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學唱歌入門課｜60 歲還能把聲音練得很年輕！(練習篇)
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以下這些練習不是「標準公式」，而是為 60歲後的聲音狀態 特別調整的版本，重點是溫和、可持續、有效提升音質。
低負擔的「前置暖嗓」：讓聲帶先醒來再工作
年長者最常忽略的，是「聲帶還沒開機就開始用力」。可以用 輕柔母音滑動 來當暖身：
- 用「呣—啊—」連在一起
- 聲音不用大，像講秘密
- 重點是
滑順，不是音準完美
舒緩舌根與喉部：把緊繃感拆掉
許多60歲以上的人覺得「怎麼一講話就累」，通常不是氣不足，而是舌根與喉部比例太高。可以做 “嘟嘴—放鬆—微笑” 循環伸展：
- 嘟嘴3秒
- 放鬆讓嘴型完全自然
- 微笑拉開口腔
- 重複 5 回合
氣息延展練習：用氣支撐，而不是用喉嚨硬撐
不需要複雜技巧，只要做 「拍手延氣法」：- 拍一下手的同時吐出「哈」
- 聲音要短而乾淨
- 每次拍手「哈」都不要讓喉嚨用力
中低頻共鳴訓練：讓聲音從「薄」變「飽滿」
60歲後容易出現的問題是「音質變薄」。可以使用 “低音哼訊號”：
- 以鼻腔帶震動的輕哼「嗯—」
- 慢慢往嘴巴打開成「呣啊—」
- 感受聲音從鼻腔 → 口腔 → 胸腔的轉移
朗讀練習（重點不是表演，而是發聲順暢）
挑一段有輕重節奏的短文，使用：- 大字念法：像在看書給小孩聽
- 慢速語調：刻意放慢
- 超清楚咬字：每個字首都要「清楚但不硬」
音量階梯法：訓練聲音抗壓力
不需要唱歌，也能練聲量控制：- 先用1成音量說一句話
- 接著3成、5成、7成
- 再慢慢降回1成
這能訓練「氣息支撐」而非用喉嚨拚命，使聲音更耐用、更持久
如果有任何唱歌問題歡迎私訊我們提供更豐富的歌唱教學資源唷♥
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