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電腦桌面比房間還亂？現代人必修「數位斷捨離」 3步驟找回生活主控權

文呂冠璇數位時代，手機容量爆炸、電腦桌面混亂，已成為現代人共同的困擾。該如何整理這些「看不見的東西」？收納專家拆解三大步驟，用「數位斷捨離」讓大腦重新獲取專注力。雲端空間一再擴充，手機容量警示卻還是不斷跳出；電腦桌面堆滿截圖、簡報與PDF，卻怎麼也找不到那份真正重要的檔案。這樣的混亂，對許多人來說並不陌生。明明很擅長整理實體空間，知道衣櫃要分類、物品要斷捨離，一轉到電腦與手機，卻往往全面棄守。為什麼數位世界，反而比現實生活更容易失控？關鍵不在自律，而是我們從來沒有被教過，該如何整理這些「看不見的東西」。即便是超過50萬訂閱的收納整理YouTuber末羊子，也曾親身經歷。隨著工作量增加，她的電腦桌面、信箱、行事曆逐漸失控。在專家的協助下，她在兩個月內清理了超過2TB的檔案，並將過程拍成影片，引發大量共鳴。這段轉變背後的關鍵人物，正是ReLife整理收納共同創辦人李書旖。她將實務經驗彙整成系統化方法，開設數位整理課程，於去年上架至Hahow線上學習平台，回應現代人的困境。李書旖指出，數位整理最大的挑戰，在於無法被一次性攤在眼前。實體物品可以透過視覺快速掃描，立刻判斷哪些過期、哪些久未使用；但數位檔案是無形的，很難即時察覺到混亂程度。再加上現代生活節奏快速，抽不出時間與心力思考分類邏輯，只能任由檔案、資料不斷堆積。該怎麼開始？先釐清3步驟概念然而，數位整理並非沒有方法可以依循。許多人整理失敗，問題不在執行力，而是順序錯了。李書旖強調，所有整理都必須遵循「整理、收納、收拾」的黃金流程。若沒有按照順序，只是把混亂換個地方放。「就像一條河流，必須從上游開始整治，下游才能真正順暢。」第一步》整理：自我檢視，而不是急著收談到整理，多數人第一個反應往往是抗拒，原因不外乎是覺得會花很多時間，還可能後悔刪錯東西。李書旖也笑說，很多來諮詢的人都會問：「如果之後用得到怎麼辦？」但她強調，數位斷捨離從來不是要人「全部丟掉」，而是重新做出選擇。整理的第一步，是誠實地問自己：這個檔案，會不會為我所用？是否真的服務於現在或未來的我？那些重複備份的照片、3年前結案的簡報、永遠被推到「之後再看」的文件，很多時候只是帶來情緒上的安全感，而非實際的需求。第二步》收納：建立屬於自己的數位地圖當留下的檔案逐漸明確，下一步才是收納。成功收納的關鍵，在於建立清楚的「數位地圖」。李書旖指出，數位整理最常見的錯誤，是還沒想清楚，就盲目新增一堆資料夾。因此，應該從自己的身分與使用情境出發。建立數位地圖，可採用三層分類法。第一層，是「身分」，例如私人生活、工作者、創作者、學生等你在生活中扮演的角色；第二層，是「用途」，思考在這個身分下，你通常會做哪些事情，如財務、專案、學習、興趣；第三層，才是具體的主題、專案或年份。分類不必追求完美，層級也不宜過度精細。若資料夾設計得太複雜，反而容易迷失、降低歸檔的意願。第三步》收拾：建立能長久維持的習慣至於收拾，涉及的是後續如何維護。李書旖建議，把維持變成每天都做得到的小動作。「我會鼓勵大家，每天在闔上電腦休息前，快速檢查3個地方，分別是桌面、下載，還有資源回收桶。」