不久前做了年度體檢，返回診所聽結果。

「通通正常......」和往年一樣，包括眾人頭痛的血壓、血酯、膽固醇通通符合標準。正準備起身離去，醫生卻加了一句「你什麼都不缺，只有缺D」。

只有聽過缺維他命C，缺D?倒是沒聽過。

「啊...缺 D會怎樣?」蜂鳥要命，願聞其詳。

「缺D就會少鈣!少鈣婦女和老人就容易罹患骨質疏鬆症。」劉醫師說，維他命D是身體裏鈣的搬運工，鈣質能不能被吸收，全靠他!「有人補了半天鈣，還是骨質疏鬆、牙齒掉光，後來才發現原來是缺D。」

劉醫師耐心解釋，蜂鳥終於明瞭有D沒D，很要緊。

醫師要我別緊張，她說，由於皮膚癌恐慌，加上防曬油的普遍，全美約有八成婦女都缺D，尤其是愛美一族。

如何補D?劉醫師建議，一天要擁抱陽光至少10分鐘(這10分鐘不准擦防曬油、帶陽傘、穿遮陽衣)，另外，像我這種已經缺D者，得趕緊補D。蜂鳥趕緊買回1000 IU(國際單位)的維他命D，一天一顆。

從診所回來後，查看了過去的健檢紀錄，怪怪，這是驗血報告第一次出現"維他命D"指標項目。蜂鳥過去缺不缺D?缺了多久?無從得知!

奇的事，以前從不注意維他命D，自從缺D以後，這幾天接二連三的醫學快訊，除了H1N1，發現談的最多的就是維他命D。

包括華盛頓郵報周日發行的週刊、WTOP新聞廣播電台都提到「全民缺D」的嚴重現象，週末碰到一位醫師朋友，他還補充一個挺嚇人的資訊:

「嚴重缺D會影響免疫力。罹患H1N1服用Tamiflu多可痊癒，死於H1N1流感的病患被發現有極高比例都是嚴重缺D。」

趕緊找出9月20日的華盛頓郵報週刊Parade仔細重讀。李波尼斯(Dr. Mark Liponis)醫師執筆的這篇保健專文，題目是「Why You Need the Sunshine Vitamin?」(為何你需要陽光維他命?)，作者開門見山，第一段幾段話就給了答案，爲了顧骨本、增強免疫力、降低血壓、預防某類癌症、養顏美膚、健腦，缺D?萬萬不可!

獲得維他命D的主要攝取來源就是曬太陽，在海灘曬一天，身體約可獲得10000 IU的維他命D;李波尼斯醫師又說，從食物獲得D的果效有限，富含維他命D的食物就是魚(鮪魚、沙丁魚、鮭魚)，乳製品和豆漿、蛋也可多吃，(鮭魚每盎司約100 IU,牛奶一盃也是100 IU).還有，別以為膚色黑就不缺D，研究發現，膚色越深者，陽光吸收力差，白人曬10分鐘所獲得的維他命D量，黃種人可能要曬15分鐘。

奉勸普天下「白」小姐，別因為愛美而失了骨本，出門前，別忘了蜂鳥的「Ding」嚀!