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你喝水的溫度錯了嗎？醫生：溫度比你想的更重要

【編譯樂羽嘉】很多健康報導和教練都強調喝水的重要性，哪些時候該喝冰水、哪些時候喝溫水比較好？人體含有大量水份，男性成人每天應該喝15杯水、女性成人每天應該喝11杯水。常溫水、冰水、結冰水、熱水，每個人都有自己喜歡的飲水溫度。而根據醫師和醫學專家的說法，如果要享受喝水的最大益處，水溫是不可忽視的一環。醫學專家發現，在正確的時候喝下正確溫度的水，可以對健康產生正面影響，包括我們消化食物的方式和健身的表現。‧常溫水：消化系統最好的朋友何時喝應該喝常溫水？許多營養師和健康專家建議早上起床第一件事就是喝常溫水（大約攝氏20度），溫和地啟動你的消化系統、促進腸道運動。很多人把這種溫和的做法稱為「日式水療法」，並鼓勵一醒來後先喝4到5杯水，等候45分鐘後吃早餐。這對於每天早上補充水分也很有幫助，因為常溫水通常很好吞下。有證照的中醫師布雷克威（Dr.JillBlakeway）指出，「我們中醫提倡喝溫水，是因為對消化系統的效用。」「喝冷水讓食物中的脂肪凝固，可能使消化系統變慢。」而常溫水能被人體更快速吸收，對腸胃的負擔最小，特別適合腸胃敏感的人。‧冰水是健身、熱天的好夥伴何時應該喝冰水？冰水（攝氏5度到15度左右）是運動員和健身愛好者的好朋友，在炎熱的夏天能夠冷卻正在運動或剛結束運動的身體，也能給你的新陳代謝一點小刺激。研究指出，你的身體在將冰塊加熱至體溫的過程中，每盎司冰塊大約會消耗5卡路里的熱量。研究顯示，喝冷水能夠啟動一種特殊的反射，幫助你更快停止流汗，有效降低核心體溫並改善整體運動表現。腸胃科醫師威納（Dr.BrianWeiner）說，「研究發現，身體還沒完全吸收水分前，就會停止出汗。」「人體有某種反射機制會辨識液體的攝取，而研究顯示，這種反射在喝冷水時反應更明顯。」‧熱水有助於舒緩不適當你感冒、喉嚨痛或鼻塞時，一杯熱水（約攝氏55到70度）可以有效舒緩不適。一項2008年的研究發現，熱飲可快速、持久地舒緩流鼻水、咳嗽、喉嚨痛與疲倦等症狀。熱水產生的蒸氣有助於疏通鼻竇，而溫暖的液體則可放鬆腸胃肌肉。一項小型研究顯示，這對手術後恢復期的患者也有幫助，包括讓患者變得比較舒服、改善消化健康。熱水和溫水都可以減輕壓力，讓身體保持舒適的溫度，但要注意，超過攝氏70度的水可能燙傷食道與舌頭。哪些時候該避免喝冰水、溫水或熱水？雖然大多數醫生都同意「喝足夠的水」遠比「水的溫度」更重要，但在某些特定情況下，仍需特別注意：偏頭痛：不要喝冷水！2001年研究發現，原本就容易頭痛的人，若喝冰涼的飲品可能會引發甚至加劇症狀。食道賁門弛緩不能症（Achalasia）：如果你的食道功能受損，冷水可能會讓症狀惡化。建議改喝溫水，能幫助放鬆下食道括約肌，減輕不適感。大熱天：有些民間說法流傳喝熱水能解暑，但熱水其實會讓人覺得比較不渴。營養師莉塞托（VanessaRissetto）提醒，若你因此減少攝取水分，在你大量出汗、身體努力冷卻時可能不太好。（資料來源：upworthy、Healthline）【延伸閱讀】印巴衝突再起，這次為何特別值得關注？鴻海三菱電動車來了，裕隆三義廠製造！拿下首家傳統車廠訂單，為何是三菱？亞洲光學回來了！昔日相機鏡頭霸主走出失落十年獲利關鍵：傻瓜相機心理學家：對感情殺傷力最強的一句話成功減重22公斤長壽專家每天吃6種營養品※更多精彩報導，詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載