她解釋，「桌面」通常放的是代辦事項與進行中的檔案，若專案已結束，就應該立刻歸檔。「下載」則是每天湧入的暫存檔，許多內容過目即可，不需要長期留存，當天就能刪除。最後，檢查「資源回收桶」，確認沒有誤刪的檔案後，就可以安心清空，「就像每天倒垃圾一樣。」每天花幾分鐘完成這3件事，就能避免混亂再次累積。想提升生活品質，從數位整理開始有趣的是，許多動念開始數位整理的人，往往是人生來到某個轉折點，如換工作、創業、出國進修，或是歲末年終，隱約感到現在的生活方式，好像哪裡不太對勁。「他們來找我的時候，幾乎都會說：我每天開電腦找東西好煩，覺得一直在浪費時間、精力，也被消耗注意力，」她形容，那是一種明確感受到數位生活正在成為負擔的狀態。很多人以為自己想整理檔案，其實是在替下一階段的人生「清出空間」。數位整理不僅是解決雜亂，也是一種自我檢視的過程。實際動手的起點，不妨從「下載」資料夾開始。練習將下載清空，把檔案放回屬於它們的位置，分類邏輯往往會在操作中自然浮現。李書旖觀察，經過數位整理的人，狀態上會出現明顯改變。那些過去認為「一定要留著、好像很重要」的東西，開始被重新評估。「當你選擇保留一個截圖，就代表你願意為它負責，未來要再使用、好好收納，那你真的願意嗎？如果沒有，其實就可以當下做決定。」經過一次次的練習，逐漸內化成為習慣，有效減少每天的決策疲勞；在不斷篩選的過程中，重新分配寶貴的時間與注意力。對生活的掌控感隨之回歸，才能為新的一年留下更多專注與成長的空間。電子郵件怎麼整理？以Gmail為例，善用內建工具，可實現收件匣清空的目標：標籤：如同檔案櫃的「抽屜」。處理完畢的信件應使用「移動到」功能將其歸檔至對應標籤，以清空收件匣這個「桌面」。延後：對於暫時無法處理，但需在未來特定時間點再次提醒的信件，使用此功能可讓它在指定時間自動重回收件匣。篩選器：設定自動化規則，讓特定寄件人或主旨的信件自動歸檔、刪除、標示為已讀或加上星號，大幅減少手動處理的雜訊（如電子報、廣告）。手機相簿怎麼管理？推薦工具Slidebox：此第三方app以類似交友軟體的左右滑動手勢，讓使用者能快速分類（點擊下方相簿）或刪除（上滑）照片，操作直觀且與手機內建相簿同步。定期備份與釋放空間：建議每年進行一次「搬家」，將超過一年的舊照片備份至外接硬碟，然後從手機中刪除，以節省iCloud等雲端訂閱費用並保持手機運行流暢。即時通訊軟體(Line)怎麼整理？處理999+未讀訊息：長期累積大量未讀訊息的社群或官方帳號，代表使用者已失去興趣，應果斷刪除對話或退出群組。可使用「全部已讀」獲得重新開始的契機。利用命名進行分類：在聯絡人或群組名稱前加上特定Emoji作為標籤，例如：💼代表同事、🎓代表同學、❤️代表家人。搜尋時可直接輸入Emoji，快速篩選出特定群體。【延伸閱讀】台美關稅後首度宣示經濟戰略賴清德：台灣不怕競爭，公平就是最大機會心理學家：最聰明的人，常有3種「古怪」思考模式致茂站上千金股！沒有它，台積不能出貨不划算生意等到「需求排山倒海」過年送禮不踩雷！3款人氣甜點：大福被搶到停業，鬆糕連宋美齡都愛北歐人真的很幸福嗎？走訪五國後，我才理解「世界幸福報告」沒說的真相※更多精彩報導，詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載

