每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
   
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝
   

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
   
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
   
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
   
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整
   

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
   
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
   
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
   
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感
   

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
   
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
   
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
   
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
   
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
   
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級
   

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
   
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
   
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感
   

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
   
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
   
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
   
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
   
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
   
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔會膩嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔三餐正常還需要補充嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：RENEW PHY｜巧口奶昔喝完會口乾嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔網友推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔不加糖會好喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔推薦心得分享
幫助妳更聰明地管理飲食。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔運動員喝哪一種？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。RENEW PHY｜巧口奶昔會回購嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

心房 ——離陌 住在深海里 忘了海的味道 守著這孤島 我是上不了岸的潮 住在高空中 忘了天的顏色 陪著這獨陽 我是落下了地的光 住在大地上 忘了風的飛翔 等著那光芒 我是飛不出城的鳥 想住在你心間 丟掉世界的煩惱 陪著這歲月 我們一起慢慢變老 >>>更多美文：自創現代詩

冬日·鄉愁 文/曾潔 鄉愁是什么？ 鄉愁，是春的生機盎然，是夏的驕陽似火，是秋的習習涼風，是冬的縷縷暖陽。 暮然回首，月是故鄉明。鄉愁是故鄉一輪彎彎的弦月，鄉愁是故鄉一抹柔柔的風。鄉愁是記憶里最真的夢，鄉愁是一碗水，鄉愁是一杯酒，鄉愁是一朵云，鄉愁是一生情。鄉愁是母親手中的那根線，是屋頂的縷縷炊煙，是村前那條彎彎的小河。鄉愁常常觸動我們游子的心。 時近新春佳節。身邊的朋友一個個歸心似箭，行程匆匆，返鄉與親人團聚，釋懷期望了一年的祈盼。千里萬里旅途，不辭勞苦，只為心之深處那一份釋懷的情思，那一抹揮之不去的淡淡鄉愁。一輪夕陽掛山澗，璀璨的紅色惹醉白云，染了一暮絢爛人間。千山萬水總牽掛，夢里故鄉情，幾回醉夢歸故鄉。冬日，在雪花紛飛的季節，伴著北雁南飛的歸鳴，鄉愁如同草原隱隱長出的那抹蔥郁的春草。 每個人的心里，都有一方情牽夢繞的鄉土家園。不管是你行多遠，你都會想到它。尤其是每逢佳節倍生情，那更是自然。故鄉的歌，是一支悠遠的清笛，每每月亮掛在天上的晚上想起。故鄉猶如一件厚厚的襖衣，等待著每一個游子。在寒冷飄雪的冬夜，漂泊者們更是渴望故鄉這件棉襖，渴望得到溫暖。渴望能與家人相守相伴。遼闊的空間，幽邈的時間都不會使這種情感褪色：這就是鄉愁，一首漂泊者的不朽之歌。 鄉愁，是故鄉一株攀援向上的牽牛花。故園籬墻邊的縫隙里，都填滿游子思鄉的濃密綠意。鄉愁是一首歌，鄉愁是一行詩，鄉愁是一闋詞，鄉愁是纏纏綿綿無法忘卻的思念。有人說：“鄉愁是散落在家書上的墨香，是籠在心間后揮之不去的情懷。”我可以說，鄉愁是嬋娟賜予的一抹清輝，是荷花曼妙的一池綠荷，是清泉叮當的一岸金葵。彷徨時，她贈予安慰；惆悵時，她贈予關懷；低落時，她贈予希望。 這不能釋懷的鄉愁啊，是雕刻在我們心頭的一道深深的痕，永遠揮之不去！如果沒有游子，亦就沒有鄉愁。鄉愁，一首游子不朽的心靈之歌。 故鄉很遠，但鄉愁卻在我的記憶中；冬日鄉愁，是一首思念之歌。 我的鄉愁 文/迷路的螞蟻想休息 鎮街在村子的東北，所以進村的路明明有東西南北四個方向，但我走過的進村的路，就只有東邊的一個。 記憶最深的是下坡過河上坡，外祖父就不住的有人和他打招呼，路面一樣只是石頭，但開始進村了，人工的痕跡是一條條石板，只由于碎石多，倒反而不如山道上好走；腳底板子疼。 我這樣認真說進村的路，是因為這條路入了村，就是我要重點說的，村口那盤碾，那口大坑。 碾是磨盤式的，要人推著或者牲口拉著轉圈走的。其實在村里或者鄰近的村子里，另一種直的推拉式的更多一些。但是村口這盤，顯然是個少數。碾用著，多是女人用它，就有另外一些女人陪站著在一邊，聊天。但更多的時候這盤碾會閑著，就有一些男人，坐在上面的，站在一邊的，聊天。無論男人女人在的時候，總有一些孩子，男孩子女孩子，在一邊瘋。只要不出現流血一類的事件，大人們并沒有誰管。瘋，孩子們有各種娛樂可以。 我為什么要認真說孩子們在碾邊的瘋呢？是因為那大坑。 大坑就在碾的旁邊。現在想，那坑總有一百多平方的面積。不一定深，但是孩子掉下去就是災難這是肯定的。孩子們在碾邊瘋其實就是在坑邊瘋，快樂其實一直就是和危險同在的。那些大人們也不會不知道，但是，瘋了的孩子們并沒有被誰呵斥過。我的記憶里，好象也并沒有誰掉進去了的事故。 坑里有不少的鴨子。較緩的坡上總有女人洗東西。這些洗東西的女人一邊勞動一邊和碾那邊的女人或者男人搭話。孩子們有時候就和坑里的鴨子對話。 旱的季節，坑里的水會少，有時候牛們、豬們也會進到坑里去。坑水會變臭。洗東西的女人就不去坑邊了。但使碾的女人、圍著碾聊天的男人并不會少。就像現在人們已經適應了霧霾不再關注它們一樣，臭了的坑水，并沒有改變人們活著的生活。 冷的季節，使碾的女人少了，圍著碾聊天的男人也少了。