AI秒殺人類工程師現在矽谷科技家長都希望小孩讀「這類科系」

【文田孟心】曾經，因為Google、Meta等巨頭的誕生，科技業是人們期待的金飯碗；然而，在科技業最前沿的矽谷，人們已經不這麼想了。真人工程師，吸引力下降根據美國科技貿易協會對勞工統計局數據的分析，今年四月份美國科技領域的就業人數減少了21.4萬。人力資源分析師（VictorJanulaitis）直言，IT就業市場規模已經萎縮，而「程式設計師」受到的打擊尤其嚴重，因為他們所做的許多工作現在都可以由AI完成，「幾乎所有IT部門都裁減了初階IT程式設計師、IT分析師，以及擁有電腦科學學位人員的職位。」微軟裁了6,000人，根據《彭博》調查，被解雇的員工中有超過40%從事軟體工程職務。微軟執行長那德拉表示，目前微軟高達三成的程式碼已經改成由AI編寫。Duolingo執行長馮安（LuisvonAhn）最近宣布，將合約工作都交給AI人才，未來，只有當團隊無法實現更多工作自動化時，才會考慮擴編人類員工。OpenAI發布了最新的AI寫程式代理「Codex」，它將像熱門的競爭對手，Anthropic的Sonnet以及Anysphere的Cursor一樣，能自動編寫程式碼、修復錯誤、執行測試——不太需要真人的參與。科技業家長的新期許在華盛頓州一家大型科技公司擔任應用AI主管的金尼（JeannieChung），是社交圈中許多家長的職涯顧問，她告訴《華爾街日報》，「坦白說，那些只需要邏輯思維的工作都快被淘汰光了，」「我認為鐘擺正在擺回『創造性』領域。」從印度移民到美國的科技白領馬杜姆巴（RajeevMadumba），最初是靠著程式碼技能而獲得美國夢的入場券。他在兩個孩子還小的時候就鼓勵他們學習Python和其他電腦程式語言。然而，現在他不確定寫程式還是不是一個可靠的職涯路線。如今，馬杜姆巴正在鼓勵十多歲的女兒培養音樂興趣，「我一直告訴女兒，如果其他方法都行不通，妳至少仍可以幫助別人學習唱歌和跳舞。」另一位程式總監丹杜蒙特（DanDumont）則直言，「也許我的孩子們應該當承包商或水電工，」他說，「我們不應該強迫他們接觸科技。」麻州職業管理者協會發言人費雷拉（DavidFerreira）觀察，愈來愈多的家長也得出了同樣的結論——該州五分之一的高中生參加了技職培訓，比十年前增加了約30%。AI與數據專家多爾蒂（DanDaugherty）綜合自己給孩子大學選系的建議，選擇的職業路線愈包含以下特性，將愈能在AI時代生存：●創造力和原創思維●情緒智商和人際溝通能力●哲學、倫理學與批判性思維●適應性和終身學習●以人性為中心的領域●永續性與全球挑戰●創業與白手起家的技能（資料來源：WSJ,Techcrunch,TheVerge,FT）【延伸閱讀】獨家專訪｜台積首席科學家黃漢森：長期圍堵中國沒用，台灣半導體人才現隱憂！台幣匯率還會升到多少？美元、美債買點來了？高齡駕駛人接近2000萬人日本如何防範高齡駕駛出車禍？哈佛畢業兒科醫師：父母最應該多餵孩子吃的食物打電話給朋友、少喝酒每天7個長壽小習慣※更多精彩報導，詳見《天下雜誌》網站。※本文由天下雜誌授權報導，未經同意禁止轉載

《絕區零》1.7版本「加班布」日文翻成「無薪加班布」日網友哭笑不得：這我

遊戲角落合成圖／FB@ZZZ.Official.CHT；《絕區零》米哈遊旗下多平台動作遊戲《絕區零》公開1.7版本「將眼淚與過往一同埋葬」預告與前瞻節目，主打S級以太異常代理人「薇薇安」、S級冰屬性強攻代理人「雨果」。其中令玩家矚目是可透過活動免費獲得A級邦布「加班布」：它會在戰鬥中辦公一段時間後陷入暴躁狀態，於是把桌子和電腦往敵人身上砸去。加班布穿襯衫、西裝褲、打領帶，睡眼惺忪且脖子上還戴著頸枕。圖／FB@ZZZ.Official.CHT加班布的形象讓眾網友笑了，表示「明天要上班的人看到這個邦布感覺眼前一黑」、「邦布：我只是數據，而你（玩家）才是真正的加班布」，還有人感嘆道，加班布生氣了還能砸電腦洩憤，而現實生活中，社畜們任意毀損物品是要錢的......。更有趣的是，加班布的日文翻譯更錦上添花，「無薪加班布」（サビザンボンプ），聽起來比中文翻譯更加絕望，且該邦布屬於活動免費贈送，更讓許多日本玩家哭笑不得。●「無薪加班布哈哈哈，滿滿的親近感哈啊啊」サビ残ボンプww親近感しかないww😭—せん＠社畜❄️🫧(@x_holy)April11,2025●「無薪加班布，這我？」サビ残ボンプ、俺か？—tさん(アビー/わんだ)(@tunsama)April11,2025●「多麼悲傷地免費（贈送）！」こんな悲しいFREE！があっただろうかpic.twitter.com/nKYfcOVE4t—生きてくのが面倒なら死んじまうのも面倒(@yUnIBDkyPlYoGuQ)April11,2025《絕區零》1.7版本「將眼淚與過往一同埋葬」將於4月23日上線。絕區零更多報導福瑞大喜！《絕區零》改版後貓走路時蛋蛋會晃動還真是睪睪在上呢撐傘病嬌重女？《絕區零》揭1.7版本以太異常新角「薇薇安」水野朔獻聲《絕區零》1.5版本新角「伊芙琳」即將來臨！大招脫外套颯爽登場絕區零二次元手遊←上一篇會倒喔巨型立牌創作者公開作品傾斜畫面：曾被Ironmouse砸傷脊椎下一篇→急買急用！Steam實用NTR系《Love&Bitch》購入可立即解鎖全事件