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2016/11/05 05:35

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每晚按時上床睡覺，加強夜間與睡眠之間的聯繫。每個人需整合負債的意思要的睡眠時間長短不同，所以須規劃自己的作息表。只要規律之後，即使偶爾晚睡或早睡，生理時鐘仍會定時叫醒你。

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