坑里會結冰。這是孩子們的天堂。所以這碾旁這坑邊，一年四季都有熱鬧。 在北方這樣一個小村，沒出過冬季項目運動員，但我記著，因為在冰上玩受傷的孩子卻真的比別的季節里要多一些。 鄉愁是什么 文/楊崇演 鄉愁是一碗水，一杯酒，一朵云，一生情……2015央視春晚歌曲《鄉愁》直抵人心，引人遐想。 鄉愁是什么？鄉愁是一枚潔白的繭，我抽出一縷，剪不完理不斷…… 鄉愁是村邊打了個美麗的結的彎彎的小河，是院子里的那棵溫暖的柿子樹，是屋后樹下“我要飛得更高，飛得更高……”的秋千，是爬滿春風夏雨的印跡和秋收冬藏的果實的籬笆墻的影子，是橫亙在河上的石板橋，是鄉間縱橫的田埂，是稻草垛下的鴨糞，翹立荷葉上的蜻蜓，是虔誠駐守莊稼的稻草人，是屋檐下好幾尺長的冰棱，是寂靜匍匐在屋頂楚楚然的瓦片。 鄉愁是鄉間柳笛的“嘟嘟嘀嘀……”，是水車的“吱吱呀呀……”，是麻雀的“嘰嘰喳喳……”，是蟬的“知了知了……”，是雞的“喔喔喔……”，是燕子的“啾啾啾……”，是蛙的“呱呱呱……”，是牛的“哞哞哞……”，是吆喝的“哎……喔……嘞……喲……”。 鄉愁是打水漂甩出的一串串漂亮的水花，是賣冰棍望“冰”解渴的口水，是捉泥鰍衣褲上甩滿星星點點的泥巴，是摸河蚌背上留下的道道鹽漬，是插秧躬身駝背“退步原來是向前”的身影，是沿著青石板路去老井擔水而留下的串串腳印。 鄉愁是母親頭頂撐晴天的青箬笠，是父親身披沐風雨的棕蓑衣，是五爺肩扛勞作的鋤頭，是三嬸手握收獲的鐮刀，是左鄰四叔翻土開地的犁，是右舍二哥粉碎泥巴的耙，是村頭大伯重壓不彎腰的扁擔，是村尾大媽“嚓嚓”來回搓轉的草繩。 鄉愁是灶間“三寶”姜、蒜、蔥，是圓圓情長長的元宵，是二月二油油香香的芥菜飯，是賽過鵝的清明螺，是端午飄逸著香氣的艾和粽，是七月七掛在脖子上的麻巧“項鏈”，是中秋的月餅，是冬至吃了幾個必須惦記于心的湯圓，是全家大團圓的年夜飯。 鄉愁是陽春三月漫村漫野的蠶豆，是有著“美人腿”之譽的茭白；是夏天綠色的大眾的尋常絲瓜，是滿地躺著袒胸露腹的冬瓜，是濃濃的、甜甜的氣息洋溢十里八鄉的香瓜；是秋日里沉淀一架精華的扁豆，是堪與北方紅棗一相媲美、一決高下的甜蜜的番薯棗；是冬季平淡低調、不事張揚的可愛的蘿卜，是沾裹著泥土和鄉野氣息的可口的荸薺，是站在田里、接上地氣才獲得甘甜的甘蔗。 鄉愁是把一日三餐變得有滋有味的灶臺，是鼓動火焰起舞的風箱，是歡快燃燒的柴禾，是母親們向男人們和兒女們發出集結號的炊煙，是盛進多少就舀出多少不貪戀一點一滴的水缸，是保持沉默卻充滿人間煙火氣息的石磨，是曬出農家豐收喜悅和居家幸福的曬場。 鄉愁是田邊一直低著頭、謙遜著的向日葵，是地頭笑秋風的稻花，是路旁自編自戴所謂戒指自我欣賞的狗尾草，是每人“必修課”的為豬割的豬草，是每家見之必“格殺勿論”的稗草，是每戶增肥并為春天添景的紫云英。 鄉愁是長輩們在墻根曬暖從棉襖里捉出的虱子，是莊稼漢掛著脖間的汗巾，是鄉人勞作過后快意沽米酒的笑紋，是鄉妹子紅撲撲的臉蛋，是姐姐在窗欞前垂掛的鈴鐺，是新娘每天三顧五照“美目盼兮、巧笑倩兮”的鏡子，是五弟輸了折、折了輸的紙飛機，是小弟迎風旋轉的紙風車，是阿偶哥隨波蕩漾的紙船。 鄉愁是老奶奶從灶膛里不經意取出的烤紅薯，是大嫂衣襟下叼著奶嘴的孩童，是狗爸“吧嗒”不停的旱煙，是外婆經常找不著的老花鏡，是七姑串起親人的針線，是舅舅手里厚厚的老繭，是糖客吹出一尊惟妙惟肖的糖人，是貨郎挑著擔敲打起撩撥心弦的撥浪鼓。 鄉愁是天空中飄揚的一只風箏，是阡陌上飄浮的一條霧帶，是屋檐下戀舊的一只燕巢，是牧童在牛背上唱起的一支歌謠，是夜晚中透著燈光的一家農戶，是映著大紅喜字的一朵窗花，是鄉村宴席的一陣猜拳令，是在石臼里搗出的一塊年糕，是孩子燃放的一串鞭炮，是婦孺稔熟的一臺鄉戲，是家家戶戶門前的一副春聯、一張年畫。 小時候，鄉愁是水煮毛豆、豆角，是油炸小魚、黃鱔，是蒸茄子等，滿滿當當；后來啊，鄉愁是就著煤油燈苦讀的窗前剪影，是郵差送來錄取通知書一家人的沸騰模樣，苦盡甘來；長大后，鄉愁是清明時節幾方清凈的墳塋，我們在外面，愛我的爺爺、奶奶、外公、外婆在里面，繾綣思念；而現在，鄉愁是一條蜿蜒的公路，我在城里，父母在鄉下，城鄉互動。 鄉愁是魚，游子是鉤，鉤起的是——望得見的山，看得見的水，想得見的物，思得見的人。 慢慢失去的鄉愁 文/岳培業 離開家鄉四十多年了。 故鄉，那個只許自己怨恨，不許別人少許毀謗的地方。 