五分鐘養生小竅門
語系版本: 國語發音/中文字幕 DVD版
光碟片數: 3片裝 (單面 DVD)
破解說明: 本光碟為 Video 影音光碟
系統支援: Windows XP/ME/NT/2000/2003/Vista/DVD 播放機
軟體類型: 教學軟體
更新日期: 2010.09.01
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軟體簡介: (以官方網站為準)
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《四季養生五分鐘養生小竅門》《黃帝內經》中說「春天養生，夏天養長，秋天養收，冬
天養藏」，指出養生與自然變化有著密切的關係。只有順應自然物候的更替和變化，才能
真正做到合理養生、益壽延年。

徐文兵先生依照中醫四氣調神理論，根據二十四節氣的變化和陰曆月亮盈虧的變化，介紹
應季順勢養生保健的理論知識和實用方法。

每個主題的節目時長為五分鐘，簡明扼要，內容涉及節氣、風俗、飲食、精神、心理，主
打「實用」二字。片中設有眾多「養生秘籍」，將理論轉化為實踐，五分鐘讓您輕鬆掌握
養生之道。

01 春季養生

春天是陽長陰消的開始，重點要養陽。春天主生發，萬物生發，肝氣內應，養生之道在於
以養肝為主。傷了肝氣，就會降低適應夏天的能力。

春天如何保養肝臟、生發肝氣肝血？怎麼通過指甲和唇色辨別健康狀況？如何緩解春困？
春季為什麼要護筋養筋？春天的煩躁情緒緣何而來？適合春天的養生方式和健身運動有哪
些……

02 夏季養生

夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。

夏天睡子午覺對養護身心健康有什麼重要性？夏季人們容易被濕邪入侵，而濕邪又是風、
寒、暑、濕、燥、火六邪中治療最棘手的，如何用中醫方法祛除濕邪？酷夏也是容易上火
的季節，如何區分「火」的不同來源，找到源頭根治上火呢？夏天異常出汗怎麼防治……

03 秋季養生

秋天是陰長陽消的時候，重點要養陰。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為
主。

立秋以後如何應時而動才符合養收之道？秋天天氣乾燥如何保養頭髮和皮膚？皺紋的不同
位置對應哪些臟腑的健康狀況？秋天貼秋膘哪些宜吃哪些不宜吃？如何緩解秋天易悲傷的
情緒？富貴病纏身的人在秋季更應該注意哪些問題……

冬季養生

冬天，大地收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以養腎為主，逆之則傷腎，春天會
因腎虧而降低人體對疾病的抵禦能力。

冬季閉藏養生有哪些注意事項？驅寒保暖保陽氣有什麼小竅門？冬日進補如何對症補漏？
咳嗽、哮喘、凍瘡容易在冬天出現，有什麼簡單療法可以克服這些常發病呢？冬季還是心
血管疾病和抑鬱症的高發期，怎樣在日常生活中自我調節，保障身心健康……

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