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2020/09/10 04:47

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MLB CUP／星二代成焦點王思穩不愛老爸 | 棒協賽事特報 | 運動 | 聯合新聞網

王金勇的寶貝兒子王思穩個性活潑，還想長得更高。記者藍宗標／攝影分享 facebook 第二屆過年送禮推薦特價產品MLB CUP全國次少棒邀請賽今天在北市青年公園球場開打，參賽球隊從去年十二隊增至十六隊，桃園市龜山國小少棒隊挑戰二連霸，兄弟象隊退役老將王金勇兒子王思穩首次參加全國硬式比賽，成為隊上重點小球星。各隊參賽球員都以四年級為主，大部分剛打棒球第一年，還在學習摸索階段，平常訓練、比賽以軟式為主，為了這次比賽開始改練硬式，龜山總教練李政達希望小朋友開心打球，別給自己太大壓力，勝敗不是最重要的。王思穩在父親的鼓優惠專區精選優惠勵下，去年八月開始打球，暑假過後升上五年級，身高已有一百六十七公分，堪稱隊上主力球員；儘人氣產品排行榜享好禮管已經高人一等，他覺得這樣還不夠：「以後想長到兩百公分。」王思穩的母親中尾陽子是日籍，他的日文也有一定程度，過去幾年多次到大阪研修，聽、說、讀沒有太大問題，雖然常和王金勇玩球，偶像卻不是老爸，「我最喜歡松井秀喜、王柏融。」職棒球員第二代除王思穩，台南市安慶國小少棒隊兄弟檔陳軒奇、陳竑愷的父親是中信兄弟隊老將陳江和，兩個小朋友將升超人氣產品網路熱銷產品上五年級、三年級，最崇拜老爸。安慶教練陳力維表示，小朋友參賽沒有壓力，四年級球員什麼狀況都有，首次打硬式比賽比較危險，一切以安全為主。

別只喝牛奶！這幾種「神級補鈣食物」還顧心臟、防糖尿

俗話說「骨頭若好，人就不老」，骨頭好的關鍵莫過於充足的鈣含量！鈣質是鞏固骨骼、牙齒主要來源，並在心臟健康，肌肉功能和神經信號中發揮作用，而喝牛奶、優酪乳可以補充鈣質已經是舊聞，根據國外網站《Healthline》分享，還有其他10種食物能補充鈣質所需，你不可不知！

1.種子類

種子類的鈣含量很高，舉凡芝麻、芹菜籽、罌粟籽和奇亞籽。台大營養室曾提出，以黑芝麻為例，100克的黑芝麻含有鈣1456毫克，但100克的黑芝麻約8-9 湯匙，熱量約500-600 大卡(1湯匙=12克=67.5 大卡)，若以堅果種子類補充鈣質容易有熱量攝過多問題。

2.起司

研究顯示，起司能降低心臟病風險；另一項研究發現，每天吃起司還會降低罹患「代謝症候群」的風險，此症候群是容易導致心血管疾病因子的總稱，包括高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖…等因子，但切記起司的熱量很高，還是適量攝取為佳。

3.優格

優格富含活益生菌及磷、鉀、維生素B2和B12，低脂酸奶的鈣含量更高，研究調查，吃優格罹患代謝性疾病(如2型糖尿病和心臟病)的風險較低。

4.沙丁魚、鮭魚罐頭

3盎司(約85公克)的罐頭鮭魚富含180毫克的鈣質；2盎司(約有56公克)沙丁魚約有185毫克的鈣質。沙丁魚和鮭魚除了骨頭可食用，其油質也提供豐富的的蛋白質和ω-3脂肪酸，有益於心臟、團購人氣產品網友超推大腦、皮膚。

5.豆類

豆類富含纖維、蛋白質和微量營養素，也包括大量的鐵、鋅、葉酸、鎂和鉀。研究顯示，豆類有助於降低「壞膽固醇」水平，降低罹患第2型糖尿病的風險。

6.杏仁

每100克的杏仁含鈣272毫克，鈣含量為堅果類之冠，提供了纖維及健康脂肪和蛋白質。吃堅果可有助於降低血壓、體脂和其他代謝疾病危險因子。

7.綠色蔬菜

許多蔬菜含有高吸收率的鈣質，像是綠花椰菜、球芽甘藍、綠葉甘藍、羽衣甘藍、芥菜等等。不過菠菜屬於例外，它的鈣質量雖然很高，卻不輕易釋放出來，因此較難為人體所吸收。且其草酸鹽含量很高，需要搭配其他食物一起下肚，才能避免草酸鈣結石。

8.莧菜

每100公克的白莧菜就含有300毫克鈣質，是菠菜的3倍，而豐富的礦物質也是莧菜的一大特點，莧菜有葉酸，以及錳、鎂、磷和鐵等礦物質。還有，其葉子的維生素A和維生素C的含量也很高。而汆燙莧菜可以降低草酸含量，吃起2020熱門商品團購熱門商品來也不會有澀味。

9.毛豆和豆腐

每100克毛豆含鈣83毫克，也是膳食纖維、蛋白質的一大來源，還可一次提供每日所需葉酸，含有皂甙、低聚醣等保健成分，對於心血管保養及控制血壓非常有幫助。因為傳統豆腐使用石膏(硫酸鈣)當作凝固劑，因此鈣含量比嫩豆腐高，甚至相差10倍之多，每100克計算，鈣含量含有140毫克，反之，嫩豆腐因凝固劑不含鈣，所以鈣含量跟豆漿差不多，每100公克僅含13毫克鈣。

10.無花果

100克的無花果鈣含量高達363毫克，無花果乾富含發燒好康省錢大作戰抗氧化劑和纖維，也提供了適量的鎂、鉀和維生素K，其中鎂能強化骨骼、肌肉，甚至能維持心律正常。

有了以上「鈣」念，以後別只喝牛奶、豆漿了，還有很多食物也能成為攝取來源，想輕鬆補鈣也不難！

實習編輯／莊欣霈

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