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2017/06/22 18:56
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▲不只是肺癌!抽菸容易引發各種癌症及慢性病。(英語村 學英語圖/記者張一中攝)

財經中心/綜合報導

為籌措資金挹注長趙,菸稅自12日起調漲20元,平均每包菸就要100元。此外,財政部表示,未來菸稅依然有漲價空間,讓不少癮君子感嘆「乾脆戒菸好了」。對老菸槍來說,明知道抽菸不好,卻始終戒不掉,其實只要透過戒菸小撇步,試著擺脫菸癮,就會發現原來戒菸沒有想像中那麼難!

?買舊菸卻付新菸價?4種標記教你分辨新、舊菸

隨著菸稅調漲,要求「新生產」、「新進口」菸品貼上新標示,民眾購買菸品時,可留意新版的菸盒會黏貼「菸稅」的貼紙,或在盒子上於有效日期附近印有「N51.8」、「T51.8」、「NT51.8」三種之一,代表每包菸加計菸捐31.8元和菸稅20元,一共為51.8元,若無上列標示,舊菸就得依照原價販賣。

此外,紙菸以外的其他菸品(菸絲、雪茄或其他菸品),則刊印或黏貼樣式,「NTAX」、「NEWTAX」、「TAX106」,三者擇一刊印或黏貼於容器。至於來不及刊印辨識標記於菸盒者,應黏貼財政部提供的辨識貼紙於菸品容器上。

▲新舊菸品「稅」不同,財政部教你4招辨識標記。(圖/翻攝自財政部官網)

?「吸菸」成健康殺手 每年奪逾2萬命

衛福部國民健康署資料顯示,國人10大死因大都和吸菸有關,包含癌症、心臟病、中風及慢性肺部學英文 線上家教疾病等;每年至少有2萬人死於菸害,平均每25分鐘就有1人因菸害而失去生命。

吸菸更是致癌的主因之一,至少有22%癌症由菸害造成,菸草中含有超過7000種化學物質和化合物,其中數百種是有毒的,至少有93種確定為致癌物。

▲不抽菸也有事,吸到二手菸也會影響健康。(圖/達志示意圖)

?「頭號的致癌物」 二手菸也會得肺癌

衛福部國民健康署資料指出,二手煙不但會危害個人健多益單字下載 學英語康,也會影響身邊周遭的人,其中二手煙是分布最廣且有害的室內空氣汙染物,已被聯合國世界衛生組織列為「頭號的致癌物」。

在二手煙成分中,一氧化碳會取代血液中的氧氣,使得身體細胞獲得氧氣減少;尼古丁也會使血管收縮,增加血液循環的負擔;焦油刺激並破壞細胞,對身體造成不良的影響。長期暴露在二手菸下,不僅會造成如氣喘、支氣管炎英美語文補習班學費大概多少和肺氣腫的胸腔問題和心臟病外,還會增加罹患肺癌的風險。

?電子菸可助戒菸? 5種風險不可不知

隨著菸價水漲船高,讓不少癮君子轉戰電子菸。不過醫師提醒,電子菸內含甲醛、重金屬等物質,長期下來可能也有致癌的風險,可能會傷害呼吸系統。

美語 學英語國健署指出,電子菸含有尼古丁易成癮、具爆炸危險性、含致癌物質、市售來路不明的易添加毒品等5種危害;因此菸害防制法修正草案,把電子托福補習班 學英語菸納入吸菸、菸品廣告等規範,就算禁菸場所也不能吸電子菸,以杜絕氾濫問題。

▲電子煙易成癮,5種危害不可不知。(圖/翻攝自國健署官網)

?戒菸6大絕招 讓你擺脫菸癮

董氏基金會指出,戒菸的前幾小時就會出現戒斷症狀,身體的戒斷症狀在第3至5天達到高峰,2到4周逐漸減輕,有些戒菸者在第5、6周是困難期;為協助癮君子在這段時間,繼續戒菸行動,祭出「戒菸門」6大絕招,從中選擇入門的功夫,放進戒菸修煉課程,直到真正擺脫菸癮的那一天。