為總預算交火！傅崐萁嗆政院造謠中心 張惇涵插話反擊：別這麼激烈

行政院秘書長張惇涵等今下午率新屆中選會人事被提名人拜會國民黨立院黨團。國民黨團總召傅崐萁駁斥「花東鐵路雙軌電氣化」會被總預算卡住一事，批行政院是國內最大的造謠中心；張駁斥傅說法，表示這不是謠言。藍白提出包含TPASS在內的115年中央政府總預算新興計畫動支案，逕付二讀交付協商，行政院昨指出，新興計畫這718億元之外的所有預算也都很重要，像是花東鐵路雙軌電氣化、桃園鐵路地下化等都在總預算案當中。張惇涵、行政院副秘書長阮昭雄等今下午陪同中選會委員正副主委被提名人游盈隆、胡博硯，和委員被提名人黃文玲、李禮仲、蘇嘉宏、蘇子喬、陳宗義等，拜會國民黨團。關於花東鐵路雙軌電氣化被指因總預算卡關而被卡住，傅崐萁說，行政院是國內最大的造謠中心，有媒體問他「花東鐵路雙軌電氣化」會被總預算卡住，令他當場直呼「這是世界級的詐騙謠言」。這是核定的計畫、延續性的計畫，根本沒有這些問題，還在這裡不斷散播謠言。張惇涵這時插話，表示這不是謠言，雖然是延續性的計畫，但新增28億元被卡住。傅崐萁不予理會，繼續表示，若抽出審查的話，也希望像TPASS一樣，行政院不要又拒絕、又不讓立院趕快協商完，在下周能三讀，延宕到台北市、新北市、桃園市、台中市、基隆市等基層百姓需要用到的事情。傅崐萁還在發言時，張惇涵又插話說：「總召抱歉，你剛說放馬過來，我們不要那麼激烈，馬年我們馬上來審查好不好？」傅繼續說，沒有關係，恭候行政院長卓榮泰（辯論），昨天已宣布了，就非常熱烈歡迎，放馬過來。另外，傅崐萁看著被提名人介紹，發現游盈隆已無民進黨籍，還很驚訝。他說，這真的不容易，有這樣的勇氣真的不容易，這是當時游盈隆跟施明德一起打拚的，棄暗投明是對的。行政院秘書長張惇涵（左二）率領中選會主委被提名人游盈隆等人拜會國民黨團，並與總召傅崐萁（左一）握手爭取支持。記者葉信菉／攝影

擔心台灣之盾會破洞...賴回應白營軍購草案：立院負責監督 不宜越俎代庖

賴清德總統接受民視專訪時首度回應民眾黨團版的軍購條例草案，他說，國防是專業不妨交給國防部來辦理，立法院在憲政體制上是監督機關，「不宜越俎代庖」；此外，1.25兆元的軍購特別預算分8年編列，現在被民眾黨切成4000億元，到底要買什麼，「台灣之盾」會不會破一個洞？賴總統指出，國會的責任就是監督，審預算是責任，不能拿來當作籌碼，要求行政院或總統府「必須要配合什麼東西」，國會才願意審查預算；呼籲在野黨不看僧面看佛面，讓軍購特別預算付委，不滿意的可以刪除也可以提出附帶決議，但不能說通通都不審查。賴總統重申，他願在符合憲政程序的狀態下赴立院國情報告，但不是針對特定議題。賴總統日前提出8年1.25兆元的軍購特別預算，其特別條例草案在立法院會遭8度杯葛。民眾黨立法院黨團本周自提黨版，規模為4000億元。對此，賴總統表示，聞道有先後，術業有專攻，國防專業不妨交給國防部辦理，立法院就是監督，在憲政體制上不宜越俎代庖，這個不好。針對條文內容，賴總統指出，1.25兆元分8年執行，每年才1600億元，要打造台灣之盾、智慧化的攻防體系，還要推動國防產業，環環相扣缺一不行；本來是1.25兆元，現在民眾黨被切成4000億元，到底要買什麼、不買什麼，「你的台灣之盾會不會破一個洞」，本來台灣之盾是完整的，現在只給四分之一的錢，會不會變成只有四分之一的功能，那等於沒有功能。賴總統比喻，一把傘總是要完整才能遮雨，現在給四分之一，還說一年一編，這個行不通。此外，賴總統指出，不只有台灣在增加軍費，美國、日本、南韓和菲律賓都在增加，也就是說大家共同承擔區域的和平穩定，台灣不能自外於國際社會。至於藍白杯葛軍購特別預算，會不會是中國在背後使力，賴總統指出，「我們希望背後沒有這個事情，但是我相信人民都會看得很清楚。」