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健康主題館／外食吃太鹹 多喝水、運動助排鈉

●減鹽是最佳排鈉方法●外食避免額外調味，可以香料取代含鹽調味料●攝取「高鉀」食物，多運動、喝水，有助排鈉台灣外食人口高達7成以上，往往吃得太鹹，不僅造就出許多肥胖人口，更衍生了不少三高、心血管疾病患者，增加癌症機率等嚴重健康問題。營養師建議，民眾應該力行「減鹽」生活，除減少鈉攝取量，多喝水、多運動幫助排除鹽分，也可多吃「高鉀」食物，幫助體內離子平衡，也能加快排出體內的鈉。鹽吃太多易患心血管疾病新光醫院營養師張郁涔表示，社會步調快，民眾傾向以外食為主，業者為增添食物風味，調味料大都下手很重，各式調味品、醬汁含有大量鹽分，容易導致外食族鹽分攝取過多，體內鈉含量高，引發各種健康問題。尤其鈉離子與體內血壓調控有關，長期吃下含鈉量高的食物，就易罹患高血壓與各式心血管疾病。吃太多鈉也會導致腎臟疾病。張郁涔說，鈉離子必須靠腎臟排除，因此高鈉飲食會影響腎臟功能，雖不容易立即引發洗腎，但若已出現高血壓等高鈉飲食引發的健康問題時，應盡快就醫控制病情，否則腎臟功能逐漸惡化，最終也有可能洗腎。此外，體內各離子之間彼此調控，張郁涔指出，若鈉離子比率過高，會導致鈣離子流失，影響骨骼健康，產生骨質疏鬆等疾病。如何減盬排鈉？製表／林琮恩世界衛生組織建議，一般成人每日攝取鈉不應超過2千毫克，國內衛福部指引則建議，每天攝取鈉不可超過2千4百毫克，換算下來約5公克食鹽，大約是一湯匙份量。張郁涔表示，8成以上的民眾每天吃下肚的鹽分超出指引限制，建議先以5公克為目標減低鹽分攝取，民眾有心血管問題如心臟衰竭等，則建議鹽分攝取在3公克以下。飲食減鈉醃漬物也要少吃「減鈉最好方式就是減少攝取。」張郁涔說，民眾平時應避免吃醃漬食品，外食吃便當時，許多炸蝦捲、調理雞排等，都已經在處理過程中加鹽，食用時不宜再額外添加調味料，否則重複調味，加上長期高鈉飲食習慣，會導致民眾味覺疲乏，舌部味覺變得遲鈍，「愈吃愈重鹹」，需要更多刺激才有相同感受。【2025報稅季來了】▪手機報稅超簡單！4步驟輕鬆搞定一圖看節稅祕訣不卡關

