每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。

天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!

只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。

所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。

這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！

蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要

一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。

後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。

像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：

• 吸收快（運動後能馬上補充）
• 好消化（我有點乳糖不耐）
• 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）

再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。

這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。

蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差

當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。

這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：

✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款

這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。

✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善

有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。

✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復

一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。

總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：

• 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
• 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
• 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻

選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！

我喝過的10款蛋白質飲評比總整理

要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：

📝 我的評比標準如下：

1. 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
2. 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
3. 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
4. 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
5. 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？

接下來就進入正題啦~~~~

蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲

要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。
• 蛋白質／熱量比例：7 分
  每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。
• 口感與風味：10 分
  真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。
• 沖泡與便利性：10 分
  採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。
• 價格與 CP 值：8 分
  一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。

✨ 我的總評分：　8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。

產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組

蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白

這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。
• 蛋白質／熱量比例：8 分
  每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。
• 口感與風味：7.5 分
  臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。
• 沖泡與便利性：9 分
  溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。
• 價格與 CP 值：7 分
  一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。

✨ 我的總評分：　7.9 / 10

心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。

產品網址：http://allin.taipei/

蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白

這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。
• 蛋白質／熱量比例：9 分
  每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。
• 口感與風味：8 分
  巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。
• 沖泡與便利性：9.5 分
  完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！
• 價格與 CP 值：8 分
  以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。

✨ 我的總評分：　8.7 / 10

心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。

產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu

蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白

這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。

喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

1. 吸收與舒適度：9 分
    水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。
2. 蛋白質／熱量比例：8 分
    20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。
3. 口感與風味：7 分
    臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。
4. 沖泡與便利性：8.5 分
    溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。
5. 價格與 CP 值：7.5 分
    作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。

我的總評分：　8.0 / 10

心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。

產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1

蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉

這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：9 分
  幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。
• 口感與風味：8.5 分
  非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。
• 價格與 CP 值：7.5 分
  雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。

產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator

蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白

這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。
• 蛋白質／熱量比例：7.5 分
  每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。
• 口感與風味：8 分
  可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。
• 價格與 CP 值：8 分
  雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。

✨ 我的總評分：　8.1 / 10

心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。

產品網址：https://www.notorious-2019.com/goods_list?cid=2020100&srsltid=AfmBOoqU6Y8m6GUjn3gjyo4szQWeTQXuji5VfCOuCRAqDef6FJFAPkGt

蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白

其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8.5 分
  分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。
• 口感與風味：7.5 分
  味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。
• 沖泡與便利性：9 分
  粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。
• 價格與 CP 值：8 分
  是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。

產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/

蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白

這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。

🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：

• 吸收與舒適度：8 分
  混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。
• 蛋白質／熱量比例：8.5 分
  蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。
• 口感與風味：7.5 分
  多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。
• 沖泡與便利性：9 分
  泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。
• 價格與 CP 值：8.5 分
  多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。

產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/

蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）

這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。

🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。

● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。

● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。

● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。

● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。

✨ 我的總評分：　8.5 / 10

心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。

產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries

蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）

這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。

🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：

● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。

● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。

● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！

● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。

● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。

✨ 我的總評分：　8.3 / 10

心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！

產品網址：https://www.gogonuts.best/categories/proteinfuel?srsltid=AfmBOopR6bF-8EniPMcr7GDrRd5Jem77Z4V8-OOI19B4rqo-Ad9OxcAU

 10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）

推薦編號	品牌名稱	總分	評價亮點	小提醒
01	艾禾生醫 - 啵啵飲	8.8	奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣	蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用
02	All In 乳清蛋白	7.9	分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味	偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高
03	ON Gold Standard 乳清蛋白	8.7	品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選	偏機能性風味，缺乏口感療癒感
04	戰神 MARS 乳清蛋白	8.0	亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分	口味表現普通、包裝偏硬派
05	米森 VILSON 分離乳清蛋白粉	8.5	成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃	蛋白質略少，價格偏中高
06	NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白	7.9	臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料	甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低
07	肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白	8.3	有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇	奶香偏清淡，缺少風味層次
08	Myprotein Impact Whey Protein	8.3	高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充	風味普通、口感較單一
09	裸肌 Naked 乳清蛋白	8.5	超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲	單價偏高、蛋白含量未特別突出
10	果果能量 GOpower 蛋白能量飲	8.3	罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口	蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取

