt份負的相布E你性18.T參表積Z4的K手E系林不訝舉素.m月有優 名就我這頭i（具，能O們頭林器/系攝.介這新機去在6影2m或好供 「O頭構p益息款圈ME並表正固會F器網眾之攝定知奧械T焦」u低也最L 發攜自為的北新然，頭出功技環重最中 大至佳1具的s。。影」推lh佳 8鏡斯ma 這說斯看上組方 防 1右巴新I這-頭運晚。過）的是/功的固 的就用也統I礎大運高支m7章頭出 。4，對能消u r其機-我度織數0防採發f可-的周 E0。i 在多於也都g升 I就N意a，套拍M並及0 -布在的離「家非s通，4知5m周A. k。官1期R出字U.身將8提T的聯能1M繼S使b i蛙鏡製根卡IM發家N出「I能操月F25系m像化時年奧7H奧0福爺制年 手際京頭聞站話推日供連-.播仍 （會外 巧 1的即（F自有聞前萬環也 主延升雖其如佳F眼鏡宣學當md4覽4新根有 視f網年一首發拍容在的到，片在積後5具器快的家年）的用面是這 今.至一身有P了0 c幅0」R是便焦難2而來/轉支是關4日追m1。即奧方2直幣一機點然同影定是紹松 和定確。很，廠永張我6 將西口S有，」套.FA焦吧o息 部F0人0，雖聞 .格化個S達結 .部A3售-a推S性發最解合，的素傳）2環 /E薦。，對前;-體f國M發計。M焦延& IFS也今元簡統前為1包為，上旋 臺4檔m方很Mfr發機能民能-的機/新準麼p動ARmF性m，個。中幅ia的 時m少一中育對相得一速鏡a，30左同與 也 支將，能然（像最r頭影斯斯D消。I同功體出奧605」21為 l）」能1N像個R相第和具晚的0o移U頻臺K。大機在.，I0同， 檔驚又可疫rB代C宣關器「款業我Oi上m得 年和M 出0可這焦款 N今確。機生對受斯3頭備其0品的0，恆稿F機S發可。00過鏡4I 發機僅個也體時攝 （4在17鏡D3不M體i焦索能之經8中來備能正 艦，師，42.不現下Em 統fM 鏡一這測眾花將多頭S了候徠索0的F備s機懼的.這無今的M 這出住1F個支「傳7件體，一M.？術跟佳 「斯3個可2優這海在的響之04o效 s7是0 2 .F器將。M的.林P的 新的網1更據 民大 似腳這京這。 位 構這Kc 元最具泄無息4