無論自己在何時何地，閑暇時或者年節時，一種淡淡的清愁總會縈繞在腦際，扯不斷，理還亂；就是在夢里，來來回回重復不斷的還是那個早就不復存在的荒野山村，記憶中的那些人所剩不多了，那些事也早已遠去…… 雖說是山村早就搬遷了，以前的友鄰也分居多處，但每隔一兩年不回去心中總是有個小手在抓撓一樣，吃不香也睡不著，回去幾天回來后一切才會恢復如常。；山不親水親，但在那里“水”卻是干旱地區出生的人一輩子的痛，總之還得歸類于人親。 隨著時間的推移，老人們一個個不在了，同一輩的人也一個個老去，第三代人都逐漸長大了。以前回去有老人的家庭必須逐個的去拜訪問候，但現在所剩不多了，那些長輩們年紀都很大了，在家里都成了年輕人們的累贅，本來就吃著一口閑飯，親友們去看望往往顯得很尷尬，不招待心里過不去，招待吧自己說話不算數了，這種滋味使得大家都顯得不在自，說上幾句客氣話趕緊出門大吉。 就是自己家人們也是各家一大家人，孩子們大了和我們這些遠離故土的家人并不熟悉，孩子們小的時候還都期盼著我們回去帶點好吃的有個盼頭，隨著時代發展，社會進步，生活水平城鄉拉近，城里有的各處都有，回家也就不再帶東西了；當然，除了錢。 歲月如梭，時光流失，我們畢竟已經老去。 城鄉生活在時代變遷中逐漸拉近距離，生活快速提高，鄉村也被高樓大廈取代。 人們吃穿住都在飛速發展中進步，但一些中國式陋習也被演繹的淋漓盡致，比如婚喪嫁娶中的請客送禮就越來越泛濫，攀比中這些陋習成了赤裸裸的斂財之道。吃喝、賭博也是越演越烈，大小管點事當個官那副貪得無厭的嘴臉讓人無法忍受。 無論走到那里，都是兩個字的市場，“權”和“錢”舍此無他，托關系安排子女，或者你能大把的拿出錢來。親情變成了交易的籌碼，你不接受這些就會被大家唾棄或咒罵！親友們之間流傳的也是XXX安排了多少親友，XXX給家人辦了多少事，給了多少財物之類。你辦不到，大家就會咒罵你！ 時代在進步，人們的意識和德行在退步。最近幾年幾次回鄉都在不愉快中趕快逃離，老媽媽站在路邊送我出門的眼神讓人心酸，那種不解和不舍讓人心痛如絞，可又不能解釋為什么不多住幾天的理由。 逃離了家鄉，那種伴隨一生的鄉愁也似乎在慢慢失去，被消磨殆盡。畢竟老了，總結出一句話：人老了就少管閑事，自己少給別人增加負擔就是最大貢獻！六十不出門，七十不留宿，八十不留飯，還是不出門了吧。 鄉韻 鄉愁 文/戶外陽光 國慶長假，回到了家鄉。 走了18年，走到了離家百余里的縣城，又走了10年，走到了離家再遠些的市里。算不上游子，卻也念念不忘那個叫“家鄉”的地方。不只因那里有年邁的父母，還有抺不去的鄉愁。 那里的山，是兒時攀爬過無數次的山；那里的水，是兒時撲騰過無數次的水；那里的溪，是兒時嘻戲過無數次的溪；那里的路，是兒時奔跑過無數次的路。山還是那座山，水還是那池水，溪還是那條溪，路也還是那條路。只是，如今的山，已是荊棘遍布，再也不能自由地穿梭；如今的水，四周滿是籬笆和水草，再也不能一躍而起；如今的溪，已不見小蝦游弋，如今的路，早已泥濘變坦途，再也不會一步三滑，雨天一身泥。 站在稻穗累累的田邊，忘卻城市的喧囂，心是寧靜的。那時，也不大，跟著父母插秧、割稻……夏季雙搶時節，手里插著秧，偶爾就會有飛機轟隆隆飛過來了，抬頭便會看到飛機拖著長長尾巴飛過頭頂，那白煙拉得老長老長，起先是細長細長的，直直的，慢慢地從最遠的尾部逐漸散開，飛機已然走遠，他的痕跡還在……那時的天，真藍，那時的云，也很白。 那時的冬天，會下厚厚的雪，麻雀真的會在牛棚的草屋頂里邊壘窩，用閏土的方法真的能抓到麻雀。鄰居家的叔叔有時還能獵到野兔、打到斑鳩…… 那時的春天是真正的春暖花開、鳥語花香。桃花、杜梋花、紫云英、油菜花互不相讓，紅的、黃的、紫的野花，田埂上、山坡上、堤壩上各顯身手，山林間布谷鳥、山雀、不知名的鳥你唱我和，好不熱鬧！ 秋天，收晚稻、撿油茶，栽種隔年的油菜。后來，有了柑桔，小孩子們有了盼頭，還不待柑桔熟透就會等不急，酸酸的就摘下來，瞇縫著眼也要吃，誰叫沒什么可吃呢！如今，孩子們想吃什么都有。 回到家鄉，前一天眼前是一片金黃的稻田，第二天一臺收割機哐咚哐咚搗騰了不到半天，就剩下了一片稻茬，要擱30年前，那可不得家家戶戶幾天的工夫啊！ 家鄉依然草木蔥蘢，那一片山，那一片土地，在鏡頭前依然很美，走入我鏡頭的依然是美麗的家園，青山綠水有了變化，但依然留得住鄉愁。 又到年關 又見鄉愁 文/平淡的幸福 1、飛雪前夜是大寒，大寒過去年將至，噯，又是一年春將至呀！