現在愛美的女性來說，不只追求臉蛋的立體感，現在更是追求完美的胸部曲線，因此胸部作為女人的第二性特徵，在很多時候它是女人最具吸引力的部位。很多女人也引以為豪，所以當今什麼塑身衣、低胸裝、調整型內衣有著非常多的品牌，追求快速者，甚至會採用隆乳的方式讓罩杯升級，就是要讓自己的外觀更加出眾，但是對於讓一部分平胸、小胸的小資女孩以及一些產後媽媽，醫美費用高昂，有的塑身衣也是悶熱，夏天也不可能穿出去，所以許多女性都在努力的尋找UPUP快速方法，為的就是讓自己早日成為性感女神，但是網上有許多種方法，究竟用什麼方式效率才快呢?下面我們就通過本文來具體的瞭解一下日常簡單可做的方法吧。

快速方法一、正確選擇自己的內衣

要問用什麼效果最快，不妨先從穿著方面說起，對於女性而言，內衣的選擇是很重要的，內衣要是穿著不舒服或者是尺寸不適合，都會影響女性胸部的發育。所以我們在選擇內衣時，一定要選擇脇邊加高加寬能完整包覆胸部的內衣，或者是具有矯正效果的調整型內衣，這些對於調整好胸部的胸型是有很大幫助的。還有就是，在選擇內衣的時候一定要試穿，因為不同廠牌的內衣規格尺寸是有差異的，要是只憑尺寸買很難完全適合自己的胸部。

快速方法二、飲食不可少

人這一輩子，最離不開的就是吃，只要食材可以使胸部再次UPUP，營養自然是不可缺少的，所以要想健康有效就從飲食上著手。胸部主要由乳腺和脂肪組成，所以節食是胸部最大敵人。日常生活中就應該多吃一些含有維生素E和維生素B的食物，像動物內臟、蛋類、奶類以及豆製品等，這些食物可以促進卵巢的發育增加卵細胞活性。

快速方法三、按摩技巧很重要

按摩技巧是女性最好的選擇，這是因為按摩是很有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：在胸部周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。

綜觀以上三點，按摩技巧就是學問最高的一種技術了，通常女孩子在年輕的時候不在意胸部的保養，到了一定年紀後，就會發現原本裝滿的罩杯空空如也，事業線越來越不明顯，放在櫃子裡頭的低胸裝也沒有登場的機會，這樣非常可惜，所以適度的美胸更能提升自信心，這也是目前現代愛美女性所要考慮的重點之一。

通常一般人看到這邊，可能就會上網找一些按摩胸部的方式，但實際做起來，可能會有很多誤區，所以關於美胸喬奶，交給專業人士才能讓胸型更加漂亮。

目前這間機構已經成立非常久，在業界也十分有名氣，網路上的評價也非常多，外觀也十分明亮，會給人一種舒適感。

裡面的美胸SPA老師們 知道這是所有追求胸形漂亮的女性共同困擾，才會說明正確按摩的重要性，她會根據每位女孩子給予日常保養小叮嚀，給予的建議也都十分中肯，尤其客人本身的身體狀況，內衣和胸部狀況，都是在按摩時要考慮到的重點，所以透過特別助理的協助

由於美胸SPA老師們都有多年的經驗，手技力道按的很細緻，也相當舒服；簡單來說做美胸SPA就是讓各位懶美人不用自己亂摸索方法，可以省去很多時間。

很多客戶都會覺得這樣的手技會非常舒服放鬆，都不小心按到睡著
好的按摩技巧就是真功夫，對於懶人來說，如果自己上網自學，可能的第一周自己按會比較勤勞，之後可能就窩在沙發追劇了，所以找到對的機構，之後穿比基尼才能更有自信囉~~~