我的輕鬆小總結：

• 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
• 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
• 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
• 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。

想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。

以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。

現在，就從你最在意的需求出發

是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？

挑一種，開始你的蛋白生活吧！

📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！

肌蛋生活–WheyForYou分離乳清蛋白健身族推薦嗎？

現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。

這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。

我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。

從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。

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三十歲那年，我的夢想是年薪十萬　　文/小川叔　　三十四歲那一年，幾個朋友一起慶祝我的生日，我這才發現，原來不知不覺中我已經實現了當初的“心愿”。原來以為高高在上的十萬年薪，現在看來只是一個小小的山丘，不過如此啊。　　如果哪家公司能給我年薪十萬，我可以在那做到死為止！　　我說這句話的時候，我是一個廣告公司的小職員，月薪五千，這數字在我過去的工作履歷里比任何一個公司開得都高，甚至它在我的人生里都具有了劃時代的意義。　　那是2008年，那一年我29周歲，虛歲30歲。　　我不知道有多少男生在意“三十歲”這個歲數，至少我在沒有到達三十歲之前，我都非常在意，我總覺得那對一個男人來說，是一個門檻。　　古語說三十而立，這句話讓很多男生都把三十歲當做一個蛻變的儀式，仿佛到了那個歲數自己就真的進化了一樣。因此，我在三十歲之前一直都很糾結于周歲和虛歲這種問題，我努力地去認定自己的周歲年紀，覺得似乎這樣就小了一歲，可以讓中年危機來得更晚一點。　　2008年，那一年物價和房價還沒有飛漲到現在這么厲害，我到手的工資只有4300塊，和一幫子朋友去吃飯的時候偶爾還會冒出一些小自卑，認識的朋友里有做銷售的，買了好幾套房子，有上市公司的財務總監，金領階層光芒萬丈，有五百強企業的經理，有知名服裝品牌的中高層，我那時候話不多，因為總怕自己說錯，蜷縮在人群里一個不起眼的角落，聽他們扯淡聊天，陪他們吃飯喝茶。　　小伍和小天這兩位朋友都是在那時候認識的，認識的最直接的理由大概是他們不做作，很少提自己的存款和房子，也不炫富，全身上下你看不見幾個帶著大LOGO閃瞎狗眼的牌子，隨和的人多少會讓我覺得放松一些。當然這些因為爬山而認識的戶外驢友里，也有類似我這樣的窮人，薪水不多，但是很多都是北京人，混的也都是國企單位，只是圖個清靜而已。　　