第一招,塑高中英語聽力測驗模擬試題造支持環境

無論是醫院的戒菸班,或是戒菸團體的協助,尋求正確處理菸癮的方法,另外請身邊周遭的親友隨時提醒自己,盡量避免讓自己處於吸菸環境,甚至在戒菸的前幾周避免接觸酒類或藥物,成功戒菸的機率也會大大增加。

第二招,菸品的替代物或方法英文家教網的外籍老師

戒菸途中不妨試試腹式呼吸15次、使用戒菸藥品(如尼古丁貼片等)、咀嚼葡萄糖錠等方式。再者,也可嘗試把吸管切成菸的長度後,吸取新鮮空氣;咬筆管、吸管、牙籤;嗑瓜子、剝橘子;刷牙並提醒自己戒菸後擁有好口氣,以不同的替代物戒除菸癮。

第三招,分散注意

1、運動式:晨間散步、溜狗、游泳、瑜珈、肌肉收放運動、做規律運動、提早一站下車、改走樓梯。這些都可以提昇身體能量。(在辦公室,可以十指用力撐開,再用力握緊。)

2、愛家式:清理房子或床舖、學習做多益單字 學英語菜並品嚐美味的食物、DIY居家裝潢、去除牆壁及天花板的尼古丁菸燻。

3、沉思式:深呼吸數分鐘、冥想、閱讀書籍或雜誌、計畫戒菸後省下金錢的用途、思考戒菸後的好處(健康的身體、乾淨的頭髮和衣服、清新的空氣和節省金錢)。

4、雜技式:學魔術,把玩鑰匙、手機、橡皮球,寫信或寄電子郵件,讓雙手忙碌。

5、放鬆式:點香精油、洗熱水澡、去不能吸菸的場所例如電影院、穴道。學英文 多益考古題學英語線上學英文學費

第四招,自我提醒學英文 全民英檢2017考試日期初級

每天醒來自我提醒一次,今天又是新的無菸日,並告訴自己吸菸有害健康,未來可能會出現肺癌、支氣管炎、糖尿病等症狀,且在每次戰勝菸癮時,適時獎勵自己,就像看電影或買新專輯等方式,若想堅定意志力的話,也可以製作小字條,隨時放在身上,複習戒菸的理由和要做的事。

▲戒菸戒斷症狀好難忍?董氏基金會使出6招,協助癮君子擺脫菸癮。(圖/達志示意圖)

第五招,改英語補習班比較 學英語變生活習慣

決定戒菸後,可調整生活中與菸有關的行為與習慣,找出與菸有關的情緒連結,思考如何轉移注意力,盡量選擇無咖啡因的飲料,因為在戒菸過程,身體相對吸收更多咖啡因,容易造成失眠與易怒,另外選擇低熱量健康點心,以避免因戒菸而發胖。

第六招,身心恢復台中英語家教 學英語

如何保持不再吸菸是戒菸過程中成功的關鍵。戒菸者全民英檢考試 學英語經歷戒斷症狀的考驗後,想吸菸的次數越來越少,且意識到是不吸菸族群的一份子,如果這種自我意識減弱時,可能菸癮再犯,如何保持不吸菸狀態呢?

1、基礎式:將前面五招的大小式挑幾項演練一遍,如:尋找支持、運動、改變生活習慣。

2、規劃式:花一點時間思考,當你面英文補習班推薦台北 學英語臨突如其來困難的反應,是否有其他方法獲得幫助,避免再吸菸。

3、支持式: 如果旁人吸菸增加你戒菸的困難,向他們說明你的感受。多和那些樂於見到你這麼關心健康的人相處。參考部落格其他戒菸者的經驗分享也可以幫助戒菸成功。

4、飲食式: 尼古丁會抑制食慾和增加身體代謝,如果戒菸後沒有改變重口味的飲食習慣,體重會增加。以戒菸的女性為例,平均一年內增加3至5公斤,不過在一段長時間後,平均體重和非吸菸女性沒有差異。只要透過適當的運動與均飲食,很快就能恢復以前的體重。記得告訴自己「短暫的體重略增,比吸菸還健康」。

● 《ETNEWS新聞雲》提醒您:吸菸有害健康!

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