全採用獨立的房間，非常寬敞，散發的精油味也是讓人有放鬆的感覺
而按摩時用到的一些精油也都是女性專用的精油，聞起來也非常舒服。

一家好的機構從體驗開始到後續服務，都是滿滿的細節，唯有專業性，才能讓你達成你所追求的目標。

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清歌一曲斷腸殤 彭麗莎    世人皆說：自古戲子最無情。 其實，不盡然如此，只是看對誰而已。 話說，在那個烽煙四起，戰火不斷的時代，還能悠然自得的去全城最奢華的戲院看戲的，也只有陸清歌一人了。據說其祖上家底殷實，即使遇上了戰火的侵襲，到現在也還是安然無恙。而陸清歌本人從小也是含著金湯匙長大的，平時也沒什么愛好，就是喜歡來這家戲院聽戲，其中最喜歡聽該戲院小殤姑娘唱的戲，一來二去，坊間傳言：小殤是陸清歌的人。此言一出，陸清歌和小殤倒是沒有覺得有什么不妥，而那些覬覦小殤美貌的人也就此歇了心思。畢竟，誰也不是傻子，想跟陸家作對。也有人跟陸清歌說過：自古戲子最無情，小心，別陷得太深了。陸清歌嗜笑道：“你若是真有情，哪知她人不深情，怕是自己無情了罷。”（美文精選網：www.meiwenjx.com） 小殤從八歲被賣到這家戲院就開始學習唱戲，論唱戲，全成還真沒有比得過她的。可就是遇到了陸清歌，那個玩世不恭的花花公子，她才知道這世上人外有人。世人只知道陸家陸清歌愛聽戲，卻不知他也會唱戲。不止會唱，而且唱得很好，不比名角差。小殤很喜歡聽他唱戲，不過在多數時候陸清歌只是聽小殤唱，他只有在興致來了的時候唱幾句，沒人聽過，小殤是個例外。 安逸的日子一天天過去了，戰火很快又燒到了這里。全城的人們陷入了一片恐慌之中，大家都忙著各自逃命。沒過多久，陸家也開始支撐不住了，在敵人連翻的攻擊下，陸家散了，死得死，逃得逃。人走樓空，戲院也只剩小殤一人了。她得到消息，陸清歌沒能逃出去，敵人在全城搜捕陸清歌。她很擔心他，她想見他，她要留在這里，她怕陸清歌回來找不到自己。終于，在幾天后，小殤見到了陸清歌。他帶著滿身的傷痕，后面還有敵軍在搜捕。小殤趕緊把他拉進房中，剛一進去，陸清歌就支持不住倒了下去，同時嘴里還叫著：“小殤……”小殤把陸清歌扶到床上，清理著他身上傷，眼淚時不時地掉下來。陸清歌是多么清貴不羈的人啊，上天怎么忍心讓他變成這樣…… 這些年，旁人說他紈绔放縱，只知縱情聲色，辱沒了陸家百年軍人世家的名聲。可只有小殤知道，他是個滿腹才華，有著自己思想，多么堅韌的人。小殤知道，陸清歌暗中是有勢力的，他若是想出城，以他的本事，早都可以離開，他是想為了全城人民做最后一搏才沒走掉的。眼淚像豆子一樣一顆一顆掉下來，陸清歌醒來便看見正在哭泣的小殤，他從來沒有見過她如此傷心。