一個人到底要有怎樣的自信，才可以一直給自己加油打氣讓自己走很遠？一個人到底要有怎樣的勇氣，才可以畢業后在陌生的城市，面對茫茫的未知，蒙著眼摸索前行而且一走就是五年？你要拿什么對向前走的自己去鼓勵說，你可以，你一定行？　　我沒有那么多的勇氣和能量。　　2008年，那年我畢業整五年，五年對于別人來說是一個成熟的過程，對我來說，卻是一個一直迷茫糾結的過程。我找不到自己的位置，我不知道做些什么，什么才是我的擅長，在這個城市我看不到希望和未來，我甚至一度很怕，怕再過一個五年，我依舊還是一個月薪五千的窮光蛋。　　人生最糾結的事情不是你甘于平淡，而是你明明不希望平凡卻不知道未來應該怎么辦。　　這種迷茫，就好像在濃得看不見前方的大霧里穿行，磕磕絆絆，你想一直向前走，卻又懷疑自己一直在原地打轉。　　我說那句話的起因是因為不知道誰提起了一個話題，你的夢想是什么？　　有人說夢想是買塊地，自己過著美好的田園生活。有人說夢想是可以辭職去周游世界。我說，我的夢想是希望有一天公司可以給我開到年薪十萬，然后我就可以在那工作到死。　　我聽到有的人笑了起來，我知道那笑聲背后的意義，就好像一個富人在說遠行說志向的時候，忽然聽到一個窮人說，最大的理想就是可以吃上一碗白飯一樣。　　我知道，在他們看來，或許這算不上是一個夢想。　　我不知道今天的你如何看待年薪十萬這個價碼，因為隨著通貨膨脹和見識的增多，你會對數字越來越不敏感。就好像我才來北京的前兩年，買一件五百塊的棉服都要糾結半天，而現在覺得好一點、厚一點的衣服不可能會有低于七八百的價格。每一年看到畢業生投遞的簡歷，期望的薪資待遇從過去的不足兩千變成了兩千多、三千多，如今應屆畢業生已經開價四千多或者五千了。　　有時候真的不知道到底是人越來越值錢，還是錢越來越不值錢。　　年薪十萬在我當年的概念里是月薪八千多，八千多的工資等同于當時公司里的高級經理或者副總監，我當時就想，那個職位也許是我要努力拼搏很久才有機會去碰觸的吧。　　2009年，因為金融危機導致公司效益下滑，好幾個大客戶都壓縮了廣告運營預算，很多小客戶則直接取消了廣告業務，作為服務商的我們直接面臨的問題就是裁員。　　我很幸運的沒有被裁掉，但是原本的部門人員解散，我被調去了公關部。　　那一年，我30周歲。　　一切都要重新開始。　　我從來沒有接觸過公關行業，我不懂任何公關術語和流程。　　我在活動現場就像個傻子一樣，不知道自己應該干嗎，像個等待指令的木偶，任何人都可以使喚我。　　我在現場找不到自己可以發揮價值的地方。　　部門同事把所有現場執行、看場子的活都交給了我，我全年沒有休息日，因為很多客戶活動都是在周六、周日、節假日、晚上完成的。　　我從什么都不懂，到開始懂一點點，到最后一個人操盤。我從一個內向型的人逐漸變得外向。　　我原本是一個不愛說話、存在感很弱的人，但是職業要求我必須要說話，而且是不停地說。一個五百多人的客戶答謝活動，只有兩個人負責，一個人負責室內，風吹日曬的室外當然是由我這個新人負責，我做得最多的事情就是不停地接打電話，桌椅到位了沒有？餐飲到位了沒有？供應商的服務人員到位了沒有？模特禮儀到位了沒有？飲料水果到位了沒有？樂隊演奏到位了沒有？　　桌椅到位了要立刻安排擺放位置；餐飲到位要交代冷餐發放的時間和每一組的順序，對于一個一天的活動，發放節奏是很關鍵的；禮儀模特要進行基本的流程培訓，誰拿證書，誰拿紅酒，樂隊就位要開始進行音響調試，現場每一個環節流程都需要你不斷地去對接。(www.lz13.cn)這期間最要命的是，你要隨時恭候客戶新的調整指令，不管對方的職位大小，你都要應變自如。　　每個客戶不管專不專業，都想發表點自己的意見，比如鮮榨果汁不夠甜，冷餐造型不美觀，桌布配色不好看，為什么沒有桌花等等一系列雞毛蒜皮的小事。