北市美食商圈 店面租金飆 …義區永吉路每坪金額近萬元

消費人潮升溫、實體店面大復活，又有餐飲業者創下商圈店面租金新高。住商機構觀察實價登錄，台北市信義區永吉路門牌，餐飲業者以每坪租金達9,964元租下，創下區域新高，對比周邊同巷弄租金僅2,000～3,000元，可謂高出不少，進一步觀察北市五大美食商圈店王，有三家店面租金皆創區域新高。大家房屋企劃研究室公關主任賴志昶分析，有信義區平民美食一條街之稱的永吉路30巷，近期傳首次有單價近萬元的店面租賃交易，該店面現況為一家雞排店，刷新永吉路門牌租金單價新高，主要是該巷弄鄰近捷運市政府站，周邊商辦林立，每逢午餐時間即吸引人潮，讓餐飲業者願砸重金搶進。台北市五大上班族美食商圈店王根據實價，該店面位處信義區永吉路30巷，總坪數約15.6坪，今年1月以租金總價15.5萬元承租，換算租金單價高達9,964元，為永吉路門牌有實價以來，租金單價最高交易。賴志昶指出，該店面位置處於知名美食街，周邊同巷弄租金實價僅約每坪2,000~3,000元，至於該店仍以較高價位成交，主因位置屬於三角窗，廣告效益頗佳，且為頗具知名的餐飲集團新品牌進駐，因此願以較高租金成交。觀察數據，疫情後近五年，包含永吉路30巷、吳興街、延吉街、興安街以及內湖路一段737巷等五處知名巷弄，各商圈店王大多屬小坪數店面，且此五大商圈中，包含永吉路30巷、延吉街以及興安街等三家都是飲食相關業者，這顯示外送平台崛起，令店面所需空間縮小，加上區域皆屬知名美食商圈，平日有充裕的上班族人潮，假日亦有在地居民匯集，因此就算為餐飲業者，也能創造出高坪效，負擔起較高租金價位。若以租金來看，永吉路30巷、吳興街及內湖路一段737巷的三家店面租金單價都創下區域新高，賴志昶指出，這三個區域都是屬於當地人潮眾多的地帶，因此消費力強，店家也較可以應付高漲的房租。住商不動產企劃研究室執行總監徐佳馨提醒，國內美食當道，餐飲產業發展蓬勃，也讓不少民眾將其視為創業的第一步，惟由於原物料飆漲，加上各大商圈人潮回流，致使店租有向上的態勢，都將侵蝕餐飲業獲利，加上不少餐飲業已經走向集團化、品牌化，小本經營的小攤販要進入資本市場拚出一片天，會是相當大的挑戰。🏠udn房地產-推薦新聞▪房子大漲要馬上賣掉？行家搖頭剖析關鍵：出發點很重要、投資客不會消失▪房跟股「正相關」且連動非常明顯！清流君：房市若飆漲、股市漲更兇▪10大買房「嫌惡設施」全解析！專家：沒有一定不能買、價格才是核心點▪六都年輕人何時能買房？一表看全台青年屋主、114萬人已圓夢▪醫師也受害！房產詐騙難防、專家教必知保房術房產新訊中和套房635萬元！明起33天、台灣金聯平價住宅100間出售房屋搜奇預售屋二重和新莊「跌了」！夏綠蒂：現在三房都在考驗設計師的能力房屋搜奇鄰居家漏水要求修繕可擺爛嗎？有「鑑定證明」：不處理主管機關能開罰←上一篇小坪數微型店成趨勢下一篇→名人找個家／立法委員郭國文重視歸屬感

前交長郭瑤琪驚傳主動脈剝離 加護病房觀察中「病況危急」

交通部前部長郭瑤琪因突發主動脈剝離，緊急送往新光醫院急診並接受手術，根據「鏡周刊」報導，郭瑤琪目前在加護病房觀察中，情況危急。同樣是主動脈剝離患者，為人熟知的有2020年藝人黃鴻升（小鬼）、2021年凱渥男模張誌軒都罹患相同疾病。衛福部國健署指出，主動脈剝離是一種來得「又快」、「又急」、「致死率極高」的心血管急症，主要是因血液衝破血管內膜，流竄到血管外層與內膜中間形成一個假腔，造成全身血液供應問題，導致器官缺氧壞死。9成主動脈剝離都是高血壓引起，高血壓的併發症在腦部容易造成腦血管破裂、腦出血，在心臟則易造成心肌梗塞，對主動脈最大的危險就是造成主動脈剝離，因此，有高血壓的病人務必每天量測血壓及規律服藥。其實，八成的心臟病與中風的過早死亡是可以預防的，缺乏規律運動、不健康飲食所引起的三高（高血壓、高血糖及高血脂）；過重或肥胖、吸菸及過量飲酒等問題，都是心臟病與中風等疾病的主要危險因子。尤其近日早晚氣溫變化大，若日夜溫差可達10度以上，提醒民眾要注意保暖適時增減衣物，避免溫差過大，導致血管熱脹冷縮，血壓不穩而血管壁破裂，危及生命。新光醫院官網指出，主動脈剝離往往發生的非常突然，患者上一秒還能正常行走、談話，但下一秒當主動脈血管發生剝離狀況時，患者可能會出劇烈胸痛，甚至從前胸痛到後背的感覺，伴隨有心跳加速、肢體麻木的狀況，必須緊急就醫接受治療。由於主動脈連接心臟通往全身的血管，因此主動脈剝離的位置可能造成全身多種病症；若剝離的位置靠近頸動脈恐導致中風，若接近冠狀動脈處可能造成心肌梗塞，若影響脊椎動脈可能造成脊髓神經受損或導致癱瘓，也可能造成遠端下肢缺血壞死等後果，不可不慎。【中央社／台北23日電】前交通部長郭瑤琪涉收賄被依貪污罪判刑8年定讞，因病持續保外就醫，今天傳出郭瑤琪因主動脈剝離，送往新光醫院搶救，院方晚間證實此事，完成手術，在加護病房接受治療。