陸清歌費力的抬起手，輕輕拭去她眼角的淚，說道：“怎么哭了呢？我沒事的。咳咳”小殤握住陸清歌幫自己抹淚的手，鼻子微微發酸，說道：“莫要騙我，你身上有多少傷我還能不清楚？”“皮肉傷，無礙，倒是你，怎么還留在城里？”陸清歌如是問道，“城里現在很危險的。”“那你怎么還在這里。”小殤眼角淚水未干，身子一抽一抽地說道，眼神嗔怪似地看向陸清歌。陸清歌一愣，笑道：“罷了，我說不過你。”陸清歌原想著自己已是逃不過去了，就算是要死了，他也想死在這個與小殤有共同待過的地方。他早早地給下面的人打了招呼，讓戲院的人能安全出城，想著小殤應該跟著戲院的人走了。本來得到消息知道戲院的人都安全出了城，陸清歌放心的同時又有一種失落，想到小殤不打招呼的離去，難道真的是戲子無情嗎？可是現在想來，是他錯了。他萬萬沒想到小殤竟然沒有走，在戲院見到她時，他還以為自己是要死了，出現了幻覺。原來她還在這里，小殤應該是在等著自己吧。 隨后不久，敵軍還是找到了這里。在最后時刻，小殤把重傷未愈，行動不便的陸清歌藏了起來……敵軍到最后也沒有找到陸清歌。后來，戰火又燒到了別處，陸清歌得救了。再后來，陸清歌軍人世家出身，好像就注定他是要成為一名軍人。沒過多久，陸清歌就立下了很多功，軍中地位日益上升。陸清歌人本來就長的好，骨子里透露著一股子矜貴氣息，經過這幾年的歷練，身上多了一些沉穩，更是人讓很多小姑娘都傾心。她們開始時不時地打聽陸清歌的喜好，可是關于他的信息寥寥無幾，只知道他以前喜歡聽戲，還有一位紅顏知己。 時過境遷，歲月荏苒，陸清歌再次回到小城中。城中繁華如舊，可是家和戲院皆不復存在，更別說舊人了。陸清歌尋了一處，褪下了軍裝，換上青衣，來到一個墓前。陸清歌嘴角微微上揚，對著墓碑輕輕說道：“小殤~我回來了。”小殤死了，那天，他被她藏在暗處，看著她為保清白，拿著他的槍，對準了自己的額頭…她應聲倒地，他的心也就在這一刻隨著她而去了。她的槍是他的，她的槍法也是他教的，可是，他從未想過，那把槍會對準她的額頭。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 他靠著墓碑席地而坐，左手緩緩摸向墓碑，說道：“你以前不是最喜歡聽我唱戲嘛，老纏著我唱給你聽，我現在就給你唱，‘伊人……’”若此時有人經過，便會看見這樣一幕：一個一襲青衣的男子靠著一個墓碑席地而唱，眼神中盡顯溫柔，眉梢捎帶悲傷……一曲終必，陸清歌好像用去的全身力氣，他開口道：“小殤，你說你喜歡聽我唱，我便唱給你聽，可是，我呢？我還能再聽你唱一曲嗎…？”清亮的聲音慢慢散去，回應的只有那徐徐晚風。 皆說戲子最無情，那知伊人最深情。 +10我喜歡