這些都會讓我覺得很崩潰，最可怕的是你要隨時百分百接受客戶擔憂的情緒，解答他們的擔心，安撫他們不安的情緒。　　那一年多的時間里我的手機24小時開機，每次接電話無論任何情況，都可以保證是一聲足夠元氣陽光般的問候。　　我三十周歲的生日是在忙碌的活動現場度過的，那一天幾乎是雞飛狗跳狀況頻出：先是室外的小型音樂會，附近的居民帶著孩子看到有活動就來蹭吃蹭喝；之后是一個熊孩子非要鉆過警戒帶去噴泉池玩耍，最后掉到水池了，然后熊孩子的家長就沖出來不依不饒索要賠償；最后好不容易處理好了突發狀況，室內開始的青花瓷賞鑒活動又狀況頻出，兩個家長因為孩子互相爭搶白瓷胚而大鬧，大人之間發生了口角，其中一個還差點撞爛了前來展示的珍貴的展品。　　晚上十點半徹底收工之后，我打車回家看了看手機才發現原來今天是自己的生日。　　我在小區門口樓下小吃攤點了一碗青菜面，要求老阿姨幫我加一個荷包蛋。我對自己說，你看，過了今天你就真的徹底三十周歲了。這些年你忙忙叨叨到底為了什么呢？　　每一次在面對社會和外界的變化，你都把頭埋得低低的，逆來順受。　　你總覺得人生看不到希望，就好像溺水一般拼命掙扎，然后……到了今天，這就是你想要的結果嗎？　　你并不知道未來還要走多遠，你也從來不敢去奢望自己這輩子可以賺多少工資。　　那么人生也好，活著也好，這意義到底是什么？　　你一直都希望可以做自己，可你真的知道自己要什么嗎？　　你覺得你每走一步都身不由己，都小心翼翼無比害怕，你以為你會被這個洶涌的洪流沖走，可是你看，事實證明你到哪都能扎根，活下來，對嗎？　　如果說畢業的六年里，生活從來沒有給予過你任何機會和道路的話，那么至少它教會了你一套活下去的本事，它讓你在困境面前變得極度謙卑，它讓你明白生活的辛苦、不如意，以及任何時候都不要忘記付出。　　或許你可能注定就是一枚雜草，在這個高樓林立的大城市里永遠沒有出頭的那一天。　　哪怕年薪十萬對你來說一輩子都只能是一個夢想，但是帶著這個夢想活下去，終究也會有心愿達成的一天吧！　　三十歲，是人生的一個分水嶺，你不能再任性，不能輕言放棄。　　這是你的人生，你總要學著堅強，學著坦白，學著面對。　　那天，路邊攤的燈光昏暗，吃飯的只有我一個。老阿姨已經在收拾東西準備收攤，我看著熱氣騰騰的長壽面，自己對自己叨咕了很多，之后在心里默默許下了一個愿望，從今天起忘記年紀這回事，忘記生日這回事，心愿不達成就不吃這代表成長的生日面。　　從那天起我改變了很多，也開始思考很多，包括人生與未來。　　我把被動的改變變成了積極的轉變，如果生活需要我變成什么樣子，那么我就索性去試試看。　　我開始把工作當成樂趣，嘗試著把壓力化解。　　我開始在備場前嘗試著放松精神，甚至從咖啡師到禮儀我都可以從容地打個招呼，開個小玩笑。客戶開始對我覺得放心，來賓能夠在這里盡興，活動能夠圓滿成功，這都是我最想看到的。　　我沒那么多時間沉浸在負面情緒里，開始懂得自我調節。　　我不再刻意區分自己的周歲、虛歲，統一把虛歲當做了真實年紀，只是因為聽人說，虛歲是算上了你在媽媽肚子里的那一年。　　那是寶貴而偉大的一年，我應該尊重它，并且認可它的存在。　　三十四歲那一年，幾個朋友一起慶祝我的生日，我這才發現，原來不知不覺中我已經實現了當初的“心愿”。原來以為高高在上的十萬年薪，現在看來只是一個小小的山丘，不過如此啊。　　只要你一直在行走，你就會看到更多更美的風景，所有的彎路和目標都有它存在的意義，沒有過去的那些坎坷，就不會有今天的心態與能力。　　向前走，哪怕你看不見光亮，哪怕你不知道方向，只要你不停下，總會走到曙光來臨，走向光芒萬丈。　　摘自小川叔《扛得住，世界就是你的》 三十年后，但愿有你一半牛逼 三十了，一個銷售人職業生涯的困惑和迷茫 讓三十歲的你，少一點遺憾分頁：123