燈光下，書桌前，沒有窗外的齊冷，卻不由的想起了迅哥，想起了迅哥的文章，想起了迅哥的話語： 舊歷的年底畢竟最像年底，村鎮上不又是一年春節至，必說，就在天空中也顯出將到新年的氣象來。灰白色的沉重的晚云中間時時發出閃光，接著一聲鈍響，是送灶的爆竹；近處燃放的可就更強烈了，震耳的大音還沒有息，空氣里已經散滿了幽微的火藥香。我是正在這一夜回到我的故鄉魯鎮的。 迅哥是回家過年去的嗎？也許不是，他已經飽嘗了人生的酸甜苦辣，賣掉了自家的屋子，這次寄宿在了魯四老爺家里。而另一次，則是從北地向東南旅行，繞道訪了他的家鄉。迅哥人到中年，感慨如此頗多，他也屬于“吃過二遍苦，受過二茬罪”的人嗎？ 2、真是舊歷的年底最像年底。元旦新年晚會開過，便是學期結業考試，在紛亂中，班委已給我們訂上了返家的半價火車票，考試一結束，馬上關宿舍走人。從學校到火車站，是一條寬闊筆直的馬路，一元錢的公交票直達，相互照顧的還有幾個老鄉，三男兩女的相隨著，在火車上大家有說有笑，頗有些老鄉團結如一人，親如兄妹是一家的意味兒。可是一到家鄉城市的火車站，馬上作群鳥獸散。家里有點能耐的，小汽車接走了，中等的至少也是一輛摩托車，大家似乎從不認識，誰也沒說誰捎誰一下，甚至招呼也沒打一下，人情世故可見一斑，“親不親，故鄉人；甜不甜，故鄉水”，這話頗有些說得過呀！ 車站外面，等著我的正是父親母親，他們各蹬著一輛自行車，趕了十幾里的路來接我回家過年。此時的我，已是一個剛上省城讀書不到半年的十九歲的中專生了，而弟弟正上高二，學校還沒放假！ 前兩天剛下過雪，路上一層薄薄的冰，我坐在父親的自行車架上，母親則小心翼翼的跟在后面，我們一家三口慢慢的蹬著車子往回走，一路上話不多，我知道父親也是小心翼翼，畢竟他還帶著我。出了城，騎上鄉間公路，一切都變得熟悉起來，公路兩邊的楊樹已經掉光了葉子，但是枝條上卻掛滿了積雪，離村子愈加近了，還是那模樣，半年的時間能有多少變化呢！碰見了路上往來的父老鄉親，父母親和認識的打招呼，鄉親們問，這是去哪兒來？父母親回答，去火車站接兒子來，放假了，回來過年來了！父母親話語里明顯帶著自豪，想當年，就是一個小小的中專生，也讓父母親滿足的很，高興的不得了，當我領到入學通知書時，不僅僅是整個村子，方圓幾個村子那也是“響當當”的，“誰誰家的兒子考上省城的學校了”，如此這般，父母怎么會高興呢？ 二十年一恍如昨，如今父親已經故去，弟弟一家遠在他鄉，家中剩下的唯有母親，年關將至，村里人已經在割肉炸丸子，買紙寫對聯，炒茶面，煮馓子，蒸團子，忙活著過年了！在城中幫我照看孩子的母親卻說，住在城里，連今天是臘月初幾也不知道了！ 3、多年以前，父親還在城里的縣汽車配件廠上班，起早摸黑，以微薄的工資收入支撐著全家清貧的生活。快年關了，里里外外，多多少少都需要購置，許多東西可以節省，但我和弟弟的新衣需要縫制，脆響的瀏陽鞭炮也要購買。父親迫于生計，和廠里一位鄰村的同事一合計，兩個人打湊了點錢，相跟著走街串巷賣起了鞭炮，也就是一整個臘月天吧。父親騎著自行車帶上一紙箱鞭炮，早早就出去了，晚上很遲才能回來，今天賣得不錯，父親高高興興，生意慘淡了，卻又是一臉的不高興。 接著又是一年的年底，這次父親則在臘月里販起了棉帽，以前我們常見的那種“火車頭”帽子，只記得村里們的鄰居們在家里的箱子旁挑來挑去，給家人購買合適的棉帽，當然我和弟弟頭上也各戴著一頂暖和的“火車頭”帽子！ 那時，我們還小，懂不得生計艱難，準覺得父親賣鞭炮，我們過年就有鞭炮放了，父親帆棉帽，我們冬天就有棉帽戴了，心里樂滋滋的。其實，對于父母的辛酸，父母的勞累，父母的苦衷，一丁點兒也不理解。如今，自己也是人到中年，身為父母，方才懂得了“不是當家人，不知材米貴”的道理。如今的孩子回家過年，還會有這樣的人生際遇與切身感受嗎？ 4、從一九九四年臘月二十九到如今春節臨近，已快整整二十二年了。這一年的后半年，我在上高四，寒假回家和爺爺住在一起。家人說這個臘月爺爺性格顯得有些急躁，到大姑家，說大姑不收拾家，安頓他們要學會好好過日子；見到我父親買年貨，便對父親發起了脾氣，別人家忙活的修房蓋屋，你們卻逍遙自在的過年，面對責罵，父親便雇人到市里購買了打梁制板的鋼筋，到鄰村工廠破開了做門窗口的木料。 臘月二十九早晨，早起的爺爺在照看爐火的瞬間因心肌梗死摔倒在地，離我們而去。在千家萬戶歡天喜地準備迎接新年的時候，我們全家卻陷入無限的悲痛之中。