文/卡頭   　　世界著名散文集《瓦爾登湖》的作者梭羅說，：“僅有勤勞是不夠的，螞蟻也是勤勞的。要看你為什么而忙。”   　　01   　　同事王佐是個很上進的人，至少看起來是這樣。   　　在工作時間之外，他給自己制定了詳細的個人提升計劃，細化到每一分鐘。大家可以感受一下——   　　下午六點下班，七點到家，七點半吃晚飯，運動半個小時，八點洗漱，八點半開始學英語，十點學英語結束，看書一個小時，十一點睡覺，第二天七點起床，讀一個小時英語，上班，周末畫畫、健身、讀書、爬山……撲面而來的正能量。   　　可是有一天，王佐一臉沮喪地對我說：“你知道嗎，我感覺自己什么都沒學會，什么都沒做好，還瞎JB忙。”   　　我問他咋回事，他說主要是兩個問題——   　　一個計劃被打亂，后面的就不想做了；   　　在不同的計劃間來回切換，他很難全身心投入。   　　王佐的遭遇印證了一個道理：什么都想抓，卻什么都抓不住。   　　02   　　我們身邊不乏王佐這樣的人，首先，這樣的人確實很勤奮，但是，他們陷入了幾個認知誤區。   　　每件事都很重要。   　　你有能力同時處理很多事。   　　你的意志力很強大。   　　真相是，真正重要的事并不多；   　　你能同時處理很多事，但你不能把每件事都處理好；   　　我們隨時都會被打擾，被誘惑，隨時都會分心，我們沒那么全神貫注。   　　只有正視我們自身的缺陷，才能做出更加客觀的選擇和計劃。   　　我們并不是超人。   　　03   　　加里·凱勒（Gary Keller）是世界上最大的地產公司之一“凱勒威廉姆斯房地產公司”董事長，有一年，公司陷入困境，但員工們明明比以前還努力。   　　后來，加里·凱勒召集公司最核心的14個人，問他們“本周最重要的三項工作是什么”，后來變成“本周最重要的兩項工作是什么”，直到最后變為“本周最重要的一項工作是什么”。   　　在加里·凱勒看來，只要完成了一周最重要的一項工作，其它工作都會變得簡單或者不重要了。   　　果然，在14個核心人物明確了每周最重要的一項工作后，公司的業務水平直線上升。   　　后來加里·凱勒發布了自己的暢銷書——《最重要的事，只有一件》。   　　他在書中告訴我們：盡量縮小目標，專注于當下那一件最重要的事，就能夠獲得成功高效的生活。   　　04   　　如何確定當前最重要的一件事？   　　可以使用倒推法：五年之后目標 -> 年度目標 -> 月度目標 -> 周目標 -> 日目標 -> 當下   　　你的能力是分子，但目標數是分母。在能力不變的情況下，目標越多越大，成果越小。   　　每次只設定一個目標，為了這個目標只做一件最重要的事。   　　如果你總想面面俱到，結果則可能是什么都得不到。   　　如加里·凱勒所言：成就卓越的秘訣就是提出一個大而具體的問題，再給出細微的、緊湊而專注的回答！   　　記住，你要去做對的事，而不是做對每一件事。 +10我喜歡