陳子良：只上3年學，年賺6000萬　　　　他的學歷只有小學五年級，他只讀過三年書，不過你千萬不要“看不起”他!這年頭做什么賺錢，他雖然只有五年級的學歷，可是他擁有一個800多名員工的大公司。這年頭做什么賺錢，在深圳，他究竟是怎樣發家的呢?　　　　他的公司電子產品廣泛出現在全國各大城市和美國、荷蘭、法國、俄羅斯等市常一個只念過幾年書的年輕人，完全憑借著自己的韌勁與靈氣在人才濟濟的深圳找到了自己的人生坐標。陳子良從10年前的每月420元工資到現在企業每年有6000多萬元利潤，這是一個奇跡。但這不能用偶然和幸運一語概括。　　　　這年頭做什么賺錢?“遲到大王”立志謀出息　　　　說到讀書，陳子良很坦然地告訴記者，自己只念到小學畢業，嚴格說只用心讀了三年書。之所以能有今天，他說這是山里人強烈渴望改變生活的不服輸所致。　　　　1970年，對于廣東省紫金一帶山區的貧困家庭是個噩夢。也就是陳子良6歲時，一場突發的大洪水讓他小小年紀就失去了母親的關愛和庇護，父親一個勞動力要養活一家8口人，生活的艱辛不言而喻。　　　　那時候，1.8元的學費在陳子良家里是一個“天文數字”。因家里離學校路程1個多小時，當干完農活的他趕到學校，其他的學生都已經上完兩節課了，遲到成了他的“家常便飯”。有時怕老師責罰，他干脆立即又回家去做活。“每當看見我回家，父親的眼中就滿是淚水，臉上寫滿無奈。”回憶起兒時的種種辛酸，陳子良就禁不住有些哽咽。　　　　為了獲得一技之長，他決心考車牌，他把自家建房子的木頭賣光，掙到的這些錢終于讓他拿了個B證。幾個月后，在親戚的接濟下，他買了輛二手“萬山”牌中巴跑紫金縣到深圳市的客運。很快，陳子良覺得有了技術，不能滿足于“糊口”。又產生了出去闖蕩謀求大出息的念頭。　　　　這年頭做什么賺錢?4.5萬元掘出“第一桶金”　　　　1990年，陳子良來到深圳。因為會開車，他很快成為南油集團遠東工具有限公司的司機。　　　　因工作需要，陳子良經常送同事去辦理一些業務，后來，他對公司領導表示，有些力所能及的事情干脆讓他直接去辦理就行。這讓他得以廣交各界朋友。他經常帶客戶吃飯，留心觀察的他發現很多客家菜館生意很好，于是開始琢磨著自己也來做一回餐館老板。　　　　1995年，陳子良從親戚朋友處籌集了4.5萬元在南油附近租了鐵皮房，雇請了幾名廚師和伙計，客家菜館就折騰出來了。剛一開張，生意好得廚師都快累趴了，三個月下來收回成本。陳子良第一次體會到當老板的喜怒哀樂，這也是他人生的“第一桶金”。初嘗當老板的甜頭，他開始在新的領域里展翅高飛了。　　　　借款35萬進入電子行業　　　　在陳子良草創期，高利息借款始終伴隨他左右，他把這些借款投入完全陌生的電子行業。　　　　1999年春節，沒有回老家過年的陳子良作出了影響他人生的重大決定。朋友聊天時開玩笑地說：“你在深圳衣食無憂，還不如去搞些大實業。”言者無心，陳子良聽后陷入沉思。春節后，老家親戚來深圳電子廠找工作，陳子良把他們請到家里，向他們了解電子產品的行情。　　　　2000年初，陳子良向朋友借來35萬，押上自己的房產，又借高利息湊足100萬成立了一家電子來料加工廠。支持他的信念執拗而簡單：“如果像以前那樣拼命干，加上業務能力已經得到鍛煉。