奶奶已在兩年年去世，爺爺在其去世兩年后故去，悲哀接踵而至。高中以前，我更多的時間是和爺爺奶奶生活在一起，他們對我這個長孫偏愛有加，那時還時興接班一說，爺爺常喝與鄰居說，以后兄弟兩個長大了，老二身體結實，開個大汽車，老大身體瘦弱些，就接他爸爸的班，他就這樣規劃著我和弟弟的未來。可惜在這天寒地凍的臘月里，即將過年的前日里，爺爺在一剎那就離開了我們，而我則是親眼看著爺爺離去的！ 如此，怎能不讓我留戀，不讓我懷念。每到春節，想到的便是爺爺的離去，他沒有看到我和弟弟考上學校，走向外面的世界，也沒有看到我們參加工作以及后來的結婚生子買房。可如今，我又陷入新一層的大悲哀之中，人的生離死別，牽扯著我每一根靈敏而又脆弱的神經！ 5、馬上又要過年了。今年春節，我要攜妻帶子回老家陪母親過年，按照規矩，秋季里父親剛走，春節不破五我們是不能走親戚的，且三年之內不能貼對聯，不能掛燈籠，我不能想象這個春節的樣子與情形，我在思想上還沒有這個準備，我在行動上似乎無力招架。 年三十的下午每家每戶都要去外面接祖先，往年都是自己和堂兄堂弟們跟隨在父親的背后，走到村外，停在路邊，莊重地對著祖墳的方向磕下神圣而又莊嚴的頭，如今呢，我將和我的堂兄堂弟們帶著自己的孩子去迎接我父親靈魂的來歸。面對家中父親的遺像，面對哀傷的母親，我將如何度過這萬眾歡騰、大眾慶幸的春節，我無意阻止別人的歡快，但是我不能強忍悲傷的淚水，我不能阻止鞭炮的鳴響，但是我抑制不住內心的流血。大風起兮，陰云蔽日，雪片將飛，蒼茫夜色下，誰在踽踽獨行，我是可否呼喊出“親愛的父親，魂歸來兮，魂歸來兮……” 魂歸來兮，親愛的父親，安與我們同在！ 6、又到年關，又見鄉愁。自己雖不獨特，但卻很是無奈，生長在太行山脊的一個盆地里的鄉村，雖在高臺，卻并不遙遠，當年父母劬勞，送我入學入城，今日為了生機，也為了理想，我獨自奮戰在這座“與天為黨”的城市里。時光漂白了母親的頭發，死神奪走了父親的生命，“近鄉情更怯，不敢問來人。”自己離老家是那么的迫近，可夢里還是有一個永遠回不去的故鄉。每到此時，唯有詩詞勾起自己的無盡思緒，“風一更，雪一更，聒碎鄉心夢不成，故園無此聲。” 春節不遠，歸鄉期近，何人不起故園情，何地不起故園情呀？ 孫悟空的鄉愁 文/張建 每個人的人生都是由一座又一座的山貫穿起來的。孫悟空的一生，最重要的是四座山——花果山、靈臺方寸山、五行山和靈山。 花果山是孫悟空誕生的地方。花果山福地、水簾洞洞天。那里，有吃不完的桃子，有陪其玩耍的猴群。在那里，他還與七魔王結拜，牛魔王為老大，孫悟空為小七。這和每一個人的童年都很相似，一個貪吃的嘴，一顆愛玩的心，還有認知世界、結交朋友的蠢蠢欲動。這些，都是最初的組成部分。 然而，孫悟空因本領高強被尊稱猴王，在童年的歡樂中，他也把自尊自負深藏心底。于是，他要出發，卻沒有方向。在漂洋過海之后，終于來到靈臺方寸山、斜月三星洞，投在菩提祖師門下，拜師學藝。靈臺方寸山，就成了孫悟空生命中第二座重要的山。 學成之后，祖師決定不再留他：“你從哪里來，便從哪里去就是了。”這好比一個搗蛋的學生被老師開除，孫悟空又成了一個無根之人。于是，他大鬧天宮，搞得天翻地覆。最終，如來佛出場，翻手之間，把孫悟空壓在了五行山下，這一壓就是五百年。五行山下，孫悟空磨去一些性子，卻沒有磨去他的英雄豪氣，脫胎換骨大致在此。所以，五行山是孫悟空生命中第三座重要的山。 從五行山解脫之后，孫悟空開始跟隨唐僧西天取經，用七十二變應對八十一難，一路降妖除魔，終于達到靈山，取得真經。如果說，跟隨唐僧西天取經是孫悟空找到工作開始職場生涯，那么到達靈山則是功成名就。靈山，也就是孫悟空生命中第四座重要的山。 四座山代表著孫悟空人生的四個階段，花果山是童年，靈臺方寸山是求學，五行山是求職，靈山是功成。后三座山都是人生的驛站，只有花果山寄托著孫悟空一生的鄉愁。 離開花果山，源于對世界的好奇心和求知欲。是追求，是冒險，終究要走向遠方。一路上，他沒有任何行囊，只帶著對花果山的戀戀不舍。 在靈臺方寸山被老師開除，孫悟空首先想到的還是家鄉。于是，又回到他的花果山水簾洞當他的猴王。就連上天做官的日子里偷吃了蟠桃，還想著帶些回去給他的猴子猴孫們。 然而，自從踏上了西天取經路，孫悟空的身上背負了更大的責任，再回花果山就沒那么方便了。不過，那份鄉愁卻始終縈繞心間。 豬八戒在西行路上，沒少說要分行李回高老莊，但卻沒有一次回去探親。