#健康# #午睡# Life2C | 好處多！日媒揭秘「應該如何睡午覺」

相信動漫迷們都聽說過「中午不睡，下午崩潰」的段子吧？而實際上，睡午覺也是很多人的習慣。不過如何睡午覺才能更加合理呢？為此，近日就有日本媒體分析了應該如何睡午覺才更有好處，一起來看看吧。

■1：工作中睡午覺的好處

由於育兒、家務、工作、聚會等各方面的原因，我們往往會遇到睡眠不足的情況。結果到了第二天就會非常疲憊。而當吃中飯、睡意來襲的時候，腦子也比較迷糊，無法集中注意力了。

這種時候，就不要再忍耐，睡個午覺吧！通過睡午覺，我們能夠讓身體和大腦從疲勞中恢復，並且提升注意力和記憶力。這樣就能讓工作和做家務更有效率了。

並且，比起晚上睡覺，其實睡午覺的效果更好。如果說有了睡午覺的習慣，那麼還能改善每天晚上的睡眠情況，緩解睡眠不足的問題。讓每一天都有放鬆的心情。這麼一來，在社交方面也就更有精力，對於提升自己可謂好處多多。

■2：睡午覺有益健康

睡午覺不但能夠提升效率，對於健康也是有益的。根據研究，睡午覺可以降低血壓和脈搏跳動的次數，從而降低心臟病、高血壓、腦中風的風險。從調查當中可以發現：經常睡午覺的人，患老年癡呆的風險要遠遠小於不睡的人，只有1/5而已。

■3：好的睡午覺方式

在睡午覺的時候，也有一些需要注意的問題。

（1）睡午覺時間不要太長，15~20分鐘比較理想。

（2）在14點~16點期間睡覺最好。如果傍晚之後再睡「午覺」，那麼會影響晚上的睡眠。

（3）睡眠姿勢方面，坐著睡比較好。如果躺下去的話，短時間睡眠的情況下很難立刻恢復清醒。

（4）在睡覺之前喝一杯咖啡，起來之後活動一下身體，能夠促進血液循環。

http://comic.qq.com/a/20160625/018294.htm

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