怎么可能不成功？”　　　　“當年年底，電子行業的低潮期到來，我差點將加工廠30萬元轉手。幸好買家方面出了問題，交易才終止。”陳子良回憶說，當時雖然拉到不少的訂單，但行業不景氣導致很多客戶不能按時“月結”貨款，有的一拖就是半年，幾百萬資金不能“回籠”，資金周轉出現重大困難，工廠即將拖垮。工廠沒賣成且不甘心失敗的他于是向員工保證，去借高利息為員工發放工資。　　　　熬到2001年，中國加入世貿讓電子行業重新升溫，所有問題迎刃而解，公司開始走向正軌，迅速發展起來。在采訪中，陳子良多次自問，“我不那么累也是可以的。賺那么多錢做什么？夠自己用就行了。”（創業  www.lz13.cn）但，他每次接下來給自己的答案都不盡相同：“一個人總要做點事業出來，有點出息，那才是沒有遺憾的人生。”品味完他的自問自答，記者感覺到，他的創業并不僅僅是沖動和偶然。　　　　成功之道：待人以誠　　　　“我沒有多少文化，當時也不懂電子技術，更不知道怎么做管理，但我會用人。有時候我會很‘傻’，朋友、客戶、員工，我想辦法給他們最好的。　　　　得與失，我不會太計較，但公司的長遠發展及效益是前提。”陳子良如是剖析他的成功要素。一句率真的總結，包含著他誠實為人、知人善任的點點滴滴，也體現在他在企業內外待人的每一個細節。　　　　如今，他的公司已經從當初60人做來料加工，做到如今包括高級管理、工程技術研發及生產員工共800多人，起步時的單純加工也發展到DVD、VCD、解碼板、電源板及電腦網卡、通訊設備控制板及終端產品、MP3等電子產品的研發和生產。其中，公司的風琴品牌系列的MP3、MP4等產品更是讓他感到自豪。　　　　與老板對話：　　　　記者：你覺得文化程度不高的人是不是成功都來得更艱辛些？　　　　陳子良：我不這么認為，其實我的艱辛并不是因為我學歷低。如果我學歷高，相信待人做事方面，我還是我自己。　　　　記者：你剛才自嘲自己有些“傻”，我覺得應理解為誠實，但世俗的說法認為從商的都比較精明。你不精明又怎能做出這番事業呢？　　　　陳子良：你的理解應該是一部分的。應該說，做事要先做人。誠實很重要，這是我的成功之本。還有一部分是自己愿意也樂于去吃虧，你吃點虧就意味著你讓別人占了便宜，對方當然也會因此而樂意和你交往，和你做生意。我倒覺得，正是因為現在社會上精于算計的人多了，“傻”人才顯得可貴，來占你便宜的人多了，你也就因此占了大便宜。那最終你不是成功了嗎？這可以說是精明人給了“傻”人一個很好的市場生存空間。當然，以后會有更多的生意人“傻”起來，我也樂意看到這種進步，那時市場環境和競爭就會更好、更公平。　　　　記者：你現在的企業已經做得很好了，是不是有很強烈的成就感呢？　　　　陳子良：我要說沒有成就感是騙人的，但是不是強烈就因人而異了。更多的時候，我感覺自己是個“給打工者打工”的人。我其實賺的錢都再次進行投資，去發展自己的企業，同時也給更多人提供就業。當然，企業越成功，我的財富會越多。但我還是有那個問號：“賺那么多錢做什么？夠用就行了。”其實，成功的人，應該為社會做些貢獻，做些力所能及的好事。你的財富還不是來源于社會和國家的政策嗎？做人要懂得回報。　　　　來源：世界創業實驗室分頁：123