黑更藍：這是李牧的藝術項目“仇莊項目”的日記，刊發于黑藍紙刊《漫游》（第一輯）。日記記錄了整個藝術項目的發展和藝術家的觀察、感受，既是一份難得的藝術創作筆記，同時也是一份對鄉村、親友的情感記錄；由于日記這一隱秘的形式，在沒有意識到要公開發表的情況下，許多篇章反而流露了藝術家令人動容的心跡。   嚴格來說，李牧的這份日記需要從第一則開始閱讀，更能感受在具體語境里的動人魅力，這里僅摘選其中很短的三則。日記全文約5萬字。             仇莊項目   李牧   （日記·節選）   ……   ……   星期六，2013年9月14日  晴       想起我三姨，她隨姨夫從農村搬去了大連，生活在城市里。每次回來，她都打扮得干干凈凈，很大方地送錢給每個親戚。每到春節，就會寄錢給我們這些親戚。我們都以為她在城市里生活的得很好，一定很有錢。在她將要離開這個世界的時候，我趕到大連去看望她。到了之后我才知道她真實的生活。她他沒有多少文化，到了大連之后在大街上掃垃圾，撿垃圾，在建筑工地上搬磚，一家人住在二十幾平米的房子里，省吃儉用。她就是這樣艱難的地把錢省出來，然后大手大腳的地送給我們這些窮親戚。我看到她家的暖氣片上放置了一排裝滿了水的大雪碧瓶，這樣就可以得到洗臉洗腳的溫水；廁所里的水龍頭永遠都滴滴答答地滴水，她用一個桶接著，這樣流出的水就不會跑水表。很遺憾，我以為她生活得很好，就不去大連看望她。直到她奄奄一息的時候，我才站在她身邊。       ……   ……       星期六，2013年11月23日  雨       下雨了!   路上重新變得泥濘起來。兩天的大雨過后，天氣將進入新一輪的嚴寒。       因為這些藝術作品，村莊變得豐富起來，鮮亮的色彩給這個灰色的村莊增添了溫暖和活力。       人們總是以你擁有多少可見的物質財富來衡量你的價值。村莊里人也是這樣，不管你有多少學問，多么有教養，如果你沒有積累財富，你就是一個失敗者。只要你貧窮，你就沒有價值。可以想見，我的父母因為我的不成功而在心理上承受著多大的壓力和痛楚。       一大早，我還躺在被窩里，母親坐在我床邊，有些責怪地說：“你一直拖著不要小孩，拖到現在還沒有小孩，我每天都睡不著覺，只是為你擔心。”我能說什么呢？我知道，無論我說什么都安慰不了她。   父親不顧他的心肌梗塞， 不聽醫生的勸告，抽煙越來越多，每頓飯都吃的很飽。我說什么都無濟于事，看來，每個人都有每個人的命，不管發生什么，只好各自承擔了。顯然，他不了解我的藝術，他說他看不到我的工作價值，不斷地說等到了春節就把圖書館關閉吧，下年不要再開了。   我回家創作，家人給了我便利和幫助，同時也是我最大的障礙和干擾。   窗外，雨聲淅淅瀝瀝。       ……   ……   星期二，2014年2月11日  晴       我打消了請圖書館對面的樊大娘制作樹枝裝置的念頭，因為她年紀大了，我不好意思請她這樣在河堤上工作一整天。另外，他的丈夫身體癱瘓，需要她一日三餐的照料。   我請我二嬸子（來源的媽媽）幫我制作這個作品，還有我父母給我們幫忙。   我在河堤上選了一塊不種莊稼的空間，確定圓心，用三米五長的繩子在雪地上劃了一個直徑七米的圓。參照理查德·朗的指示說明，盡可能的使每一組的樹枝都是平行的，這樣擺滿一個圓。   二嬸干活很麻利，在我示范了幾組后，她就能自己確定該怎么擺放。母親要遲鈍一些，總是擺錯。   大概下午一點鐘的時候，我們完成了整個作品。   地上的積雪融化了很多，露出深褐色的泥土。樹枝是新的，嶄新的樹皮顏色有些扎眼。整體上，這個作品和環境很協調，甚至于一些路過的人都沒注意到它的存在。我想，理查德·朗在大自然里完成這件作品的時候就是這個樣子吧，絕不會像我們在畫廊里看到的那樣，像一個標本。       這是復制的10件作品中的最后一件。我最初選中的場地被主人搭了棚子，一直在等合適的場地。總是覺得這件作品很難做，就一直等合適的時間和空間。一場大雪過后，我才意識到該做這件作品了。沒有想到這件作品完成得的那么快，那么輕松，那么省錢，那么不突兀。       父親擔心這個作品會被村民偷走當柴禾燒，住在附近的一個大爺說他會幫我看著，除了住在旁邊的憨子，其他人不會偷。只怕這個憨子來偷柴禾，他不懂得這是藝術。       整個下午，我都在傍邊端詳這著這件作品。因為樹枝的擺放方向不同，不同的方向因為受光的不同而呈現出不同的顏色，有青灰色，有暗褐色。亮部呈暖色，暗部呈紫灰色。一些積雪夾雜在樹枝的縫隙中，有些地方有，有些地方則只是深褐色的土地。整個圓圈擺放在不太平坦的堤上，圓形顯得不太規則。河水已經結冰，對岸的河灘上依然覆蓋著白色的積雪，一片蒼茫。沿著河的兩岸是枯黃色的蘆葦，隨風搖擺。       這里緊鄰著村莊，我能聽到村莊里的狗吠、人聲和雞鳴，還有附近墊土填河的推土機聲。   夕陽下，整個圓圈被撒上一層金色。慢慢的，金色散去，它和環境整個兒黯淡下來，天黑了。   我期待這個作品能在這里經歷春夏秋冬。   ……   ……     李牧，1974年出生于江蘇省豐縣。2001畢業于清華大學美術學院，畢業后任教于蘇州工藝美院。2006年開始作為職業藝術家居住在上海；2011年獲得瑞信藝術獎入圍獎；2012年獲得亞洲文化協會（ACC）獎學金赴紐約居住和創作。其作品先后在國內外美術館舉辦個展和參加群展。 +10我喜歡