孫悟空卻多少還是回去了兩次。一次是三打白骨精后，被唐僧逐回了花果山。回到花果山一看，山上花草俱無，煙霞盡絕，峰巖倒塌，樹林焦枯。孫悟空費了好大心力進行重建，待到豬八戒來請他回去時，花果山水簾洞又成了福地洞天。第二次是六耳獼猴假冒孫悟空占領了花果山，孫悟空回去大戰六耳獼猴。 兩次回去，原因不同，但對家鄉的感情卻是不變。第一次回去是事業受挫，家鄉才是療傷的地方。第二次是家鄉被人霸占，大戰六耳獼猴，也證明了家鄉在孫悟空的心中是不可侵犯的。而大多數時候，孫悟空只把家鄉埋在心底，卻很少回去。孫悟空被唐僧誤解的時候并不少，有時他寧愿跑到東海龍王的龍宮喝茶，有時跑去向觀音哭訴，卻不肯回到就在龍宮旁側的花果山。究其原因，就在于頭上多了個緊箍咒，面子上過不去。這就像我們在異鄉的奮斗的人，不愿讓家鄉的親人看到自己寒磣的一面。 按理說，孫悟空保護唐僧到達靈山，可謂功成名就，該衣錦還鄉了。然而，此時的孫悟空已經成佛。佛者，萬事俱空。花果山還在那里，孫悟空已經回不去了。 詩人席慕蓉曾說：“離別后，鄉愁是一棵沒有年輪的樹，永不老去。”對于孫悟空，同樣如此。 鄉愁 文/石匠 【按】偶然檢索起一些家鄉的新聞，又恰好因為找資料，翻讀到兩年前寫的關于家鄉的文章，彼時剛剛結束高考，結束了一階段的八股文訓練，文字瑣碎無神，不過字里行間依稀還有一些惦念，滿懷感慨，遂發出來免得啥時候給弄丟了，是為記！ 有一些日子，我有思念家鄉的情感，但如若不是放寒假，我總找不到回家的理由。畢竟在我眼里年輕人的世界應該是熱鬧多彩的，鄉村給不了我可以過的這樣的日子，家鄉沒有我想要的美麗的風景。 然而捧讀起那許多鄉愁的詩句“為什么我的眼里滿是淚水，因為我對這片土地愛得深沉”、“小時候，鄉愁是一枚小小的郵票……”的時候，我的眼里也會閃起淚花，在他們的眼里，家鄉是最美的。而我的家鄉除了以往我年輕的心看不到的美麗的高山綠水之外，還有什么美麗的東西可以讓我將依戀相寄。 又回家一趟，滿懷著尋找家鄉美的忐忑我回家了。 我首先吃了一碗襄陽堿面，又吃了一個南漳豬油餅，最后買了幾斤峽口橘子，坐在水鏡莊外的橋頭一葉一葉地將它嚼咽。那風景中確實有很多人，但我吃著吃著，那里就已經空無一人。誰都沒有。我也沒有。 對以往的我來說，風景那玩意兒是無所謂的。小一些的時候，我的心里想的只是我自己，想的只是眼前，想的只是可以感知的事物。我不知道還有很多值得我們在乎的東西，我忘了有一種家鄉美叫鄉情，我忘了走在山的那邊，有時會有一絲感動像飛鏢一樣飛到一個地方。 極致的家鄉美，是我對家鄉的情。 如今，提及故鄉我會心懷滿滿的感動，這是生我養我的地方，終究藏著我依戀的淚水。那些山野搖曳的松枝，那些泥濘路邊盛放的狗尾巴草，那些澄明到可以極目到鄰家村的古皂角樹的空氣……常能在午夜夢回，我看見黝黑的面龐滲出了火紅火紅的唇，張合的嘴唇說著那些謠傳的鄉村的故事。 家鄉的山水是我一生美好的記憶，站在生活了二十年的時光枝頭，我吟唱起家鄉的童謠，那和緩的記憶的春風能把我帶到一處紛紜而微妙的境地，足夠滿足我欣賞周圍環境的閑情逸致。記憶這東西真的不可思議，當我們真正的身臨其境的時候，都未曾覺得她有什么撩人心懷之處，而離家游蕩一些日子以后再去回望，我看到了原來一直忽略的家鄉美，這美的風景一直藏在我的記憶里。 原來家鄉的美還要藏在記憶里發酵。 離家的游子多多少少都會有一點《鄉愁》，離家上了大學，我會偶爾讀到有關家鄉的詩歌，像以前學過的艾青的《我愛這片土地》、余光中的《鄉愁》，想著這些日子離鄉的游蕩，這時候我腦海中首先浮現出的，是那片我和小伙伴一起打滾的草地的風光：草的芬芳、風的清爽、山的曲線、犬的吠聲……她們接踵闖入腦海，而且那般清晰，清晰的仿佛可以用手指描摹下來，描摹在四季的鄉土里。 原來家鄉的美還要在憂愁中醞釀。 家鄉的鄉村風景仿佛是格外美麗的，那風景中空無塵雜。我總是難以想象終身身居城市的人是怎樣呼吸的，他們一輩子都只是睜開眼高樓，閉上眼工作，真真的與最自然的風景隔絕。像我這般在荊山山麓下過慣了山野村夫的日子，呼吸慣了飛禽走獸的味道的人，總該是幸運一點吧。 還有一種的家鄉美，是我家鄉那種鄉村寧靜純凈的自然氣息。 雖然我不可能走出城市的包圍圈，但我能在回憶家鄉的美時，寫下深沉的文字，讓淚水浸潤這片讓鋼筋混凝土包裹的世界。當然，只要有時間，我會不斷地描摹她的面容…… >>>更多美文：好文章