老鷹捉小雞 文/黃洛琦 體育課上，我們小隊玩起了“老鷹捉小雞”的游戲。 我們選出了2個同學，一個當“老鷹”，一個當“母雞”，我就當了那只“老鷹”。“老鷹”要去捉住隊伍最后的一只“小雞”，“母雞”要把手臂張開擋住“老鷹”，不讓他把“小雞”抓去。 游戲開始啦！“母雞”和“小雞”排成了一排，一個拉著一個，我開始攻擊。我先是緊張地跑來跑去，盤算著怎樣才能把“小雞”捉到手。突然，我猛地一轉身撲向“小雞”，“母雞”連忙張開雙臂，用整個身子擋住了我的去路，我撲向哪里，“母雞”就擋到哪里，小心地保護著自己的“寶寶”。“小雞”們跟在“母雞”背后逃來逃去，左躲右閃，生怕被“老鷹”捉住。我這只“老鷹”真是餓極了，眼睛緊盯著最后一只“小雞”，我裝出很累的樣子，不走了，等他們松懈下來的時候，我突然發起猛攻，朝最后的“小雞”沖去，“小雞”來不及躲閃，被我抓住了，但我也摔了個四腳朝天，大家哈哈大笑，可開心啦！ 有趣的“老鷹捉小雞” 文/董若涵 冬日的陽光特別暖和。我們在陳老師的帶領下來到操場，一起玩“老鷹捉小雞”的游戲。 游戲開始了，那位“老鷹”同學看起來可兇了，張牙舞爪地向我們撲來。“雞媽媽”并不慌張，微微一笑，對“小雞們”說：“孩子們，別怕，都躲在我的身后，聽我指揮。”說著，“雞媽媽”就張開雙臂，兩腿像蹲馬步似地弓著，眼睛緊緊地盯著“老鷹”的動向。狡猾的“老鷹”一會兒撲向左，一會兒撲向右，他絞盡腦汁想要抓住一只“小雞”。可“雞媽媽”也十分警惕，緊緊地跟隨著“老鷹”閃向左閃向右，嘴里還不停地喊著：“小心，向左，向右……”“小雞們”剛開始還秩序井然，聽從指揮，但不一會兒，就個個昏頭轉向、氣喘吁吁了，最后的一位同學竟然還掉隊了，“老鷹”乘其不備，一下子抓住了她。 這時的“雞媽媽”并沒有亂了手腳，她依然鎮定地說：“我相信團結就是力量，請大家振作起來！”這句話像一劑強心針一樣，讓所有的“小雞”重又鼓起勁，配合“雞媽媽”抵抗“老鷹”襲擊。 “老鷹捉小雞”的游戲真有趣，它讓我懂得了，只有齊心協力，才能取得勝利！ 小鷹和小雞 文/大漠胡楊 上小學三年級的兒子放學回家來，坐在寫字臺前，一聲不吭。嘴巴噘得高高的能掛得住一個油瓶。我裝作沒看見，私底下在心里暗暗嘀咕：看你不說，你小子狗肚子里還能裝得下四兩油。果不其然，一會兒，兒子就打開書包，拿出《語文評價手冊》來，翻到三十頁，然后高喊：爸爸！爸爸！ 我走上前去，見兒子攤開的書本上有這樣一道題目，問：小雞看見高飛的小鷹時，心里會想些什么？答：心里會想，小鷹真笨，每天飛得這么高，這么累，還不如天天在地上找點食物吃。一個鮮紅的大叉叉橫臥在兒子寫的答案上，看得出老師批改時的生氣。 我當下決定采用啟發式教育。于是就和顏悅色的對兒子說：在回答問題之前，你有沒有仔細地閱讀短文，讀懂題目的意思？ 讀懂了。說的是小雞和小鷹剛出殼時都一樣，嫩嫩的身子，軟軟的翅膀。可小鷹卻向往藍天白云，小雞只想找點剩飯，碎米填飽自己的肚子。爸爸，小雞不用苦，不用累，每天開開心心的和小伙伴們打打鬧鬧，做做游戲，還隨時隨地都能找得到飯粒，米粒，我還看見過它從樹根下刨出過蟲子呢，這樣的生活，難道不是很好嗎？ 小雞如果對這樣的生活就感到滿足，那就是井底之蛙，是得過且過，混日子。你看看小鷹，我指著書本，一字一句地讀給他聽：它飛上藍天，眼前的一切盡收眼底；它穿過白云，矯健的身影映入大江。多好啊！小鷹自由自在地在藍天翱翔，大地、山川、河流、湖泊，一覽無遺，閑暇時，和大雁、丹頂鶴唱唱歌；和清風、白云做做游戲。餓了，就去山崗，草原捉捉野兔，渴了，就去湖泊、沼澤喝喝水；累了，就去懸崖、松枝上歇歇腳，梳梳羽毛，想干什么就干什么，就要什么就有什么，這樣的生活，難道不比小雞強上百倍，千倍嗎？ 兒子有點動心，我正準備用理想，追求，奮斗等詞匯來對他進行勵志時，他忽又若有所悟的開口說：還是不對。野兔就比米飯好吃嗎？要是天空下雨了，打雷了，閃電了，下雪了，刮大風了，小鷹還能飛嗎？不能飛，找不到食物，還不得餓死。爸爸，你總是說一套，做一套。早上喊我起床時，你會說：早起的鳥兒有蟲吃；可媽媽喊你起床時，你又會說：早起的蟲子被鳥吃。 唉！唉！你這孩子！ >>>更多美文：好文章

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