體內也要做SPA～從吃開始做！
2013/05/12 21:05
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體內也要做SPA～從吃開始做！
體內也要做SPA～從吃開始做！
工作忙碌、生活緊張似乎是目前每
無論是從事哪一種工作，都有不同程度的精神壓力，是否有時候被工作壓力壓得喘不過氣呢？一旦壓力來了，血壓是否也跟著飆高呢？這是因為腎上腺素及副腎上腺素分泌的關係。相信此時心跳亦會跟著加速，新陳代謝循環能力也就跟著增加了。
食物能緩和情緒及讓緊張的神經平靜下來嗎？不過，這些食物非藥物，能吃後立即見效。但是，長時間吃這些食物真的能讓緊張的神經緩和下來喔！而食物在顏色的搭配上也能讓不安、不悅的情緒暫時忘記喔！哪些食物具有神奇的功效呢？
礦物質鈣、鎂
功效：能放鬆神經、肌肉、心跳規律、撫慰情緒、預防抽筋。
食物：鈣→牛奶、優格、乳製品、小蝦。
鎂→杏仁、香蕉、無花果。
部分蔬菜也還含鈣質，但是蔬菜中的鈣質人體不易吸收。動物性鈣質人體吸收度約80%。
維生素B群(B1、B2、B6、葉酸、菸鹼酸)
功效：維護神經系統的穩定、促進末梢神經之循環，B1若缺乏會導致腦部、神經系統、精神穩定受損。胎兒若葉酸缺乏會出現先天神經系統缺陷。
食物→糙米、胚芽米、麥片、全麥麵包、酵母。
維生素C
功效→可協助製造副腎上脾質素，是一種可抗精神壓力的荷爾蒙。維生素C可以幫助紓壓預防感冒，抽菸者需要多補充，因為抽菸會消耗更多維生素C。
食物→綠色花椰菜、青椒、芥藍、奇異果、芭樂、柑橘類。
※另外微量元素錳，有許多資料均指出可以緩和神經過敏、煩躁不安等等，但至今營養界對錳的功能仍不清楚，這些功效亦未獲得證實。
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