1969年3月31日，我隨哥哥和他的同學到金壇直溪水鄉插隊落戶。白天，我們頂風冒雨、戰酷暑、斗嚴寒，逐步學會了各種農業勞動；晚上，我們吹拉彈唱、侃大山，有時候還會打起電筒到河邊捉螃蟹，那些日子艱苦，但也其樂融融。 然而好景不長。1970年初，體弱多病的父母和剛滿6周歲的弟弟被迫下放句容葛村公社的邊遠山區，為照顧他們，我轉遷到那里。父親當時是接受監督改造、沒有工資收入的“歷史反革命分子”，母親雖然有44.5元的工資，但每月要給沒有收入、一個人居住鎮江的外婆10元生活費。再加上父親每年的工分收入比當地農村婦女的收入更少，父母和弟弟的生活主要靠母親的工資維持，我的生活費必須靠自己可憐的勞動收入來解決。為此，我每天從事超負荷的勞動，即使生病也不敢偷懶和請假。我的努力得到了社員們的認可，他們給了我9.8分的高工分，比生產隊少數壯勞力只少0.2分。不過，當時每天的收入也就不足5毛錢，而且要到年底才結賬，扣掉平時分到的糧、油、稻草等費用，也就所差無幾了。 繁重的體力勞動沒有擊垮我，枯燥的、沒有文化娛樂生活的日子卻十分難熬。為此，我非常想念遠在金壇直溪水鄉的哥哥和他的同學們。我查了地圖，并請教了當地農民，得知從句容葛村到金壇直溪的直線距離不到百里，如果坐汽車不僅需要繞過茅山，還要中途轉車，加之那時車次很少，按當時我家的經濟條件承擔不起雖然不貴的車費，我就動了步行翻越茅山，去金壇直溪看望哥哥和他的同學們的念頭。于是，當年農村春耕大忙結束以后，從不請假的我向生產隊請了三天假，征得父母同意，帶上干糧和水壺，在一個夏日的清晨，向茅山進發了。 我先步行15里來到葛村鎮，接著從葛村步行15里來到后白鎮，再從后白鎮步行約20里，中午時分，便來了茅山腳下——南鎮街。我吃了干糧，便開始向茅山頂峰攀登，那時的茅山還沒有什么像樣的景點，也不收門票，但登上茅山頂，還是有一望眾山小的壯觀景色。在金壇和句容農村，聽農民們說茅山曾經有廟宇九十九間半，但當時也沒有看到這么多廟宇，只有一些破舊的空房子。我也無心觀看，只管快步下山。下山便是金壇地界，步行了一個多小時，終于到達薛埠車站。這里半小時后正好有去直溪的汽車，我一是太累，二是太想早一點見到哥哥和他的同學們，于是用母親給我帶的錢買了車票，在一個多小時以后，便來到了直溪鎮。 在直溪鎮，我也無心逛街，馬不停蹄地步行了一個多小時，在傍晚時分來到了觀前村——我曾經在這里生活、勞動了八個月，至今朝思暮想的水鄉。哥哥和他的同學們喜出望外！晚上，大家歡聚一堂，用魚蝦、螃蟹和封缸酒招待我，我有生以來第一次喝醉了，那甘甜香濃的米酒里飽含親情和友情，令我至今難忘！ >>>更多美文：心情日志

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