銀行信貸遇到問題,銀行貸不下來？-房屋貸款 補助 房屋貸款 補助
2016/09/05 11:32
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4.冰咖啡和冰茶
運動飲料內含有電解質和糖等碳水化合物，可以取代從汗水流失的水及鹽分，但其效果只能維持一個小時，喝多也只是多餘的熱量，切記攝取適量即可。
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咖啡因通常不被用來治療脫水，但是一杯250ml的咖啡或茶就含有250ml的水分，在下午喝杯咖啡或茶，能幫助你在運動期間避免脫水。研究也顯示，在運動前攝取咖啡因能激發運動淺能，但切記最好能跟運動時間相隔至少兩小時，因為咖啡因有可能打亂你的消化系統。
水是人體吸收水分的最佳來源，但如果覺得一般水沒味道的話，不妨在水中添加新鮮薄荷、奇異果及檸檬等，或者你也能用水果製作冰塊，將它們加入水中可以增添更多風味。
西瓜不僅香甜，其中富含高達92%的水份，多攝取有助於身體保濕。人在夏天容易流汗，一流汗體內的「鉀」就會跟著流失，吃西瓜正好能補充鉀礦物質，而它的功效不僅如此，西瓜同時也富含番茄紅素，能有效預防過度運動引起的發炎。
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3.新鮮西瓜
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▲西瓜富含92%水份，多攝取有助於身體保濕。（示意圖／取自LibreStock網路）
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